孕妇什么时候吃核桃最好？孕期饮食应该注意哪些事项？

我们中国人常常会讲究一些关于“以形补形”的饮食方法，所以在饮食上常常会为了增强身体某个方面的功能，而去选择吃一些与之类似的食物。很多妈妈们在怀孕期间，也会听说过核桃的形状看起来就像是人的大脑一样，多吃有利于胎儿的智力发展。

虽然吃核桃不能够让人的智商水平有所提高，但核桃中也确实包含着各种各样的有益营养成分，是孕期比较好的一种坚果零食推荐。那么，为了胎儿和自身的身体健康，孕妇什么时候吃核桃最好？在怀孕期间的饮食上，妈妈们应该注意好哪些事项？

一、孕期与核桃

核桃中含有着丰富的营养成分，比如亚油酸DHA都是公认的有利于人体大脑以及视力发展的营养物质，此外还包含了众多微量元素锌、锰等也同样能够大脑的发育。对于胎儿来说确实是一种不可多得的“补脑”食品，能够为胎儿的大脑发展带来更充足的营养提供。

而在孕三、四个月开始，胎儿的大脑也进入了高速发展的时期，因此，妈妈们也可以从这个时候开始，每天多吃一些核桃来补充营养。但是核桃的油脂含量比较丰富，并且坚果类容易上火，所以每天不用吃太多，2~3个就能够补充到足够的营养了。

二、孕期的主要营养摄取

在怀孕期间，除了诸如叶酸、DHA等的营养来帮助胎儿发育以外，身体一些最主要的营养摄取才是每日饮食的关键。因为它们是胎儿发育的基础奠定，影响着胎儿的整体发展状态以及妈妈们的身体健康，所以，在日常饮食中，要保证好以下几种营养成分的摄取：

1、碳水化合物：这个是人体活动以及生存能量的主要来源，如果每天身体的摄取的碳水不足，那么身体的能量消耗供应就会跟不上。所以，在怀孕期间，碳水的摄取一定要够每日的消耗，米饭、粗粮、精面等都是碳水的主要来源。

2、蛋白质：蛋白质是构成人体肌肉组织以及维持身体免疫力的关键所在，孕期的蛋白质摄取关系着胎儿整体的成长发育，所以在怀孕的饮食中，要注意提高蛋白质的摄取，特别是优质蛋白一类，比如蛋类、奶制品、豆制品等。

3、铁、钙及维生素：孕期的胎儿发育中血液和身体骨骼的发展都是需要通过母胎的血红蛋白以及钙质的吸收来获取的，因此，孕期如果铁、钙补充不足，很容易出现贫血以及缺钙的情况。而维生素的摄取，能够更好的辅助身体各类营养元素的转换和吸收。

三、孕期的饮食注意事项

1、避免高糖饮食：在怀孕期间，糖分的摄取一定要控制好，因为这是妊娠高血糖的诱发因素之一，同时过多的糖分摄取容易增加胎儿畸形、胎儿肥大的风险。

2、避免高脂肪饮食：煎炸、肥肉等等各种脂肪含量高的食物也是孕期需要谨慎的，因为这会加快孕妇体重的增长速度，导致孕期肥胖的问题。

3、避免酒精、咖啡因、茶多酚：孕期饮酒、喝咖啡、喝茶都是要避免的，这三种成分带有很强的刺激性，对于胎儿的身体发育、智力发展都有着很不良的影响。

重要提示：在孕期多吃核桃能够有利于胎儿的大脑以及视力发育，孕三四个月的时候就可以开始每天吃2~3颗核桃以助于胎儿的成长。而在孕期的饮食中，妈妈们要注意好身体各类营养的摄取，避免高糖、高脂肪以及酒精、咖啡因、茶多酚等的饮食摄取。

吃核桃补脑的最佳时间 吃核桃补脑的最佳时间是什么时候

1、一般来说，孕早期即孕3个月之内，是大脑形成的时期。孕中期即孕3-7个月，是脑细胞增多的时期。而孕晚期即孕7个月以后，是脑细胞功能发育的时间。因此，任何时期都可以进食。

2、在整个孕期，脑细胞都在不断地增殖和发育，任何时期都需要补充脑细胞有关营养，比如吃核桃。但是孕期不宜吃太多核桃。1天1-2个足矣。因为如果吃核桃过多，核桃中含有油脂多，会增加孕妇血糖。孕妇血糖高会导致胎儿偏大甚至巨大儿，会增加难产和剖宫产的风险。

3、日常生活中处于孕期的女性建议补充DHA，从确定怀孕开始就要补充DHA，一直补充至妊娠结束，也可补充至喂奶结束。因为DHA可以促进胎儿的神经细胞发育，尤其是视网膜细胞的发育，对胎儿很有好处，也可以促进脑细胞的增殖和发育，所以目前多建议补充。

大龄备孕怎么调理身体，怀孕前三个月注意事项。备孕分享

不管你只是心情急切，还是计划让宝宝在某个特定时间出生，你都不能太过着急在怀孕方面， 随着生活节奏的加快，现在很多女性都是等到工作稳定之后再要孩子，可那个时候已经过了生孩子的最佳阶段，等到想要孩子的时候，才发现并不是那么容易了，所以大龄女性想要怀孕是一件特别需要警惕的事情，如果大龄女性不注意调理自己的身体就会非常容易在孕育过程中出现这样那样的问题。多大龄的女性都希望能够将身体调理好再怀孕。

孕前调理分为“身”、“心”两方面。不是准妈妈吃点叶酸，准爸爸吃的含锌的食物等就可以生出健康宝宝。备孕是优孕的关键，却往往最容易被忽略，对孩子来讲，合理备孕能有效提高孩子的健康，是准爸爸妈妈对孩子负责任的体现。BNSWHO定制营养增 强卵巢组织器官的活性和原有的抗耐受力，使微 循环以及内分泌系统紊乱状况改善，促进性 腺细胞二次发育、再生，各脏腑机能也得到补充的动力和能量逐步焕发出健康的活力，保持能量和代谢的平衡，定制营养对 于年龄超过 35 的妊娠成功率相对较 高些。

那么大龄备孕怎么调理身体呢？以下几点值得借鉴。

 1补充足够营养

需要补充足够营养，是身体调理好，有个良好的孕育环境。

2适当运动

无论是第一胎还是备孕二胎，在此之前的三个月到半年，就要开始加强锻炼，提高身体素质，为生娃做好准备。女性要坚持运动，一方面可以提高卵子质量，另一方面，也可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力，为生产和恢复做好准备。

    首先：备孕失败的原因要清楚？

1、生殖系统炎症频发也是导致备 孕失败的主要原因。

3、女 性体内营养严重缺乏BNSWHO定制营养导致卵泡和精 子质量不好，胚胎不能正常的发育导致的着床失败的原因。。

4、宫寒导致的胚 胎不易着床。

5、输卵管因炎 症导致的粘连（不通）

 近些年卵巢早衰、不孕不育技术得到全世 界的关注，BNSWHO定制营养作为辅助生 育技术的 重要组成部分极大地解决了女性因营养缺乏体内炎 症引起的不孕不育的问题。 临床应用显示，备 孕胚胎成活率提高30 ～ 60 % ，妊 娠成功率也不够理想，胚胎失 败的主要原因包括胚 胎因素、卵巢反应低下及孑宫 内 膜因素等，其中孑宫内膜容受性是胚胎种植 成功与否的主要制约因素。       

   女性合理备孕应遵循的原则

1、时食原则

一天24小时，身体都在变化着，在不同的时刻会按照一定的规律发挥功能。12点到晚上8点，主要是用于营养摄取和消化食物。晚上8点到凌晨4点，在我们休息的时候，身体就会积极的吸收和利用食物中的营养，进行更新细胞，修复组织。凌晨4点到12点，身体会把有毒的废物排出体外，让我们变得更加健康。宝宝在妈妈体内一定要一个清洁的环境，因此备孕女性为了宝宝的健康一定要规律饮食。

2、均食原则

备孕女性饮食要规律，保证影响的摄入。只有做到这样，才能摄取到全面的营养，各种营养素对于身体才会起作用，不然一些营养素在离开它们的协作伙伴可能根本没有用。中国营养学会妇幼分会建议在孕前就调整好自己的饮食，同时给出了以下的参考：

水：1200毫升 油：20–30克 盐：6–克。

鱼虾类：50–100克 蛋类：25–50克 蔬菜类：300–500克。

畜禽肉类：50–75克 谷类、薯类及杂豆：250–400克 大豆类及坚果：30–50克

备孕成功的因素，备孕女性的营养摄取

成功的备孕要依靠卵 子、精 子良好的质量以及孑  宫内 膜的毛细 血 管的活 性，那么孑 宫内 膜毛 细 血  管的生成来自于法国BNSWHO定制营养技术把营养成分传递到新移植的胚 胎细 胞内，激活打通细  胞间的筋络，相互传递营养，如果营养不足，会饿 死着新床胚  胎造成移胚  胎成活失败，通过 定制营养技术保护胚  胎的存活和稳定。组织修 复程  序也同时启动,移 植的胚 胎细  胞会参与组 织微 血管的重建和再通,重启胚 胎的成长之路，使胎儿健康茁壮生长到健康出生，那么才是真正的成功了。

 其富含1192种营养和微量元素，，其中类人胶原三肽、赛洛美、壳寡糖、类人弹  性蛋白、雪莲提取物、鲑鱼鼻软骨提取物、Bionap、D HA(藻油）Axialys 等182种活性成分，从身体的内部系统开始修复。使卵泡有个健康的生长环境产出优质的卵子，通海男性备孕过程中促进睾 丸生 殖细 胞正常发育，使精 子细 胞活跃、年轻。

 备孕期间不能吃什么

1、女性备孕要远离咖啡

很多时候我们会觉得很累，早上起来会觉得非常困，很多人都会喝一杯咖啡或是刺激性饮料，让自己不再那么困。可是备孕女性要注意了，咖啡以及浓茶类刺激性饮料，最好是不要食用。喝的时间长了，人的身体、大脑习惯了对这些外部的刺激的反应，从而会变得比较迟钝。

2、甜食不可摄取太多

每个女生天生就会喜欢吃甜食，但是现在纯天然的糖制作的食物很少，一般在制作的时候都会采用经过加工提炼的浓缩糖，在提纯的过程中维生素和矿物质已经没有了，同时吃进去以后在消化的时候还会消耗很多的维生素及矿物质。让女性变得肥胖，宝宝也不需要这样的营养物质。

3、注意调味剂的摄取

如今日常生活中使用的调味剂，不是采用传统的制作方法，因为传统的方法时间太长，以酱油为例，天然制造需要一年的时间，所以为了减少时间，很多商家不到一个月就可以酿造出酱油。因此，平时在购买酱油、醋、料酒等的时候，一定要看配料表，如果有很多类似化学物质的词语，那么就不要购买。

BNSWHO【ENlivEN 21+FOBOC】（一号）（二号）（三号）针对不同人群需求定制修复营养标准：

1、卵巢、孑宫体内膜增殖修护14-19%

2、调理微循环、清理残淤营养13-15%

3、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

4、恢复生殖、皮肤弹性营养、皮层松弛的营养18-25%

5、皮肤保湿度的补充10-12%

6、增加生 殖供氧，提升受 孕率18-28%

7、控乳腺炎、生 殖炎 症11－18%

8、产 后母乳营养9－12%

9、肠道菌 群的调理6－10%

10、睡眠、安 神5－11%

男性备孕注意事项

男性备孕准备：

1、保持乐观心态：情绪因素对男性性功能影响显著，保持良好的情绪，树立起观的态度，抛弃压力，轻松生活，对男性提升生育能力很有帮助。

2、远离不良的生活习惯与环境因素：男性应避免接触装修材料和重金属等有放射线和对身体有害的物质，同时应避免抽烟、饮酒、熬夜等不良生活习惯，提升男性精子质量。

3、加强体育锻炼：男性各项功能正常的基础是有一个强健的体魄，坚持适当体育锻炼，强身壮体，即可增强免疫力，又能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。

4、增加营养物质：精子生成与饮食的营养水平密切相关。要保持营养均衡。

男性备孕不该做的事：

1、饮酒：有酗酒习惯的男性精质量无论从总数、密度、活力上都较正常不饮酒男性低。

2、吸烟：烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等大量有毒物质，易损伤睾  丸中的生精细胞。有调查结果显示: 与不吸烟者相比,吸烟者精子密度下降了13%-17%, 但是没有发现明显的剂量效应关系, 而精子活力下降了20% 左右。

3、长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤：这些行为可影响睾  丸的散热功能与血液循环，使局部温度增加，从而影响精子的生成。连续3天在43℃—44℃的温水中浸泡20分钟，密度可持续下降3周左右。

4、长时间电磁辐射：离电视太近或长时间接触电脑，其产生的放射线也会影响男性的生精功能。

对高龄女性来说可能得面临以下这些风险：

1、卵巢储备功能下降及反应低下。一方面，35岁以上（尤其是过了40岁）的女性，卵泡数目急剧减少，正所谓“巧妇难为无米之炊”，受孕率自然也就降低了。另一方面，卵子质量是胚胎发育的关键，它会随着年龄的增长而下降。而卵子质量差则会影响精卵的结合、胚胎的着床、发育潜能等，导致妊娠率下降、流产率上升。

2、子宫内膜容受性下降。高龄女性可能面临疤痕子宫、子宫内膜息肉、子宫肌瘤、子宫内膜厚度不理想等情况，这些都会影响胚胎着床。

3、随着年龄增长，女性体内的性激素分泌易失去平衡。一方面导致排卵不规则甚至不排卵，临床表现为月经紊乱；另一方面影响情绪，易使人陷入焦虑、紧张、烦躁等负面情绪。

这也就是为什么很多高龄妈妈在生育路上会历尽艰辛——也许多年求子无果，也许N次促排失败，也许试管总是不成功，也许会反复流产，甚至有的好不容易怀上了却出现胎儿畸形……所以啊，高龄夫妻们无论打算通过什么方式去怀孕，认真备孕都是很有必要的。

如何避免胎儿脑 部发 育不 良，脑 瘫抓住三个黄金期

1、胎儿神经的发育期

 胎儿第一个最佳的黄金时期就是在肚子里面4周到8周的样子，这个时候胎儿在肚子里面刚刚形成。在这个时期内，形成受精卵之后，就会分为三个层次，内、中、外的胚层，最外面那个就会形成神 经系统。当神经系统形成后，大脑的发育就会慢慢的变得非常的复杂。做试 管婴儿前后做好胚胎着床细胞营养储备。细胞之间以及组织内提前拥有了BNSWHO定制营养，其所含神 经细胞生长因子有助于胎儿形成神 经系统。当神 经系统形成后大脑的发育就会慢慢的变得非常的复杂。所以定制营养激发胚胎神经元的发达，避免出现无脑儿、脑积水这些情况

 2、宝宝大脑发育的第二个阶段

 发育的第二个时间段，大概是在12到18周的时候。这个时候孩子在肚子里面发育的已经不错了，各个器官都逐渐发育起来，与此同时，大脑的两个部分也在逐渐发育完全。

 3、胎儿脑 部发育 的第三个阶段

 大概在24周到36周，经过了漫长的发育，现在各个方面都趋近于成熟，大脑也能够控制身体的机能。所以在后期可以看到孩子在妈妈肚子里面不消停，这个就是胎 儿跟妈妈的一些互动。这个时候的胎儿的神经细胞的数量达到了上 亿，这些细胞让大脑发育的更加完善。

 在这三个阶段补脑非常的重要。经过BNSWHO（一号）定制营养（DH A(藻油）、燕窝提取物、叶酸、阿胶提取物）等活 性成分等使免 疫系统内环境保持稳定。修补免疫细 胞能修补受损的器官和组织，使其恢 复原来的功 能，

高龄备孕注意事项：

1、进行正规、全面的卵巢储备功能评估

正确评估卵巢储备功能，是能否受孕及生育质量好坏的关键。通过科学的生育力评估，才能定制最适合自己的备孕方案。

2、孕前检不可忽视

婚检、孕检、产检，是保证优生优育的重要手段。孕检包括常规体检、妇检、B超、宫颈TCT、、性 激 素六项等，能了全面解备孕女性（尤其是高龄女性）的身体状况，及时排除一些阻碍，为科学备孕做指导。

3、合理摄入营养，需要提前2~~5个月调理身体.调理身体的各个机能，调整例假周期、消除体内炎 症，改善睡眠质量

4、控制体重，加强健身

一方面，正常的体重对于维持正常妊娠极其重要。而备孕来说，太胖和太瘦的人都不容易怀孕。另一方面，适当健身能有效提高备孕能力、增加受孕几率，提升关键部位的肌肉力量，为孕期的健康和安全做好充分准备。

5、作息规律，培养健康的生活方式

作息规律就是该吃吃，该睡睡。当机体处于极度疲劳情况下，由于营养和免疫功能不良，会使精子和卵子的质量受到影响，同时也干扰了子宫的内环境而不利于受精卵着床和生长，导致流产或影响胎宝宝脑神经发育，所以不宜疲劳受孕，孕前应该调整作息，要有充分的休息。

6、调整心态，开心备孕

年龄大了，在备孕这事上，就多了很多压力，家庭的压力、事业的压力，过大的精神和身体的压力，会影响到女性体内激 素的正常分泌，抑制卵巢的正常排卵。所以，高龄备孕第一条，就是要调整心态，放松心情，管理压力，要让自己开开心心备孕。顺其自然就好。

怎么让宝宝变得更聪明的方法

每个父母都希望自己的宝宝聪明可爱，健康成长。虽然宝宝聪不聪明，跟先天有很大关系，但专家们说了，后天的培养教育也很重要，甚至有人说聪明的宝宝可以“订做”，你相信吗？我相信，爸爸妈妈们相不相信呢？

除了遗传父母的基因，宝宝的日常饮食、运动和教育对宝宝的智力影响很大，养育一个聪明的宝宝是个综合工程，父母们有很多需要注意的地方。

1、准妈妈应多吃新鲜疏菜和水果

不要以为准妈妈在孕期多吃肉食就一定对胎儿有好处。研究证明，多吃肉食的孕妇所生的新生儿，大脑皮层的沟回较少，这是因为胎儿肥胖，大脑皮层平滑，使沟回紧紧靠在一起的原故。而以植物性饮食为主的孕妇所生的新生儿虽然比普通新生儿要小一些，但骨骼和身体各部分的结构非常结实，大脑皮层沟回褶皱也更加粗犷。

2、母乳喂养的孩子智商高

英国剑桥大学营养专家对300名7-8岁的儿童做了智商测验，发现吃母乳长大的儿童智商比吃乳品的孩子多10分。奥秘在于：母乳中含有多种可促进儿童大脑发育的活性物质，特别是一种叫做牛磺酸的特殊氨基酸。与牛奶相比较，母乳中牛磺酸的含量高出10倍多。

3、不可忽略的早餐

据英国研究人员测定，不吃早餐的儿童，营养成分的获得要比吃早餐的儿童低10％-15％。不吃早餐，智力怎能不遭受损失？

4、睡眠也是个重要因素

法国科学家发现：孩子的学习成绩与睡眠时间长短关系密切。凡睡眠少于8小时者，61％的人功课较差，勉强达到平均分数线者仅占39％，无一人名列前茅；而每晚睡眠10小时者，76％中等，11％成绩优良，只有13％功课较差。

5、运动能帮助提高智力

美国一位博士的研究显示，凡坚持每天持续20分钟的跑步、健美操等运动的学生，其学习成绩明显优于那些疏于运动者。

6、常和父亲相处的女孩智商高

这是父亲对孩子特殊的教养方式和父亲的人格力量影响决定的。在与孩子玩的过程中，父亲往往比母亲更具创造性，而且动态性更强。社会学家发现，和父亲联系紧密的女孩，自信心、独立性、社交能力都很强，而且父亲在人际交往中的坦诚、粗犷、对新事物的探索精神和向往实现自我价值等优良品质，对女孩能起到潜移默化的影响。

7、给孩子多吃“补脑食品”

大脑细胞在代谢过程中需要大量的蛋白质来更新，注意膳食中蛋白质的质和量，就能提高脑细胞的活力。营养学家提倡：理想的动、植物蛋白质比例为1：2。在动物蛋白质中应多食海鱼、海虾类，在植物蛋白中应选食大豆类。卵磷脂是构成神经细胞和脑代谢的重要物质，对增强大脑记忆力大有好处，父母应让孩子适量摄入动物脑、骨髓、蛋黄、大豆等。

8、微量元素和智力的关系

科学家在研究微量元素与智力的关系时发现，成绩好的学生体内血锌含量明显高于学习较差的学生。富含锌的饮食包括：海产品、动物肝脏、瘦肉、坚果，父母应适当给孩子多补充。

很多研究发现，遵循宝宝的成长规律，教育能达到最优的效果。2到3岁是儿童学习口头语言的最佳年龄；4至5岁是开始学习书面语言的最佳年龄；学习外语应从10岁以前就开始；而弹钢琴、拉小提琴必须从3岁开始。养育宝宝不容易，家长们有许多的难关要攻克，不过记住这些宝宝成长规律，想让宝宝越来越聪明，也不是难事。

制造正确的刺激在一定程度上对宝宝的智力提升有很大帮助。首先就要为他打造一个发达的大脑。我们要挖掘婴幼儿的潜能，就要了解大脑的发育过程：大脑是人体的司令部，它决定了一切。这不仅仅和家庭教育有关，同样和营养饮食、生活习性等有着密切联系。

1、不要吝啬你对宝宝的爱

安全的`依恋关系是宝宝未来人际关系发展的基础。只有当宝宝小时候体验到了关于爱的一切积极的情感，内心才会觉得自己是安全的，才能够平等地与他人交往。所以，不要吝啬你的爱，向宝宝靠近一点，让他在与爸爸的亲密接触里完全体会爱的亲密。

2、积极回应宝宝

宝宝还不会说话之前，他只能用自己的方式与你交流。也许是一点声音、一个动作或是脸部的表情、目光的注视或逃避，但这就是宝宝给你的暗示。

不要吝啬你的回应，你会发现，你的微笑能使焦躁的宝宝逐渐安静下来，他会哭得更少，晚上会更安静。这是因为宝宝通过安抚或者喂食得以安静，此时他大脑的焦虑反应系统自动关闭了。但是要注意：千万不能满足他的一切要求，你只对宝宝的暗示保持一种积极的回应，让他知道你明白了他的要求。

3、尽量跟宝宝说话

你和宝宝所有的谈话将为宝宝未来的学习打下坚实的基础。当宝宝听到越来越多的词，大脑中处理语言的功能就会得到发展。尽量跟宝宝说话、阅读或唱歌，也许一开始仅仅是给他读简单的图画书，而并不是努力去教他。当宝宝越长越大，就可以通过读故事来鼓励他参与–重复语调和词语，慢慢地，他就能像你那么做了。

4、帮宝宝建立秩序

对宝宝来说，秩序的建立至关重要。宝宝是在重复中学习的，这也是他获得安全感的重要前提。记住，每天固定换尿布和洗澡的时间非常重要。同时，还要重复甚至固定一些能让宝宝体会到快乐的活动，比如在睡觉之前讲故事或唱、听儿歌，回家之后可以吃饼干和糖果。

5、鼓励宝宝安全探索

对于宝宝来说，你就是他的整个世界，很大程度上你决定了他认识世界的态度，你和他的互动也基本上决定了他学习的方式。因此，当宝宝努力去探索或做游戏时，你要保持接受的态度，尤其是当他受到挫折后，需要从你这儿得到鼓励时。只有这样宝宝才会对困难、对未来无所畏惧。

6、有选择性地陪宝宝看电视

研究表明，宝宝学习好，跟爸爸限制看电视的时间和内容有关。千万不要让电视成为宝宝的”姐姐”，即使看电视，宝宝也要和你一起看。你可以用你的方式来讲解电视的内容，甚至和他讨论，这样，看电视也能成为学习的经验。

7、把规则作为学习的契机

别指望宝宝永远按照你说的去做，他通常是冲动的，并且很多时候都在吵闹，因为他还没能力在沮丧和愤怒的时候控制自己的情绪。让宝宝学会自我控制需要一定的时间。永远不要打或使劲摇晃宝宝，研究表明这会对宝宝造成永久的不良影响，让他感到害怕，羞辱或是愤怒，这种互动关系只能教给宝宝用同样暴力的方式去反抗。

遇到宝宝让你不开心的时候，给自己一点时间，数到10，让自己平静下来，或者找个朋友聊聊，缓解情绪。当你反应过分强烈或要求太严厉时，先跟宝宝说对不起，这样不但会弥补损失，还会让宝宝更加感受到爱和支持。

对宝宝来说，秩序的建立至关重要。宝宝是在重复中学习的，这也是他获得安全感的重要前提。记住，每天固定换尿布和洗澡的时间非常重要。同时，还要重复甚至固定一些能让宝宝体会到快乐的活动，比如在睡觉之前讲故事或唱、听儿歌，回家之后可以吃饼干和糖果。

8、每个宝宝都是独一无二的

每个宝宝都有自己的气质和生长速度，每个宝宝都是独一无二的。给予你的宝宝独特的鼓励，你会看到宝宝真的就能做好。一般来说，对宝宝反应比较敏感的父母会帮助宝宝建立一个积极的自尊。

9、保证照料宝宝的质量

有研究表明，高质量的婴儿照料和早期教育能促进宝宝以后的学习和社交技巧，这一点绝对要靠你自己来把关。如果宝宝交给保姆或亲戚朋友照料，你需要亲自观察照料者是如何和宝宝互动的，是否真正关心宝宝，同时还能给宝宝提供发展的空间，宝宝周围是否干净和安全等等。

10、照顾好你自己

养育宝宝是最具有挑战性的工作，尤其是当你感到疲惫、急躁、沮丧、或者受挫时，就更加难以满足宝宝的要求。因此，照顾好你自己对宝宝才能更有利。

吃什么可以给孩子补脑，增强孩子的记忆力？

第一道菜:南瓜。

南瓜从明朝开始传入中国。属于温性食物，味道偏甜。其中钴的含量较高，能促进造血，滋养神经系统的运作。锌元素可与体内蛋白质结合，促进儿童身体发育。还能为大脑提供充足的营养，提高孩子的记忆力。

南瓜叶也是“精华”，维生素C含量高，能提神醒脑。孩子的大脑在阅读和上课的时候可以充分活跃，进行“疯狂的回忆”。特别是在炎热的夏天，用南瓜叶煮水，可以消暑解闷。

第二种食物:鱼。

我以前常听父母说吃鱼很聪明。毕竟鱼不会在水里游，吃了会提高反应思维。鱼是高蛋白食物中的“极品”，容易被人体吸收。一方面可以满足孩子日常的营养需求，如蛋白质、能量、维生素、微量元素等。

相关研究表明，儿童经常吃鱼，可以加快大脑活动的频率。在学习和做事的时候，头脑可以投入充分的记忆效率，记忆力会有显著的提高。

第三种食物:核桃。

核桃可以说是举世公认的“补脑食品”，当然不是因为外形和大脑结构相似。核桃是一种温性食物，不仅能活血调经、润肠止咳，还能成为大脑的“营养师”。其中，蛋白质可以满足儿童每天的营养需求，其不饱和脂肪酸可以促进脑细胞的新陈代谢。

所以胸袋会得到不饱和脂肪酸的滋养，神经组织的“活性”会增强，记忆力也会逐渐提高。而且核桃仁还有缓解身心疲劳的作用，大脑得到足够的休息，智力也会得到提高。

第四种食物:鸡蛋。

自然，鸡蛋几乎是每个家庭的必需品。早上起来给孩子做煎蛋煮鸡蛋，方便快捷，还能补充日常营养。尤其是蛋黄，蛋黄，蛋黄，蛋黄，蛋黄，蛋黄，蛋黄，蛋黄，蛋黄，蛋黄，蛋黄，蛋黄，蛋黄，蛋黄，蛋黄，蛋黄，蛋黄 蛋黄:蛋黄:蛋黄:蛋黄:蛋黄:蛋黄:蛋黄:蛋黄:蛋黄:蛋黄:蛋黄:蛋黄:蛋黄:蛋黄:蛋黄:蛋黄 可以增强神经功能。大脑高速运转，脑细胞高度活跃，儿童记忆力明显增强。

鸡蛋还可以配豆浆，可以提高蛋白质的营养价值，堪称孩子“补脑的黄金早餐”。但豆浆要煮透，否则会影响蛋白质的吸收，甚至引起腹泻呕吐。

第五种食物:玉米。

煮玉米也是许多孩子喜欢的食物。香甜可口，食用方便。《本草纲目》也记载了玉米的功效，“调节食欲”。除此之外，玉米中含有的谷氨酸还能“催”神经细胞的代谢率。经常食用可以提高大脑的记忆效率。一日三餐可以适当搭配煮玉米，既能减肥，又能为大脑工作提供“源动力”。

第六种食物:橘子。

橙子属于碱性食物，其中维生素B1和B2的含量较高，可与过量的酸性食物中和。既能保护肠胃，缓解消化不良，又能保护神经系统免受“酸”的刺激。大脑处于受保护状态，学习过程中思维快速运转，记忆力会增强。

橘子虽然好，但是不能贪！橘子是温性食物，过量食用会导致心火旺盛，口舌生疮。而且过量的维生素会在体内“暂居”，容易导致结石。

第七种食物:花生。

没想到，喝葡萄酒必备的花生也对大脑有好处。花生的营养价值堪比鸡蛋，其中含有维生素E和锌，可以使大脑更加活跃。既能提供记忆，又能延缓大脑功能的衰退。午餐或晚餐，可以给孩子做一些花生，也可以作为休闲零食。经常食用还能清肺化痰，滋润肌肤，抗衰老，可谓是“多功能佳品”。

孕期吃核桃会让胎儿更聪明吗？孕妇吃核桃需要注意什么？

说到补脑的最佳食物，当然非核桃莫属，而且巧合的是，核桃的形状跟大脑非常相似，让人很容易联想到它的补脑功效。那么，对于处于特殊时期的准妈妈来说，“ 核桃是否具有给胎儿补脑的功效 ” 是大家更为关心的问题。

孕期吃核桃会让胎儿聪明吗？

核桃中的蛋白质含量较高，对于胎儿的大脑发育起着非常关键的作用。核桃的蛋白质中精氨酸的含量相当高，在所有坚果中首屈一指，比牛奶中的含量都高，而这种物质可以起到维护神经系统发挥正常功能的作用，比如促进睡眠、改善记忆和学习能力等。

核桃中含有一定量的亚麻酸，亚麻酸可以在身体中转换为DHA，而DHA又称之为脑黄金，是神经系统生长和维持的主要成分，也是大脑和视网膜构成的主要成分，因此，DHA对胎儿和婴儿的智力、视力的发育至关重要。

核桃中含有的磷脂有促进儿童神经系统、大脑、骨骼发育的功效，可以显著提高记忆力；核桃中含有的维生素B、E有增强记忆力、延缓衰老的功效；核桃中含有的锌、锰等微量元素是脑垂体的主要成分，有增加大脑营养、健脑补脑的功效。

所以，孕期吃核桃对于准妈妈有健脑补脑、增强记忆力的作用，对于肚子里的胎儿同样有促进大脑、神经系统和视觉系统发育的功效。

孕妇吃核桃的注意事项

怀孕初期是胎儿的神经管形成期，准妈妈一般会补充叶酸来预防胎儿的神经管发育畸形；怀孕中期是胎儿神经系统发育的旺盛期，准妈妈需要补充一些有助于胎儿大脑和神经系统发育的营养物质，比如蛋白质、微量元素和维生素等；怀孕晚期是大脑和神经系统的功能完善期，准妈妈需要继续补充各种营养物质。因此，从怀孕三、四个月起，准妈妈就可以在饮食中适当增加核桃的摄入量，一直延续到宝宝出生以后的哺乳期，因为出生以后至两岁仍然是大脑发育的关键期，宝妈只有持之以恒地补充营养，才能更好地发挥作用。

核桃的脂肪含量较高，准妈妈必须控制每天的摄入量，否则会导致体重失控，每天3-5颗核桃就能满足胎儿的生长所需。同时，准妈妈最好在早餐吃核桃，或者在两餐之间吃核桃，因为，早上的活动量和消耗较大，吃核桃不容易导致脂肪堆积；两餐之间吃核桃，可以增加饱腹感，吃下一顿饭时会适当减少食物的摄入，从而达到控制体重超标的目的。

准妈妈尽量吃原味的核桃，不要吃加工过的蜂蜜核桃仁等零食，这些食物中的添加剂太多，而且都是高糖高热量的食物，对于准妈妈来说非常不 健康 。准妈妈可以生吃核桃，或者把核桃煮粥或磨成豆浆，这样的吃法既 健康 又营养，还不会造成孕期体重超标。

准妈妈在选择核桃时，需要仔细观察外形，外形饱满、核桃皮呈黄白色的核桃相对更好，闻起来有异味、色泽黯淡的核桃品质较差，一定不要购买。核桃必须 用密封罐储存， 存放在阴凉地方，且只能短期存放，因为核桃很容易变质，一旦变质便不能再食用了。

总之，核桃对于胎儿的大脑发育有很好的促进作用，准妈妈可以在孕期适量摄入，当然，孕期必须尽量做到饮食均衡、营养全面，只有合理地吃核桃，才能发挥它的最佳功效，顺利度过孕期，迎来 健康 的宝宝。

孕妇什么时候吃核桃最好？孕期饮食应该注意哪些事项？

我怀孕的时候，七大姑八大姨们都热心地跑来跟我说，孕期一定要吃核桃，促进胎儿大脑发育，出生后会聪明伶俐。然后我就买了一大堆核桃放在家里，天天像个松鼠一样啃核桃。

核桃含有丰富的磷脂、亚麻酸和大量不饱和脂肪酸、DHA，可以促进胎宝宝大脑和神经系统发育 。因此，准妈妈在孕期时要适量吃核桃，促进胎宝宝的大脑发育哦。

孕早期和孕中期都是胎儿发育得黄金期和形成期，因此准妈妈尽量在这两个时期摄入足够的核桃 。

但是核桃含有较多的脂肪，热量较高，如果准妈妈一天中摄入过量的核桃，就会引起上火、恶心、食欲不振和增胖的负面影响 。准妈妈每天最佳摄入核桃的份量是5-6个，进食时间最好是在早餐和午餐或是午餐和晚餐之间的1个小时内，上午吃两三个核桃，下午吃两三个核桃。

核桃中的DHA不会全部转化给胎儿吸收，因此准妈妈还需要额外吃海鱼等海产品摄取DHA。

准妈妈整个孕期的饮食 健康 都是重中之重，平时要多吃蔬菜水果，每周吃海鱼两到三次，每天吃坚果等零食，或是喝牛奶，保证孕期的全面营养 。

“核桃补脑”，这是我们经常听到的一句话，那么它为什么能补脑呢？主要是因为核桃中富含DHA，而DHA被称为脑黄金，能促进大脑细胞的发育， 因此在孕期吃核桃确实能让胎儿变得更加聪明一些。

孕期吃核桃的注意事项。

1.怀孕之后，并不是意味着越早吃核桃越好，一般都是从第四个月开始吃起，因为这个时候胎儿开始长个头，脑细胞也在迅速发育着，所以从这个时候开始吃核桃，补充DHA最好。

2.核桃虽好，但不宜多吃，每天吃核桃的数量应该控制在2-4颗。

3.挑选核桃时，不宜挑外表流油的，这种核桃一般都是放置比较久了，受氧化程度大，吃了不仅对宝宝没好处，反而会影响到宝宝发育。

我的建议。

可能细心的孕妈会发现，现在市场上卖的核桃有两种：一种表面干净，表壳较薄；另一种则是表面带有黑色物，表壳较厚。

其实这两种核桃只是种类不同，其营养价值是完全一样的，所以孕妈可以根据自己的喜好来挑选。

另外，虽然吃核桃对胎儿大脑发育有帮助，不过有不少孕妈反应，核桃那种味道不好，吃了想吐；其实这是正常现象，因为怀孕后孕妈体内容易受孕激素的影响，从而造成胃口上的变差；建议不喜欢干吃核桃的孕妈，可以买一些核桃粉，加入其它一些坚果粉，混合着来吃，味道很香，还能提高整体的营养价值，两全其美。

总结：孕期吃核桃是个不错的选择，不过若是孕妈体质属于易上火类型，以及拉肚子的时候，就不宜吃核桃，或者是要少吃核桃，不然的话容易引起不良反应。　

相信大家在怀孕的时候总能听到亲朋好友介绍的那些吃了对胎儿发育有帮助的食品，特别是那些对宝宝颜值、智力有帮助的食品，比如说多喝豆浆可以让宝宝变白、多吃葡萄可以让宝宝眼睛大、多吃核桃可以增强宝宝智力等，孕妈们也会尽量让自己多吃，让胎宝宝赢在起跑线上。

那么，孕期吃核桃可以让宝宝更聪明吗？

核桃里面所含的营养成分确实可以促进胎儿大脑发育，但是宝宝出生以后的智力问题不是仅仅靠大脑发育的好就会变得聪明的，宝宝聪明与否跟遗传父母基因、后天的教育、环境的刺激都是有关系的。

孕妇吃核桃的好处:

因为核桃多数是炒制的，所以多吃容易上火，而且核桃含油脂多，容易让孕妈发胖，所以孕妇每次吃几个就可以了，就算再好吃也要控制好量。

以上就是这个问题的回答！

你好，很高兴为你答疑解惑，女人呀，只要一怀孕，身体里隐藏的母爱就开始散发出来，无论是听专家或者医生说的，还是听小区宝宝的建议，只要觉得对宝宝好的，就会去做自己以前再不喜欢吃得也都会吃，就希望能生个聪明又可爱的宝宝。有网友问我，夏老师，老人们都说核桃能补脑，让我多吃核桃，真的我吃核桃就能让宝宝更聪明吗？

核桃有什么营养让宝宝更聪明？

核桃，是坚果类食物，每100g核桃仁中含有蛋白质14.9g、脂肪58.8g和19.1g碳水化合物，其中包括9.1g膳食纤维，还含有维生素E43.2mg、镁131mg、钾385mg、磷294mg等。可见，核桃是富含脂肪的食物。之所以流传说吃核桃补脑可以让宝宝更聪明，主要是因为核桃仁长得像大脑，但从营养学角度来说，核桃脂肪以不饱和脂肪酸为主，而且还是富含a亚麻酸的食物，亚麻酸是必需脂肪酸，在体内能合成DHA，有助于胎宝宝大脑细胞的分化增殖和功能完善。换句话说，孕妈吃核桃确实对胎宝宝大脑发育有好处。

孕妇吃核桃需要注意些什么？

核桃虽然营养丰富，尤其富含a亚麻酸，对胎宝宝大脑发育有好处。但核桃毕竟是高脂肪食物，多好的食物，吃多了也会适得其反，给孕妇和宝宝带来危害。所以，孕妇吃核桃一定要注意以下三点，

1，注意量不要多，

因为核桃富含脂肪，所以导致核桃的能量很高，每100g核桃仁的能量就高达646千卡，相当于一餐正餐的热量摄入了，而100g核桃仁也就差不多10个中等大小的核桃，过多的进食核桃会导致全天能量摄入超标，造成孕妈体重增加过快，甚至最终出现巨大儿，对孕妈和宝宝都不好。所以，每天应把核桃仁控制在30g以内就好。

2，注意核桃的选择

孕妇吃核桃为得就是a亚麻酸，而a亚麻酸尤其多不饱和脂肪酸，极易遭到破坏。所以，孕妇吃核桃最好选择带壳的生核桃，吃的时候再剥，可以减少脂肪酸的氧化，更有利于促进胎宝宝大脑发育。而那些加工过的核桃，比如什么盐焗核桃，琥珀核桃等，虽然好吃，一方面加工过程中会加入大量的盐，糖，增鲜剂等调味料，而且加工过程中a亚麻酸会遭到破坏，失去吃核桃原有的意义，不利于胎宝宝大脑发育。

3，注意进食时间

因为核桃富含脂肪，为了确保孕妇在孕期的适宜体重增长，建议吃核桃应作为加餐，与水果一起吃，最好能放在上午或下午加餐时吃，控制好量的同时还应有适量的运动，比如出门散散步，或者孕期瑜伽，或者做做家务等，尽量避免将核桃这种高能量食物放在睡前吃，以免影响消化和睡眠质量。

核桃吃腻了怎么办？

再好的东西天天吃也会吃腻的，所以应找到与核桃营养价值差不多的食物进行轮换着吃，与核桃营养价值差不多的食物有腰果，开心果，杏仁，松子等坚果类食物，孕妈可以在家多备几种，轮换着吃，只是注意选择原味的即可。

其实，胎宝宝大脑发育所需的营养成分不仅限于a亚麻酸，优质的蛋白质和碳水化合物都是脑细胞所需的材料，而维生素矿物质能让胎宝宝大脑细胞间的信息传导更快速敏捷，提高宝宝的智力和逻辑思维能力。所以均衡科学的安排饮食才是重点，而不是去单纯地依赖某一种食物的效果。当然，想让宝宝更聪明，还离不开出生后的营养保障以及环境经验的刺激。

吃核桃可以更聪明吗？我们经常听说过核桃可以补脑，那么到底能不能补脑呢？今天我们一起探讨一下这个问题，大脑被称为人体的司令部。人体几乎所有的生命活动都需要大脑的参与才能够完成。大脑分为很多功能区域，有的主管运动，有的主管 情感 ，有的主管思维等。

大脑的发育是需要很多营养物质的，比如，糖类，必需脂肪酸，氨基酸，蛋白质，磷脂，钙磷铁等营养物质。大脑的发育主要是2个阶段，一个是孕期，一个是3-7岁之前。所以有句话叫做三岁看大，七岁看老，其实就是指的大脑的智慧对人生的影响。所以对待大脑的发育需要在合适的时间对这些营养物质进行针对性的补充，才能促进大脑更好的发育。

孕期吃核桃可以让大脑更聪明吗？核桃含有的营养物质非常的丰富，比如，蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，维生素E，磷脂等。这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能；核桃还可以降血脂，促进血液循环，提高肝肾功能，增强人体的免疫力。所以每个人适量的吃一些核桃，无论对于大脑还是身体很多方面都是有好处的。当然大脑的发育能不能更聪明还取决于很多因素。

孕妇是可以适量吃核桃的。首先，核桃中含有丰富的亚油酸及DHA，有利于大脑及视觉功能发育，能够起到健脑益智的作用，对胎儿的神经系统发育也具有促进作用。

其次，核桃里面含有丰富的蛋白质、氨基酸、多种维生素等，孕妇吃核桃能够滋补 养生 、益脑易智，对腹中胎儿的生长发育也有一定好处的。

另外，核桃中丰富的核桃油及粗纤维，能够软化大便、润滑肠道，刺激肠道运动，从而达到预防及治疗便秘的效果。

核桃里还带有油酸，能够减轻孕妇怀孕期间的疲惫病症。怀孕后除了维持自身机体所需要的营养物质以外，还需要供给胎儿生长发育所需要的营养物质，所以在怀孕期间要吃写营养丰富的食物，平时也可以多吃些新鲜蔬菜、水果类，确保孕期营养均衡。

核桃一天吃多少合适?生吃好，还是熟吃好？

孕期一天吃3-4个核桃最为适宜，孕妇适量吃些核桃对胎儿的大脑发育很有好处。一般怀孕三四个月的时候就开始吃比较好，也就是从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

但是，核桃中的脂肪含量很高，吃的多必然会因为热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

至于核桃到底是生吃好，还是熟吃好。以山核桃为例，每100克山核桃干中含有26.2克碳水化合物，18克蛋白质、50.4克脂肪，65.55毫克维生素E、57毫克钙、521毫克磷、237毫克钾，306毫克镁。核桃中的脂肪多以不饱和脂肪酸为主，ω-3脂肪酸含量丰富。从这个角度来讲，核桃生吃或是熟吃，影响都不大。但是从维生素利用的角度讲，核桃还是生吃的好，避免维生素的流失。

最后，孕妇怀孕期间要定期去正规医院产检，定期做相关的辅助检查，尽量确保胎儿的 健康 发育。

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孕期吃核桃对胎儿的大脑发育有益，可能让宝宝变得更聪明。

“经常用脑，多喝六个核桃”从小我们就听过的最熟悉的一句广告词，核桃有没有益处，鱼妈在这里说几点吃核桃的好处：

小小核桃胎儿睡得香

核桃含有维生素和少量的微量营养元素，有助于胎儿在妈妈肚子里睡个好觉。

胎儿活泼好动

核桃使胎儿的大脑发育 健康 ，脑神经指挥肢体运动，宝宝更 健康 。

提高记忆力

核桃里有不饱和脂肪酸，可以排除脑血管中的杂质，提高胎儿的记忆力。胎教的时候播放的音乐，宝宝可能会手舞足蹈哦，也能记住歌曲的节奏。发展宝宝的艺术细胞。

吃核桃需要注意什么

1.核桃脂肪酸占比较多，最好不要睡前使用，会影响睡眠。

2.霉变的核桃不要食用，影响身体的 健康 。

3.最好带核桃褐色薄皮食用，皮富含营养物质。

各路答主可真是一个敢说，一个敢听啊。

核桃就是一坚果，和松果，榛子，夏威夷果异曲同工，再直接点，花生也行。因为长得像脑子，按中医理论中以形补形的说法，就补脑了。[吐血]

胎儿聪不聪明，不是核桃说了算的。dha促进脑发育，那么鱼类含量更高。

就算喜欢吃核桃，以给胎儿补脑为借口，也不能多吃，核桃可是能榨油的，含油量高，意味着容易胖啊！

怀孕吃核桃以及所有坚果，都量力而行，当个普通零食吃吃看吧，真要能补脑，种核桃那些人咋还种核桃，都应该早就上市上天了啊

在怀孕后，多吃核桃能让孩子变聪明？其实把握这个时期最重要。许妈在孩子还没生下来的时候就想让自己宝宝比其他宝宝聪明，让宝宝赢在肚子里，所以就天天吃核桃，因为核桃补脑，所以就想要给孩子补脑，专家表示，核桃是好东西，这点是可以肯定的。首先，胎儿的大脑发育一定是妈妈综合营养的结果，不可能只靠这一种食物来供应；第二，核桃其实是一种油料作物，它的主要营养成分是脂肪。

其中丰富的不饱和脂肪酸、赖氨酸、胆碱、B族维生素、磷脂、微量元素硒等等都是对大脑的发育都有好处的，核桃里含量最高的是不饱和脂肪，也可以称为亚油酸，这种东西在被吃进人体后，经过肠胃的吸收和转化，可以变为DHA和EPA，这就是平常说的能补脑的物质，促进大脑发育，这些物质对胎儿大脑发育有帮助，孕妈经常吃核桃对自身 健康 也有好处。