如果体内的胆固醇偏高，该如何降低？

如果体内的胆固醇偏高，该如何降低？

养成良好的生活习惯，能够更好的控制体重，要在饮食上先做到。

常常参与健身锻炼可以协助你很好地防止胆固醇的产生。一些科研表明，常常锻练可以有效地减少血液中的胆固醇含量，但咱们也应当留意自身的重量，说她们的重量维持在相对性身心健康的范畴内，不可以过重，但也不可以过轻。

塑造优良的生活习惯，可以迅速地操纵净重，这不是为了确保饮食搭配，也要留意戒烟和乙醇，掌握烟草公司和乙醇会提升大家身体的胆固醇含量，尤其是对男性朋友，因此假如你能高效地操纵烟草公司的摄入量，对身体会更有利。

胆固醇高的人可以利用调节膳食来降低身体内胆固醇的摄入，与此同时可以按照自身的状况遵从医师的提议。病人应需注意调节膳食结构，避免服用高胆固醇成份，如动物内脏、鸡蛋黄、油炸食物、尖肉以及肉类食品；应多吃大豆卵磷脂、B维他命成份，提升水果和蔬菜的摄入量，避免喝酒和抽烟。高血脂病人可遵从医师的提议，服食贝壳类和他汀类药物来调整血糖值。假如胆固醇再次上升，便会发生主动脉狭窄，进而造成心血管疾病。

很多人全是不高兴的肉，一顿饭离不了肉，一段时间不吃肉的心情会再次愈来愈高，这也是胆固醇指数值愈来愈高的首要缘故。因此提议胆固醇指数值过高的好友在日常日常生活多吃鲜新的水果蔬菜，填充身体需要的维他命和膳食纤维。

除此之外，在日常日常生活，大家应当抑止热量高的食物和高脂肪食物的摄入，如油腻感的成份和小动物的人体内脏。仅有降低胆固醇的摄入，才有可能改进新身体的基本上基础代谢。除此之外，胆固醇指数值过高的好朋友可以培养平常喝红茶的习惯性。绿茶叶对降低胆固醇有不错的实际效果。

胆固醇偏高，能否降下来？

胆固醇高降下来的方法主要有调整饮食、他汀类降脂药、或可联用依折麦布药物治疗。 胆固醇高在医学上称为高脂血症，是临床常见的疾病。血脂升高本身没有任何症状，但是可以导致冠心病、中风、外周动脉疾病。高胆固醇血症的治疗主要分为基础治疗和药物治疗，包括以下方面： 1.调整饮食、生活习惯：生活方式干预是控制血脂的基础。包括调整饮食结构，比如减少饱和脂肪酸及胆固醇的摄入、控制碳水化合物的摄取量、适当增加可溶性膳食纤维的摄入；降低体重；适量的体力活动或者运动；改善睡眠质量；戒烟、限酒、限盐等。 2.药物治疗：他汀类降脂药是防治高胆固醇血症和动脉硬化性疾病的主要药物，能够显著降低胆固醇和低密度脂蛋白水平。单用他汀类降脂药如果不能达到治疗效果，可联用依折麦布治疗，依折麦布是胆固醇吸收抑制剂，两者联用能更好降低胆固醇且安全性好。

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胆固醇是什么药？

胆固醇常用作皮肤科制剂的组分, 因可增加软膏剂吸水的能力，常用作乳化剂。它具有润滑性能，并主要用于外用制剂等。

胆固醇有哪些用途？

胆固醇可增加软膏剂吸水的能力，常用作乳化剂。

胆固醇具有润滑性能，并主要用于外用制剂。

胆固醇用于眼科和阴道制剂，以及肠外使用制剂。

胆固醇用作脂质…

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解皓 副主任药师

编审专家

河北医科大学第三医院 临床药学部

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体检报告提示胆固醇过高，降低胆固醇的小方法都有哪些？

1.科学饮食降控胆固醇

高胆固醇是我们吃进来的。所以，只要管住嘴，不吃或少吃含胆固醇高的食物，如各种动物的内脏，特别是肝、冒、肠肾(腰)、脑之类，不吃，还有海鲜虾、蠏、贝、鱿鱼、沙丁鱼等，保持低脂清淡餐饮。由于代谢功能产生障碍，吃进的胆固醇会累积升高，吃进去的胆固醇越多，血液里的胆固醇就越高。

2.少吃肉，多吃菜

人体消化系统直接吸收的胆固醇，全部来源动物类食物。含有高胆固醇的食物主要有动物内脏、蛋黄、动物类脂肪等。胆固醇的吸收需要胆汁的参与，而食物中的脂肪与蛋白质可以刺激胆汁的分泌，增加胆固醇的吸收。所以少吃动物性的食物，就可以直接减少胆固醇的吸收。

而植物中含有植物固醇，它与胆固醇结构相似，可以竞争性的抑制胆固醇的吸收。而且植物中还含有纤维素和果胶等物质，可以与胆汁结合成不溶性物质，经肠道排出，阻止了胆汁参与胆固醇的吸收。所以说，只要多吃蔬菜少吃肉，就可以减少食物来源的胆固醇。

3.多吃含膳食纤维的食物

膳食纤维分水溶性和水不溶性的，都不会被吸收供能，但是可以跟胆固醇、重金属结合，阻止其吸收。作用最好的是水溶性膳食纤维。燕麦就是其中的代表，燕麦含有β-葡聚糖，燕麦可以降低胆固醇。其实所有的水溶性膳食纤维都有这个作用，比如菊粉、低聚糖。食物含植物多糖的都会有这个效果，比如香菇，比如海藻，比如许多吃起来口感黏糊糊的山野菜。

4.主食多样化，粗细搭配

建议增加粗杂粮的主食占比，煮饭的时候加点杂豆类、或者玉米、燕麦、荞麦等都是不错的选择。粗杂粮中得维生素B族和膳食纤维比精细米面丰富，更有利于降低胆固醇。