月经期应该怎么减肥呢 让你经期暴瘦不止的减肥方法
经期减肥,就是在女性月经期实施的减肥方法。主要就是利用在月经期的一些特殊性,进而将瘦身分割成四个阶段,也就是把月经来的1-7天称为瘦身福利期、而月经后的第7-14天称为瘦身超速期,还有在月经后的第14-21天被称为瘦身的平快期,以及月经后的第21-28天称为瘦身的缓慢期。
掌握时期自然减轻体重
其实很多女孩子都有这样一个苦恼:明明没有吃太多的食物,体重还是在不断地增加。或者是即使没有做任何的体育运动,体重竟然相对的减少了。这个时候你是不是在怀疑自己是不是生病了呢?
生理期减肥运动其实,这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化,也就是说在生理期间体重会微微减轻,生理期过后,体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期,你的减肥目的绝对可以达成。
荷叶灰调服米汤
组成:干荷叶一张,大米一小把。
制法:荷叶灰是由明代医学家戴思恭所创,在其名著《证治要诀》中提到荷叶灰的制法:“取净荷叶,置锅内,上覆一口径略小的锅,上贴白纸,两锅交接处用黄泥封固,煅至白纸呈焦黄色,停火,待冷取出”。
用法:大米熬煮半个小时,滤出米汤,将研磨成细粉的荷叶灰放入碗里,加米汤调服,每日三次,一次6-20克。
功效:荷叶灰不会如西药那般刺激人的代谢系统,而是通过健脾来减肥,尤其对于顽固性肥胖患者特别适用。
推荐理由:荷叶灰方是减肥方中效果最好的一个,其中荷叶灰用米汤调幅,如果能坚持吃1个月,体重一般可以降低10多斤。有专家认为荷叶灰对健脾健胃效果极佳,所以减肥效果非常明显。荷叶灰的记载多见于一些医学书籍里面,虽为减肥良药,因为效果好,市场上爆出江西赣州有大量假黑色荷叶灰,主要特征是颜色发黑,跟草木灰类同,而真的荷叶灰颜色是焦黄的。
荷叶灰也可以和炒白术搭配,炒白术有健脾祛湿的效果,配合荷叶灰一起使用,效果更佳。
在最佳减肥时期调整你的主食
建议大家在生理周期过去后的第二天,当做是你减肥的最佳时期,所以建议大家在这一天不要吃超过一顿的主食。另外更要减少你身体的糖份的摄乳,这样就可以尽量的避免在你体内积累太多的能量。
我们建议你在这一天多做些运动,只在午餐中摄取主食,早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必减量。
调整主食的第二天做体操
因只在午餐中摄取主食,这样调整后的第二日,你就可以测测你的体重,应该可以减少1公斤(2斤)。
在吃早餐前,来运动运动,利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪,从而达到瘦身的效果。但必须切记,一定要在吃早餐之前做,否则,不但不能减肥,而且还会反弹,又何必呢?
相隔一周再调整你的主食
当你体操做完后,就可恢复到正常的饮食习惯,等到一个星期后的同一天,再按照步骤2和步骤3从新循环一次。
但要提醒大家要注意的是,在生理期来临之前的几天和生理期间,减肥效果并不是很好的,而且本身的体重自己就会有所下降,因此建议停止减肥,还是等到生理期过去之后,再继续减肥计划。
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经期暴瘦的方法有哪些?
多吃高纤维食物、多吃水果、合理饮食瘦身、补充铁元素促减肥、快速燃脂调理瘦身。
1、多吃高纤维食物
女性在月经期很容易出现空腹感,有些人会因为空腹感而过度进食。这样就很容易长胖,为了避免这个情况在经期减肥应该补充足够的高纤维食物,高纤维食物能够给人较强的饱腹感,能帮助控制食欲,而且高纤维的食物不含脂肪,不会发胖。
2、多吃水果
经期多吃水果不仅可以为身体补充营养,还可以为减肥瘦身带来事半功倍的效果,但是也要注意不要吃一些寒凉的水果,这样是有损身体健康的,可以吃一些橙子、榴莲、番石榴等水果;
可以在经期每天交换的食用,利用水果中的纤维素减少人体中积累的毒素,将其彻底排除体内,从而变得轻盈可人。
3、合理饮食瘦身
作为女性特殊的时段,经期只要你用对了方法就可以达到瘦身的目的,而饮食就是其中最重要的一项,女性在经期时要多吃高纤维素食物、多补充铁元素等,这样可以让人体在拥有较强饱腹感的时候,控制想吃的欲望,然而铁是一种具有减肥功效的食物,对于瘦身的很有用的。
4、补充铁元素促减肥
在月经期多吃铁元素可以促进减肥,因为经期体内流失大量血液,铁的摄入相当重要。铁是一种具有减肥功效的营养物质,在经期可以多吃动物的肝脏,蛋黄等含铁的食物。
5、快速燃脂调理瘦身
经期是女生较为虚弱的时候,在减肥瘦身的时候也不要忘记要调理好身体,在月经三天后,一般可以进行一些比较轻柔的运动,比如说瑜伽、健身操等有氧运动,让减肥燃脂事半功倍,达到全变的燃脂;
但是在运动后,要注意吃一些进补的食物,但是要保证这些食物是低热量的,不会产生脂肪,可以选择红枣山药饭,不仅可以补气血还能滋养运动后的身体。
参考资料来源:人民网-如何在经期减肥?9招让你经期放心瘦
生理期怎么暴瘦啊可以跳绳吗?
生理期最好不要做跳绳这类运动,在这期间要注意保暖,不吃辛辣刺激食物,多喝白开水,可以练练瑜伽之类的运动。要想暴瘦,你可以利用例假过后这一星期多运动,控制饮食,多跳绳,不吃含热量高的事物。一定要多喝白开水,可以加快新陈代谢,排出来毒素达到瘦身的效果。例假过后是瘦身的黄金期,尔不是在生理期减肥。
月经期间吃什么能暴瘦,月经长时间不来吃什么
女性都很重视身材,所以减肥是毕生的梦想,希望有一个苗条姣好的身材是大家最希望看到的。尤其是很多人秀希望自己能够把握住经期是减肥的良机。那么作为女性心里就会有一个疑问:月经期间吃什么能暴瘦呢?接下来就由小编来为大家解答。
月经期间吃什么能暴瘦
在月经期间的时候可以适当的多吃一些高纤维的食物,这类的食物有着很好的瘦身效果,如水果、全麦面、蔬菜以及全谷类,当然还有燕麦以及糙米,使我们的身体摄入足够的高纤维营养成分,是可以起到促进动情激素的有效排出,使血液里面的镁含量有所增加,不只是有着很好的瘦身效果,对于月经与镇静神经也有着很好的调整作用。
在两餐之间也是可以适当的多吃一些含有维生素B营养成分的食物,可以使我们的身体摄取大量的蛋白质,适当的多吃一些蛋、肉类、豆腐以及黄豆待含有了高蛋白的食物,从而使月经期间所流失的营养素以及矿物质得到足够的补充,并且可以同时进行二十一天的减肥方法。
在每天的三餐是需要做到定量定量的,可以有效的避免血糖突然性升高,或者是突然性下降,使心跳的速度有所减少,使头晕、不稳定的情绪以及疲劳得到有效的缓解,同时也有利于我们养成良好的一个饮食习惯。在饮料方面的话可以喝大麦茶或者是薄荷茶等,要避免咖啡或茶。
大家对于月经期间的这个时间段都是非常在乎的,稍不注意就会引起各种不适的症状,尤其是在饮食方面一定要格外注意,合理的饮食对于月经与身体是有好处的,并且还可以起到减肥的效果,以上有详细的介绍,希望能帮到大家。
月经长时间不来吃什么
月经不调吃逍遥丸或乌鸡白凤丸这些都是属于中药型的药物,治疗疾病比较彻底,而且是对身体没有任何的伤害性的,可通过食疗调理的方法,多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、海参、胡桃仁等滋补性的食物。一般月经出现延迟,正常情况下七天之内不用处理,如果延迟超过七天,确定没有怀孕,先用益母草进行调理,益母草有催经的作用,另外可以用黄体酮,可以肌注黄体酮20毫克,三天左右,一天一次,也可以口服黄体酮胶囊,一天两次,一次一片用药五天,停药后3到7天来月经,最好在来月经的第二天检查女性激素六项,查明月经不调的原因。月经失调也称月经不调,是妇科常见疾病,表现为月经周期或出血量的异常,可伴月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。很多女性都有这个病的,治疗是关键呢,方法很多,适合自己的就是好的治疗方法。