补气血的食物（补气血的食物有哪些效果最好最快贫血）

什么食物能补气血？

补气血先要知道气血不足的表现。

临床上气血不足的表现既有气不够用，出现气短、乏力、胸闷、心悸这些气虚症状，又会出现血不足而导致的头晕、耳鸣、视物昏花、失眠多梦、健忘、脱发等这一系列的血虚表现。

女性气血不足，还会出现月经不调、白带清稀、不孕等，男性会有遗j、阳w、早x等。

平时常吃的一些食物也可以补气血：

1、补气的食物：

菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香菇、豆腐、白薯、牛肉、鸡肉、黄鱼等，这些食物都可以健脾益气。

2、补血的食物：

猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋，乌鸡、金针菜等，这些食物都是有很好的补血养血的作用。

铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁，一定注意对铁的补充。

推荐的一些食谱包括虫草乌鸡汤、桂圆红枣银耳粥、猪蹄花生煲、当归羊肉汤、黄芪枸杞乌鸡汤，还有红糖煮鸡蛋、小米海参粥等，这些都是很好的补血食物。

补气血的药物很有特色的是中药

补气血的中药有冬虫夏草、党参、太子参、人参、黄芪、当归、茯苓、白术、熟地、川芎、山药、黄精、首乌、沙参、大枣、阿胶，这些都是很好的补气血的中药。

可以用中药做一些茶饮，每天4根冬虫夏草、30g黄芪，15g当归，加4个小枣和4个枸杞，煎15分钟就可以喝水。

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补气血的食物都有哪些？

补气血的食物有哪些 1、红豆红豆的营养价值很高，里面有丰富的营养元素，女性多吃一些红豆可以帮助身体排毒养颜，并且因为红豆里面的铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。 2、莲藕莲藕里面有大量的淀粉与其他的营养元素，其中有不少营养元素是人体需要的，对人体有好处，可以补气益血，增强免疫力，并且莲藕里面的营养非常容易消化。 3、菠菜菠菜是一种非常常见的食物，菠菜补血可以说大部分人都知道，菠菜里面有大量的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。 4、桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。 5、牛奶有书籍记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

可以补气血的食物，你都知道哪些呢？

以下这些食物，对于补气血有很好的帮助：

1、阿胶

其实阿胶补气血这件事情，相信很多人都是了解的，因为阿胶是非常不错的补血滋阴的补品。经常服用阿胶，不仅可以补气血，还可以让皮肤变得很滋润、光滑、很有弹性。不过阿胶也不适合所有人吃，对于血亏或者是气血两虚的人来说是比较适合的，但是如果你的体质是那种比较平和的，不建议吃。

2、红枣

红枣有非常不错的补气血效果，并且它还可以滋阴补阳，对于补气血来说，起到了很关键的作用。红枣当中含有丰富的维生素，所以对于养生来说，是很有帮助的。红枣可以直接洗完之后使用，也可以用红枣熬汤、泡水这些吃法不仅美味，而且对于身体健康是有很大的好处，并且红枣无论是男女老少，都是可以食用的。

3、木耳

木耳也是一个营养丰富的食物，木耳当中含有的铁含量是非常高的，在100g的木耳当中，就有185mg的铁元素，所以经常吃木耳是可以养血的，并且可以让我们的皮肤变得容光焕发，对于缺铁性的贫血有着很好的帮助作用。木耳的吃法也是比较多的，可以凉拌，也可以炒菜，美味又健康。

4、枸杞

枸杞的营养也是非常丰富的，里面不仅含有多糖，胡萝卜素以及维生素等等，而且枸杞当中含有非常好的抗氧化物质。枸杞对于补气血也起到了很关键的作用，这主要是因为枸杞也可以对抗自由基的氧化，身体就可以减少自由基的损伤，从而帮助延缓到了衰老，对于补血来说，也是非常关键的。每天可以用枸杞泡水喝，不仅可以补气血，还能提高身体的代谢能力，让身体变得越来越健康。