健脾补脾多吃5种食物（健脾补脾多吃5种食物可以吗）

健脾补脾的食物有哪些

你好，养肝补脾的食物：1、首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。2、还可以吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱　3、可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

健脾补脾多吃5种食物（健脾补脾多吃5种食物可以吗）

脾虚吃什么食物补最快，5种补脾益胃的食疗方

脾对于食物的消化吸收以及气血的化生起着重要的作用，脾虚的人往往会出现消化不良、腹胀、呕吐、腹泻、疲倦乏力、少气懒言、消瘦等症状。很多人都有脾虚的问题，那么脾虚吃什么食物补最快呢。

1、芡实茯苓小米粥

芡实茯苓小米粥是以芡实米、茯苓和小米为主料，加适量清水制作而成的粥。芡实具有补肾益精、补脾止泻、除湿止带等多种功效，是调理脾虚的经典食材，搭配健脾利湿的茯苓以及补益脾肾的小米，这款养生粥能够有效改善女人脾虚引起的带下、腹泻等症状。

2、山药猴头菇粉

将山药和猴头菇蒸熟，用烤箱烤干，或晒干后一起打成粉末，每次取50克，用沸水冲泡饮用。山药和猴头菇都是有名的养胃补品，脾胃不好的人可以经常吃一些。山药能调理五脏、益气补虚，猴头菇也能补虚强身，二者搭配后对于脾胃虚弱引起的消化不良有更好的改善效果。

3、扁豆薏米红豆粥

取炒白扁豆 15克，炒薏米80克，红小豆30克。红小豆要提前浸泡6个小时，然后提前煮两小时(高压锅煮红小豆会快一些)，再加入炒扁豆和炒薏米熬煮成粥。这款扁豆薏米红豆的健脾祛湿效果更好，对于脾虚湿重引起的呕吐、腹泻和疲倦乏力有较好的改善效果。

4、山芋大枣糕

取大枣5枚，切成碎末；山芋1个，山药一根，分别切片蒸熟，加少量面粉一起揉成面团，然后分成小方块，上锅蒸熟，每天吃一次。山药、山芋和大枣都有健脾补虚、益气强身的功效，这款山芋大枣糕能够改善脾气虚引起的身体虚弱，注意食用时不要为了改善味道而加糖。

5、清蒸胡萝卜南瓜丝

取胡萝卜1根，南瓜1块，胡萝卜和南瓜分别切片，一起放入盘中，加少许生抽和香油搅拌均匀，然后上锅蒸熟。胡萝卜和南瓜都有健脾益胃的作用，经常吃这款清蒸蔬菜能够有效改善脾虚引起的气血不足，对于食欲不振、消化不良等问题有较好的改善效果。

结语：脾虚吃什么食物补最快，主要就是吃一些健脾益气、健脾祛湿、健脾补阳的食物，因为脾虚分为脾气虚、脾阳虚，且往往与湿气重有关，朋友们要根据自己的体质来选择合适的食疗方法。

健脾补脾多吃5种食物

健脾补脾多吃5种食物，都说身体是革命的本钱，可见健康对我们的重要性，所以可以说没有健康就没有一切。不但自己要重视健康的问题，国家也是越来越重视人们的健康。以下分享健脾补脾多吃5种食物。

健脾补脾多吃5种食物1

第一种南瓜，南瓜很好，具有滋补胃度、调理脾脏的作用，同时还有一定的消炎止痛的效果，可以保护我们的胃黏膜。

第二山药，它可以刺激肠胃系统的蠕动，帮助肠胃消化、排空食物。对于消化不良、脾胃虚弱的患者来说，山药是非常合适的食材。

第三小米，具有健脾和胃，补充人体元气的一个作用。慢性胃肠炎、溃疡性病变的患者很适合吃这种。

第四白萝卜，白萝卜可以促进肠胃系统的蠕动，对食欲不振、吃后腹胀都有帮助，加快胃动力，可以促进食欲。但是白萝卜它毕竟是寒性的，所以脾胃虚寒的患者不要多吃。

第五红枣，红枣它的性味是比较甘温的，而适当吃可以强健脾脏，对于脾胃虚弱、阳气虚弱的人群，每天吃红枣可以补充阳气。

健脾补脾多吃5种食物2

5类食物健脾补脾

1、五谷杂粮类

粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功。用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢。

黄豆：味甘，性平。有健脾宽中，润燥之功。用于疳积瘦弱，腹胀泻痢等症。

荞麦：味甘，性凉。有消积下气，健脾除湿之功。用于胃肠积滞，腹胀满，及脾虚而有湿热的`腹泻、痢疾。

芝麻油：味甘，性凉。有润肠通便，解毒，生肌之功。用于肠燥便秘，蛔虫，食积腹痛，溃疡等。

2、肉蛋类

猪肚：味甘，性温。有补虚损，健脾胃之效。用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小儿疳积等。

猪脾：味甘，性平。能健运脾胃。用于脾胃气虚引起的食欲不振，神疲乏力，腹胀，便溏之症。

牛肚：味甘，性平。有补脾胃，助消化，益气血之功效。用于脾胃虚弱所致的消化不良，气血不足的体质虚弱。

兔肉：味甘，性凉。有补脾益气之功。用于脾胃虚弱，饮食减少，体倦乏力，或消渴口干。注意脾胃虚寒者不宜服用。

3、水产品类

草鱼：味甘，性温。有补脾暖胃之功。用于虚损，少气乏力，饮食减少之症。

鲫鱼：味甘，性平。能益脾开胃，利水除湿。适用于脾胃虚弱，少食乏力，或呕吐、干哕。

鳙鱼：又名胖头鱼、大头鱼。味甘，性温。可暖脾胃，益脑髓。用于治疗脾胃虚弱而致的食欲不振，消化不良。

平鱼：味甘，性平。有补益气血，健脾益胃之功。用于小儿久病体虚，气血不足，倦怠乏力，食欲不振等症。

4、蔬菜类

番茄：又名西红柿。味甘酸，性微寒。有健脾开胃，生津止渴之功。用于食欲不振，热病，口渴等。

大头菜：味苦辛甘，性平。有温暖脾胃，顺气开胃，解毒利湿之功。用于食积不化，寒凉饮冷所致的腹痛，湿热黄疸，小便不利等症。

猴头菇：味甘，性平。有补脾益气，助消化之功。用于脾胃虚弱，饮食减少，消化不良，或体倦乏力。

扁豆：味甘，性平。有健脾开胃，和中益气，消暑化湿之功效。用于暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少便溏，泄泻水肿等病。

5、水果类

苹果：味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中气不足，腹泻，便秘等。

椰子：味甘，性温。椰子肉补虚，强壮身体，用于治疗小儿疳积黄瘦；还可驱虫，对绦虫、姜片虫有效。

大枣：味甘，性温平。有益气养血，补脾健胃，生津止渴，强神壮力之功。适用于脾胃虚弱，纳食不香，大便稀溏，气血不足，贫血缺血，面黄肌瘦，睡眠不安者。小儿不宜生食，熟食每次不宜过多，食入过多则助湿生热，胃胀中满，损坏牙齿。

橙子：味酸，性凉。有健脾和胃，止呕宽胸之功。用于食欲不振，食后腹胀，呕吐，便秘等。

在冬季如果出现手脚冰凉等体寒症状，尤其是女性朋友一定要引起重视，要学会适当补充各种营养，这样才能有个健康、舒适的冬季。

健脾补脾多吃5种食物3

脾虚吃哪些食物好？

脾虚吃莲子，莲子是一种特别好的药材，因为它全身都是宝：莲叶可以祛湿，莲蓬可以解暑，莲子既能健脾又可以养心，是一种非常平和的药物，莲子心则可以清热降心火。除此之外，对于肝火旺的人以及肝病患者而言，健脾也是一大重要任务。因此，如果你感觉自己脾虚了，就可以通过吃莲子来达到健脾的效果。

脾虚吃玉米，玉米有健脾的功效。同时它有利尿消肿和宁心活血的效果。对于有水肿的人来说，很适合食用。但是对于糖尿病患者来说，吃玉米的时候要控制吃玉米的量，还要选择非糯性的玉米。同时还要记得玉米渣选大颗粒的，熬粥的时间也要短一点，玉米的品种对于血糖也有不同的影响。理论上讲，黏玉米比甜玉米更容易升高血糖。

脾虚吃番薯，番薯有补脾的作用。同时，番薯里面富含膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，改善便秘，饱腹感也很强，对于减肥人士来说是非常不错的选择。但是有的人不能吃太多，吃多了会产生胀气。因此每天摄入番薯250~400克即可。不过，由于番薯相比小麦水稻，蛋白质含量太低，所以最好是部分替代谷类，尽量不要吃番薯当主食。

脾虚吃小麦，小麦属于性凉味甘的食物。它毕竟适合口干舌燥、心烦不安等脾虚症状的人来吃。同时，它还有健心护肾和清热止渴的效果。脾虚的人日常可以尝试吃小麦来缓解这一症状。

脾虚吃黄豆，黄豆有健脾益气的效果。黄豆里面富含有大量的蛋白质和高钙，如果在家里很少吃肉就可以通过吃黄豆来获取优质蛋白，这也是非常有营养的。经常吃黄豆有健脾的效果，非常适合脾虚的人吃。通常还可以通过吃豆腐、豆浆来达到健脾的效果，豆腐可以帮助人体宽中益气，尤其适合痰热咳喘、咽喉肿痛者食用。同时，黄豆还对心血管有一定的保健作用。

说了这么健脾的食物，那么大家知道脾虚的人都有哪些表现吗？如果有以下这些表现就可以通过吃健脾的食物来缓解脾虚的症状。

脾虚的表现：

1、清晨起床时感到胸闷气短、头晕脑胀。

2、虽然不熬夜，睡眠质量也挺好，但是却经常有黑眼圈，眼袋也越来越大。

3、四肢无力、疲倦和不爱说话。

4、大便不成形，总是粘马桶。

5、脸色发黄没有光泽。

6、舌头边缘有齿痕。

总之，如果你有这些症状就基本可以确定你脾虚了，你可以通过吃以上介绍的食物来达到健脾的功效。除此之外，身体的健康也离不开日常的运动，没事的时候多出去散散步，通过锻炼出汗来达到排出身体毒素的作用对身体也是非常好的。

长期的运动可以帮助人体加快体内新陈代谢的速度，进而达到调理脾胃的效果。同时，在饮食上还需做到远离辛辣刺激的食物，远离烟酒，或许做到这些就可以让你的身体更健康，让你衰老的速度再慢一点。