养脾胃最有效的方法
养脾胃最有效的方法
养脾胃最有效的方法，拥有一个好的脾胃是能够长寿的一大因素，但现代人大多数脾胃都不太健康，因为不规律的饮食习惯和熬夜等等问题，所以要开始养好脾胃了，那么养脾胃最有效的方法是什么呢？
养脾胃最有效的方法1
一、养脾胃最有效的方法：食补养脾
其实最有效的养脾胃方法便是食补了，必须要吃很多养胃益脾的食物。像什么粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、大枣、莲子、花生都是一些不错的选择。那些生冷的寒凉食物，对养胃没有丝毫的好处，一定要忌食，就算忍不住也要少吃。
二、运动健身
要想身体健康，运动是少不了的。这运动和健身恐怕是养脾胃最有效的方法了，要知道适当的运动，是可以帮助我们的“脾气”活动起来的。每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐，这样简单的运动方法都是可以益脾健胃的。
三、每天三杯茶
每天三杯茶是调养脾胃秘诀之一，三杯分为早中晚喝，上午喝绿茶，下午喝乌龙茶，晚上喝普洱茶。绿茶属于茶中之阳，上午喝绿茶会使心神俱旺，会使脾胃得以滋养;乌龙茶会减少糖类和脂肪的吸收，可以消食止痢，缓解精神疲劳;普洱茶会对胃产生保护层，长期饮用可起到养胃、护胃的功效。
四、常吃山药
山药滋而不腻，它不热不燥，是为平补脾胃的最佳良药。山药对五脏气血的虚损补益的效果是绝佳非凡的。所以山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状，经常喝山药炖的汤，吃山药炒的菜也可以对脾胃修建有着潜移默化的作用。
五、常食蜂蜜
中药医学里面讲到，蜂蜜不仅仅具有润肠、通便的功效，还可以促使胃酸的分泌，增强肠蠕动，缩短排便时间。所以这些可以证明，蜂蜜对人的肠胃事非常好的。要是每天晚上睡前还有起床后，来一杯温蜂蜜水，常常有便秘和大便干燥的人有着通便之效。当然，脾胃虚者也可平时喝蜂蜜水调理。
六、常吃陈皮
俗话常说“一两陈皮一两金”，陈皮可是个平补脾胃的好东西。脾胃虚弱的人一定要经常吃一点儿陈皮，陈皮不仅仅能将荤菜中的腥味儿压制下去，还可以理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰，可是中医常用于治疗脾胃虚寒等病症的良药呢。
七、按摩三眼穴
经常按摩三眼穴也是可以调整气血和阴阳的，这样以来就会实现调脾胃、抗衰老、防病于未然的目的。三眼穴在我们双手的无名指上，掌心朝向自己，找到手上的三眼穴位置。可以用圆钝的器物尖端点按穴位，但是一定要结合自己的呼吸频率有节奏地按压，这样的效果才会更好。
八、切忌忧思
可能大家会认为忧思伤身只是一句夸大的话，但是事实上，忧思却能伤身，伤的还是脾胃。保持心态平和可能是养脾胃最有效的方法了呢，如果要使脾脏功能强健，大家应该排除思虑，保持恬淡平和的心境。不信你可以看看你身边的人，心境平和的人一般是没有脾胃方面的毛病的。
九、常揉肚脐
常常揉肚脐也是可以改善脾胃虚弱的症状的，你只需一手的掌根贴着脐部，另一手放在贴着脐部得手的手背上，再顺时针慢慢揉动，每次坚持5分钟，每天保持一到两次。这种方法是可以温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞的。
十、饮食规律
饮食规律，吃饭细嚼慢咽，也是对脾胃十分的好的，我们现代人脾胃毛病就是经常将就吃食而引起的。早上起晚了，吃两块饼干，口渴了抱着冰水灌，忙了的话就不吃…诸如这些行为都是会引起肠胃不好的。所以从现在开始大家一定要注意善待自己的脾胃。
结语： 通过上文的介绍你勘定知道了养脾胃最有效的方法了吧，脾胃都是我们身上重要器官，请一定要善待他们，千万不要将自己的脾胃搞得一身毛病。
养脾胃最有效的方法2
常揉腹部
腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄，做好腹部保健，可以加强消化系统功能，防治肥胖、高血压等。
做法：
先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大转摩36 周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。
吃山药一
山药可是个好东西，既保养健康又有美容作用。但山药最好心买铁棍山药，刺儿比较多比较硬的，蒸着吃、炒着吃，或者熬粥喝都可以，平补脾胃的`效果最好
山药与其他滋补食物所不同之处在于，它滋而不腻，其他食物滋阴多了就湿，湿多了就能化成热。但山药不会，它不热不燥，为平补脾胃的良药，尤其是对五脏气血的虚损补益效果绝佳。山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状。
揉鼻头
每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。
用陈皮
对于脾胃虚弱的人，最好厨房里常备陈皮。俗话说“一两陈皮一两金”，陈皮是一味常用中药，具有理气、调中、燥湿、化痰等作用，常用于治疗脾胃虚寒等病症。
因此，在烹调荤腥膳食时适量加入陈皮，既可以借助陈皮的芳香之气除去肉食的腥膻气味，增加菜肴的香味以增进食欲，又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的药效，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。
喝四宝
制作方法：莲子肉10克左右，山药要20克，薏米仁要30克，芡实10克左右，加一两把大米熬成粥，早晨吃一碗，晚上还可以再喝一碗。
坚持吃四宝粥一个礼拜，基本上就能看到成效，有的要半个月，脾胃慢慢就好起来。
除了吃四宝粥以外，还要注意脾胃特别怕冷，怕湿，也怕撑，怕甜。所以说不要着凉，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮湿的地方要少去。另外，酒要少喝，辣要少吃。
脾胃是健康之本，无论男女老少，都要注重脾胃问题。
养脾胃最有效的方法3
1、规律饮食
许多脾胃不好的人都是因为不规律饮食而导致的，规律饮食对于调节脾胃是特别重要的。每日三餐一定要规律饮食，尽量控制在一个时间段里，不要今天是吃两顿饭，明天是吃四顿饭，这样子会给脾胃带来很大的影响。
另外，平常吃饭一定要注意细嚼慢咽，这样子有助于食物的消化，脾胃的伤害也是最小的，尽量避免站着吃饭、走路吃饭等坏习惯。辛辣饮食对脾胃也是特别不好的，平常一定要吃一些比较清淡的食物，这样子有助于调理脾胃。
2、注意饮食卫生
现在好多人都不喜欢自己做饭，经常是去点一些外卖，其实好多外卖的饮食卫生都是不达标的，如果经常吃一些不卫生的食物会给脾胃带来很大的影响，长期下去会导致脾胃变得越来越虚弱。
3、及时加衣
脾胃是最受不得寒冷的，如果天气变凉一定要记得多穿一些衣服来保护脾胃，这样子脾胃才不会受凉。不要因为时尚去穿露脐装，这样子对脾胃也是特别不好的。在晚上睡觉的时候也一定要注意保护脾胃，防止胃部着凉，不然很容易引起拉肚子、脾胃不适的情况。
4、改正一些不恰当的饮食方式
在夏天是好多人为了能够快速的解暑，经常会吃一些冰冷的食物，比如说冰西瓜等，这些对脾胃的伤害是特别大的，即使在夏天也应该吃一些常温的食物，这样子对脾胃才是最好的。另外，不要去喝一些冰凉的牛奶，或者没有加热的豆浆，这些食物会导致胃部不适，经常这样子做会导致脾胃受到很大的伤害。
拥有一个好的脾胃是长寿的一大秘诀，如果脾胃不好便导致其他疾病的发生，希望上面的4个调节脾胃的方式能够给大家带来帮助，也希望大家能够坚持运动，平时注意饮食习惯，这样子对于调节脾胃也是特别有好处的。
调理脾胃的方法有几种？
在日常生活中，如果长期存在不良饮食习惯，经常劳累过度的话就会导致脾胃虚弱。脾胃虚弱会导致患者食欲不振，大便溏稀，胸闷乏力，身体免疫力差，经常生病。因此如果出现了脾胃虚弱的症状，一定要及时调理。接下来就给大家介绍一下脾胃虚弱的调理方法有几种。
1、揉带脉。脾胃主管身体里水分的运化，如果脾胃虚弱就会导致身体内水分和湿气停滞，揉带脉则可以迅速化开身体内积聚的水分和湿气。带脉穴在腰的两侧，适度用力按摩就可以了。如果觉得揉带脉的力度不足的话，大家可以用双手握成拳来敲带脉穴，这样不仅可以缓解脾胃虚弱。对便秘的治疗也非常有效果。
2、吞唾液。中医理论认为唾液可以通气血，延寿命，是最好的健脾胃药物。脾胃虚弱的朋友可以先将上下牙齿相叩几十次，然后将唾液吞下去，这样可以起到健脾胃的作用。
3、踮足尖。在人的第二趾和第三趾之间有胃的经络，脾胃虚弱的人如果能经常锻炼脚趾，就可以增强脾胃功能。大家平时可以踮着脚尖走路，或者踮着脚尖站个十来分钟，踮脚尖时要尽量把脚踮得高一点，这样才能有好效果。
4、推腹法。身体内毒素没有及时排出是导致脾胃虚弱的重要原因，而推腹法可以将身体内的废水，废气，大便都排出体外，方法为经常按摩腹部，这样可以起到健脾胃的作用。
脾胃虚弱的朋友平时吃饭要定时定量，避免饮食不规律。平时可以用山药，薏米，白扁豆，红薯等来熬粥，这样可以起到健脾胃的功效。注意不要吃生冷刺激性的食物，尤其不要吃从冰箱里拿出来的东西。平时要安排好自己的工作和生活，不要劳累过度。
健脾胃的方法
健脾胃的方法
你想知道健脾胃的方法有什么吗？现在很多人都存在脾胃不好的现象，脾胃也是我们人体的重要器官，健康身体缺一不可，那么对于脾胃不好的人来说，有什么办法能养好脾胃呢？一起来看看健脾胃的方法吧
健脾胃的方法1
小小运动健，脾胃虚寒患者越来越多，大多因不善待脾胃造成，长期吃饭不规律、过度饮酒、暴饮暴食、喜食寒凉等，往往会出现、腹痛、腹胀、四肢发冷等症。
日常可做些简单的传统运动健脾胃，如仰卧起坐、俯卧撑等，具体运动如下：
蹲马步：双脚打开两倍肩宽，双手扶膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖；每次1～2分钟。可视自身耐力，量力而行。可巩固下盘，强化下半身肌力，促进肠胃蠕动。
按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰；吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压；每次20～30次，量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100～200次。
艾灸：在家可用艾条箱，把艾条放进箱中，放在肚脐上，正好把肚脐(神阙穴)、上脘穴(脐上5横指)、中脘穴(脐上4横指)、下脘(脐上2横指)全覆盖，用艾的药力和热力健脾益胃。
还可灸足三里，足三里，是强身健体的`万能穴。
脾胃虚寒患者还要注意保暖、避风寒，尤其不能让腹部受凉，即使炎夏，睡觉也要用薄被护腹。锻炼可选择较温和的方式如散步、漫跑、哑铃、太极拳等，因大汗会耗津伤气，加重虚寒。
不提倡游泳，泳池水比体温低，会让脾胃感到不适。
平时多吃健脾补气、温中散寒的食物，如羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、鲢、干姜、、花椒、大葱、小茴香籽、大枣、籼米、红糖等。要忌食性味寒凉的食物和，如、、莼菜、、茭瓜，鸭肉、蚌肉、蟹肉、柿子、苦瓜、梨、荸荠、甜瓜、薄荷等以及冷茶及各种冷饮、冰镇食品。
可饮干姜大枣茶，以三片干姜、七个大枣，水开后煎10分钟，代茶饮用。此外，欲了解
穴位按摩调理脾胃有助儿童增高可阅读：穴位按摩调理脾胃有助儿童增高
健脾胃的方法2
健脾胃应该怎么做呢？
一、运动
运动是最好的良药，一般疾病的防止基本上可以概括为两个方面：管住嘴，迈开腿。这里介绍两种能够健脾的运动。
1、扭腰
站直，双脚与肩同宽，双手做跑步姿势，双脚抓地不动，腰部向左转到最大角度，停留半分钟，在向相反方向扭动。每边60次，双边为一组，做三组。扭腰运动不仅能够健脾，对便秘，失眠都能缓解。
2、蹲马步
蹲马步相信大家都很熟悉了，在这里提醒大家注意几点，在蹲马步是上半身要保持直立，不要向前倾，也不要向后靠。其次马步不是深蹲，膝盖不能超出脚尖，时间也要把握好，不能太长，2–3分钟就可以了。
二、通脾经
脾经位于人体大腿内侧，每日敲打脾经可以是脾气通畅，健脾的效果绝佳。除了敲打脾经可以刺激脾经外，还可以选择点按脾经的穴位。脾经穴位大多位于小腿，其中足三里更是保健的要穴。另外每日练习足趾抓地也可以很好的刺激脾经，一般脾胃功能好的人，脚趾的力量会很大，反推脚趾的力量锻炼好了，也可以反过来影响脾胃的健康。
三、按摩
上文讲到脾经大部分穴位都位于小腿，通过按摩小腿能刺激脾经，达到健脾的目的，而且坚持按摩一段时间之后，还会有小腿塑形的作用哦。除了按摩小腿外还可以按摩腹部，脾胃均为于腹部，按摩腹部可以直接刺激脾胃本身，健脾效果会更好。腹部按摩可以直接顺时针或逆时针摩腹，力道不需要太大就可以达到刺激脾胃的作用。而且腹部有很多保健穴位，如气海，关元，神阙等，每日摩腹不光健脾还能养生。
四、叩齿
叩齿不仅滋补脾胃还能够固护肾气，每日晨起先门牙互扣，在后牙互扣欧，最后两次虎牙分别互扣，每回合36次，最后用舌头舔嘴唇一周。
温馨提示
养脾胃最忌讳四件事，一是不坚持，二是吃冷饮，三是吃甜食，四是过饱。在养脾胃的时候注意这四件事能够事半功倍。
健脾胃有哪些好方法？教你4个好方法，简单易做！
现在生活越来越好，人们吃的也越来越精细，这导致了大多数人都变成了痰湿体质，身体困重，精神萎靡。痰湿体质的人要想 养生 ，就必须先健脾益气， 去除痰湿 ，脾胃强健了，痰湿自然而然也就消失了。
一、运动
运动是最好的良药，一般疾病的防止基本上可以概括为两个方面：管住嘴，迈开腿。这里介绍两种能够健脾的运动。
1、扭腰
站直，双脚与肩同宽，双手做跑步姿势，双脚抓地不动，腰部向左转到最大角度，停留半分钟，在向想反方向扭动。每边60次，双边为一组，做三组。扭腰运动不仅能够健脾，对便秘，失眠都能缓解。
2、蹲马步
蹲马步相信大家都很熟悉了，在这里提醒大家注意几点，在蹲马步是上半身要保持直立，不要向前倾，也不要向后靠。其次马步不是深蹲，膝盖不能超出脚尖，时间也要把握好，不能太长，2–3分钟就可以了。
二、通脾经
脾经位于人体大腿内侧，每日敲打脾经可以是脾气通畅，健脾的效果绝佳。除了敲打脾经可以刺激脾经外，还可以选择点按脾经的穴位。脾经穴位大多位于小腿，其中足三里更是保健的要穴。另外每日练习足趾抓地也可以很好的刺激脾经，一般脾胃功能好的人，脚趾的力量会很大，反推脚趾的力量锻炼好了，也可以反过来影响脾胃的 健康 。
三、按摩
上文讲到脾经大部分穴位都位于小腿，通过按摩小腿能刺激脾经，达到健脾的目的，而且坚持按摩一段时间之后，还会有小腿塑形的作用哦。除了按摩小腿外还可以按摩腹部，脾胃均 为于 腹部，按摩腹部可以直接刺激脾胃本身，健脾效果会更好。腹部按摩可以直接顺时针或逆时针摩腹，力道不需要太大就可以达到刺激脾胃的作用。而且腹部有很多保健穴位，如气海，关元，神阙等，每日摩腹不光健脾还能 养生 。
四、叩齿
叩齿不仅滋补脾胃还能够固护肾气，每日晨起先门牙互扣，在后牙互扣欧，最后两次虎牙分别互扣，每回合36次，最后用舌头舔嘴唇一周。
温馨提示
养脾胃最忌讳四件事，一是不坚持，二是吃冷饮，三是吃甜食，四是过饱。在养脾胃的时候注意这四件事能够事半功倍。
调理脾胃的方法有哪些？
在日常生活中如何通过调理脾脏，让其恢复健康状态呢？
一、通过饮食调理
健脾应从日常饮食入手。脾虚患者应定期定量用餐，注意营养均衡，在补充优质蛋白质的同时，应多吃蔬菜和水果，少吃辛辣或生冷食物。常见的健脾食物，如红薯、小米、山药、红枣、生姜等温性补品，少吃寒凉的、伤脾的食物，如苦瓜、柿子、香蕉、西瓜等。除了这些食物，可以选择中药内调，常胃賲茶滋养肠胃，促进肠胃蠕动。
在日常生活中如何通过调理脾脏，让其恢复健康状态呢？
一、通过饮食调理
健脾应从日常饮食入手。脾虚患者应定期定量用餐，注意营养均衡，在补充优质蛋白质的同时，应多吃蔬菜和水果，少吃辛辣或生冷食物。常见的健脾食物，如红薯、小米、山药、红枣、生姜等温性补品，少吃寒凉的、伤脾的食物，如苦瓜、柿子、香蕉、西瓜等。
二、多运动
通过运动可以促进血液循环，增强消化功能，还能提高抵抗力，从而达到调理脾胃的作用。
三、适度按摩
经常按摩腹部也能起到健脾的效果，双手放在肚脐附近，顺时针和逆时针各轻揉60下，注意力度不要太大，按摩时间也不能过长。平常躺在床上的时候也可按摩足三里穴，同样能达到调节脾胃的功效。
四、保持心情畅快
心情永远是调理身体最大的助手，保持心情舒畅会使脾及其他脏器处于一个健康状态。
五、注意保暖
脾脏适合处于温暖的环境，长期受冷容易导致脾虚，夏天不要长时间呆在空调房里，冬天更要要注意做好腹部保暖工作。
二、多运动
通过运动可以促进血液循环，增强消化功能，还能提高抵抗力，从而达到调理脾胃的作用。
三、适度按摩
经常按摩腹部也能起到健脾的效果，双手放在肚脐附近，顺时针和逆时针各轻揉60下，注意力度不要太大，按摩时间也不能过长。平常躺在床上的时候也可按摩足三里穴，同样能达到调节脾胃的功效。
四、保持心情畅快
心情永远是调理身体最大的助手，保持心情舒畅会使脾及其他脏器处于一个健康状态。
五、注意保暖
脾脏适合处于温暖的环境，长期受冷容易导致脾虚，夏天不要长时间呆在空调房里，冬天更要要注意做好腹部保暖工作。