养生保健知识大全（保健养生知识小常识）

有哪些养生小知识？

谢邀！给大家总结了以下这些养生小知识，希望能起到作用。

1、凉水洗脚有损健康；

2、夏季多吃苦味有益健康；

3、多喝水能防肾结石；

4、夏季不宜光着上身睡觉；

5、冬季养生宜多食热粥；

6、冬季洗澡次数不宜多；

7、冬季不宜长期待在温暖房间；

8、不宜长时间停留在冬季雾气中；

9、冬天不宜把围巾当口罩用；

10、冬天早晨不宜洗头；

11、健身前热身活动很重要；

12、运动损伤应”冷”处理；

13、步行适量能使大脑更年轻；

14、步行最有利于中老年人健康；

15、深呼吸不利老年健康；

16、老人晨练应先进食；

17、运动后应喝杯牛奶；

18、睡眠充足才有益健康；

19、情绪不畅会导致胃病；

20、手机贴膜会伤害眼睛；

21、员工不宜在办公室吃午餐；

22、午睡有助于预防冠心病；

23、不宜用沸水煎中药；

24、服中药不宜加糖；

25、不能用95%的酒精消毒；

26、日照每天过三小时才算健康住宅；

27、破损瓷砖辐射较大；

28、卧室窗户留缝有助于睡眠；

29、清晨不宜开窗通风；

30、热水袋比电热毯更益健康；

31、不宜用塑料袋保存果蔬；

32、筷子最好半年换一次；

33、牙龈出血要尽快更换牙刷；

34、正确刷牙比选择牙膏重要；

35、起床不宜马上叠被子；

36、晒被子不能拍打；

37、空腹不宜喝蜂蜜；

38、喝蜂蜜可解酒；

39、中医讲究早喝盐水晚喝蜜；

40、素食为主更适合中国人；

41、海带可预防高血压；

42、凉水洗脸好处多；

43、刷牙宜用温水；

44、洗脚宜用热水；

45、脚寒容易感冒；

46、干嚼食物可防止大脑老化；

47、上午晒太阳有利于冬季健康；

48、翘二郎腿会影响健康；

49、戴帽子不宜过紧；

50、常梳头有益健康；

日常养生有哪些小常识？

日常养生的小知识有:

1、早晨起床第一件事就是喝凉开水。晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。（个人认为温开水好些，即便凉开水有十分好处，也不可全占了去，有养生老师说早起空腹饮白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己调节。

2、午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。

3、肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。

4、午饭之后要散步半小时，然后午睡。饭后小憩。以养精神。此为养生第三。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。

5、午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候。小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢？要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗？是的，如果你每天能够吃3—5斤水果，那么当然可以。

6、下午要做健身。申时。动而汗出。喊叫为乐。此为养生第五。”每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必需全身出汗，只有这样才能强身健体。

养生保健知识大全（保健养生知识小常识）

生活中养生保健小知识

一、养生保健小知识

1、【养生又好吃的零食】 1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促

进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含

维生素C。

2、【饭后养生】 ①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提

高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”

4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一

般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。

6、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳汤肴：番茄汤;4、最佳肉食：鸭肉;5、最佳饮料：热茶;6、最佳营养素：维生素E;7、最佳运动：游泳;8、最佳服色：红色;10、最佳保健措施：起睡定时。

二、几个生活小常识留着

1. 在古代，我们汉族人不吃晚饭，连皇帝都不吃;不是为了省钱，而是“晚饭不吃，饿治百病”;大家晚饭尽量吃少一点，对身体绝对有益无害。

2. 危害健康的’四大不良习惯：第一吸烟，第二长期熬夜，第三酗酒，第四暴饮暴食。

3. 粉刺、祛痘土豆片敷点脸上，土豆片有消炎的功效、也可以试试伊华浓草本祛痘水。最快最简便的方法，刚长痘痘马上用隔天就好。酸奶+香蕉泥，敷脸可以缩毛孔。4. 人体一天最佳睡眠时间：晚上10点-清晨6点。

5. 电脑出了小故障，大多人会重启;其实关机后彻底断电一会后再开机，更能解决问题。

6. 狐臭、异味取生姜30g，切碎，浸于一般的医用酒精中，封瓶1周后提取滤液，瓶装备用。用棉签或棉球蘸滤液搽于腋窝处，每天2-3次，连搽1个月。或者到网上买瓶“帕芙欧香体露”是相对比较简单的方法，坚持半月便能根除。

7. 接到陌生人的电话，不管其声称是什么部门的，只要是想打你银行卡的主意，特别是让你在提款机上操作，百分之百是骗子。

8. 鼻炎可用盐水洗鼻制法：2克食盐、100毫升的水，煮沸，接入蒸馏出来的水到小瓶。用棉球蘸蒸馏后的盐水，滴入病发的鼻腔，再用手指轻轻的按压鼻子两侧，使鼻腔粘膜充分吸收盐水后，配合善鑫堂鼻舒爽喷剂，每日2-3次效果最佳。

9. 感冒发烧，别动不动就去医院打针输液!记住：“能调理不吃药，能吃药不打针，能打针不输液”。

三、你不知道的几个健康生活小常识

1、金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;

2、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢;

3、蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病;

4、做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤;

5、多吃菌类食物。可调整体内菌群，提升机体抵抗力;

6、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”;

7、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿;

8、夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生;

9、夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康;

10、早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝;

11、葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠;

12、吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康;

13、将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味;

14、龙眼营养丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气.

四、日常生活健康常识全

1 、巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。

2 、巧除纱窗油腻:可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。

3 、将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口

4 、和饺子面的窍门:在1斤面粉里掺入6个蛋清，使面里蛋白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩，饺子起锅后收水快，不易粘连

5 、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长;把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。

6 、夹生饭重煮法:如果是米饭夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。

7 、炒鸡蛋的窍门:将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。

8 、如何使用砂锅1:新买来的砂锅第一次使用时，最好用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水_

9、如果衣领和袖口较脏，可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟，再进行正常洗涤，就能洗干净。

10 、米饭若烧糊了，赶紧将火关掉，在米饭上面放一块面包皮，盖上锅盖，5分钟后，面包皮即可把糊味吸收。

11 、煮饺子时要添足水，待水开后加入2%的食盐，溶解后再下饺子，能增加面筋的韧性，饺子不会粘皮、粘底，饺子的色泽会变白，汤清饺香。

12 、许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上，烧菜时，大部分维生素已溶解在菜汤里。比如小白菜炒好后，会有70%的维生素C溶解在菜汤里。

13 、如何使用砂锅:从火上端下砂锅时，一定要放在干燥的木板或草垫上，切不要放在瓷砖或水泥地面上。

养生保健的知识

养生保健的知识，衣食住行对我们的身体健康都有很大的影响，这也是和我们息息相关的几个方面，注重养生，保养好自己的身体才是健康长寿的基础，下面分享养生保健的知识。

养生保健的知识1

一、养瓜子-美容养颜;

2、花生仁-可防皮肤疾病;

3、进血液循环系统;

4、红枣-防止坏血病;

5、乳酪-固齿;

6、无花果-加快新陈代谢;

7、南瓜籽和面包粉-益脑;

8、奶糖-护肤;

9、薏米-补血补气

10、芝麻糊-黑发;

二、餐后养生

1、吃得太油腻感，喝一杯芹菜汁;

2、吃麻辣烫后喝点酸牛奶，维护消化道粘膜;

3、消化不好，餐后喝大麦茶或橘子皮水;

4、吃泡面后吃苹果，赔偿维他命与矿物的不够;

5、吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒养胃、促消化、减轻肠胃不适;

6、餐后吃个梨子，可润肺止咳生津止渴、养阴清燥。

三、中医学说枸杞子养生

常吃枸杞子能“坚骨筋、耐季节”。是滋补养生调理和延缓衰老的灵丹妙药。很多人都不清楚常吃枸杞子能够美容美体。这由于，枸杞能够提升肌肤消化吸收氧分的工作能力，另一个，还能具有美白皮肤功效。《神农本草经》记述：“枸杞子，补肾壮阳造精，护肝，清目，坚精骨，去疲惫，易色调，激光，清目安眠，让人长命。”并且作法也简易，去买个简易的养生壶就能够泡，是1个非常好的保健法。

四、夏季养生菜之水豆腐

水豆腐的蛋白含水量丰富多彩，并且水豆腐蛋白质属彻底蛋白质，不但带有身体必不可少的几种碳水化合物，并且占比也贴近身体必须，营养成分较高;有软化血管，维护毛细血管体细胞，防止心脑血管疾病的功效。除此之外，水豆腐对病后调理、减肥瘦身、细致皮肤亦很有益处。

五、养生与色调

《黄帝内经》依据五行学说，以人体五脏为管理中心，五色与五脏六腑般配，即绿红白黄黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。通常情况下，春多吃绿(椰菜、丝瓜等)，夏多吃红(红萝卜、西红柿)，秋多吃白(红萝卜、白木耳)，冬多吃黑(海带丝、黑芝麻粉)，一年四季吃黄(冬瓜、植物的种子)。

六、生活小知识

1、调味料：食用醋;

2、蔬菜水果：苦涩味菜;

3、汤肴：番茄汤;

4、肉制品：鹅肉;

5、饮品：浓茶;

6、营养元素：维他命E;

7、健身运动：游水;

8、服色：鲜红色;

10、健康保健对策：起睡定时执行。

七、冬季养生试一下“煮新鲜水果”

1、iPhone：煮熟了的iPhone具备治腹泻功效。

2、梨：煮熟了的梨具备清热解毒润肺止咳、化痰止咳的功效。

3、枣：煮熟的枣比生枣更易于消化。

4、山楂果：煮熟的山楂果不伤脾胃。

5、桔子皮：和纯蜂蜜一块儿熬成茶叶茶，具备助消化、除痰、醒酒、美容美体等作用。

八、是的健身运动方法

徒步锻练简单易行,特别是在适合于中老年和体弱者的运动健身养生保健。徒步能提高内分泌系统作用,协助心肌梗塞,脑中风的康复治疗。恰当的徒步方式是：抬头挺胸仰头，迈大幅;胳膊随步伐节奏感晃动，并和吸气规律同歩。每日1或2次，每一次30~60分钟，七天总计徒步5次。以略微流汗为宜，坚持不懈3~5周可看到成果。

养生保健的知识2

一、眼睛

眼睛是白领们在日常上班时最常用的一个身体部位，而眼睛也是人体中最为脆弱的器官组织，因此保护眼睛就显得十分有必要了，但是在生活中很多白领都会忽视这个问题，导致自己的眼睛遭受如干眼症等等的疾病威胁！

在生活中想要避免这样的情况出现，白领们不妨随身准备着一瓶眼药水，这样在生活中觉得眼睛干涩时滴上一滴，就能很好的保护自己的眼睛了！

二、面部

白领们的面部是除了眼睛之外，最容易遭受损害的部位，因为白领们每天对着电脑屏幕的时间往往会超过10个小时甚至更多，而电脑的辐射对于身体造成的伤害是十分巨大的，白领们长时间的对着电脑，就会让肌肤遭受损害！

古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气介上于面”说的便是面部，面部是身体经络交汇的地方，长时间的被辐射，就会导致面色衰败，甚至会出现各种色斑，因此白领们在生活中一定要保护好自己的面部才可以！

三、呼吸系统

保护呼吸系统也是白领们必须要做的事情，在日常工作中，白领们很难得到锻炼身体的机会，身体便会慢慢的变虚弱，因此白领们在生活中很容易患上呼吸道疾病，而一些白领喜爱抽烟，更是会导致这样的情况加重！

所以在生活中白领们不妨多多的运动，减少抽烟的次数，这样可以有效的减少呼吸系统出现疾病的概率

四、腰部

很多白领都会出现腰酸背痛的情况，其实这与长时间坐着工作有很大的关系，在生活中长时间的坐着工作，再加上椅子设计的不合理，往往会让腰部和椅子之间空出一块，让腰部出现悬空，在这样的情况下，人在潜意识中就会用腰部发力来支撑身体，长时间如此便会导致腰部肌肉酸痛这种情况出现！

五、身材

很多白领刚毕业时身体健硕，身材比例十分完美，但是在工作了几个月之后，便会慢慢的发现因为缺少运动，自己的身材开始走形了，身材走形似乎是一件十分平常的事情，为何白领们需要重视呢？

因为身材走形往往表示脂肪的堆积，而一个人身体中的脂肪堆积过多，便会让很多的疾病找上门来，严重的甚至会影响寿命，因此在生活中白领们对于自己的身材就要重视起来，减少身体上的脂肪堆积才可以保护健康，减少疾病出现的几率！

六、胃部

长期坐着工作的白领工作看似轻松，但是对于身体内部造成的`损害也是很大的，很多白领因为工作较忙，三餐总是比较混乱，或者就餐完毕后便立刻坐下工作，这其实是很伤胃部的一种习惯！

长时间如此，就会让白领们的肠胃功能出现问题，甚至是胃部的健康遭受损害，因此白领们对于自己的胃部健康需要重视起来，最好的方法莫过于三餐后都抽出一定的时间走动一下这样就可以有效的减少疾病出现的几率了！

七、情绪

情绪可以说是一个白领最需要重视的，在生活中很多白领总是会出现，自己感觉工作压力很大这样的情况，然后因为工作压力大导致了自己出现很多的负面情绪，甚至很多白领会带着强烈的负面情绪上班，而在这样的情绪下，不仅会影响工作的效率，甚至会导致身体健康遭受损害！

养生保健的知识3

孕妇的养生保健

一要保持情绪稳定，精神愉快。这是保证胎儿正常发育的先决条件。若情绪不稳、精神忧伤，大脑分泌激肽紊乱，胎儿则易发生畸形。

二要慎用药物。很多药物影响胎儿生长发育，有致畸作用。因此，孕妇最好不要吃药，包括所谓保胎药和滋补药。因病必须用药时一定要在医生指导下服用。

三要尽量减少接触放射线的机会。若工作环境有射线应调离，少做或不做x线或同位素检查。

四要预防病毒感染。孕妇应少去或不去人多的公共场所，必须去时要戴好口罩；随气候改变勤添脱衣服，夜间起床去卫生间要穿好衣服，以免受凉被病毒感染。

五要保持营养全面、充足。因孕妇除需要维持自身的营养需要外，还要供给胎儿生长发育的营养需要，因此，除日常饮食外，应重点供给营养高而全面、易消化吸收的蛋类、鲜奶及其制品、新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。

六要严禁吸烟。不但孕妇要禁烟，其他人也不能在孕妇面前吸烟，孕妇也不能到有烟雾污染的地方去。

七要禁酒。

怀孕是一个女人一生中最最重要的一件事情呢，又很多的禁忌呢，有很多东西不能够随便吃，也有很多事情不能够乱做的。其实啊怀孕也没有必要太紧张的，只需要按照上面的方法好好的保护的话就一定可以生出健康的小孩子的啦。

100条健康养生知识

现代人对养生都很重视,该吃什么,不该吃什么,如何去吃,都很讲究。下面是我整理的100条健康养生知识，欢迎大家阅读分享借鉴，希望对大家有所帮助。

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100条健康养生知识

1.用茶水煮米饭不仅可让米饭色，香，味惧佳，还可去腻，洁口，化食。常吃茶水米饭，可软化血管，降低血脂，防治心血管病。

2.把啤酒和茶水放冰箱冰镇，饮用时兑在一起，是消暑解渴的最好饮品;将煮好的黑咖啡加糖，掺进啤酒，具有开胃功效。

3.适量吃红辣椒有好处，红辣椒含丰富维C，铁，钙等，可预防风寒感冒;红辣椒的辛辣刺激感，还可减轻头痛症状，调整血脂。

4.养生谚语：狂饮伤身，暴食伤胃;一顿吃伤，十顿喝汤。天时虽热，不可食凉;瓜果虽美，不可多尝。

5.喝茶喝水有讲究：多喝凉白开，健康自然来。白水沏茶喝，能活一百多。空腹饮了茶，疾病身上爬。

6.春季食补宜多吃温补养气之食，如菠菜舒肝养血，大枣养肝健脾;宜清淡可口，忌油腻生冷，不宜多食大补之品，如参、茸。干燥季节，多吃梨和百合可预防咳嗽!多吃梨有生津润肺的功效;用鲜百合和糯米熬粥，有养肺之功效，如加蜂蜜调服效果更佳。

7.饭后吃水果易肥胖,成人最好饭前吃水果(柿子等除外), 儿童和脾胃虚寒体质的妇女不宜饭前吃水果,可在两顿饭间吃.

8.长寿十字法:一贯知足;二目远眺;三餐有节;四季不懒;五谷皆食;六欲不张;七分忍让;八方交往;酒薄烟戒;十分坦荡.

9.每天早餐两个鸡蛋轻松减肥,科学家发现:以荷包蛋.水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能多减去约三分之二的重量.

10.高温天气谨防中暑,不妨常喝绿豆汤.赤豆汤,菊花茶也是不错的选择,其清热解毒,用开水冲泡,凉后饮用即可.

11.天气渐转热,赤脚健身好!走.跑.跳时,足部神经末梢对地面凹凸不平都能及时感知,可调整身体各种器官,有益健康.

12.毛豆营养丰富均衡,对肥胖.高血脂.冠心病等有预防和辅助治疗作用.建议不妨在此时节多吃毛豆,增加蛋白质的摄入.

13.喝茶也分人!胃不好的人,多喝红茶;花茶可疏肝解郁.理气调经,适合女性喝;糖尿病人适合喝白茶;黑茶适合”肉食者”.

14.傍晚运动更健康!清晨血液黏度高,可能增加血栓危险,而傍晚心跳.血压调节最佳氧摄入也处于峰值,故傍晚锻炼最佳.

15.精神养生:一日三笑,人生难老,一日三恼,不老也老;房宽地宽,不如心宽;要活好,心别小,善制怒,寿无数.

16.如果眼睛干涩疼痛,吃上几根香蕉.香蕉中的钾可帮助排出多余盐分,让身体钾钠平衡,缓解眼睛不适症状.

17.四个”最好”保心理健康：最好的医生是自己，善待生命尊重自己;最好的药物是时间;最好的心情是宁静;最好的运动是步行.

18.白菜巧搭虾米!白菜含丰富维C和锌,与虾米搭配可滋阴清肺.健肠开胃.常食对预防动脉硬化.结肠癌等疾病有一定作用.

19.来做办公室健身操吧!距墙45厘米战立，双腿分立与肩同宽，前倾，屈肘双手帖扶墙上，双手推墙，将身体直立撑起恢复原位，推20次。

20.研究称红茶漱口可防感冒。红茶浓度5﹪，就能完全杀死感冒细菌，其杀菌效果来自红茶生涩成分的儿茶素，可有效预防感冒。

21.抵抗衰老的金钥匙：晨起一杯水;只吃七分饱;多运动;戒烟限酒;勤用脑，防衰老;常吃豆，可长寿。

22.健康自测：喝完啤酒，20岁的人在15分钟后，30岁在20分钟后，40岁在30分钟以内上厕所，就是肾脏健康的表现。

23.肝不好，教你怎么补：午餐可吃韭菜炒鸡蛋，菠菜牛肉丝，西红柿蛋汤;小米粥，菜花炖肉，赤小豆鲤鱼汤是理想晚餐选择。

24.你知道吗?饮酒前吃葡萄能预防醉酒;酸奶能保护胃黏膜;西红柿汁能促进酒精分解;蜂蜜可减轻头痛;橄榄可醒酒和清胃热。

25.养生格言：惜气存精更养神，少思寡欲勿老心。食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。每把戏言多取笑，常含乐意莫生烦。

26.“正，静，松”调整法：举止端正，为人心正，办事公正;闹中取静，以静制动，静思己过;放松身体，松弛躁心，轻松精神。

27.暑期出游晒伤怎么办?可用化妆水将化妆棉蘸湿，冷藏约10分钟后轻敷;或用纱布蘸生理盐水或清水，待冷藏后敷于晒伤部位。

28.熬夜后头昏脑胀，眼睛酸痛，泡杯枸杞茶吧!将适量枸杞和红枣以开水冲泡服用，或用水煮沸后服用，安神又养眼。

29.旅途口渴勿一次猛喝!应分多次饮用，且每次饮用量要少，以100-150毫升为宜，间隔时间为半个小时，以利于人体吸收。

30.防醉酒可吃些水果：西瓜利尿加速酒精排泄;新鲜葡萄富含酒石酸，可治酒后反胃恶心;香蕉可治酒后心悸胸闷。

31.蜂王浆最好空腹喝!蜂王浆中含多种活性蛋白和活性多肽，空腹服用，可减少胃酸的破坏，有利于消化道对蜂王浆的直接吸收。

32.掌握“多少”能长寿：少烟多茶;少烦多眠;少酒多水;少食多嚼;少盐多醋;少欲多施;少肉多菜;少糖多果;少停多动。

33.肌肤最爱：胡萝卜-保持皮肤润泽细嫩;牛奶-增强皮肤张力;猕猴桃-消除雀斑;蜂蜜-保持皮肤红润;肉皮-增强皮肤弹力。

34.给烟民的保肺汤：杏仁-雪梨搅拌成泥。清水适量，把杏仁泥-梨泥-山药-淮山米粉-白糖调成糊状，倒入沸水锅里煮熟即可。

35.每周两天吃素，让肠胃休息!过多的油腻会造成肠胃负担，每周抽出两天多吃新鲜食物和有机食品，补充维生素，让身体更健康。

36.玉米堪称最好主食!玉米中纤维素含量是大米十倍，可防治便秘-肠炎等，其次多吃玉米还可预防白内障，抵抗癌症。

37.好习惯帮你降血压：放慢说话速度;少争吵;多食醋;在安静环境里工作;常吃芹菜-大蒜和香蕉;饮牛奶;运动。

38.喝茶也分人：胃不好的人，多喝红茶;花茶可疏肝解郁，理气调经，适合女性喝;糖尿病人适合喝白茶;黑茶适合“肉食者”

39.养生十则:静坐常思自己过,闲谈莫论他人非;能吃苦乃为志士,肯吃亏不是痴人;敬君子方显有德,怕小人不算无能;退一步天高地阔,让三分心平气和;知足之人心常乐,能忍气者身自安.

40.膳食补眼：牛﹑羊骨等富含钙，多食可维护眼内肌肉弹性;维生素对视觉至关重要，乳类﹑水果是好选择。

41.皱纹反映男人健康：面颊出现斜纹，应去查查有无高血压;额头出现短横纹，可能神经衰弱，抑郁焦躁;眉间纹多，鼻窦不好。

42.男性护肝手选山楂，山查含熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，在一定程度上减轻动脉硬化，保护肝脏。

43.人生之贵：人以正为贵，体以健为贵，衣以洁为贵，住以雅为贵，行以步为贵，喜以度为贵，怒以忍为贵。

44.秋季吃柑橘，巧用皮，橘皮与生姜﹑苏页煎后加红糖服用，可治咳嗽;橘皮与生姜﹑川椒水煎后服用，可治疗胃寒呕吐。

45.煮鸡蛋勿超10分钟，否则营养不宜吸收，应该把带皮鸡蛋凉水下锅，水开后5分钟关火，既能杀死有害病菌，又保存营养。

46.萝卜可顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热削痰作用，以青萝卜疗效最佳，红皮白心次之，最好生吃，如有胃病可做萝卜汤喝。

47.洋葱做食疗药膳：可口可乐加洋葱丝﹑生姜丝和红糖，慢火烧开约5分钟，趁热饮用。用于外感风寒引起的头痛﹑鼻塞﹑发热等。

48.吃茄子保护心血管!茄子含有皂甙(音“带”)，可降低胆固醇，是心血管病人的食疗佳品，特别是对动脉硬化症﹑高血压患者非常有益。

49.把握生活细节最佳时间：喝牛奶-睡前;吃水果-饭前一小时;减肥-饭后45分钟;护肤-睡前; 饮茶 -饭后一小时。

50.吃肉不加蒜营养减一半，肉类富含维生素B1，但不稳定，易流失。其与大蒜中蒜素结合会生成稳定的蒜硫胺，可防维生素B1流失。

51.吃橘子有讲究!吃橘子前后1小时内勿喝牛奶，影响消化吸收;饭前或空腹时不宜吃橘子，刺激胃黏膜;每天最多吃3个橘子。

52.“冬鲫夏鲤”会吃鱼!冬季吃鲫鱼最佳，可开胃健脾﹑利水削肿，对脾胃虚弱﹑肝病腹水﹑产后缺乳等有疗效。但不可同鸡﹑羊肉等同食，易生热。

53.保健小知识：“涌泉者足心也”，涌泉穴位于足前部凹陷处第2﹑3趾趾缝与足跟连线的前三分之一处，推搓涌泉穴是我国古老的养生按摩疗法。

54.正餐后不要马上吃甜品!餐后即进食糖果，可使胰腺加倍工作以分泌更多的胰岛素，长此以往，胰腺因疲倦而怠工，容易病变。

55.小动作预防心脑血管疾病：张闭嘴-张嘴吸气，闭口呼气;咬牙切齿-上下牙齿紧紧合拢，用力咬牙切齿;摇头晃脑-轻轻左右旋转脖颈。

56.吃番茄有禁忌：黄瓜含维C分解酶，两者同吃无法补充维C;空腹吃番茄易致胀满﹑胃痛等症状;番茄长久加热营养流失;吃青番茄可能中毒。

57.吃水果要讲“时差”：山楂不宜早上吃;早饭后吃西柚提神;餐前适合吃香蕉﹑红枣;饭后吃菠萝助消化;柿子最好晚上吃。

58.养生勤看“生物钟”：最佳起床时间：5-6点;饮水时间：餐前1小时;午休时间：13点左右;刷牙时间：饭后3分钟之内。

59.假期居家教您熬枸杞粥，取枸杞30克，大米60克，先将大米煮半熟，加入枸杞煮熟即可，此粥补肝益肾养血，最适合春天滋补食用。

60.米醋保护记忆，豆豉(音“尺”)溶解血栓，酸奶降低血压……常吃发酵食品益身体!食品发酵后热量变低，蛋白质被分解使人体更易吸收。

61.电脑族常饮茶保健康。喝绿茶既振奋精神，又防电脑辐射;喝枸杞茶缓解眼睛干涩;喝菊花茶明目清肝;喝红茶清热健脑。

62.火腿与乳酸饮料搭配致癌;萝卜橘子混食诱发甲状腺肿大;鸡蛋豆浆同吃影响蛋白质吸收;牛奶搭配巧克力易腹泻;边吃水果边吃海鲜不易消化。

63.膳食平衡要遵循，主副荤素搭配均;瓜果豆采蛋奶肉，比例恰当最养身。高脂高糖要提防，莫贪味美把身伤;水果蔬菜代零食，休等得病灌药汤。

64.俗语“吃的好睡得香”爱失眠的人晚餐宜食用小米粥，牛奶，大枣等。另外香蕉，蜂蜜，核桃，龙眼等也有安眠作用。

65.世界肾脏日提醒您远离坏习惯：过度疲劳，暴饮暴食，滥用抗生素，吃海鲜喝啤酒，乱吃减肥药等都让肾很受伤!每周吃一次鱼类降低患肾癌几率。

66.健康俗语：大葱蘸酱，越吃越胖;宁可锅里放坏，不可腹中乱塞;刀闲易生锈，人闲易生病;若要身体壮，饭菜嚼成浆;请人吃饭不如请人流汗。

67.春季肝气太旺，可用鲜芹菜煮粥，饮菊花茶;肝气不足可喝枸杞鸡肉汤，吃动物肝脏。春季也宜吃性味甘甜食物，如粳(音“精)米粥，白菜，枣，可滋养气血。

68.吃饭三分肚饥七分饱;饮食三分荤菜七分素;生病三分吃药七分养;外出三分坐车七分行;穿着三分凉意七分暖;交际三分性急七分宽。

69.晚餐长期“三过”危害多：过饱易使人失眠多梦;过晚易患尿道结石;过荤会使胆固醇增高，诱发动脉硬化和冠心病。

70.经典保健法则：冷水洗脸，美容保健提神醒脑;温水刷牙，牙齿喜欢，坚固不老;热水洗脚，舒筋活络，强似吃药。

71.便秘尝试揉丹田。丹田位于肚脐下一寸至二寸处，将手搓热用右手中间三指在丹田处旋转按摩50-60次揉丹田能健肾固精，改善胃肠功能。

72.记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

73.一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。

74.正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

75.人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的菩提心)，从定中生出来的。

76.人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

77.人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

78.人的健康离不开两大要素：1)足够的气血;2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。

79.足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+良好的生活习惯。

80.畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

81.维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血)”，也需要“节支(减少血气的损耗)”。

82.过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。

83.适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。

84.人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要：1)减少体内的垃圾;2)增加血脉经络的畅通;3)增加体内的气血。

85.大病初愈，切忌理发洗足沐浴

86.健康，从调节心性开始。为了你的健康，你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受。

87.对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了(一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机)，病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象。这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。

88.人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。

89.人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢?其实这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。

90.人要想健康,就必须使体内有足够的”气”来”气化”所进的食物.只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的”虚火”损害你体内的脏器.这个”虚火”反过来会损耗你的”气”.所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故.

91.心属火、肾属水，心肾相连。火宜降下，水宜上升，水火相济，则蒸气内发。各部机体运动，可求得健康。此可于舌上察知。舌无水则不活，故活字以三点水加舌字。舌上可以报告内部各种病状深浅，以断生死。

92.能静则仁，有仁则寿，有寿是真幸福。

93.人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。

94.多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。

95.身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种.种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时乘入，此病之起因。

96.中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。

97.人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。

98.气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗，

99.治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。

心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。

100.心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。故安心法，为卫生第一要诀。心可以主动一切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。故治病当以摄心为主。心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。

养生茶怎么搭配合适

美白抗衰茶

搭配：玫瑰、红枣、枸杞

枸杞促进血液循环、红枣改善气血、加上玫瑰三者搭配在一起可以补气润肺，简直是为我们这样爱美的小仙女量身打造的一款花茶，想要皮肤白里透着红的小仙女一定要常喝这款茶哦!

菊花决明子茶

功效：清热去火，明目清肝

这款茶是真的不错，平时酒局多肝火旺的，熬夜加班出油长痘的都可以喝这款茶。

里面含有菊花、决明子、枸杞、牛蒡根、金银花、桂花等食材，每次喝完酒之后，再喝这个茶，第二天精神状态会好很多，养肝还可以明目，能防止老花眼，中老年特别适合!

红豆薏米茶

功效：祛湿排毒

红豆薏米茶，口感还是不错的，效果的话感觉跟

湿气重的茶友们，一周最少要喝3-5次才会有效果。

苦丁枸杞茶

功效：去火清热

苦丁凉性，主要去火清热，枸杞属于中药有滋补的功效，抗氧化衰老，补肾壮阳。

养生粥的做法

【皮蛋瘦肉粥】

用料：

大米，皮蛋碎，葱花，姜丝，肉丝，鸡精。

做法：

1.首先把米用水清洗几遍，然后加水没过米5厘米，煲锅精煮12分钟。

2.把肉丝清洗干净，去除血水，控干水分后加盐，姜丝，腌制8分钟。

3.粥煮好之后放在炉盘上，小火，下入姜丝，肉丝。

4.加入皮蛋碎，盐，鸡精，继续煮3分钟。

5.最后放入葱花即可。

【止咳川贝雪梨梨粥】

做法

1.川贝用冷水浸泡1个小时后取出;圆糯米用冷水浸泡一个小时后沥干水备用

2.雪梨洗净，削去外皮剖开去芯，切片备用

3.砂锅中加入适量水，大火煮开后放入糯米，再次煮开转小火，煮至米粒开花汤汁浓稠，加入雪梨片继续煮10分钟，用冰糖调味即可

【养生小米南瓜粥】

主料：南瓜、小米。

1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟;

2、准备半瓶开水倒入电饭锅中下小米煮30分钟，煮小米时用搅拌机将南瓜打成泥;

3、30分钟后加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右中间要时时搅一搅避免粘锅。

【鲜菇鸡肉粥】

1、鸡胸肉切丝，用少许盐、生粉拌匀放冰箱;

2、米洗净入汤锅，加足够水，大火煮开转小火煲30分钟;

3、鲜菇洗净去蒂，放水里煮开后沥干切片;

4、玉米粒和鲜菇片放进粥里，小火煲15分钟;

5、转大火，放进鸡肉丝，边煮边搅拌，至鸡肉丝变色，放适量盐调味即可。

【咸蛋黄烤鸭粥】

1、大米+糯米用水冲洗，(大米:糯米=2:1) ;

2、用冷水浸泡1小时候后，加入少许食盐;

3、倒入两勺子色拉油，腌制30分钟;

4、咸鸭蛋去蛋白只留蛋黄，喷上料酒上开水锅蒸熟即可;

5、用饭勺背压碎备用，烤鸭取鸭脯肉，切小丁;

6、开水下米，顺一个方向搅拌，至米粒煮开花;

7、加蛋黄泥，煮5分钟后加烤鸭，粥一开就关火(烤鸭煮久了肉质发紧，发木，也会丧失不少鲜味)最后加盐，鸡精调味喜欢芫荽味道的同志可以加些芫荽末!

【紫薯山药粥】

原料：紫薯1个、山药1段(1尺长左右)、大米1杯、冰糖适量。

1、山药流水中去皮切滚刀块，紫薯去皮切滚刀块;

2、大米放入电饭锅，加适量水，熬1小时粥;

3、米粥熬到20分钟时，放入紫薯和山药，最后15分钟放入冰糖即可。

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