肚子饿了怎么办,肯定就是吃啊,咱不能饿着自己。

可是不知道从什么时候开始,网上就突然冒出来一个说法“空腹不能吃XX,否则就有害健康”。

这个具体的就是说空腹不能吃的食物就是日常的牛奶、香蕉、酸奶、柿子等。

总之,只要你是空着肚子吃一些食物,就是不健康的,还有各种的饮食禁忌等等。看了这些言论,也是把一些人整的是这也不敢吃,那也不敢吃了。

可是空腹真的不能吃很多食物吗?今天我们就一起来了解一下。

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首先我们来看看什么是空腹定义

对于空腹其实没法真正去定义它。有人说早起没有进食的状态是空腹,也有人说超过一定时间没有进食也可以算是空腹,所谓的空腹就是胃内没有任何的食物,就是饿了。

那么,怎么才能算真正的空腹呢?

在医学上空腹是需要达到不吃不喝10-12小时以上,才会被称之为空腹状态,比如说要到医院做一些检查的时候,医生都会要求大家提前空腹,前一天晚上不吃不喝,第二天才能做手术,这样才会准确。

所以说,如果按照这个标准的话,大家根本也就没有空腹过了。

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这些食物到底能不能吃?

误区一:空腹不能喝牛奶

有传言说空腹状态下不能喝牛奶,因为牛奶中含有丰富的蛋白质,如果空腹饮用的话很容易出现胀气、腹胀等不适现象。这都是因为“乳糖不耐受”。

事实上:如果本身存在乳糖不耐受的情况,即使不在空腹下也会出现不适的状态,和喝牛奶没有多大的关系;

此外如果空腹状态下不能喝牛奶的话,婴幼儿又该如何呢?

误区二:空腹不能吃柿子

说柿子的成分中含有较多的果胶以及单宁酸,空腹的时候进食会造成胃酸分泌增多,并且还会与胃酸结合形成结石。

事实上未成熟的柿子才会含有大量的鞣酸,是成熟柿子的25倍左右,所以说适量的吃一些柿子,在空腹状态下是不用担心得结石的。

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误区三:空腹不能吃香蕉

很多人喜欢减肥的时候吃香蕉,但是也有人觉得空腹的状态不能吃香蕉,因为人体空腹状态下,就相当于胃内没有任何的食物可以消化,这个时候吃香蕉,会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗塞,不利于身体健康。

事实上,即使是空腹状态下吃香蕉。香蕉中含有的镁、钾也是缓慢被身体吸收的,它不会很快的进入到人体的血液,增加心中的负担,所以说空腹适量的食用1-2根香蕉是没有问题的。

误区四:空腹不能吃橘子

有人说橘子中富有含大量糖分和有机酸,在空腹状态下吃橘子会刺激胃酸分泌过多,引起胃胀、泛酸等。严重的时候还会导致胃溃疡、胃炎等

看到这有点懵了,空腹吃个橘子就会吃成胃溃疡了,但其实对于有胃病的人来说,胃酸分泌过多,对于酸性的食物,是需要尽量少的食用,但是对于正常人来说,只要适量食用是没有关系的,谁也不是一天吃个几十斤吧。

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误区五:空腹不能喝咖啡、茶

咖啡和茶叶中含有咖啡因等生物碱,空腹饮用,会刺激中枢神经兴奋,还会刺激胃肠粘膜。 事实上,适量的饮用是没有关系的,只要不是大量的饮用;空腹大量的喝浓茶、咖啡的话会导致咖啡因摄入过多,有可能引起心悸、胸闷等身体不适。