晚上饿是在消耗脂肪吗（晚上饿是在燃烧脂肪吗）

晚上饿肚子会燃烧脂肪吗？为什么呢？

我们经常遇到这样的情况。我们在下午5点或6点吃晚饭，12点睡觉时，我们又饿了。脂肪会燃烧能量吗？当然从新陈代谢的角度来看，只要你在6到12小时内不进食，身体就会进入空腹状态。在禁食和休息状态下，身体将由脂肪酸提供能量。如果你在下午6点左右吃饭，12点睡觉，你基本上满足了禁食的要求。

在这种情况下，在睡眠中保持这种快速燃烧脂肪的状态能达到减肥的目的吗？当然不是。晚上睡觉时，身体对能量的需求会因为不活动而最小化。虽然长时间不进食导致的禁食会燃烧脂肪酸以获取能量，但脂肪分解水平相当低。这种脂肪的摄入不太可能对实现减肥目标有任何促进作用。有些人为了减肥通常不吃晚饭，这也达到了晚上饿的效果。饥饿的强度更高。情况如何？上一节已经解释了禁食睡眠的脂肪消耗可以忽略，所以不要指望它被用来减肥。从目前的研究和实践来看，减肥成功的关键是控制每天摄入和排出的卡路里总量，使卡路里消耗量大于摄入量，而不是吃不吃晚饭。

一项针对1800人的研究表明，每天17点以后摄入的热量与体重变化之间没有关系。这项研究对1800人进行了一项关于晚餐与减肥之间关系的调查。其他相关研究也证实了这一结论。不吃晚饭的方法实际上是对抗我们的本能食欲和从小养成的一日三餐的强烈饮食习惯。没有人能长期坚持这种做法。有些人可能只能坚持几天，而另一些人可能坚持几个月。一旦恢复了原来的饮食习惯，体重就会迅速反弹。这是身体的自我保护机制，可以储存更多能量，防止身体在下一次饥荒中受损或饿死。小贴士，不吃晚餐或突然改变饮食习惯不仅不利于减肥，还会破坏营养平衡，这不符合健康减肥的原则。

晚上饿是在消耗脂肪吗（晚上饿是在燃烧脂肪吗）

晚上饿肚子到底会不会燃烧脂肪？你是否也走进了误区呢？

如今现代人很注重自己的身材，它不仅仅是一个美丽的象征，同时身体的均匀完美也是一个健康的标志，为了能够达到这样的目的，有很多人可能都会选择在晚上饿肚子，这样的减肥方法到底好还是不好呢？晚上饿肚子会不会燃烧身体的脂肪含量？

晚上饿肚子不会燃烧脂肪吗？

减肥是最热门的话题之一，对于如何才能够减肥方法真的是五花八门，而且还有很多人认为管住嘴迈开腿，也有一些疑惑在里边他们称控制饮食饥饿对控制身体体重和减肥根本没有意义。例如夜间空腹根本不会燃烧脂肪，还有很多人好奇道夜间丰富，不然投资方那么生命维持需要燃烧什么能量呢？

在正常的情况之下，脂肪几乎都是包含人类在体内哺乳动物唯一的储存能量的方式方法只要饿肚子都会燃烧脂肪来提供维持生命活动的能量所以说随着饿肚子的时间不同，人体的能量需求将会有一个转化。

饿肚子后人体能量转换

在吃完东西之后，并不是直接进入我们的小肠消化和吸收，而是将这些食物存在我们的微博当中进行初步的消化并逐渐的像小肠部位排去，由于小肠具有理论上无限大的吸收面积，经过胃排空进入小肠之后食物可以进行最大化的消耗并快速的被身体所吸收，进入血液里面。

如果说你饿肚子指的就是为当中的食物已经完全被排空，也是我们常说的空腹状态，在这种状态之下，由于没有能量物质的补充血糖依然在持续的消化，这样的血糖会出现降低，人体也会启动血糖补充机制来维持正常的运转。

一个来源是肝脏的储存肝糖原，但是肝糖原最多也就是150克左右，可以提供6000卡的热量，而且不是一次性的释放，需要在一天当中24小时提供血糖补充是非常有限的，所以说人体启动其他的机制来补充身体的糖分，就会将蛋白质和脂肪转化为葡萄糖，还被称之为糖异生。

根据我们所吃的食物姜味不排空的速度也是不一样的，一般在进食46小时或者是68小时之后，如果出现空腹状态，就会启动糖异生的过程，简单的来讲，只要进入空腹状态不久，身体就会启动消耗脂肪的过程脂肪的氧化过程也就会如此，除了可以通过代谢物进行唐僧元以外脂肪氧化产生的酮体也可以被肝脏运转到肌肉组织当中被直接利用。一句话概括就是燃烧脂肪。

夜间饿肚子当然会燃烧脂肪

从晚饭到第2天早餐的时候至少要有十几个小时以上，而且还要有近半数的时间属于空腹状态早餐其实是通过人体打破空腹状态，中断空腹状态起来的代言词。所以说夜间饿肚子当然会启动燃烧身体脂肪来提供能量。

随着空腹的时间延长，越来越多的脂肪组织会被燃烧，如果说在空腹状态不断打断，而是一直续发。殆尽一直打到第3天，燃烧脂肪供给的能量就会成为主要来源，等到大约一周之后，由于蛋白质的保护机制存在能量来源会通过燃烧脂肪的方法来供给，所以说夜间饿肚子当然会燃烧脂肪，并不是像某些人的说法那样的苛刻。

但是有一点大家要明确长期饿肚子会导致营养不良，肠胃蠕动也会减慢，而且还会降低身体的基础代谢，即便是脂肪已经燃烧，其中的效果也没有运动来得快，只要我们能够合理搭配膳食你的体重下降和脂肪的燃烧会更上一层楼。

饿肚子的时候是在消耗脂肪吗？该如何消耗脂肪呢？

饿肚子的时候并不是在消耗脂肪，想要消耗脂肪的话，那么就可以试着运动。

一、饿肚子并不是在消耗脂肪

有一些人会有错误的认知，认为饿肚子是在消耗脂肪。其实并不是这样，在饿肚子的时候，摄入的食物热量肯定会少一些，但还是会消耗体内的基础代谢能量。因为基础代谢能量是保持人体正常生存的必需能力，所以如果一直让自己的肚子处于饥饿的状态，只会使自己的身体过于虚弱而不会减肥。有一些人可能会跟别人讲自己减肥的方式就是绝食，其实这是非常错误的方法，因为绝食会使自己的身体患上一些疾病，而且很容易让自己晕倒犯恶心。各位不要觉得饿肚子有很好的效果，可能饿一次会感觉到自己瘦了一些，但如果一直让自己的肚子处于饥饿的状态，不仅不会使减肥成功，还会使各种疾病找上门。

二、如何消耗脂肪？

消耗脂肪的目的就是为了减肥，所以各位如果想要让自己瘦下去的话，那么就一定要多运动。现在很多人都在办公室坐着不运动，所以身上长了很多膘，并且越来越胖，这都是因为没有运动。各位可以在晚饭吃完后去公园跑步或者是慢走，只要坚持两三个月，一定会有功效。此外在平常最好不要吃完饭就躺在床上，也不要在办公室坐一天，这样只会让自己越来越胖。消耗脂肪的唯一途径就是做好运动，当身体运动起来了，那么脂肪就会被快速的消耗掉。

最后，各位不要让自己饿肚子，但可以少吃一些，这样才有减肥的效果。日常生活中不要吃高脂肪的食物，比如说油炸食品，也不要吃高糖食物，比如说蛋糕巧克力等，这些都会使脂肪增加。

晚上饿是在消耗脂肪吗？

晚上饿不是在消耗脂肪。

晚上回家安静放松下来的时候，副交感神经会兴奋起来，消化液、消化酶大量分泌，消化道也快速蠕动起来。

白天吃的饭菜过于单一，缺少产生饱腹感的纤维素、蛋白质或健康脂肪，不仅饱腹感不强，还会导致供应人体所需的能量不足，可能会出现血糖低的情况。这样一来，身体就更想进食了。

人体会分泌一种叫饥饿素的东西增加人体的饥饿感。而通过测量表明，人不管是在饭前，还是在饭后，饥饿素晚上都比白天分泌的高得多！

一般来说，所有人都会在晚上更想吃东西。只不过有人没有那么明显，但是有的人就更加明显一点。

扩展资料：

压力可能导致夜食症；另外，根据《哈佛健康杂志》的说法，当我们处于压力状态下时，身体会释放一种能增进食欲的激素皮质醇，从而导致暴饮暴食，体重增加。

平时可以尝试一些有效的减压方法，比如瑜伽、冥想或运动，也可以通过与朋友或治疗师沟通来减轻压力。

参考资料：汕头市卫生健康局-一到晚上就食欲大增，是自制力差还是病？真相

瘦了多少斤才不是水分晚上饿是在消耗脂肪吗

很多减肥人群只一味追求自己的体重降下来，有时候瘦的那几斤只是水分，并不是脂肪，但是怎么辨别自己减下来的到底是水分还是脂肪呢，这就需要看你的体脂变化了。

瘦了多少斤才不是水分

如果是采用节食减肥的话，那么刚开始掉的体重其实都是水分的重量。人体内水分的含量高达70%，如果瘦十公斤，那么就有2公斤是水分。只是节食的话，脂肪就不会怎么燃烧，因此前期掉的是水分。如果在控制饮食的时候，同时在运动锻炼的话，那么瘦5公斤，只有1公斤水分，大多数都是减去的都是脂肪。减重的时候我们的脂肪也在开始燃烧，并意味着掉水分脂肪就不燃烧。脂肪刚开始掉的会比较慢，因为我们的身体需要脂肪来满足我们的日常生活，等到我们减肥运动锻炼一段时间之后，身体适应了就会燃烧脂肪，这个时候瘦的就会比较快了。

晚上饿是在消耗脂肪吗

不一定。我们胃里面灭有食物分解葡萄糖给我们提供能量的时候，身体就会提示大脑饿了，饿的时候其实我们并没有在消耗脂肪，所以大家不要以为挨饿就可以减肥。尤其是在晚上，吃了晚饭之后还有几个小时，如果吃的过少晚上会忍不住吃夜宵，所以可以选择一些饱腹感比较强的食物，这样晚上不会饿的太快。我们身体内的70%都是水分，有的人感受到自己的肉很松，就认为自己身体内的水分含量比较高，其实那就是脂肪。如果身体内脂肪偏高的话，是很影响健康的，所以需要减肥，提高肌肉含量。

怎么判断减的是水分还是脂肪

1.可以尝试测量我们的腰围来对比的，一般明显腰围变小的话，那么我们减掉的就是脂肪了，这个是个很好的验证方法。

2.通过去看我们的肚脐眼，因为如果剪掉的是脂肪的话，我们的肚脐眼就会凹下去很多，肚脐眼周围的肉会很少。

3.去尝试穿自己之前穿的衣服，当我们发现裤子变大的话，那么显然我们剪掉的必然是脂肪了，因为裤子大了我们肯定瘦了。

4.尝试去拉一下我们的皮，一般脂肪特别多的话，我们拉我们的皮是很难的，因为皮下的脂肪太多了，我们轻松拉出我们的皮的话，显然我们剪掉的必然是脂肪。

5.通过看我们的身材曲线是否出现了明显的变化，如果出现了明显的变化的话，显然我们减掉的肯定就是脂肪了。

减水分能看出来瘦吗

减掉水分身体体型也会有些改观，看起来会瘦一点，但这种体型的改观改变不大。减肥应该减掉的是脂肪。通过节食等方法减肥，减掉的是水分，一时体重变轻了，但脂肪并没有减少减肥初期，尤其是在节食和运动以后，减掉的的确是水份，水份少了的确也会使体重减轻。但经过一段时间以后，最后脂肪也会有所减少就开始慢慢减肥了。所以减肥并不是你几天少吃多少饭，而是你一年或几年少吃多少及运动多少的。所有的事，都贵在坚持，不管减掉是水平还是脂肪，只要你觉得浑身比平常的时候轻松就好了。记住，任何时候，一定不要有饱的感觉，胖人想减肥，只要吃6成就OK。

晚上饿肚子会燃烧脂肪吗？

会燃烧，但是燃烧的不是你的脂肪，而是你体内贮存的产能营养素，先燃烧你体内贮存的蛋白质，也会使你体重下降，减去的是水分和体内贮存的蛋白质，晚上饿肚子也会使你能量不足，容易出现疲劳感，嗜睡现象，也会影响睡眠，当你恢复正常饮食以后你的体重立马会反弹回来，所以，晚上饿肚子减肥属于损害健康为代价的减肥，不建议采取这样的减肥方式进行减肥。

健康减肥建议你这样做；

1，总能量减少，摄入量小于消耗量。

2，晚餐可以用粗粮代替，比如，玉米，红薯等，这样避免肚子饿现象。

3，三餐规律，做到每餐都要按时吃饭的习惯。

4，优质蛋白质不能少，有很多人减肥期间不吃肉类食物，其实肉类食物是增肌燃脂的好帮手，尤其是牛肉，鱼虾等。

5，早晚空腹喝一杯200蔬果汁，清油清脂，排出肠道垃圾毒素。

6，每天喝水在2000毫升，喝水可以提升你的代谢和燃脂速度。

7，记得要早睡，晚上22：00-02:00是身体分泌瘦素的时候，这个时候身体处于深层燃脂的时间，如果你这个时间熬夜不但影响到你的燃脂，还会影响到你的身体健康。

减肥不能靠肚子来进行，这样对身体代谢和健康都不不利，还会影响你到的减肥进度。

晚上饿肚子会燃烧脂肪吗？

肚子饿可是很难受的，但有些朋友认为自己在燃烧脂肪，感觉好似只要自己坚持下去就能瘦下去，那么饥饿状态，身体就会燃烧脂肪吗？

其实并不是这样，你为什么会觉得饿，大部分原因是因为胃酸分泌过多，并且当你饥饿的时候，身体也不会首先燃烧脂肪，等到燃烧脂肪的时候，肌肉的流失就已经很可怕了。