更年期综合征了应该怎么办才好？

更年期综合征表现为自主神经紊乱、心理焦虑等症状。自我疗法主要改善上述两方面，具体方法如下：

1、保持良好心情，控制情绪，避免发火，保持积极乐观情绪；

2、多参加群体性娱乐活动，保持心情舒畅；

3、饮食上避免摄入辛辣、刺激性食物，可少量饮用葡萄酒，但避免饮用咖啡，易引起植物神经兴奋，出现心率加快、心悸、加重失眠等；

4、适当进行性生活，对于缓解更年期症状有一定帮助。

当女性进入更年期后，常常会有更年期综合征的产生，那么女性就一定要进行一些自我治疗，这样才能尽量避免更年期综合症对我们身体以及心理的伤害，那么下面我们就来介绍一下更年期综合症的自我治疗方法。

1、多做户外运动

更年期它也是身体老化的一个标志，所以必须多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。

2、营造快乐心情

在更年期中你会有诸多不适，但你依然可以让自己过得快乐。参加一些集体活动，多与同龄人交流，跳跳舞，你会变得更开朗，良好的心情会让人忘记很多烦恼。

3、家人应给予安慰、鼓励

这个阶段的妇女是特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。

4、定期去医院体检

为了预防更年期妇女患上一些更年期综合症或是其并发症，在这一时期的妇女是应该定期的到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。

女性在更年期的身体健康是十分重要的，所以经过上面的介绍相信女性一定已经了解了更年期综合症该如何进行自我治疗，那么我们在以后的生活中就要遵照上面所说的保持积极的心态，养成良好的生活习惯。

女人在更年期时，治疗自己最好的方式是？

一、什么是更年期

更年期又称围绝经期综合征，指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。自然绝经指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。人工绝经是指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治疗和化疗等。单独切除子宫而保留一侧或双侧卵巢者，不作为人工绝经。

二、更年期症状

1、自主神经系统功能紊乱伴有神经心理症状的症候群。

临床特征为围绝经期首次发病，多伴有性功能衰退,可有2种类型：兴奋型；抑郁型。

2、泌尿生殖道症状：可出现外阴及阴道萎缩；膀胱及尿道的症状；子宫脱垂及阴道壁膨出。

3、心血管症状——部分患者有假性心绞痛，有时伴有心悸、胸闷；少数患者出现轻度高血压，特点为收缩压升高、舒张压不高，阵发性发作，血压升高时出现头昏、头痛、胸闷、心悸。

4、骨质疏松—— 妇女从围绝经期开始，骨质吸收速度大于骨质生成，促使骨质丢失而骨质疏松。

三、更年期怎么治疗

1、放松心情：精神心理治疗是围绝经期综合征治疗的重要组成部分，可辅助使用自主神经功能调节药物；保持情绪稳定，心情愉悦是临近更年期女性必须做的一件事。

2、雌激素、孕激素、雄激素治疗：目前广泛应用的有替勃龙(利维爱)。它是一种具有弱雌激素兼有雄激素和孕激素活性甾体激素。既可防止骨质的丢失，又对更年期症状的治疗有效，且不引起子宫内膜刺激。

3、适当的运动：参加体育锻炼是促进健康，增长智慧的最有效手段。有规律的进行锻炼，除了能够强身健体外，还可以促进血液循环，增强身体的耐热性，减轻身体对潮热的反应，这对更年期女性而言是十分有帮助的。

4、防治骨质疏松，同时一日三餐要定时，少吃零食，适当补钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。

总结：更年期是每一个女性都无法逃避的过程，所以心情应该放好心态。需以正确的心态和积极的治疗来迎接这个阶段的生理心理改变，以乐观、健康的态度面对更年期的生活。 

女性更年期如何调理

随着生活压力的增大，不少女性更年期都提前了不少。很多女性在更年期是容易烦躁不安，乱发脾气，同时皮肤和健康也都下降了，那么女性更年期怎么办呢？接下来为大家介绍六种女性更年期自我调理方法，让各位女性能够更好的度过更年期。

方法一、克服自老心理

一些妇女当其进入更年期，总感叹自己“老了。即将进入更年期的女性，要明白更年期是一个自然发展规律。只有学会正视现实，勇敢地去适应，才能减缓更年期易出现的压力和紧张，使你安然地度过更年期。

方法二、学会稳定情绪

更年期容易出现情绪问题。此时应学会稳定情绪，尽量避免不良刺激。学会与朋友、家人多交流、多沟通，为自己营养轻松愉快的环境。比如可学学栽花种草、养鸟喂鱼，或外出旅游等等，这些都有助调节情绪。切忌将自已一个人关在家里，既不和他人交流，也不愿出去接触他人。

方法三、适量参加运动

运动能释放多巴胺等“快乐激素”，对消除疲劳、压抑等心情有益处。更年期女性宜选择一些温和运动，如慢跑、快走、散步、打太极拳、跳广场舞之类的`。但运动不宜过度，最好多在户外进行，这样还可预防骨质疏松。

方法四、重视饮食调理

更年期宜选择富含维生素B类的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类、瘦肉及牛奶等，能起镇静安眠功效；多吃绿叶菜、水果，有利于维持神经系统功能，且有助胃肠消化。此外，更年期食物也要有些选择，比如少吃盐，避免饮酒、咖啡、浓茶等。

方法五、起居要有规律

保证生活有规律，劳逸结合，起居有常，对保持心理上平静和愉悦有重要作用。尤其要保证睡眠时间，每天最好有6-8小时的睡眠，因此最好能在晚上10点钟能入睡，因为这段时间能睡得好，白天人会充满活力，也有利血压稳定、心脏健康。同时一个人有了良好的精神状态，才能会有愉悦的心情。

方法六、必要时药物治疗

更年期综合征严重者，可在医生指导用药，常见药物包括雌激素治疗、补充维生素E和补充钙剂等。但雌激素不宜过量或久用，否则会增加患子宫内膜癌、乳腺癌、血栓形成等风险。对激素有禁忌者，可酌情选择中药，或食疗调理，也有较佳效果。

更年期是每个人都会经历，这并不是什么见不得人的事情，因此大家一定要勇敢正视更年期问题，最好是经过良好的休息和食物进行调整。另外，因为是药三分毒，所以不到万不得已不推荐使用药物治疗。