经常无缘无故脚后跟疼是什么原因,有人和我有类似情况吗?
应该来讲,不会无缘无故出现脚后跟疼痛,只是可能造成疼痛的原因超出我们的认知,或者被忽略,或者这个伤害出现的很早,已经忘记。
脚后跟的疼痛有好多个原因,以前多数人会想是不是根骨骨刺造成的脚后跟疼痛,但是目前来看,这种概率并不高,科普一下几个常见表现。
1.腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症的患者,不少人会出现脚后跟的疼痛,活动一会也会消失,多数是早晨出现,走一会就能减轻或消失,属于腰椎间盘突出症的一个特殊性体征。触诊,腰部按压会出现足部的异常感。
2.腰椎小关节紊乱
腰椎小关节紊乱,关节突关节位置发生异常,可能会刺激造成反射性的脚后跟疼痛,这个表现多数是双侧对称,在小关节紊乱矫正之后,症状就可以消失。也是一种病特殊行动体征,比较少见。
3.腘肌损伤
腘肌损伤刺激其下方的胫神经,胫神经有一个后侧支会放射到脚底,当腘肌处于半屈膝状态腘肌受刺激最重的时候,症状会表现的明显,这个也是极少见,多数腘肌损伤是膝关节前侧疼痛。
总的来说,这个概率是最高的,假若你是扁平足,或者长期站立,长期走路过远,足底筋膜承受身体重量,达到一定极限就会诱发疼痛,而脚后跟是足底筋膜的激痛点。
这个可以通过用脚踩按摩球(网球、高尔夫球)来处理,每天5分钟,以疼痛但是感觉舒适的力度进行,做足部痛点的点压和滚压,痛感会逐渐减低疼痛也会随之好转。
结语
希望写的会对你有帮助,如果你总是如此,最好还是去医院做一下诊断,找到问题再进行相应的处理,当然也可以先踩球做一下尝试,愿早日恢复!
你好,这种情况多见于长时间站立、蹲起、跑跳或者是穿鞋过硬的患者,就会引起跟下脂肪垫水肿,引起脚后跟肿胀、疼痛的情况。
再就是见于跟骨刺,在跟骨刺发生以后,很容易刺激跟骨周围的软组织,从而引起有明显的脚后跟肿胀及疼痛的情况。也要考虑局部可能有一些跟腱炎或者骨质增生而引起一些症状。
因此在治疗方面首先要做到自己多休息,少走路,少活动,温水泡脚,不要受凉。穿鞋尽量穿宽松一点,不要压迫到后跟部。可以进行脚后跟部的热敷、理疗,还可以用中药进行熏洗治疗。
我在临床中经常给患者开中药熏洗泡脚,效果明显,常常可以取得减轻疼痛甚至治愈的目的,常用药:伸筋草、透骨草、红花、川乌、草乌、海桐皮、细辛、木瓜、苏木等,一天一剂,一剂分两次熏洗,一次半个小时。
平时走路太多了,有点劳损
经常无缘无故脚后跟疼很有可能是足底筋膜炎,可能是早上起床下地时突然疼痛,也可能是逛街的时候脚后跟突然疼痛。
什么是足底筋膜炎?
足底筋膜炎,又称为为足底腱膜炎、足跟疼痛综合征或是跟骨下疼痛等,是足底筋膜内侧跟骨结节连接处的无菌炎症。
由于长时间行走或跑步,足底的肌肉、筋膜受到反复过度的牵拉,导致局部肌肉和筋膜劳损,引起无菌性炎症,症状就是足底和足跟部位疼痛。
足底筋膜炎在各个年龄段都可发病,其中40-60岁的人群发病率比较高,女性多于男性。
足底筋膜炎有哪些症状?
常见于单侧足跟或足底靠近足跟处疼痛,疼痛位置比较固定。
患者在早晨起床后迈出的那几步,疼痛最明显,也可能是长时间休息后突然站起来后疼痛。一般运动后疼痛比较明显。
什么人群会有足底筋膜炎发生呢?
1. 在长跑运动员、舞蹈演员或者需要长时间站立走路的职业中多见。
2. 年龄在40-60岁左右的人群中发病率较高。
3. 患有扁平足、高弓足的人群。
4. 肥胖或者超重人群,多余的体重会给足底筋膜带来压力,如果突然间运动量太大,比如喜欢每天走1万步甚至2万步,过量运动也比较容易受伤。
5. 糖尿病、痛风等等这类疾病的患者足底疼痛率也很高。
足底疼痛很常见,但还是希望大家能重视起来,早治疗效果会更好。
-Dr.X-
一个医学博士、外科医生和三娃奶爸
《学会看病》作者
带给你有态度、有温度的 健康 干货和 育儿 锦囊~
脚后跟疼是中年人常见的症状,你要看一下自己是不是步入中年,这就有点像是老年性退行性疾病,人老了,自然毛病就会多起来的。
脚跟为什么会疼?
发病原理
脚跟疼在医学上俗称跟痛症,一般情况下是由于脚后跟的肌腱、韧带、软组织附着的地方出现了炎症。
发病诱因
脚跟疼主要诱因跟这些有关系,比如一直穿高跟鞋,现在除了爱美的女士穿,甚至有些男士因个子矮小而自卑,也会跟着穿高跟的鞋子。所以这就和穿高跟鞋行走、负重有关,从而会对脚跟的局部产生刺激。
还有一些人是年龄大了,那么随着年龄的增长,韧带、肌腱、筋膜都有退变,有些人走得多了以后,出现脚跟疼痛,治疗方法是适当的减少负重行走。
脚跟疼怎么缓解?
可以换鞋底儿比较软的、厚的鞋,这样可以减少对脚后跟的刺激。
可以每天晚上用温水泡脚,还可以帮助睡眠。
可以每天按摩一下脚底,脚底穴位很多,盲摁甚至有效缓解疼痛。
尽量不要走太多的路,如果需要远行,可以找代步工具。
如果疼的比较厉害,可以口服消炎止痛药、局部封闭治疗。
脚后跟疼极容易被误诊,一般情况下,疼痛后去医院拍X光片,会得出跟骨骨刺的结论。可是骨刺怎么治呢?医生就没了办法,他不会告诉你做手术把骨刺切下来,只是开一些消炎止痛药让你吃,并且告诉你没有好办法。当然这种止痛药吃着疼痛减轻,停药后疼痛依然。
还有的患者想,既然是骨刺,我不妨多走路,这样就把骨刺磨平了,结果自然是事与愿违,更有甚者越走越痛。
那么原因是什么呢?非常简单,因为除了外伤以外,脚跟这个位置不会有别的病,只有一个病——跖膜炎,即筋膜由于劳累或者劳损造成的无功性炎症。有的表现是越走路越痛,有的表现是刚开始走路时疼痛,越走越轻。
如果没有骨折,足跟不会长骨刺,骨刺只长在活动比较多、负重比较大的关节,如颈椎、腰椎、膝关节。
因为炎症长时间得不到有效处理,韧带会出现钙化,密度增加,所以给人以骨刺的假象。
足跟痛口服药物疗效不佳,因为消炎活血药物到达足跟处药量过小,最好是中医外治,可用活血的中药熏洗,如乳香、没药、艾叶、红花、透骨草等。
严重者可以做小针刀微创治疗,以松解粘连,但治疗者应该有丰富经验才可。
生活道公益 健康 认为,这一般没有外伤的情况下,一般主要是和肾精不足肾阴虚等关系比较大。肾主骨,有时候岁数大了时候,可能会出现这个情况,或者是房劳过度,或者是脾胃不好,气血不足时候可能会出现这个情况。
有时候外伤迁延不愈,有点非菌类炎症也会这样子的。平时注意多吃点补肾的食物像骨髓类可能会有好处的。
这种情况我妹妹有,她是月子能坐好落下的病根
我用艾叶跟姜泡脚就好了
经常无缘无故得脚后跟疼一般有三个原因:鞋子有合适、足跟骨质增生、足底筋膜炎。
很高兴回答您的问题!
1.鞋子不合适。当长期穿不合适的鞋子,或者设计不合理的鞋子时,可能会导致足跟痛。这是日积月累造成的,并不是说第一次穿不合适的鞋子就会有这种表现。所以建议换比较松软舒适的鞋子,另外鞋底可以偏厚一点。
2.足跟骨质增生。很多中老年人足跟痛,是因为长了骨刺。有的时候疼起来都不敢着地。如果平时不经常剧烈运动,那长骨刺的可能性还是很大的,这时候要到医院做针对性的治疗。
3.足底筋膜炎。一般经常运动的人会出现这种问题,比如连续很多天跑步,而且跑步里程也长。或者经常参与有跳跃动作的 体育 活动。因为运动多了以后,足底整个韧带结构会变长,如果停了一段时间没活动,有一天又突然运动,那么就可能引发足底筋膜炎。这种情况下没有什么好办法,就是制动,静养。
综上所述,就是无缘无故脚后跟疼的几种原因。无论是哪种原因,都可以通过泡脚来缓解,坚持每天泡脚半个小时,肯定渐好的。泡脚水里面可以放一些艾叶或者花椒,效果更好。
怀疑自己是足底筋膜炎,怎么判断?可以穿矫正鞋垫缓解么?
通过一些症状来确定。足底筋膜炎的症状是一种比较痛苦的状况,会导致足跟出现疼痛和不适,足底筋膜炎的典型症状包括如下:
1, 脚后跟的位置有明确的疼痛感
2, 晨起时走路的第一步疼痛感最清晰
3, 感觉不适而难以长距离行走 足底筋膜炎的治疗方式主要是针对炎症的缓解而进行,也可以沿着足弓延展的区域进行舒展,借助简单的拉伸动作,可以减轻大多数足底筋膜炎患者的症状。足底筋膜炎可通过一般、药物、手术、物理等方式,进行治疗。
1.一般治疗:患者可佩戴适合自己的功能矫形鞋垫,从而放松足底肌肉、减轻足底筋膜张力,达到减轻疼痛、恢复足部正常功能的目的。
2.药物治疗:患者可遵医嘱口服非甾体抗炎药,如布洛芬、塞来昔布等,来减轻炎症,缓解疼痛,伴有足部痉挛者,可使用解痉药物,如盐酸乙哌立松等,来缓解症状,必要时,患者可到医院进行封闭治疗,将普鲁卡因加醋酸泼尼松龙注射到患处,从而减轻症状。
3.手术治疗:严重者,可在医生建议下,选择小针刀手术等,来松解肌肉筋膜。
4.物理治疗:患者也可到正规医院选择红外线、体外超声等物理方式,进行治疗。
长期筋膜疼痛,应该怎么改善呢?
当你有过以上两种经历中的一种的时候,说明你可能已经在得足底筋膜炎的路上,
一,什么是足底筋膜炎
先来看“足底筋膜炎”这个名字;“炎”,就是发炎,伤口发炎了,嗓子发炎了等等都是发炎。
再来看足底筋膜中的筋膜,筋膜呢?
大家可以理解成是一种膜,再形象一点,可以理解成生活中的保鲜膜,足底筋膜就是包裹在脚底的保鲜膜,足底筋膜炎就是包裹在足底的保鲜膜发炎了。它不是整个筋膜发炎,只有脚跟的地方发炎。
总结一下,足底筋膜炎可以简单生动形象地理解为:包裹在脚底板的保鲜膜的脚跟的那一头撕裂发炎了,这就是足底筋膜炎。
二,如何判断自己是否患上足底筋膜炎
这里大家只需记住一点就可以:
当你睡了很久或者坐了很久后,起身活动,脚跟碰地或开始走动时,忽然感觉脚后跟很刺痛。但,走了几步后,痛又慢慢消失了。
比如,睡了一夜,早上起床下地感觉脚后疼,或者坐着办公了很久,起身去走动一下,感觉脚后跟痛。
当你的脚后跟出现这种情况时,就说明你可能已经得了足底筋膜炎。
三,常见误区及其危害
得了足底筋膜炎后的常见误区及这些误区带来的危害,常见的误区有两种:
第一种,过度乐观型
当自己的脚跟那里有痛的时候,心里想着,诶~。我休息休息就好,休息不等于一定好,休息后只有较小的可能会好,休息之后,只是脚底的疼痛感觉消失了。
但是,引发脚底疼痛的原因是不知道的。它依然一个定时炸弹,当你反复出现几次足底疼痛的时候就坏了,它已经恶化成严重的足底筋膜炎了。
第二种,过度悲观型
自己心理想着足底筋膜炎总是反反复复的,反正也看不好,就不管它了。医生让我少运动,我就不运动了,就放弃了自己喜欢的运动,或者继续回到肥宅的生活。
对于足底筋膜炎,当你正确的认识它,找到引发它的问题,同时配合专业物理治疗,以及坚持自我康复,是可以把足底筋膜炎治好的,让你能重新回归运动甚至是更好的运动。
四,如何科学康复
足底筋膜炎的科学康复方法,我总结了一下有四个重点:
第一点:先确定是不是足底筋膜炎。然后再去找引起足底筋膜炎的原因,除了久站、运动量增加等这些外界因素之外,还要去找一找你的身体的其它部位有没有异常。比如说拇外翻、扁平足等都容易得足底筋膜炎;喜欢运动的人,可能由于脚踝不稳定,或者是喜欢跷二郎腿,产生骶髂关节紊乱,导致整条腿的发力不正常,加重了足底筋膜在运动中的撕裂;当我们把内在的问题与外在的问题都找到,这样才能全面的康复,不会反复复发。
第二点:康复时期很重要。刚开始产生足底麻木或者轻微疼痛的时候,就要引起我们的重视,及时治愈它,把足底筋膜炎扼杀在摇篮之中。
第三点:专业的物理治疗师介入康复。对于足底筋膜炎非常推荐大家看物理治疗的,因为物理治疗能科学、全面地、有针对性地帮你解决足底筋膜炎的问题,同时也会帮你设计自我康复的方案,从根本上帮助你恢复健康。
第4点:就是家庭康复。家庭康复也是非常重要的,坚持家庭自我康复能够很好地维持治疗效果,康复得更快、更彻底,使身体的结构、功能恢复最好的状态。因此,你要坚持做物理治疗师为你量身定制的家庭康复方案,这样才能彻底控制足底筋膜炎,去获得你想要的健康生活。
五,写在最后的话
在日常生活中,我们常常做对遇到各种不舒服甚至痛的感觉,但只要找到问题背后的原因,解决的方法自然就有。
最后一叮:如果你有足底筋膜炎方面的问题,可随时留言!会有国家卫健委认证的康复治疗师或健康管理师为你逐一解答!!
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最后的最后,请照顾好自己~~
Bless you!
脚板内侧疼是什么回事?
脚底内侧疼的原因有外伤、神经刺激、足底筋膜炎、过度劳累。脚底内侧疼可以通过穿软底平底鞋、物理治疗、药物治疗、注射治疗等方式进行改善。
脚底内侧疼的原因:
1、外伤。如果患者有外伤的病史,就有可能是外伤导致脚底骨或者软组织损伤,产生剧烈的疼痛,引起脚底内侧疼。
2、神经刺激。如果脚底受坐骨神经支配的时候,受到神经刺激,就有可能引起脚底内侧疼。
3、足底筋膜炎。如果患者患有足底筋膜炎,走路就会造成脚底内侧疼。
4、过度劳累。如果长期过度的行走,就会导致脚底磨损,造成脚底内侧疼。
脚底内侧疼的改善方法:
1、穿软底平底鞋。如果日常穿一些软底平底鞋,就能够很好的缓解脚底内侧疼的症状。
2、物理治疗。可以采取一些物理治疗,像超短波治疗、微波治疗等,可以达到消炎止痛的效果,缓解脚底内侧疼。
3、药物治疗。可以口服一些药物,像洛索洛芬钠、布洛芬缓释胶囊药物,都可以很的消炎止痛,缓解脚底内侧疼。
4、注射治疗。可以在患处注射一些药物,像盐酸利多卡因和强的松龙混合制剂,有很好的治疗效果,缓解脚底内侧疼。
足底筋膜炎痛到无法走,医生说要注意哪三点呢?
有些时候站久了,脚跟会传来一股钻心的疼,亦或是清晨醒来,站立起来的一瞬间感觉脚跟针扎了一般的痛,如果有以上症状,你可要小心,因为你的足底筋膜很可能发炎啦~
什么是足底筋膜炎
足底筋膜炎:是指足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适,压痛点常在足底近足跟处,有时压痛较剧烈,且持续存在。晨起时疼痛感觉明显,行走过度时疼痛感加剧,严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。
那足底筋膜炎的高发人群有哪些呢?
长时间走路、跑步或站立,比如喜欢逛商场的女孩们、跑步的跑友和久站的教师,这些都是足底筋膜炎的高发人群。
鞋子穿着不合适,经常穿着高跟鞋或是鞋底过硬、过薄都会导致足底筋膜炎受到的压力过大,从而引起筋膜炎发生。
体重的增加,造成足底筋膜炎承受压力也会增大。
天生的足弓异常,比如高弓足或低弓足患者,比起正常的足弓更容易患上足底筋膜炎。
日常生活中该如何预防呢?
1、温热水泡脚
长期从事站立工作的人群,例如我们的人民教师,每天回家后可以尝试用40度左右的温热水坚持每天泡脚20分钟左右,这样可以促进脚部的血液循环,让疲劳一天的足底筋膜得到充分的休息,缓解腿部不适!
2、肥胖人群可以适当减轻体重
体重过重时,在站立或行走的过程中不仅对足底筋膜的压力会增大,造成足底筋膜的损伤。同时对足弓、膝关节处的压力也会增大,所以适当的减轻体重,对保持身体的健康也是十分重要的!
3、注意鞋子、鞋垫的选择
鞋子与我们的足部每天都是“亲密接触”的关系,选对一双适合走路、跑步的鞋子,对于预防足底筋膜炎可以起到关键作用。