苦瓜减肥法一周瘦十斤（苦瓜减肥一周瘦几斤）

懒人一星期减肥10斤暴瘦法

懒人一星期减肥10斤暴瘦法，减肥的朋友总希望能够在较短的时间内看到比较理想的效果，因为只有这样才能让他们有信心继续瘦下去，那么，下面来看看懒人一星期减肥10斤暴瘦法。

懒人一星期减肥10斤暴瘦法1

第一、白醋减肥

因为在白醋里面的有效成分能够让人的新陈代谢得以改善，也能够让人的肠胃蠕动更快，还能够帮助消化，所以，自然能够避免脂肪在身体当中堆积的情况出现，如果正确使用可以达到快速瘦下来的效果，具体的使用方法是在每天早饭前半个小时服用一杯白醋加蜂蜜，

最好在喝之前先喝一杯温开水，这样可以起到减少食欲和控制热量摄入效果，在中餐和晚餐时候则建议在用餐之后马上喝，这样就可以促进消化。

第二、生姜红茶减肥

因为生姜能够让人的体温提升，从而帮助新陈代谢和发挥掉在身体当中的热量，而红茶里面的成分则能够帮助利尿，所以，坚持在每天早上时候服用生姜红糖茶的话，只要坚持一个星期就能够让你瘦下来，而且，一个星期瘦下来十斤根本就不是什么难事情。

第三、黄瓜鸡蛋减肥

在黄瓜当中含有的成分能够避免糖类转化成多余的脂肪，而，在鸡蛋里面含有的卵磷脂之类的成分则能够让脂肪变小和帮助分解，所以，二者搭配起来效果会更为理想，使用这个方法来减肥需要每天三顿都吃它们，连续吃一周左右，也可以让服用者瘦下来，而且，很多试过的朋友表示一周瘦十斤并非难事。

第四、苦瓜减肥

因为苦瓜当中的热量本来就比较低，而且，里面的苦瓜素还可以避免脂肪被身体所吸收，加上在苦瓜当中含有的纤维素可以帮助润肠和排毒，所以，只要连续一个星期每天在用餐之前都吃一根苦瓜或者喝一杯苦瓜汁，那么，一个星期瘦下来十斤不是什么难事情，但是，苦瓜的’味道比较重，服用的朋友要有心理准备。

第五、香蕉减肥

在七天里，前面五天每天三顿都只能够吃香蕉和吃一些经过脱脂处理的牛奶亦或者是没有糖分的酸钠你，而后面两天则结合情况来慢慢恢复自己的饮食，这样就能够起到让你在一周时间内快速瘦下来的效果。

第六、红豆薏米减肥

这种方法所利用的就是它本身的祛湿和利尿效果，同时，它也能够在一定程度上帮助消除水肿，具体的吃法是可以用它做成红豆薏米水或者是红豆薏米粥，只要每天三顿都喝上一杯或者吃上一碗，那么，一个星期瘦掉十斤自然不是难事情。

第七、蜂蜜减肥

因为蜂蜜不仅能够润肠通便，还能够让身体当中的毒素得以排出，加上里面的酵素比较多，所以，自然能够帮助新陈代谢和处理掉身体当中的毒素和垃圾，选择这种方式排毒也能够帮助成功瘦下来。

懒人一星期减肥10斤暴瘦法2

第一：对懒人言：散步——懒MM可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化食物!提醒——怎么样用散步来减肥呢?如果你已经决定把步行列入自己的运动计划，那么可以用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每周2-3次。另外，一边散步，一边按摩腹部，这样对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。

第二：对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到四十五分钟以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最起码也要撑到半小时以上!提醒——你知道跑步时需要注意的地方吗?头和颈、大腿与膝等等，消耗脂肪的关键是尽量用接近你的无氧界限(测测目标运动心率)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。

第三：如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以坚持每天做到吗。

注意事项

减肥虽然是打造女性身材美丽的途径，但是一味地节食并不可取，应适当调配减肥食谱，注意补充身体所需的营养成分。减肥并不意味着天天吃减肥菜、水果、减肥茶等食品，减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。

懒人一星期减肥10斤暴瘦法3

一、瑜伽减肥

第一招：伸展脊椎

1、身体平躺，膝盖弯曲到贴近胸部，双臂伸直到与肩平齐。

2、呼气时膝盖转向左边，根据自身舒适度而双腿并拢，头也跟着转向左边;吸气时膝盖退回正中，然后换方向，重复做。

第二招：促进血液循环

1、身体平躺，左膝盖弯曲贴近胸部，双手抱头，吸气时肩膀抬起。

2、吸气时左肩膀抬起贴近左膝盖，右腿微微抬起。然后换方向重复做，每边重复10次左右。

第三招：增加能量

1、站立双脚并拢，肩膀向后伸直背部。

2、吸气时双臂抬起伸直越过头顶，呼气时放下双臂，重复10次左右。

二、减肥的注意事项

1、饮食要均衡营养，饮食多样化保证人体有充足的营养成分来正常的新陈代谢。

2、吃低热量的食物，多吃低热量还能保证吃饱的食品，例如稀饭，菜汤，粗粮粥等等。

3、多运动锻炼，每天坚持至少半小时左右的有氧运动，来促进血液循环以及多余脂肪燃烧。

4、少吃高脂肪高糖分的食物，避免人体摄入过多热量无法消耗，最后转化为脂肪，促使人体肥胖。

5、少喝饮料或者酒类，饮料中含有的糖分和热量比较高。

苦瓜减肥法一周瘦10斤

; 苦瓜是清热解毒的减肥佳品，热量超低，其中的苦瓜减肥素能够有效促进瘦身，苦瓜可以有效分解体内的脂肪和毒素，然后排出体外。下面推荐超有效的苦瓜减肥法与食谱，一周轻松瘦10斤不反弹。

苦瓜减肥法

1.榨汁

苦瓜

直接榨汁的话，味道虽然比较苦，但是瘦身效果却是非常强的，也是最容易被身体吸收的，另外，榨汁之后剩下的

苦瓜

渣也要吃掉，一口气吃掉会比较容易下咽，实在受不了可以添加一个猕猴桃，但是绝对不能甜性水果，糖分会影响

苦瓜

中瘦身素的稳定。

苦瓜

渣中的纤维能促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪哦。

2.直接生吃

如果不想榨汁，

苦瓜

可以直接吃，方法是将

苦瓜

洗净，对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断地食用，食用时要认真咀嚼，直到感觉

苦瓜

嚼烂之后咽下，好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完。

建议:如果胃不好，一天最多食用2根，在中饭和晚饭前各喝一根

苦瓜

汁。如果你胃很好，也不要超过4根，多了会伤胃。一天4根的话，选择早中晚饭前各一根，然后在睡前3个小时前喝最后一杯

苦瓜

汁，不要等睡前才喝，因为

苦瓜

被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴。

苦瓜减肥食谱

苦瓜拌海带芽

材料:

苦瓜

250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

做法:

1.海带芽泡软、沥干。

苦瓜

去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。

3.碗中放入

苦瓜

、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。

功效:

苦瓜

中的苦味素能增进食欲，健脾开胃。

苦瓜

还有清心明目的功效。能够润肠排毒，降火消肿、去热解毒。

凉拌苦瓜木耳

材料:水发黑木耳150克、

苦瓜

50克、酱油、香醋、白糖、精盐、葱花、香油适量。

做法:

1.黑木耳摘去硬根清净，在沸水中焯熟，捞出后放入容器中。

苦瓜

去籽洗净，切大片，在沸水中焯一下，然后放凉开水中浸过，也放入容器中。

3.取一小碗，加入一勺白糖、一勺香醋、一勺酱油，适量精盐，5克葱花，半勺香油，调成酱汁。

4.将调好的酱汁倒入

苦瓜

、木耳中搅拌均匀即可。

功效:黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂。

苦瓜

中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

苦瓜番茄玉米汤

材料:

苦瓜

2根、番茄1个、玉米半根、盐和味精少许。

做法:

1.将

苦瓜

洗净，切开并去籽，再切成小块。

2.把番茄切成大片，玉米切成小段。

3.把切好的

苦瓜

、番茄和玉米一起放进锅内熬煮。

4.等三样食材被完全煮软后，加盐和味精调味即可。

功效:

苦瓜

番茄玉米汤能刺激肠胃蠕动，具有帮助消化和利尿消水肿的作用，还能吸收掉血液中的脂肪颗粒。

芹菜苦瓜汁

材料:

苦瓜

1条，芹菜2根，蜂蜜少许。

做法:

1.将

苦瓜

洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。

2.芹菜去叶洗净，切成小段放入到榨汁机中。

3.芹菜与

苦瓜

一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。

功效:

苦瓜

芹菜汁对身体有很大的好处，可以清除体内垃圾，对调节血压降血脂血糖有一定的作用。

苦瓜双菇丝

材料:

苦瓜

150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。

做法:

1.将

苦瓜

洗净切成细丝，姜片切成细丝。

2.香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。

3.油爆姜丝后，加入

苦瓜

丝、香菇丝及盐，同炒至

苦瓜

丝变软。

4.将金针菇加入同炒，加入适量调料炒匀即可食用。

功效:金针菇能有效地促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用。

苦瓜减肥注意事项

1、想要快速减肥的话，

苦瓜

一定要生吃。

2、

苦瓜

不能泡水，因为泡水会让

苦瓜

内的

苦瓜

素和减肥素流失。

3、

苦瓜

是性寒的东西，千万不要多吃，每天吃2-4根

苦瓜

。

4、不要添加任何调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低瘦身的速度。

5、如果要吃饭的话，你可以在餐前半小时食用。

6、

苦瓜

内的籽一定要去掉，但是皮是不能去掉的。

7、黑

苦瓜

是没有绿

苦瓜

有效果的，而且很贵，所以没有必要吃黑

苦瓜

。

8、吃

苦瓜

期间，不要喝茶，就喝清水，因为茶碱会伤害本来因为食用

苦瓜

而疲惫的胃。

9、排便一定会越来越顺畅，但如果出现严重的腹泻，说明肠胃受不了，请减少

苦瓜

的食用量或者停吃一段时间。

苦瓜是清热解毒的减肥佳品，热量超低，其中的苦瓜减肥素能够有效促进瘦身，苦瓜可以有效分解体内的脂肪和毒素，然后排出体外。下面推荐超有效的苦瓜减肥法与食谱，一周轻松瘦10斤不反弹。