得了颈椎病别担心，学会哪些方式可以自我治疗？
随着生活节奏加快，竞争越来越激烈，各种不良因素也相继出现，如长时间对着电脑、缺乏运动等，导致越来越多的年轻人患上了颈椎病。
许多人认为颈椎病不过是颈椎部位有疼痛感，但事实上，临床上颈椎病有多种类型，除了颈肩部位的疼痛感外，一些颈椎病由于刺激到神经、血管，可引起头晕、头痛、手脚发麻等症状，严重时可造成瘫痪。
因此，对于颈椎病，一定不能掉以轻心，一旦出现颈部疼痛等症状，要及时到医院就诊，积极配合医生治疗。
不过，如果是轻微的颈椎病，暂时没有引起其他症状的，患者也可以在家进行自我治疗，以下三个自我治疗方法，如果可以长期坚持，相信可以收获不错的效果，来看看吧！
1、保持正确的睡姿
人的一天约有三分之一的时间都入于睡眠中，在此期间要让颈椎得到足够的放松，才可以促进颈椎的修复，因此，选择正确的睡姿十分关键。建议颈椎病患者选择仰卧的姿势，同时要选择高低、软硬适中的枕头，可以使颈部得到充分的放松，如果选择侧卧，宜选择高度与一侧肩宽相同的枕头，避免颈椎压力过大。
要注意的是，患有颈椎病，不建议选择俯卧，俯卧时颈椎处于扭曲的状态，可导致病情加重。
2、靠墙站立训练
颈椎病患者平时也可以多练习靠墙站立，在练习时，应保证后脑勺、臀部、脚后跟紧贴墙面，全身挺直，保持自然的呼吸，刚开始试着坚持10分钟左右，之后可逐渐延长训练时间。这一动作可以缓解颈椎受到的压力，也可以改善驼背的现象，不仅可以促进脊椎病的恢复，也有助于保持良好的体态。
3、自我牵引疗法
颈椎病患者平时如果出现颈部、肩部疼痛的症状，可以进行该项训练。将以手交叉放置于枕颈部，将头部后仰，同时双手用力向头部的方向牵引，保持5~10秒，如此反复进行，可以缓解颈椎压力，改善颈肩不适的症状，效果十分明显。
对于已经患上颈椎病的人来说，一定要重视好治疗以及日常的自我保健，避免病情加重。而如果是还未患上颈椎病的人，生活中也要做好预防措施，防止疾病对健康造成危害。那么，颈椎病要如何预防呢？
想要预防颈椎病，首先要避免长时间低头工作或长时间保持同一个姿势，以免给颈椎造成压力。对于上班族来说，在低头工作40分钟左右后，要有意识的起身活动一下身体，经常转动颈部，可促进局部的血液循环。
除此之外，给自己挑选一款合适的枕头也十分重要，可以帮助放松颈椎，使颈椎得到充分的休息。要避免长期生活在阴凉、潮湿的环境中，适当补钙，还应积极进行体育锻炼，如打羽毛球、跑步等，都有助于预防颈椎病的发生。
综上所述，如果患上颈椎病，一定要根据病情进行相应的处理，较为严重的颈椎病要在医生指导下积极治疗，一些轻微的颈椎病，患者也可在家自我治疗，使病情更快恢复。对于还未患上颈椎病的患者，生活中要做好预防措施，如多活动颈椎、选择合适的枕头等，避免颈椎病对健康造成危害。
颈椎病的自我治疗方法怎么治疗
颈椎病的自我治疗方法主要包括以下几点：首先、选择合适的睡姿，包括合适的枕头和床垫。枕头的选择要柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度。第二、保持良好的坐姿，正确的坐姿是头部微扬、挺胸、自然放松、避免长期低头，需要遵循颈有枕、背有靠、肘有撑、腰有垫四个要素。第三、在颈椎病急性的时候需要制动和佩戴颈托，制动休息可以减少颈椎病的症状进一步的加重，佩戴颈托可以固定颈椎在适当的体位，维持正常的生理曲度，减轻颈椎的压力，而且颈椎还能够减轻局部的炎症和神经的水肿，有效地缓解症状。在颈椎病的非急性期，要进行适度的运动锻炼，包括游泳、放风筝、颈椎操等等。当长期需要低头伏案工作、用电脑、改作业、写作业等，需要主动地有意识地打断。比如每个小时打断一次，改做这种仰头或者颈椎操十分钟。最后需要提醒自我治疗症状出现加重的情况，应该及时地到医院进行诊断，明确病情，在医生的指导下进行下一步的治疗。
颈椎病的自我治疗方法包括以下几个方面：避免不良的工作学习姿势，适当的休息，注意感染的影响，改善不良的睡眠习惯。
1、避免不良的工作学习姿势。在日常学习和工作中，不要过度低头，建议头部与桌间距适当高些，半坡式的斜面办公桌对于机体的颈部更加有利。
2、适当休息。当颈椎病属于不严重时期时，机体进行适当的休息对于颈椎病的康复有很大的帮助。对于病情严重的颈椎病患者，可以适当的进行一些卧床休息，但是卧床的时间不能太长，以免发生组织黏连，甚至能够阻碍颈椎病的恢复。
3、注意感染的影响。如果机体上呼吸道受到感染时，炎症向淋巴扩散，也有很大的可能性会导致颈椎病的发生，在日常生活中要预防感冒，保持口腔的清洁。
4、改变不良的睡眠习惯。枕头的选择对于颈椎也有很大的影响，正常人的枕头高低与个人拳头等高为好。但是颈椎病患者建议枕头可相应偏高些。
5、避免头颈部外伤。外伤后的患者要早期治疗，如轻型可用石膏、颈围、支具控制颈部活动。
颈椎病是发病率非常高的疾病之一，在日常生活中一定要加强自我治疗，自我防护。
颈椎病的自我治疗方法是怎样的？
颈椎病的自我治疗方法包括改变不良姿势、理疗等。只有轻度的颈椎病、没有出现神经压迫等症状才可以做保守的自我治疗。
1、颈椎病的自我治疗主要有改善不良的工作体位和睡眠姿势，调整合适的枕头高度等。生活中要避免长期伏案工作和玩手机，还可以进行颈椎牵引、颈部制动以及颈部理疗，同时可以配合使用非甾体类抗炎药缓解疼痛，搭配肌肉松弛剂和神经营养药等。
2、在自我治疗的同时要做好康复训练并且定期去医院进行检查。
3、一旦出现自我治疗无效，出现神经、血管压迫症状，要立即去医院进行诊治，以免耽误病情或造成严重后果。
颈椎病是各种原因导致的颈椎退行性病变，是一种附带相邻神经、血管等组织压迫的综合征。造成这一疾病的原因有很多，如颈椎间盘的退行性病变，各种急、慢性损伤以及胚胎或发育过程中的颈椎发育性椎管狭窄。不同类型的颈椎病它的症状和治疗方式也各有不同。
对于神经根性疼痛剧烈，保守治疗无效，脊椎和神经根明显受压伴有神经功能障碍，影响到正常的工作和生活，要视情况进行手术治疗。
颈椎病的自我治疗方法
颈椎病自我锻炼方法，很简单很安全的几个动作，锻炼完不难受，随时都能锻炼，建议每一小时就活动十分钟，坚持锻炼，同时外敷膏药”颈椎顺”古安玉”贴”就能起到非常好的效果，贵在坚持，掏宝有。
自我锻炼
1、仰天长啸
两腿分开站立，十指交叉置颈后，两肘自然下坠，两手给一定力量向前、下拉，头后仰，后仰时要慢慢深吸气，注意用力不要过大，身体后仰时应该是身体最放松的时候，此时慢慢呼气。
平时工作手机都是颈椎前弯，适度后仰对于颈椎是最好的锻炼。
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2、回头望月
两腿分开站立，双臂下垂，双腿微屈，上体前倾并向右后旋转，头随即旋转向后，做望月姿势，左手上举置头后方，还原。再按相反方向重复做。望月时间要长一些。
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3、举天压地
两腿并立，双肩下垂。右手心向上提起，翻掌向上托出，尽量向上伸直手臂，左手掌用力下按，头后仰，向上看天。每次做的停留时间长一些效果更好。
此方法不仅对颈椎有很好的锻炼，还对胸椎锻炼很好。
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1、桥上观鱼两腿分立，双手叉腰，头颈向前伸并转向左下方，双眼向前下看鱼儿嬉戏。停留时间可长一些。
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2、伸颈顶球双腿分立，双手叉腰，头顶部向上伸，看天花板，如头顶球，每次持续一段时间，这招还会对高血压很有效。
3、游泳
游泳是一项好的锻炼，因为游泳时经常要把头抬起来呼吸，有利于颈椎正常生理曲度的保持。活动了颈椎，协调了全身肌肉和骨骼。
颈椎病的自我治疗方法是什么呢
颈椎病的自我治疗方法简单可总结为三点：第一、做好夜间颈部放松，人一生有1/3的时间都在床上度过。夜间睡眠也可以让颈椎得到良好的休息，所以选一个软硬高低都适合的枕头尤为重要。而且颈椎病患者最好采用平卧、少侧卧的枕头，不俯卧的方式，以使颈椎得到最好的休息；
第二，合理运动，合理运动可增强体质、预防和改善颈椎病症状；第三，适当采取温热敷、推拿，有一定的辅助作用。但是，对症的药物治疗结合自我疗法才是治疗颈椎病的关键。