如何增肥最快的秘诀 10天快速变胖的方法

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

10天快速变胖的方法是什么？

要多吃薯类：瘦人要想多吃就必须丰富碳水化合物的来源，薯类就是不错的选择，比如说做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量提高，另一方面的营养也更丰富，切记增肥不能通过吃肥肉、糖块儿等高能量的食物，一蹴而就，不但容易消化不良，其实长胖也是虚胖，很不健康。

要注重加餐：除了正常一日三餐外，瘦人的最好在两餐间加一顿，一方面能够多吃点东西，另一方面避免给胃肠带来压力。杂粮糊、面包、酸奶以及少许的葡萄干和大枣都是加餐的不错选择。但是加餐时一定要注意量，别吃得太多以免影响下一顿的正餐。

扩展资料：

注意事项：

注意蛋白质的摄取蛋白质的摄取一定要讲究质量，选择优质的蛋白进行摄取，这样的话身体可以充分的吸收，解决体内所需要的蛋白质。主要有鸡蛋，乳酪，大米，鸡肝还有一些鱼肉之类的，想这些如果是搭配着做一些会更好。

注意油脂类的利用对于想要增肥的人们来说，这个和减肥的人正好相反，减肥的人一定要少吃一些高油脂的食物，因为所含有的热量是非常高的，而对于想要增肥的人就不同，可以多利用油脂类的食物来进行增加体重，比如说一些甜的奶油以及沙拉酱食品，还有就是动物的一些内脏等等，但是也不要多食和贪食。

参考资料来源：百度百科-增肥

10天快速变胖的方法

多吃巧克力，吃玩就睡，睡完就吃，多吃蛋糕，吃肥的东西，不做运动吃油腻的东西建仪是一天5餐 分餐饮食对身体长尾是有好处的每一次的就餐应，应该多吃一些例淀粉类食物，例如：包子、米饭、面包，以及蛋白质食物如：鸡蛋、肉类、就算想增肥也不能吃不健康的食物 按我这么做应该10天左右可以看到效果，而且增长的比较稳固，采纳哟