什么是经络养生

经络养生就是在中医经络学说指导下，运用针灸、刮痧、拔罐、按摩、中药、药膳、气功及导引、和武术运动（如太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦, 少林拳) 以及当下流行的各种经络锻炼操等方法，来打通人体经脉，同时顺应四时气候，阴阳变化规律，从精神、起居、饮食、运动等方面综合调养，以达到防病、治病、保健、延寿之目的。

女性的中医经络养生方法最有效

经络养生非常深受广大女性朋友们的青睐，这种养生的方法不但可以有效的排除体内的身体毒素，还能有效的帮助女性朋友美容养颜，是个非常不错的选择，下面就让我们来看看经络养生的具体方法吧。

小指尖端

所属经络：

手少阴心经

效用：

经常按压、艾灸小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力掐或是针灸小指尖端，也能迅速缓解不适症状。

拇指尖端

所属经络：

手太阴肺经

效用：

经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。此外，咳嗽时针灸或用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。

手掌中央

所属经络：

手厥阴心包经

效用：

经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。

肩窝

所属经络：

手少阳三焦经

效用：

用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。

曲肘外侧凹陷处

所属经络：

手太阳小肠经

效用：

按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健，促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色，使皮肤恢复润泽，对皮肤过敏和暗疮，湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。

鼻翼两侧

所属经络：

手阳明大肠经

效用：

用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善

脚底中心

所属经络：

足少阴肾经

效用：

睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质，对色斑，面色晦暗，面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。

腿伸直时膝盖内侧凹陷处

所属经络：

足太阴脾经

效用：

可用拇指按压或热水热敷、艾灸。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能，对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用，能有效的制止面部痤疮的出现，同时能改善消化系统的消化功能，既可减肥，又能健体。

大腿根部

所属经络：

足厥阴肝经

效用：

摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗，面色黑等有较好的疗效，并能促进乳房发育，解除乳房胀痛。为避免皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。

外眼角

所属经络：

足少阳胆经

效用：

闭眼，用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，此外还有明目的功能。

臀横纹中央

所属经络：

足太阳膀胱经

美容效果：

按压臀横纹中央有利膀胱健康，可改善由于各种原因引起的雀斑和妊娠期，产后内分泌紊乱所致的蝴蝶斑，可改善皮肤过敏，毛发焦枯，口唇淡白，目痛多泪等症。

足背横纹中央

所属经络：

足阳明胃经

效用：

足阳明胃经本身有双向良性调整作用，因此具有减肥的效果。胃经还可调整内分泌，可治疗面部痤疮，改善面部皮肤颜色，治疗口眼歪斜，还有隆胸丰胸，促进乳腺发育的功能，亦可治疗不思饮食，失眠和消化不良等病症。

中医经络养生的好处

身体总是无缘无故的出现不适的感觉，如酸痛、乏力、畏寒和食欲不振等，很多人认为这一类现象的出现是疲乏所致，常常不加以关注甚至忽视，殊不知这些症状可能是由于经络不通所导致的。中医常说经络不通则痛而通则不痛，其实也在告诉我们如果养生才能减少疾病的发生。经络养生不仅可以改善身体的不适现象，同时还可以提高人体免疫力延年益寿。

经络的作用

人体经络的作用主要分为三方面，分别为联系脏腑、气血运行和抵御疾病。

首先，人体的经络遍布全身，是沟通人体脏腑和皮表、脏腑和脏腑之间的通道，使人体成为一个整体的机器。如果某一个组织或某一个脏器发生疾病，那么整个身体也容易生病，而通过穴位按摩方法来治病也是这个道理。

其次，经络是人体气血运行的通道，食物精微所化的气血通过经络的运行到达人体各个组织和器官，从而气血才能够滋养身体，保持身体的活力。反之当经络不畅那么气血运行也不畅，身体除了容易发生酸痛之外，还会失去滋养，发生衰老现象。

再有，经络有防御疾病的作用。经络分布在人体的各个部位和组织中，当人体正气充足时候，可以通过经络的运行来抵御疾病。反之正气不足、经络运行不畅，那么则容易生病。

另外，经络还有反应疾病的作用，常常疾病引起经络的不通畅，反应出酸痛、麻木等表现。

经络不通的表现

1.皮肤方面容易发生瘙痒、没有光泽、衰老加速、容易出现痘痘和色斑，这些现象主要是由于经络不通导致气血无法荣养肌肤以及皮肤毒素无法排出所引起。

2.骨骼方面容易酸痛，所谓不通则痛。经络不通更容易发生关节炎、骨骼酸痛和骨骼无力现象。

3.经期不调，女性的月经极容易受到多种因素影响。经络不通时除了容易发生痛经之外，还可能发生月经不调、经血有血块、甚至出现闭经现象。

4.肢体麻木，经络不通四肢得不到气血的荣养，肢体自然会出现麻木、酸胀现象。

5.畏寒，经络不通导致肢体的`气血运行受到影响，气血的温养作用不能够在肢体上体现，自然出现畏寒怕冷现象。

6.易生病，上文已经提到经络有抵御疾病的作用，而经络不通则经病更容易入侵。

7.情绪容易出现问题，经络不通自然会发生肝气郁结现象，肝气郁结则容易出现心情的郁闷、易怒、烦躁等。

8.出现肥胖，经络不通更容易发生痰郁、肥胖、疲倦等现象。

结语 ：只有经络通畅人体才能少生病，但是在日常生活中常常会因为身体的疾病、衰老、不良的习惯等导致经络不畅。上文我们不仅给大家介绍了经络的作用，同时也介绍了经络不畅的表现，以及经络不畅该如何调理。希望这里介绍的养生方法能助你疏通经络少生病。

中医经络的养生方法是怎么按摩的？

中医认为，衰老的发生与劳役过度、房事不节、饮食所伤、七情太过等因素有关。但人是有血肉有感情的，吃五谷杂粮，所以很难避免其一。

衰老主要与五脏六腑有关，关系最直接的脏腑是肾、脾、胃、肝、肺、心。

中医经络养生之百会穴

百会穴在头部，前正中发际直上5寸，两耳尖中点连线上。称“百脉之会，百病所主”。是百脉交会穴。

按摩百会穴可用手指指腹按摩，顺时针和逆时针各揉按50下，或各1到2分钟为宜，每日早晚各一次。

经常按揉可以健脑益智、抗老防衰，从而达到减缓衰老的作用。

中医经络养生之神阙穴

神阙穴在腹部，脐中央。多篇中医古籍都称其为“乃生命之根蒂”。

神阙穴可按揉、可艾灸以达到养生减缓衰老的作用。

中医经络养生之关元穴

关元穴位于腹部，肚脐下3寸，人体正中线上。是元阴、元阳出入之所，按揉和艾灸可以大补元气、温肾助阳，从而减缓衰老。

按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。但是不能用力过猛，有酸胀感即可。

中医经络养生之足三里穴

足三里位于小腿，外膝眼下三寸，距离腿前胫骨约一横指距离。

足三里是强壮穴，自古以来都是养生的必备穴位之一。经常按揉或艾灸可以健脾养胃，调补气血，促进气血的化生。

按揉方法同百会穴相似，用指腹按揉。

中医经络养生之三阴交穴

三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条经络的交汇之处，用途广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾，还有安神的作用。

三阴交穴在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

中医经络养生的穴位可以减缓衰老，但需要注意的是，如果仅是心血来潮短期的按揉穴位并没有很好的作用，想延缓衰老还需要长期的坚持。

中医经络养生？

百科经络疗法可达到医疗效果，有病治病，无病防病的疗效。中医经络养生就是根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、导引等方式，达到梳理经络、调和阴阳而最终实现驱邪治病，使机体恢复阴平阳密的和谐状态。经络是人体气血运行的通路，必须保持通畅，经络不通，百病丛生，为保持经络通畅，从古至今，创造积累了很多养生方法：

1.饮食经络养生，食用一些辛香味的食物、药物，帮助经络走行疏通，

2.四时起居经络养生，根据季节气候变化，适当的增减衣物、调整睡眠、起床时间，以保持经络气血的正常运行，

3.导引经络养生，通过练习一定的养生功法，如八段锦、五禽戏、太极、易筋经等，保持或者强健经络气血运行，

4.调控七情六欲，保持心情舒畅，从而促进气血经络通畅，进行经络养生。