早上空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害更大？

之所以人们觉得，早上空腹喝水危害比较大，是因为人们觉得早上起来没有刷牙，口腔经过一晚上的休息之后，肯定会存在大量的细菌。

如果早上不刷牙就喝水的话，会将这些细菌带入肠胃当中，对于我们的肠胃，造成一定的影响，对于我们的身体健康，也会产生一定的危害。

早餐作为一日三餐中的一种是最重要的一餐，中国人的饮食原则一直讲究：早餐吃得像国王，午餐吃得像王子，晚餐吃的像乞丐，一日三餐保证3：2：1的比例，更有益身体健康。

关于早餐，一天三餐中最重要的是早饭，早餐不但吃饱，并且营养成分也很好，因而，在日常生活中要培养常常吃早饭的习惯。

吃早饭一定要有有效的肉类食品配搭，那样可以保持身体早上的精力，经常不吃再饭早饭非常容易得胃炎，造成胆结石的情况。

人在空腹的时候能喝白开水吗？有什么科学依据？

水，本就是人体的重要组成部分，大约可以占据到一个成年人体重的60%，一个孩子体重可达80%左右。如果一个人不吃饭，只喝水，那他理论上的存活时间一般能够达到7天左右。但是，如果这个人一直处于不吃不喝的状态，那他可能撑过三天都会变得很艰难。责任之所以会出现这样的差异，其实就是因为当人体失去的水分超过20%的时候，就很可能会面临生命危险。

如果一个人每天起床的第一件事，都是接一杯温热的白开水喝下，根本不会有一点坏处，反而有利于生理调节。尤其是对于年纪大了的人，以及经常熬夜、还注重皮肤状态的年轻人而言，多喝白开水不仅可以平衡血粘稠度，而且还能让你的皮肤更加光泽细腻。

现在是21世纪了，目前虽然全国大部分地方都还处于9年义务教育阶段，但可能在不远的未来就会普及12年义务教育了。生活在这个时代的大部分人，都或多或少的进行过系统的知识学习，即便幼年可能没有太多机会，至少还有这么些年的时间可以弥补。然而，为什么会有人担心喝白开水会给身体带来不好的反应，这个问题我的确至今都难以理解。

不知道有多少人听说过“腹喝一杯白开水是慢性自杀”，更不知道有多少人听过之后就信以为真。既然如此，那么我们不妨把白开水到底是什么物质好好讲讲！相信不会有人喝刚烧开的白开水，所以，大家一般都喝的是凉白开，这也是普通人每天摄入最多的水形态。如果我们把白开水也当作一种饮料产品的话，那它的适用人群就是男女老少皆可。

现实生活中，能做到一天之内没喝水的人可能很难找，那就更不用说一辈子都不喝了。中国目前的大陆总人口数量已经达到140005万人，而我们的人口结构也显示，人口老龄化的问题已经开始日益凸显。如果喝杯白开水就是在慢性自杀，那生活中还有那么多可能给身体带来不好影响的物质都被大家食用了，按道理说就不应该有那么多的老年人真实存在才对，难道现在已经年迈的老者们都保持着不喝白开水的长寿秘诀？

如果一定要说几点和白开水有关的注意事项，那么，首先就是不要直接喝自来水管放出的生水，而那些放置时间过久的白开水也不宜饮用。所谓的饮水中毒，牵涉到的一般都是引用了非正常状态的水，或者是在极短的时间里过度饮水才有可能引发身体不适。

我们之所以要将水加热到沸腾状态，然后待其冷却后饮用，根本目的是为了把生水中可能存在的细菌全部杀死，从而避免身体喝进对人体可能有坏处的物质。很多人都知道隔夜的茶水不能喝，却很少有人注意冷却后的开水也不宜过夜后再次饮用。而已经烧开后的水在长时间放置之后，如果被再次加热来饮用，则可能会导致矿物质丧失，甚至是产生像亚硝酸盐这一类对人体有害的物质。

地球上可以被人类利用的淡水资源很少，因为大部分都以冰川的形式存在着，而地下的淡水资源也有很大比例都难以对其加以利用。因而，我们经常号召大家节约用水，因为，世界上还有很多地方连日常饮水都存在困难。但是，这并不意味着大家就要把没喝完的凉白开放着直到自己喝完为止，水的充分利用方式并不只有喝下去这一种。所以，节约用水固然是一种值得赞赏的美德，但还是要把握一定的分寸。

错误喝水等于慢性自杀，怎样正确喝水？

引言：错误喝水等于慢性自杀，大家在喝水的过程当中一定要喝得慢一些，一次不要喝特别快，要不然也会造成身体不适。而且要知道不要喝冰水，而且要知道凉水喝的太多，也可能会导致胃部不适。早上起床之后可以喝一杯水，这样的话可以促进血液循环，可以促进新陈代谢，8:30的时候可以喝一杯水让自己放松。11点左右再来一杯水，及时的补充流失的水分，12:50就是吃完饭之后再喝一点水，加强身体的酸化功能，下午3点左右再喝一杯水来进行提神洗脑，5:30的时候再喝一杯水增强饱腹感，睡觉之前再喝一杯水，这样有助于进入到睡眠状态。

一、早上起来喝一杯水有助于血液循环

大家首先就要记得是早上起来之后最好是喝一杯温开水，温开水喝完之后能够及时的补充你夜晚流失的水分，同时能够让你的身体促进血液循环，促进新陈代谢，同时能够帮助你排便，长期以往坚持的话，就能让你有一个比较好的排便习惯。也提醒大家在日常生活当中，每次喝水尽量以250毫升左右为主，或者说一次再少一点，但是喝的次数多一些，这样更有利于吸收。

二、喝水一定要小口小口的喝

喝水一定要小口小口的喝，不要猛灌，这样的话只会加剧你身体的不适症状，同时要知道在喝水的时候不要喝隔夜水隔夜水它里面可能会有亚硝酸盐，喝的太多会导致中毒，真的不喜欢喝白开水的话，可以在里面放一些菊花或者是红豆薏米等等，这些都能够增加水的味道，而且还能够起到一定的有效作用。而且要知道有一些茶他喝完之后是能够去湿的，或者说能够消除皮肤瘙痒，大家可以根据自己的情况然后来喝相对应的茶。

早上空腹喝水，对身体的危害比较大，这种观点是否科学呢？

这种观点是不科学的，因为早上空腹喝水可以帮助我们补充水分，预防便秘，减轻血液浓稠度。相信很多人都在网络上看到一些伪科学的观点，例如早上空腹喝水会对身体造成较大的危害。很多人在看完之后都信以为真，毕竟上面说的有理有据，却不知道这些观点不仅对我们的身体没有帮助，反而还会造成一些危害。

首先，早上空腹喝水可以帮助我们快速补充水分。众所周知，我们虽然在睡眠时没有剧烈运动，但身体还是会不停的流失水分，尤其是温度较高的夏天，如果早晨起来可以喝一杯水，就可以很好的帮助我们补水，从而缓解口干舌燥的情况，而且身体内血液粘稠度也会降低，减少发生血栓的风险。不过需要注意的是，喝水的速度不要太快，最好是小口小口的饮用。否则可能会引发尿频、尿急，影响了生活质量。

其次，早晨空腹喝水可以帮助我们减轻胃部疾病。因为水可以帮助我们稀释胃液，介绍其对胃部的损伤，减缓胃炎、胃溃疡的症状。切记一定要喝温水，因为凉水会刺激到肠胃，从而诱发腹痛、腹胀等一系列的症状，不仅不利于减轻胃部疾病，反而还会导致疾病加重，损伤食道。喝水的量不宜过多，通常保持在150毫升左右，尤其是本身患有肾衰竭的患者，更应该控制自己的饮水量。

最后，空腹喝水可以预防便秘。这是因为喝水可以帮助我们补充体内水分，软化大便还可以促进肠道蠕动。最好是饮用温热的白开水，而不是用一些饮料代替。因为饮料当中含有大量的糖分，长时间喝很容易导致发胖，血脂高，血糖高，龋齿等各种疾病。可见，我们不要盲目相信那些伪科学。

早晨空腹喝水的危害有哪些？

一、早上空腹喝水是对是错

近日在网络及微信上流传着这样一种说法：“早起空腹喝凉开水，时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退，还可能出现一些生育功能问题。其解释为，早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质，即使是喝温开水也不行。”

事实上，这种说法不够准确。水对气血的运行很重要，适量、适时地饮用不会影响气血运行。至于“空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”的说法是有道理的。这是因为早上是阳气升发的开始，此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘，但如果喝凉水，对脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了不利健康。建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重胃肠负担，妨碍食物的消化。

二、清晨第一杯水应该怎么喝

1.白开水是最没负担的水

我个人还是建议喝白开水。有人主张早晨起来喝一杯淡盐水，我认为没多大意义。现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水，认为有利于缓解便秘。蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用，但对于大多数人，白开水就够了，白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

2.温凉因人而异

晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。

3.150-200毫升为宜

对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。

4.喝水时机：刷牙后早饭前

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，饮水过快对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

早晨可以空腹喝水吗？空腹喝水是对还是错？为什么？

随着生活在质量在提高，我们对自己的健康也越来越注重，因为“身体是革命的本钱”这句话是有道理的，早上醒来我们可以通过一杯温开水迎来一天的时光，有益于身体的排毒和润肠的，于是就有很多人问早晨可以空腹喝水吗？空腹喝水是对还是错？为什么？其实很简单，早上可以空腹喝水，可以有助于我们身体器官的净化和通畅，这是有一定的科学依据的，所以空腹喝水是正确的选择，我们来分析一下。首先我们知道人体各个器官每天都需要大量的水来滋养，因为器官也是需要水来维持运作的，早上空腹喝水，可以在很大的程度上改善我们的体内的体温平衡，可以给肝脏、泌尿系统，磅胱等等启到很好的净化的作用，因为这些器官一夜的消化热量，身体内会残留很多废物，如果空腹喝水，废物可以通过汗液和排尿系统排出体外，所以空腹喝水是正确打开一天的方式。

其此“水是生命之源”人体一旦失去水，就会十分的危险，人可以没有食物的摄入，但是水是必须要饮用的，我国科学家表明，我国常常有冒险的队伍去探索，有时候因为天灾，就会经常被困在人烟稀少的地方等待救援，人们不吃不喝大概就三天左右身体就会死亡，如果在有水的情况下就会存活7-10天左右，所以人类不可以没有水。

总而言之，水是人体每天都需要的饮品，喝水的的时间段也是很重要的，可以在早上喝水，在午餐前喝水，在晚餐前喝水，这样既可以达到减肥的效果，又可以补充每天需要的水分，所以正确的喝水可以预防肾结石、泌尿系统、肾脏等等疾病的发生。