怎么瘦双下巴一周见效（怎么瘦双下巴一周见效动作）

怎么瘦双下巴最有效

导语：要知道拥有一张巴掌小脸是很多人的瘦身目标，因此，任何减肥的人都不会放过双下巴，那怎么瘦双下巴最有效?下面就和我一起去看看吧!

怎么瘦双下巴最有效

一、按摩穴位减双下巴

双下巴可用按摩来治疗，在洗脸时用冷水拍下巴也有助于肌肉收缩，这些方法不妨配合穴道指压法同时采用。

“人迎”、“大迎”两处穴位，有增进脸部血液循环和使皮肤紧缩的功能。

“人迎”位于前颈喉结外侧3厘米处，“大迎”位于嘴唇斜下、下巴骨的凹处。

注意事项：指压要领是一边吐气一边压6秒钟，“人迎”重复10次，“大迎’重复30次。

二、锻炼下颚肌减双下巴

下颚肌如果功能衰退就会导致前下颚松弛。通过锻炼下颚肌可以让你拥有流畅紧张的下颚线条。

1、脸向上仰，嘟起嘴，保持这个动作3～5秒钟。

2、嘴唇和脸慢慢恢复原状。

注意事项：进行三次1的动作，一边有意识地使用下颚肌肉一边来练习这个动作，这是有效进行练习的重点。

三、锻炼广劲肌减双下巴

广劲肌是颈部前侧的肌肉。通过锻炼广劲肌，可以拉伸你的颈部到胸口部位的肌肉。可以有效防止泄露年龄的颈部皱纹。

1、数3下，每秒一个动作。一边数一边慢慢地把头抬起来，脸向上。脸要在同一水平线上，脸要向上仰。保持住脸仰向上的姿势3～5秒钟。

2、数3下，一边数，脸慢慢地恢复到正向前方。

注意事项：弯曲着腰，猫着背来做这些动作是不能充分拉伸广劲肌的，一边拉背部肌肉一边做动作，这一点很重要。还有，抬起头的时候，下颚往上顶，可以有效的对下颚施加压力。1～2的动作要重复5次。不要太用力慢慢做。

三、自制面膜减双下巴

材料：蜂蜜、牛奶、柠檬

做法：选用一个新鲜鸡蛋的.蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和柠檬汁，以快速动作加以混合，然后将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域即可。

效果：紧致轮廓，双下巴消失得无影无踪蛋清和柠檬是紧致皮肤的最佳拍档，而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑，再加上针对性的运动，双下巴一定会消失得无影无踪!

四、日常简单运动减双下巴

1、早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。

2、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

3、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

4、伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。

5、把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。

6、工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟(手摸下颏可感到肌肉绷紧)。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。

7、洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。

怎么瘦双下巴一周见效（怎么瘦双下巴一周见效动作）

怎么减双下巴最有效？

锻炼下颚肌的练习：

下颚肌如果功能衰退就会导致前下颚松弛。通过锻炼下颚肌可以让你拥有流畅紧张的下颚线条。

1：脸向上仰，嘟起嘴，保持这个动作3～5秒钟。

2：嘴唇和脸慢慢恢复原状。

Point：

进行三次1的动作，一边有意识地使用下颚肌肉一边来练习这个动作，这是有效进行练习的重点。先看图来确认下颚肌的位置，再慢慢做动作。

指压法消除双下巴

A.双下巴可用运动，按摩来治疗，在洗脸时用冷水拍下巴也有助于肌肉收缩，这些方法不妨配合穴道指压法同时采用。消除双下巴的穴位及指压法“人迎”、“大迎”两处穴位，有增进脸部血液循环和使皮肤紧缩的功能。

B.“人迎”位于前颈喉结外侧3厘米处，“大迎”位于嘴唇斜下、下巴骨的凹处。

C.指压要领是一边吐气一边压6秒钟，“人迎”重复10次，“大迎’重复30次。采用上述方法，可逐渐除去脂肪。

饮食(咀嚼食物的次数)

有人说，由于现在吃的东西大多都是偏软的东西，因而容易形成双下巴。因为咀嚼食物的次数变少，所以下颚的肌肉开始变得衰弱。平常吃些硬的东西，或是有嚼劲的东西，有意识地提高平常饮食当中咀嚼食物的次数，通过这样来改善双下巴问题是很重要的。

姿势

是不是很多人会长时间对着电脑，形成了驼背，下颚比肩还要凸出的不良姿势?由于不好的姿势会导致肌肉松弛，所以平常要有意识地保持正确坐姿这个也很重要哦。

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补充水分。下巴松弛，也是导致出现双下巴的一个原因。这是因为老化的缘故，最主要的是它水分减少的缘故。细胞附近的胶体会吸收水分，使肌肤美丽、娇嫩。胶体的亲水性越强，则越使下巴年轻不老化，

脸部按摩

瘦脸第一步：将牙根咬紧，用食指、中指和无名指找到咬肌处，借助反作力，用力向里按压，同时自己的咬肌要将手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次间隔放松一下。

瘦脸第二步：张开嘴巴，用食指、中指和无名指托住下巴，尽量将下巴提至合上，同时自己的嘴巴张开，不要被手指力量合上。也是3次。这个动作提升整个下巴，收紧下巴处赘肉，对于双下巴的人特别有效。

瘦下巴的美容产品：

目前市场上也有较多瘦脸，瘦下巴的美容产品。原理也主要是促进血液循环，减少脂肪堆积。可以根据自己的脸型和肤质去选择适合的产品，反复使用，也能达到效果。但个人建议还是以运动的方式为主，美容产品为辅的方法进行瘦下巴。

紧肤霜来帮忙

怎样快速瘦双下巴教你七招告别双下巴

1、首先涂紧肤霜，从下颚到颈部的地方都要涂。

2、用食指跟中指或拇指夹下巴的边缘，把皮下肌肉往上夹。

3、利用手背，把下颚多余肌肉从下往上推。

紧肤霜加按摩不仅可以瘦下巴，还可以令颈部皮肤更紧致光滑，要知道，颈部也是很容易显老的部位喔，要好好保养。

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教你几款自制瘦脸面膜

马铃薯瘦脸面膜

材料：糯米，马铃薯，蜂蜜，冷开水

制法：

1马铃薯去皮洗干净，和糯米一共放入蒸锅蒸30分钟，直至酥烂。

2将马铃薯切小块放入搅拌机，再加入糯米，蜂蜜冷开水，搅拌均匀。

3将糯米，马铃薯蜂蜜泥倒入玻璃器皿，待冷却后即可使用。

4将面膜均匀涂抹在脸上，15分钟后，用温水洗净。

功能：收紧松弛皮肤，使皮肤更紧致，还能改善干性皮肤，平滑疤痕。

木瓜瘦脸面膜

材料：木瓜、面粉

制法：1取1/4木瓜去皮，用来榨泥待用,

2取50克面粉放入木瓜泥里搅拌,

3直到搅拌成糊状后,再刷在脸上,

4大约15分钟过后,用温水洗掉。

功能：促进血液循环,让脸部尽致有弹性。抑制细菌,消炎滋润,为皮肤提供深层保养,预防毛孔粗大。

DIY消除双下巴面膜

材料：蜂蜜、牛奶、柠檬

做法：选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和柠檬汁，以快速动作加以混合，然后将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域即可。

如何瘦双下巴

瘦双下巴方法一、先从捏拿、按摩开始

1、先把按摩霜或紧肤霜抹在手上再抹在有双下巴的地方。

2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。

瘦双下巴方法二、将脂肪往上压

1、用自己的手将下巴的脂肪夹起来，并且往两边移动。

2、左右两边都这样做三次。

瘦双下巴方法三、用手背将整肉住上推挤

1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤。

2、重复25—30次。

瘦双下巴方法四、特别部位刺澈

1、我们需要用我们的大拇指进行重点部位的按压。

2、耳朵下方的.穴道很多，可以在耳朵附近做按压，能帮助下巴恢复紧实。

减掉双下巴的方法

一、提升运动

1、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次

2、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

二、下巴操

1、上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。

2、样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。

三、磨牙操

1、尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。

2、就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次

四、舌操

1、一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。

2、就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。

3、开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。

瘦双下巴几种方法

瘦双下巴几种方法，由于衰老或者长胖，慢慢的下巴肌肉会变得厚实下垂，形成难看的双下巴，双下巴非常影响人的形象，在生活中很多朋友都尝试了瘦双下巴的方法，下面分享瘦双下巴几种方法

瘦双下巴几种方法1

方法一：手辅助运动每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。注意是由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下，保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下。从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的.。每天坚持，效果自然就可以看见了。

方法二：改变饮食习惯经常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出现双下巴。所以在吃饭时，要嚼食速度要快，使下巴有足够的运动量。下巴老化导致下巴松弛，那是因为下巴的水分减少的缘故，当然也要同时做好补水的工作。

方法三：减下巴操不移动肩膀，将颈部前伸，尽可能的远，坚持5秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持5秒钟后放松下来，每组动作5次。每天坚持做5组。

方法四：伸舌头有些人有伸舌头的小习惯，殊不知，这个动作对于减双下巴也有很大的作用。因为伸出舌头这个动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能达到减双下巴的目的。

瘦双下巴几种方法2

瘦双下巴简单方法一

1、第1步：深呼吸两次，向上耸动双肩，用肩膀去够耳朵。然后头向后仰，抬起下巴，使其指向天花板。

第2步：慢慢地把头从一侧转到另一侧，一个来回酸一次，共做5次。

第3步：耸起双肩，按顺时针方向慢慢地转动头部，下巴要掠过胸的上部达到肩膀。抬起下巴和头部，做5次，然后按逆时针方向再做5次，然后按逆时针方向再做5次。

第4步：放松，把肩膀放下，呼吸两次。重复上述动作。

瘦双下巴简单方法二

2、第1步：下唇最大限度上移盖住上唇，集中精力在下巴的肌肉上。

第2步：保持上述姿势，尽量使下巴触到左边肩膀，然后用左耳触及左肩，做5次。换一侧重复动作。然后放松休息。

瘦双下巴简单方法三

3、第1步：下巴往上旋转英寸，自然地把牙齿要紧，上牙在下牙的外面。

第2步：右手手背紧紧地在喉咙上顶住咽喉。

第3步：舌尖顶住下牙根，手背紧紧地顶住咽喉不动以增大阻力。慢慢增加舌往下压的力度，保持6秒钟。

第4步：舌头慢慢放松，在两次呼吸的期间内完全放松，重复做上述动作两次，呼吸两次。

瘦双下巴简单方法四

4、第1步：呼吸两次，把下巴往上抬起，至颈部肌肉紧绷为止。把下巴往外伸。

第2步：紧闭双唇后尽量往嘴内吸气，保持内吸10秒钟。重复动作3-5次。

瘦双下巴简单方法五

5、第1步：把下巴往上抬，稍微往外，尽量张开嘴。

第2步：把下颌往外伸出，然后慢慢地往上抬起，头不动，集中用下巴和颈部肌肉往上移动。

第3步：把下牙齿往上移动，像是要盖在上牙齿上一样，同时用下唇去够鼻尖，保持5-10秒。

第4步：放松，重复上述动作10次。

瘦双下巴方法六

6、第1步：头部向上旋转直到颈部肌肉绷紧为止，把下巴往外伸。

第2步：头不动，下颌往外伸，然后抬起下颌，牙齿轻轻相碰，快速地张嘴闭嘴，但不要使劲碰牙齿。做10次，深呼吸两次。重复2-3组。

温馨小贴士：将手放在胸骨的地方，向下拉伸颈部皮肤可以增强瘦下巴的效果。

瘦双下巴简单方法七

7、第1步：把下巴往外和向上伸，头部后仰，上下牙齿轻轻咬合不动，用下巴带动下唇盖在上唇上。

第2步：用舌尖亚下牙根，用鼻子呼吸，慢慢增加舌的压力，当加到最大压力时，停顿一5秒，然后深呼吸放松，重复动作2-3次。

怎么收紧脸颊赘肉

8、脸颊赘肉多时，随着年龄增大，肥肉也会向下垂，慢慢的下巴就会显得很肥大了，因此平时也要多做一些紧致肌肤的动作，防治皮肤松弛。

弹动脸颊赘肉

1、吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊。

2、停顿5秒，呼气放松，重复按压5～10次。

3、换另一侧重复动作5～10次。

横向提升脸颊赘肉

1、用右边脸微笑，右脸侧的嘴角上扬。

2、用右手从右嘴角往上拉升到脸侧后停住，左手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴。

3、集中精力向着太阳穴的部位拉伸，保持30秒。

4、换另一侧重复动作5～10次。

怎样瘦双下巴

法一：手辅助运动每天早晚洁面涂抹【泊碧雅】后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。注意是由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下，保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下。从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。每天坚持，效果自然就可以看见了。