众所周知，饮食对体重有非常关键的影响，如果经常吃高脂肪食物，很难控制体重。大家可以多了解常见的减肥食谱，通过饮食方式减少体重。

变美方案

01

控制热量摄入首先要控制好热量的摄入。减肥并不是说一点热量都不补充，而是要控制好热量的总量，如果卡路里增加，很不利于体重的控制。

02

远离高脂肪食物远离高脂肪高碳水化合物的食物，比如糖分，糕点，甜品，肥腻食品等等，这些食物都，很容易导致脂肪大量增加，所以在减肥食谱中要尽量远离。

03

补充足够蛋白质每天都要补充足够的蛋白质成分，促进食物的消化吸收，增强肠胃的消化功能，可以适当选择低脂肪高蛋白的食物，比如鱼虾蟹，鸡肉等等。

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适当少吃多餐要注意少吃多餐，当七分饱时可停止饮食，让肠胃有更多时间消化，减少脂肪积累。