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苦菜，这里的苦菜说的就是我们经常能够见到那些苦涩的家常菜和野菜等，虽然有些人觉得这些苦菜的味道有些苦，很多人没有办法去接受，不过苦菜对于身体却能达到很好的保健功效，能够预防癌症，还能起到清肺的效果，对于经常吸烟的朋友应该多吃点苦菜。

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胡萝卜，由于胡萝卜里面含有丰富的胡罗比素，这种成分对于吸烟者来说可以在一定程度上控制烟瘾，能够有效的减少吸烟量。而且胡萝卜里面还有许多的维生素，还能补充男性身体内由于抽烟而缺少的维生素。

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香菇，由于香菇里面含有许多的氨基酸和维生素等，而且香菇里面还有很多的糖，这些成分都能让身体里面的抗癌细胞变得更有活力，同时还能产生抗癌的作用。除此之外香菇里面还有胆碱和核酸物质，这样就能起到降低胆固醇和降血压等效果，并且也能预防动脉硬化，清肺效果也挺不错。

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黑木耳，黑木耳素来就有素中之荤的美称，而且黑木耳里面还有丰富的胶质，可以让身体里面残留的灰尘和杂质全部都集中在一起并且更好的排出去，从而起到清肠的效果。另外木耳里面还有抗肿瘤的物质，可以增强自身抵抗力，经常多吃点黑木耳，可以起到防癌的效果。

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绿茶，绿茶是非常不错的食物，而且茶叶里面还有许多的茶多酚和维生素等，这些成分都能把身体里面有毒的物质给进行合理的分解，而且经常喝点绿茶也能起到利尿的效果，这样就能通过尿液把有毒的物质给排出去，对于经常吸烟的朋友来说，清肺效果非常不错。

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鸭血，对于经常抽烟的朋友来说，想要清肺的话不妨多吃点鸭血，这样就能起到润肠通便的效果，还能清肠身体里面的灰尘和有害物质，这样就不会出现中毒的情况，因此还被称为是人体非常不错的清道夫。

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杏仁，自古以来杏仁不仅可以降气清火，还能起到止咳润肺的效果，而且还有研究显示，如果经常多吃点含有维生素E的食物，这样就能让经常吸烟的朋友减少患肺癌的几率，建议每天吃四十颗的杏仁，然后在配合饮食，这样就能满足人体的需求。

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葡萄，葡萄具有利水和排毒的功效，同时葡萄里面还有许多的成分能够促进新陈代谢，特别是对于长期吸烟的朋友来说，可以把积聚在肺部里面的毒素排出去，排毒效果特别棒，对于经常吸烟的朋友，不妨多吃点葡萄，清肺效果特别棒。