吃什么可以减肥

今天小编给大家讲讲吃什么水果可以减肥，一起来看看吧！

苹果

减肥的水果有很多，首先排名第一的是苹果，苹果中含有丰富的果胶和钾元素，能够吸附体内的毒素，还可以起到消肿的作用。苹果的热量也不高，吃苹果还可以增加机体的饱腹感，非常适合减肥者食用。
苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

葡萄柚

葡萄柚中含有大量的维他命C，可以消除疲劳，还可以美容养颜。葡萄柚中的酸性物质还可以促进消化酶的产生，增加肠道的蠕动，促进消化，具有减肥的作用。

西红柿

西红柿中含有许多的茄红素，以及大量的果胶和膳食纤维，而且西红柿的热量很低，可以抑制脂肪的形成，是减肥的佳物。
西红柿是减肥水果.这是因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维.让人很容易有饱足感.纤维不但无法被肠消化.还会吸附多余脂肪一起排出.再加上西红柿糖分少.热量低.每100克只有16大卡.饭前吃一颗中等大小的西红柿.就能让饭量变小.防止脂肪被吸收.此外.西红柿富含维他命.其中维他命B群可促进脂肪代谢,柠檬酸和苹果酸可消除疲劳.强化血管,吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要,再加上矿物质成份.皮肤不会因为减肥而变干燥.据医生介绍:西红柿含有大量维生素C.维生素B1.苹果酸.柠檬酸等营养成分.但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分.空腹食用会与胃酸起化学反应.结成不易溶解的块状物.阻塞胃引起腹痛.因此.食用红西柿时切不可贪嘴. 、和晚饭一起吃　　可以将生的番茄切成薄片，做成糖拌番茄。也可以将樱桃番茄直接做成蔬菜沙拉，或者与其他蔬菜一起烹饪。可以在吃饭的时候喝点番茄汁，也可以通过加点番茄酱、番茄罐头等调节口味。总之，形式多种多样，怎么吃都不会腻，这就是番茄的魅力。

菠萝

菠萝中的蛋白分解酵素分解蛋白质的能力非常强，而且菠萝还可以促进胃液的分泌，具有不错的减肥功效。
菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜;第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。

香蕉

大家都知道香蕉的通便效果是非常强的，不过香蕉还可以增加机体的饱腹感，减少其它食物的摄入，从而达到减肥的效果。

香蕉的好处:
1、补充充足的水分，改善体内水循环。
2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。
3、摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。
4、富含的酶可以活化人体代谢功能。
5、让肠胃得到时间休息。
6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。

猕猴桃

猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实。因猕猴桃是猕猴最爱的一种野生水果，故名猕猴桃。别名毛桃、藤梨、苌楚、羊桃、毛梨、连楚、奇异果。
因其维生素c含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素c需求量的两倍多，被誉为“维c之王”。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维。
猕猴桃中含有丰富的纤维素和钾元素，可以预防便秘，帮助消化。