想着开始代餐奶昔减肥，没想到喝了不久就觉得肚子在咕噜咕噜，总是跑到厕所。喝代餐奶昔会拉肚子吗？为什么喝代餐奶昔会拉肚子？
代餐奶昔会拉肚子吗？
一些胃肠道不好的患者喝奶昔后可能会出现腹泻症状，这是由消化不良或胃肠道疾病引起的。每个人的体质都不一样，所以喝完奶昔后症状也不一样。如果喝了代餐奶昔后腹泻，应该停止服用奶昔，在医生的指导下服用止泻药。

 为什么代餐奶昔会拉稀？
代餐奶昔会腹泻，因为代餐奶昔中添加了一些药物成分，这些成分会导致腹泻。长期用奶昔代替饮食可能会导致营养失衡。如果热量摄入不足，大部分损失是水和肌肉，而不是顽固的脂肪。这种脂肪不仅会伤害身体，还会变得越来越胖。

 代餐奶昔注意事项。
1.多喝水（每天至少喝2000cc的水）：当体内脂肪燃烧时，需要足够的水来排出这些代谢物。减肥很容易脱水，所以补水很重要；
2.多吃蔬菜或其他高纤维食物：多吃膳食纤维，能促进胃肠蠕动；
3.补充足够的蛋白质：通常代餐中所含的蛋白质含量不足以满足人体的需要，长期使用会导致蛋白质不足。在代餐过程中，我们需要多吃富含蛋白质的食物，如豆类、牛奶和鸡蛋。
4.配合运动:运动可以增加热量的消耗，通过运动可以提振精神，增加脑内啡，让人在减肥的过程中保持快乐。

 为什么代餐奶昔会瘦？
目前，虽然替代奶昔减肥已成为一种热潮，并有一定的效果，但这种减肥方法是不健康的，不能补充人体所需的微量元素和热量，但应用其高纤维和饱腹感的特点，以减少食物摄入，达到减肥的效果。因此，建议选择健康减肥，少吃多餐，多吃粗粮水果，尤其是晚餐时，尽量不要吃意大利面，用水果和蔬菜代替，加强餐后锻炼。
虽然奶昔营养成分表上的维生素和矿物质似乎是平衡的，但事实上，热量远低于每顿饭所需的热量，而且没有食物本身的生物活性成分，长期食用很容易导致营养失衡，影响身体功能。我相信你也听说过一些女性在喝奶昔时有月经紊乱或更年期。
代餐奶昔提供的饱腹感解决了我们在控制热量摄入时的饥饿问题，但如果我们不合理地使用代餐，我们将走向另一个极端的营养不良或体重反弹。
低热量+强饱腹感：一般奶昔建议你早点吃。晚餐，中午正常吃，一般代餐奶昔饱腹感强。所以每天的热量摄入量不超过1100kcal，我们每天躺着的基本新陈代谢是1200kcal，如果你真的严格执行早晚代餐，减肥没有问题，但不容易坚持。
养成良好的生活习惯：当你买奶昔时，服务人员会告诉你多喝水。不要吃高油和其他垃圾食品。增加锻炼，这基本上减肥了，这与其说是奶昔的作用，不如说是良好的生活习惯。
总之，我们不能完全否认奶昔的减肥效果，存在也有其合理性。
代餐产品必须有它存在的必要性。我们不能完全否认它对我们的帮助。然而，在一些特定的时间和场景下，我们没有太多的方法来补充足够的食物。我们可以用这个产品来达到一种维持生命能量的方法；

代餐奶昔