01

注意保暖：
处于冬季的时候，我们要充分做好保暖措施。特别是要带好口罩和围巾，已经能够有效地抵御风寒，可以有效地避免风从脖子灌进去。而口罩能够有效地避免空气中的细菌从鼻子进入身体内。

02

少握手：
每个人的手中都含有大量的细菌，而平凡的握手，会使感冒传染的风险增加10%到20%的几率。所以在日常生活中，如果不是必须需要的话，我们可以减少握手的次数。

03

热水清洗衣物：
在我们日常的清洗衣物和床单等东西的时候。我们其实可以用比较烫的水来进行清洗。因为高温能够有助于杀灭病菌。在夏天更是病菌容易滋生的季节，所以在清洗衣物和床单时更需要注意杀菌。

04

少吃糖：
有很多小孩喜欢吃糖，让糖分也是细菌滋生的一个重要物质。而吃糖过多会导致人体的免疫系统中的吞噬细胞，在一定时间内减少对有害病菌的吞噬。所以我们应该尽量少吃糖，特别是小孩。

05

充分睡眠：
充分的睡眠，不论是对我们的学习和工作都有非常好大的好处，同样，充分的睡眠对我们的身体也是十分重要的。如果睡眠紊乱或缺少睡眠，会影响免疫系统的正常活动。所以我们每个人尽量保持八个小时以上的睡眠时间。

06

勤洗手：
日常生活中，我们身体各部位，会沾染不少的细菌。所以在日常生活中我们要勤洗手，保持手上的卫生，以免吃东西时，病菌随口进入身体。我们还可以用盐水洗鼻子，盐水可以有效起到杀菌的作用，可以减少细菌在我们身上的停留。

07

适当运动：
一个强健的身体，可以有效的增强我们身体的免疫能力，所以。日常生活中，我们可以适当的进行温和的运动，以增强我们的免疫系统。这也是最有效的抵御病菌入侵的一个方法，同时还能强健体魄，使人焕发活力。

08

补充维生素D：
维生素是我们生人体生活中必不可少的营养元素。缺少维生素D可以使患感冒的几率增加30%以上。迅速地还可以降低结肠癌和乳腺癌的患病几率。而在天然食物中维生素D含量较低。那我们可以适当补充维生素D以增强我们的体质。