我买了几盒代餐饼干，打算开始减肥之路，但有人说代餐饼干不能长时间食用，否则会对我的健康有害。如果代餐饼干代替主食，健康吗？代餐饼干对你的健康有好处吗？
代餐饼干对身体有好处吗？
如果你在短时间内吃代餐饼干，对你的身体没有伤害。如果你长时间吃代餐饼干，会对你的身体造成营养不良。如果你想减肥，你应该每天吃三顿饭，只要你控制卡路里的摄入量。吃肉和蔬菜时，不要暴饮暴食。

 饼干代替主食是否健康。
代餐饼干不能达到《中国居民膳食指南》推荐的营养摄入量，更不用说取代谷物、土豆、新鲜水果和蔬菜、肉、蛋、牛奶和豆类等食物中的天然营养了。长期食用容易导致营养不良。代餐饼干蛋白质含量低，也容易引起疲劳、记忆丧失、抵抗力低等。代餐饼干的脂肪含量往往更高，长期食用会增加患脂肪肝的风险。

 代餐饼干的危害。
代餐饼干听起来很健康，但真的是这样吗？不一定。代餐饼干有三个问题：营养不平衡、油脂过高、钠含量过高。
首先，营养不平衡。就成分而言，代餐饼干含有小麦粉、大豆粉、绿豆粉、谷物、土豆甚至脱水蔬菜。然而，经过人工加工，饼干中原料的营养损失很大，无法达到《2016年中国居民膳食指南》推荐的数量。
此外，代餐饼干和普通饼干的区别实际上是添加了更多的膳食纤维。吃过粗粒的人都知道，高膳食纤维的食物实际上很难吞咽。因此，为了使饼干更美味，企业经常添加大量的油（棕榈油、椰子油），脂肪含量可能高于普通饼干。
同样，为了饼干的酥脆味道，膨松剂当然是必不可少的食品添加剂。顺便说一句，它会加一些盐来调味。如果你仔细观察，你会发现一些替代饼干含有大量的钠。

 代餐饼干会生气吗？
因为饼干太干，含水量少，所以建议平时多吃蔬菜水果。合理三餐。

代餐饼干