对于一个家庭来说，孩子的出现不仅可以使家庭结构变得更加稳固，夫妻间的关系变得更加紧密，还能够带来许多的幸福感与温馨感。对于父母来说，最大的心愿就是孩子能够健康成长，但在有些时候，由于饮食体质等原因，使得有些孩子会出现睡觉不踏实的情况，十分不利于身体的健康。今天来给大家说说导致孩子睡觉不踏实的原因有哪些？该怎样调整？

原因

01

忽冷忽热
随着天气的日渐寒冷，使得很多父母会给孩子做各种保暖措施，如穿厚衣服盖厚被子等，虽说出发点是好的，但却也会导致问题的产生，如孩子会因为盖被过厚。出现踢被子的情况，进而陷入忽冷忽热的状态，不仅会影响到整体的睡眠质量，还会增加患感冒的几率。

02

吃得过饱
凡事都是过犹不及的，对于孩子的饮食来说更是如此，若父母在睡前盲目的给孩子进食大量的油腻或者含盐量高的食物的话，一来会加重肠胃的负担，导致腹痛腹胀腹泻，二来会增加口渴的几率，导致起夜次数增加，出现难以入睡等情况，三来不利于身体的正常生长和发育。

03

缺乏营养
相比于成年人，孩子的身体心理等各方面都处于不成熟的阶段，对于营养的需求也比较多，若不注意给其补充的话，不仅会出现睡觉不安稳，突然惊醒等情况，还会对骨骼的正常生长造成一定的影响，出现O型腿，X型腿等情况，严重的还可能导致神经系统出现问题，如大脑发育缓慢，目光呆滞，反应迟缓等状况。

04

环境因素
研究表明，孩子对于周遭环境的敏感度是远远高于大人的，即面对同样的事物，孩子往往会比大人率先感受到其是否有害。所以孩子睡觉不安稳极有可能是睡眠环境有问题而导致的，如灯光刺眼，太过吵闹等，不仅会对孩子的眼睛造成一定的损害，还可能会影响到整体的精神状况。

调整方法

01

合适温度
虽说现在的天气日渐寒冷，但也应注意控制好保暖的温度，尤其对于孩子来说更是如此，保持中等厚度即可，一来可以帮助抵御寒气入体，避免感冒，二来能够方便孩子进行基本的活动，以免因为衣服过厚而产生局限性，三来有利于促进入睡和提高睡眠的质量，避免踢被子。

02

补充营养
现在市面上的营养品种类多样，或是维生素，或是钙片等，建议各位父母可根据自家孩子的实际状况来适量的给其补充一些这类型物质，一来可以帮助增强身体免疫力，预防疾病，二来能够有效降低惊醒次数，三来有利于促进骨骼的生长发育， 同时可给孩子吃些新鲜的蔬果，以确保整体的均衡性。

03

适当运动
在日常生活中，很多孩子会因为各种各样的原因而养成吃了睡，睡了吃的坏习惯，不仅不利于身体的健康，还可能会影响睡眠。所以建议各位父母可在临睡前让孩子适当的进行一些锻炼，如捉迷藏，跳绳等，一来有利于促进肠胃的蠕动，避免腹胀，二来能够起到促进睡眠的作用。