如果自己非常的愤怒想要打架，怎样才能缓解？

今天就跟随小编一起看看如果自己非常的愤怒想要打架，怎样才能缓解？感兴趣的朋友一起来看看吧！由于种种原因，我们常常控制不了自己的情绪，经常为一些不顺心的事情而愤怒，比如遇到堵车会愤怒，身体上不舒服会愤怒，看到别人有和自己不一样的习惯会愤怒……我该怎么缓解呢？

心情不好，日常暴躁是每个人都会遇到的，冷静一下，问自己三个问题：

1.我是谁，我在哪。

2.为什么生气暴躁，谁的错。

3.打架的后果，自己要付出的代价。打赢了有什么样子的后果，打输了后果会怎样呢？

最后深吸一口气，默念世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好不好。还要问下自己生气能不能解决问题，如果不能先把目前生气事情放到一边，大概五分钟左右，然后在回来考虑这个事情，或许情绪会完全不一样，你会淡定，平静许多。

九招教你健康发泄愤怒情绪

1.锻炼

如果感觉到自己很生气的时候，也许也动都不想动，但是我们要知道，锻炼身体能够有效的平复你的心情，也是最好的宣泄方法。主要原因是，当你身体在运动的时候，能够帮助你释放你脑内啡，还能够帮助你产生快乐和幸福情感的化学物质。因此，如果发现自己情绪不佳，可以选择一些有氧运动，比如散步，有用等方法，来缓解压力。

2.烘烤食品

当你生气的时候，不要冲着你的孩子大发脾气，相反，你可以为他们做一些美味的烘烤食品，而揉捏面团的过程可以帮助你释放怒火。事实上，制作美食是一种很好的泄愤方式，可以让你忘却所有的烦恼，因为你需要时刻关注自己的食谱，没有时间去想那些烦心事。即使你没有孩子，一个人住，下厨也是一种泄愤的良药。

3.喝薄荷茶或菊花茶

当你生气的时候，千万不要喝咖啡或红(绿)茶，它们会使你更加烦躁。你可以尝试着喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。薄荷茶自古以来就有镇静安神，促进睡眠的作用。而菊花茶可以缓解肌肉紧张，帮助你放松下来。

4.小睡一下

如果你觉得自己的负担已经非常中了，甚至于无法合理的控制好自己的情绪，这时候你就可以选择喝点菊花茶，然后给自己放松稍微休息一下。很多时候，我们放松自己的大脑显得尤为重要，因此，休息半小时最佳，清醒的大脑能够让你更加理智的解决问题。

把遇到的问题写下来

5.把遇到的问题写下来

把你遇到的问题和不佳的情绪写下来是一种健康的泄愤方式。这种方法可以帮助你对烦心事进行分类，以便于找到恰当的解决途径。举个例子，如果你讨厌你的老板却不想辞职，又不能将这些想法说出来，那么就拿出笔和纸，通过写来宣泄自己的情绪。

6.与宠物作伴

无论你相信与否，和宠物待在一起会让你立刻平静下来。当你生气愤怒，不想见任何人的时候，试着和自己的宠物一起玩耍，无论你多么伤心或失望，这些小动物们都会一如既往的爱你，支持你。当你用手轻轻地抚摸它们的时候，你会感到无比的放松。如果你有一只宠物，就试着多和它待在一起;如果没有，可以到动物收容所去做一名志愿者或收养一只。