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断奶首选自然离乳，这对母婴都是最好的。母乳随着宝宝长大，分泌会越来越少，宝宝对母乳的需求也是渐渐减少了。逐渐减少哺乳次数，一段时间后完全离乳，对宝宝和妈妈是最好的选择。

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当然，现实中有很多不得已，如需要悬崖式断奶，只能尽量照顾宝宝和妈妈的需求，断奶时建议母婴不分离，避免分离焦虑，这点很重要。母亲断奶时可以喝些山楂麦芽水，山楂和麦芽放在一起清水煮开用瓶子装起来，平时喝水时就倒来当开水喝，喝一个星期就差不多了，这样可以减少乳汁分泌，减少涨奶的痛苦。

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如还是涨的难受也可以加些维生素B6，一次吃20片，一天吃三次，吃三天就会感觉到奶没那么涨了。不过维生素B6对胃有刺激作用，胃不好的妈妈慎用，最好不用，并且维生素B6也不能多吃。

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如出生不久的宝宝断奶，母亲可以芒硝敷乳房，用纱布包住敷在乳房上，乳头要露出不能盖住乳头，敷三五天就可以了，慢慢就会回奶。

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在戒奶的过程中，母亲尽量少喝汤水，多吃清谈食物，少吃高蛋白食物，奶就会渐渐少了，逐步回奶。建议尽量等到宝宝6个月添加了辅食后再戒奶，为了避免过敏和消化不良等问题，最好在6个月后再戒，辛苦些可以做一段时间背奶一族。

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悬崖式断奶无论如何都是会涨奶的，那我们可以在涨的比较厉害的时用手或者吸奶器吸一点点出来，一点点就可以了，因为母乳会根据宝宝需求调整奶量的，要是全吸出来了达不到给乳房要减少奶量的信号。吸奶时可以热敷帮助乳液流出。

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最后减少乳房刺激，调整好心情，戒奶要在家人的支持下进行，宝宝亲近的人多点照顾宝宝，比如在哭闹不能睡觉时爸爸就可以抱下宝宝，安抚宝宝的情绪。吃饭时由家人喂宝宝可以减少对妈妈的依赖，慢慢帮助妈妈戒奶。