外国一位健身达人的减脂餐食谱!可以代替每天2到3餐,吃的饱而且很健康!

好吃的减脂餐食谱-风君小屋帮我吧

01

水煮鸡肉200克
土豆110克
红萝卜75克
生菜95克

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02

全麦土司50克
生菜叶2片
黄瓜50克
小番茄4个

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03

水煮鸡胸肉若干
鸡蛋2个
水煮土豆+西兰花
小番茄6个

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04

鸡蛋一个
生菜45克
香蕉一个
小番茄5个

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05

水煮虾若干
蛋白质(煮鸡蛋2个)
水煮西兰花或竹笋
生菜

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06

鸡胸肉175克
鸡蛋2个
红萝卜50克
土豆50克

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07

鸡胸肉片200克
鸡蛋2个
西兰花+红萝卜50克
土豆90克

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08

牛肉250克
番茄80克
西兰花90克
pasta90克

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09

水煮虾若干
黄瓜香蕉西芹沙拉

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