宝宝出生之后，新手妈妈第一个要面对的问题就是“奶水”。妈妈的奶水不足，孩子的口粮就得不到保证，这会直接影响宝宝的生长发育，那生完宝宝没奶水应该怎么办呢？

多喝水

一个人有70%的含水量，无论是产妇还是普通人都需要补水，有研究表明，人体每日至少要摄入2000毫升，而50%的水分来自平时的饮食，另外的1500毫升就需要饮用白开水来补充。水能帮助促进身体代谢，产妇因为要给宝宝提供奶水，所以水量流失会比普通人更快，很多时候宝妈没有奶，可能就是因为缺水，因此宝妈更加需要多喝水。

冷敷热敷

产妇没有奶水，很有可能是乳房堵住了，热敷能刺激周围小动脉的扩张，促进乳房血液循环，增加奶水分泌量。操作方法也很简单，将毛巾放在热水中浸泡之后，避开乳头拧干放在乳房上，重复此动作热敷5分钟左右即可。冷敷能减缓产妇的痛苦，缓解肿胀，产妇在哺乳期的时候可以交替这样做，增加奶水，缓解不适感。

保证睡眠

生完孩子之后，因为伤口疼痛，还要哺乳宝宝，不少产妇晚上都休息不好。产妇休息不好，长时间处于工作状态的乳房，自然工作效率就会降低，进而使奶水产量变低。为了宝宝的口粮和自己的身体健康着想，产妇们一定要注意多休息，晚上没有休息好，白天最好也补一下觉，休息好了，奶水自然就多了。

多吃利于涨奶的食物

花生猪脚汤

哺乳期之所以让产妇们多喝汤，主要就是为了补充身体流失的水分，这样奶水才会足。花生营养丰富还有补血催乳的作用，猪脚有滋补、美容养颜的作用，用这两个东西煲汤，能增加产妇的奶水产量。（注意：要是汤比较油腻，最好吸油之后再给产妇喝）

丝瓜瘦肉汤

产妇生完孩子之后，身体还没有完全恢复之前，可以少吃一点油腻的食物，多吃一些比较好消化的食物，例如：丝瓜瘦肉汤，丝瓜虽然性寒，但有通行经络、解毒凉血的作用，搭配瘦肉一起食用，有催乳、通乳的作用，对产妇来说，是很好的食补食材之一。