发热是最常见的症状，学会简单实用的降温方法，可以快速缓解不适。物理降温是居家最常用的，也是最简易、有效、安全的降温方法，学会物理降温能解决大问题。

1.补充液体

喝温开水，最有效的物理降温方法是喝水。喝温开水最合适，首先发烧患者喝水后，会加快代谢、促进循环，可以令身体热量加快流失导短时间内降低体温。第二则是促进出汗和排尿，出汗可以帮助身体排热。当然如果是感冒引起的发热，冲一杯感冒冲剂也会有些帮助的。发热时喝水不适合喝冷水，发热时脾胃功能相对减弱，如果喝凉水会刺激脾胃，影响消化功能，容易出现恶心、呕吐、腹泻等胃肠道反应，加重病情，所以发热时应该喝温水。

2.湿敷

湿敷帮助降低体温，在额头、手腕、小腿上各放一湿冷毛巾，其他部位应以衣物盖住。体温不太高时可以使用热敷，因为热敷可以使血管扩张，有利于散热，降低体温。

但是体温上升到39C以上，切勿使用热敷退烧。应以冷敷处理，以免体温继续升高。当冷敷布达到体温温度时，应换一次，反复湿敷直到烧退为止。

3.温水擦浴

38-40℃的温水擦浴降温效果明显。水温略高于体表温度，擦浴、按摩使血管扩张后达到降温目的。

4.调节室内温度

切勿使室温过高，医生通常建议不要超过20℃同时，应让室内适度地通风透气，以帮助患者康复。但尽量不要使用通风设备，并保持室内柔和的光线，使病人放松心情。

5.少穿衣物

很多家属发现老人发烧生病后，就生怕老人着凉，不断给老人添衣、盖厚厚的被子，但把汗”逼”出来的观点，其实是不对的。老人在发热时，出现发抖的症状，会以为老人发冷，其实这是因为他们体温上升导致的痉挛。要适当给老人少穿点衣服，让身体的余热散去。

参考文献：

1.张静.《高热患者物理降温的护理进展》.《中华护理教育》.2010年10月第7卷第10期 .

2.张鸿敏、杨秀芹、王艳玲、赵爱玲.《高热患者物理降温的护理进展》.《实用护理杂志》.2001年第17卷第8期总第200期 .