随着互联网的飞速发展，大家上网时间也在不断延长，而晚上睡觉时间也在缩短。大家都知道，晚上睡眠时间是8小时，根据调查显示，仅35%国人睡够8小时，这说明了什么问题？专家给出怎样的建议？具体情况跟小编一起去看看吧。

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3月18日，中国社会科学院社会学研究所、社科文献出版社等机构共同发布《中国睡眠研究报告（2022）》。报告显示，过去十年国人的入睡时间晚了两个多小时，起床时间也晚了37分钟。睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，睡眠时长减少1.5小时，仅35%的国人睡够8小时。

通过调研分析，新手妈妈、学生、职场人士的睡眠问题尤为突出，影响睡眠时长的因素分别是看手机或上网导致睡眠拖延、工作或学习时长挤占了睡眠时间以及失眠等睡眠障碍的影响。对此，有专家表示，解决这些问题的话，一方面要保持一个良好的精神状态，情绪要乐观；另一方面就是生活要相对规律，建议大家应该在10点到11点这样的时间睡觉，最晚不要超过12点，睡眠时间最好能维持七到八个小时，睡醒以后精神状态饱满，就说明你的睡眠是健康的。