腰果的功效与作用每天吃多少,老年人每日推荐吃坚果多少克为宜？为什么?

老年人每日推荐吃坚果多少克为宜？为什么？

坚果营养丰富，含有植物纤维，非常适合老人吃，老人吃坚果可以防止便秘，下面我们就看一下老年吃什么坚果好

1.腰果

腰果含有大量的维生素B，对食欲不振，心衰有显著功效，对夜盲症干眼病有预防作用，并能增强人体的抗病能量，腰果中的酒酸可以预防心脑血管，所以腰果是长寿之物，但腰果不宜多吃，每天食用十个，最多不要超过15个个

2.花生

花生富含优质蛋白质，脂肪和多种微量元素，最近科学家发现花生中含有大量的精氨酸具有抗结核的作用，但花生的消化吸收率低，过量食用花生，会加重肠胃负担，需引起注意老人最好一天吃七颗左右

3.开心果

开心果是心脏之友，可降低胆固醇含量，非常适合老人吃，但开心果热量很高，并且有较多脂肪，每天大约吃50克左右就好

4.栗子

栗子对治疗圣虚有益，又称为肾之果，糖尿病患者可以少量食用，但栗子难消化，所以老人一次不宜多食，千万不要在饭后大量食用，而且吃了发霉的栗子会中毒，所以变质的栗子千万别食用

杏仁,腰果,开心果每天吃多少粒？

但要适量吃，腰果和开心果最多吃十多个个,核桃2个

花生和腰果是同一种吗？

花生和腰果不是同一种。

花生，原名落花生，是我国产量丰富、食用广泛的一种坚果，又名“长生果”、“泥豆”、“番豆”等。属蔷薇目，豆科一年生草本植物，茎直立或匍匐，长30～80厘米，翼瓣与龙骨瓣分离，荚果长2～5厘米，宽1～1.3厘米，膨胀，荚厚，花果期6～8月。主要分布于巴西、中国、埃及等地。可用于制皂和生发油等化妆品。

腰果又名槚如树、鸡腰果、介寿果，因其坚果呈肾形而得名，原产于美洲。常绿乔木，树干直立，高达10米。腰果是一种肾形坚果，无患子目漆树科腰果属。它的食用部分是着生在假果顶端的肾形部分，长约25毫米，由青灰色至黄褐色，果壳坚硬，里面包着种仁，甘甜如蜜，含有较高的热量，其热量来源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质。腰果果实成熟时香飘四溢，甘甜如蜜，清脆可口，并有丰富的营养价值，可炒菜，也可作药用，为世界著名四大干果之一。腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。

二者长相不同，优点不同，当然不是同一种。

腰果可以天天吃吗？

腰果不建议多吃，腰果属于坚果类的食物，能够补充多种维生素和矿物质，对身体是比较好的，但是过多地食用不利于人体的消化和吸收，每天可以适量的吃，不建议一天过多的食用腰果。除了腰果以外，其他的坚果也不建议一次过多地吃，可以每天吃几颗，长期坚持吃，有利于补充营养。腰果可以直接当零食吃，也可以放到松子玉米中配菜吃。