减肥都是饿出来的吗？
减肥不是饿出来的，并且过度节食来达到减肥的目的是会影响健康的，不建议这种做法，如果想减肥可以采用以下方法。第一，合理饮食，控制每日卡路里的摄入量，少吃高热量的食物。第二，坚持运动，消耗热量，锻炼身体。第三，医美减肥，如进行溶脂手术和吸脂手术等
为什么人一饿就会瘦？
人如果饿了，进行任何活动所消耗的能量就无法正常的从摄取的食物中获取，因此胃这个主要的消化器官就必须靠消化体内积存的脂肪来维持人体正常的行为，脂肪消化了，人就瘦了。
扩展资料：
健康减肥一定要遵循一个总原则，那就是：稳扎稳打，营养不减。首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的饮食习惯和作息时间以及少量的运动。所以，要想减肥，还得从这几个方面入手。
第一，作息要有规律性。养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康，而且对于减肥也有一定的作用。对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分，其实，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。而且，很多人喜欢晚上吃夜宵，有研究表明，晚上过了九点之后在吃东西是很容易增肥的。
第二，养成良好的饮食习惯。一般来说，患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪，并且容易造成营养不均衡，影响身体健康。所以，为了身体健康，一定要养成良好的饮食习惯。首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。在吃饭的时候，还要注意一些小的细节，比如说吃饭之前要先喝汤（吃饭先喝汤，不用开药方），吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能从一定程度上起到减肥的效果。
第三，适量的运动对于健康减肥是必不可少的。生命在于运动，适量的运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有益于身体健康。运动才是健康的王道，据有关专家表示，每天运动半个小时可以增强人的幸福感指数。但是，对于减肥一族来说，刚开始运动只需要增加点运动量和时间就可以了，如果运动量太强的话，一旦停止就会反弹的很厉害，不过慢慢地养成习惯 就没问题了。运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一。
参考资料：百度百科-科学减肥
减肥真的靠饿瘦的吗？
是的。凡是说减肥不用控制饮食的，都属于耍流氓，一旦开始控制饮食，最初你肯定会感觉到饥饿的。到了后期你的胃饿小了，或者你的生活习惯真的彻底改变了，也许你会觉得还好。
为什么这么说呢？因为减肥，其中一个很重要的因素，就是每天制造热量差，不要吃得超过基础代谢。但是你知道基代是多少吗？成年男性差不多是1400到1600大卡。成年女性一般在1200左右。
如果你有用过食物秤，有记录过自己的摄入，你就会发现这1200真是太容易吃到了！如果在北方，早餐两个馒头，一碗粥。已经是500到600大卡。中午一碗连汤带水的牛肉面下去，就已经差不多750到800大卡。还没到晚上就已经超了！
要改变你的饮食习惯，比如早上换成燕麦牛奶：但是燕麦估计也要控制在50到80克之间，普通牛奶一盒就差不多180大卡，剩下的热量只够你再吃一些低热量的水果，比如西红柿。中午吃饭，米饭牛肉面肉饼子你肯定是不能再吃了(即便要吃米饭也应该控制在一小碗以内），其余应该补充一点肉类和蔬菜。午饭一过，基本也就只剩300到400卡给晚餐了。一般是建议吃点蔬菜，加点坚果就算完事。而且所有的减肥教程都会告诉你，睡前几个小时不要吃东西。但是我告诉你吧，你吃的这些东西根本撑不到你入睡，看你的胃口大小来计算你的饥饿程度，基本上你应该每天晚上都是带着饥饿感入睡。
你知道吃这些东西合适的量大概是什么吗？就是最多只能吃到你当时不感觉到饥饿，但是绝对不能吃到你觉得饱。你要觉得很饱，或者你要觉得撑，那你早就吃超了！
试问你坚持这样的饮食，难道不是靠饿瘦的吗？！
你问我为什么知道？因为我就是一个从150斤的二宝妈妈一直减到现在102的女同志。而且这种生活还会持续下去，我巴不得拉更多的人下水，想到大家都在挨饿，我就平衡了。[捂脸][捂脸][捂脸]我晚上饿得睡不着的时候最喜欢就是看吃播，看完吃播我就津津有味地睡着了。
在此感谢密子君、木下佑香、大胃mini。是你们不惧长胖给我们创造了大量 美食 视频，如果不是这些 美食 视频，我完全撑不过那些饥肠辘辘的晚上。
而且，说什么吃多了不会胖的，麻烦去看看密子君的以前和现在。刚出道的时候跟麻雀一样小啊，现在就是一个圆脸小胖妞啊！不管你采用什么方法，只要你吃得多，肯定会胖的。要减肥就保持饥饿感吧！
跪求不要饿着减肥！！你会后悔的！
瘦肯定是会瘦，脸却能老10岁！
这是我减肥路上做过的最后悔的事，没有之一。
刚上大学那会儿体重120，身高163。小骨骼，肉比较多，整个人看起来就是一个球……下狠心节食减肥也是源于自己太懒！不想运动！在宿舍刷剧，一躺躺一天，靠舍友给我带一顿包子续命。
10天，10天我瘦了6斤！
下床照镜子的那刻，我惊呆了！
这TM老大娘是谁？？？？
胶原蛋白没了！！
我估计是脑子进水了，高中生物老师估计看到会打电话骂我。
节食减肥后，我第一件干的事就是疯狂吃蛋白质，感觉身体 健康 后才开始进行运动减肥。
用了2个月，瘦了18斤，从116斤减到98斤。
看看 健康 减肥后的我！！！胶原蛋白还在，我哭了！！
太不容易了，没人知道我经历了什么……
秀秀我的小蛮腰。
再强调一点，不要快速瘦身，快速瘦下来的后果也会导致皮肤松弛，看起来会老很多。
想要瘦得好看，要有氧运动和无氧运动相结合，拉伸也必不可少，可以放松肌肉僵化，美化肌肉线条。
别急，马上就给出我的减肥运动。 比选择减肥运动更重要的是，你应该先制定一个减肥计划。
所以，亲爱的，先拿出一支笔，把你一周的运动表格列出来，包括运动的时间、地点。
每天按照计划去执行，你更容易减肥成功。
下面是我的减肥计划
每周运动4-5天
每天晚上8：00运动（晚饭后60-90分钟是运动黄金期，减脂效果更好）
每次运动50分钟左右
运动搭配：有氧燃脂+无氧塑形+拉伸
减肥运动选择
周一练手臂和腹部
1、体态大师-天使之翼1遍（无氧9分钟）
捏手臂的动作真的会让人真真切切的感受到自己的肉有多少，哈哈……记住一定要沉肩，沉肩！我练下来没有出现斜方肌变大的情况，对我来说有效。
2、体态大师-腹式呼吸（无氧6分钟）
相比跑山者，我更喜欢这个瘦腰运动，坐着躺着都能做，就是腹式呼吸，睡不着觉都能做10个。
3、keep马甲线养成1遍（无氧12分钟）
4、keep突击减脂训练1遍（有氧30分钟）
5、keep全身拉伸1遍（拉伸6分钟）
周二练臀和腿
1、美丽芭蕾瘦腿提臀1遍（无氧15分钟）
这是我唯一一个让我边做运动边流口水的女人！看起来优雅的动作，让我分分种想shi。
2、韩小四April10瘦大腿1遍（无氧10分钟）
这个超级有效，我每天两一次腿围，腿瘦的效果很明显。
3、keep燃脂-全身进阶1遍（有氧30分钟）
4、keep下肢拉伸1遍（拉伸6分钟）
周四练背和肩
1、周六野斜方肌1遍（无氧14分钟）
2、帕梅拉最新背部训练1遍（无氧11分钟）
帕梅拉中最简单的系列，和周六野的搭配一起训练，1个月我感觉我后背明显薄了。
3、keep突击减脂训练1遍（有氧30分钟）
不多说了，不管做什么有氧运动，我都能喘成狗。班级跑步比赛次次倒数第一我没啥可说的。
4、keep全身拉伸1遍（keep全身拉伸6分钟）
周五训练臀和腿
1、美丽芭蕾瘦腿提臀1遍（无氧14分钟）
2、韩小四April10瘦大腿1遍（无氧10分钟）
3、keep燃脂-全身进阶1遍（有氧30分钟）
4、keep下肢拉伸1遍（拉伸6分钟）
周日训练手臂和腹部
1、体态大师-天使之翼1遍（无氧9分钟）
2、体态大师-腹式呼吸（无氧6分钟）
3、keep马甲线养成1遍（无氧12分钟）
4、keep突击减脂训练1遍（有氧30分钟）
5、keep全身拉伸1遍（拉伸6分钟）
还是那句话，先别着急运动， 先写好计划表，把需要的视频全部下载下来，分类备注周一训练、周二训练… …这样，坚持一周奖励自己一顿大餐（偶尔吃一次不会影响减肥，还能激烈自己继续做下去）
关于饮食
如果必须要说一个量的话，那就用手来量吧！
1拳头米饭（每天吃2-3拳头，最好是糙米饭）
1手心肉（大约100g，1天1手心的量，热量：鱼肉
减肥都是“饿”出来的吗？
如果说唐代对美女的标准是以肥为美，那么现在恰好相反，女生都希望自己有一个苗条的身材，而男生也希望自己的女朋友是个长相美丽，身材标准的美女。我们从当红女星就可以看出，现代女性对于身材的标准是什么了？那些当红的明星哪个体重超过了100斤？都是只有80几斤，90几斤，为了上镜好看。可是哪有天生的瘦子，如果你过于肥胖，想要变美丽，肯定要通过减肥。减肥的办法有千万种，但是哪种最有效呢？有人说，减肥一定要饿着自己，你对这个观点是怎么看的呢？你觉得减肥一定要忍气挨饿吗？苗条的身材都是饿出来的吗？让我们一起来聊一聊吧！
一.减肥绝对不是饿出来的。
我对减肥这个事情还是很有发言权的，因为曾经我也是一个体重150斤的小胖子，现在的体重稳定在120斤左右，那么，我是如何减肥的呢？绝对不像他们说的那样，节食饿着自己，而且饿着自己是一件非常不科学不健康的事情，天天不吃饭，饿着自己，只会让体重短时间内下降，可是只要一恢复正常的饮食，体重就会立马反弹上去。就是因为在你饿的时候，食物的吸收会更好，所以减肥的人千万不能太过操之过急，直接选择节食来减肥，这是没有用的。
二.减肥一定要控制住嘴。
俗话说没有一个胖子是不嘴馋的，为什么会胖的？无非是两个原因，第一就是吃的多，第二就是不喜欢运动。其实我觉得最主要的原因就是吃的多，而且还特别爱吃一些容易发胖的食物，管不住嘴，当然会一直胖下去。虽然不提倡减肥的时候不吃饭，但是一定要控制饮食，比如说一顿吃半碗米饭，不喝可乐这种高糖的饮料，不吃炸鸡这些油腻的食物，然后多吃一些清淡少油腻的食物，自然会瘦下去。
三.运动加适当的饮食才是最好的减肥方法。
要想瘦就要管住嘴，迈开腿。前面已经说了，怎么管住嘴？现在就来讲一讲，怎么迈开腿？只控制饮食减肥的效果也不是特别好，这个时候如果再配上适当的运动，减肥的成效一定会非常的显著。我推荐慢跑和瑜伽，因为慢跑可以有效的消耗你的脂肪，也能锻炼身体，而瑜伽不仅可以减肥，更能够塑身，这两项都是非常好的减肥运动。希望你通过正确的减肥方式减肥，不要只是饿着自己！
瘦是饿出来的吗？
瘦肯定不是饿出来的，减肥期间饿要看情况，有些饿是干饿，有些饿只是胃空了，不同的饿要不同的应对，减肥期间有饥饿感是比较正常的，毕竟轻微饥饿身体才会消耗脂肪。减肥期间遇到饿可以参与一下几种情况
什么都不吃，绝食方式的，这种饿就要注意了，会导致身体的蛋白质，维生素流失，促使身体肌肉、水分大量丢失，不但对身体健康有影响，减肥就无从谈起了，这类的一定要补充营养素，要不到时失去健康就比较难挽回。
蛋白质各类营养素摄入均衡，搭配的营养餐吃了不是很饱，有轻微饥饿，这类问题不大，可以适量吃点水果辅助，这类是有利于减肥。
运动后饿，这类是身体消耗短期提高，肠胃的食物备消耗完了，这个时候能不能让运动更全面燃脂，就是运动后饮食，运动后饮食应该以纤维或者蛋白质微食物为主。
所以减肥期间不同时间饿是很正常的，但是饿不一定就能瘦，易胖体质的人，不注重改善体质，专门节食去减，这种是很难饿瘦，时间长了会加重易胖体质。
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