如何正常饮食才能使自己的肠胃健康？

肠道中医认为属于 中焦 脾胃 胰腺 健脾首选白术 鸡内金 山药 以上打粉 每天配合蜂蜜 吃一勺 ，建议每晚9点睡觉！更有利于脾胃胰腺消化吸收！

胃最近老不舒服，如何通过饮食调理肠胃？

肠胃不舒服，除了药物、运动方面调理外，饮食调理至关重要。我是因为体质原因，经常服用药物，肠胃也不是很“能扛”了。以下是我的一些养胃经验，共勉哈。

1.规律饮食，少食多餐，清淡少油。具体的：规律，即尽可能的三餐科学定时定量，切记暴饮暴食，生活无规。少食多餐，即正顿饭定量（可试试吃到六七成饱）后，可在餐后两小时左右加食少量易消化食物，如粥、杂粮饼干、水果等。清淡，即少吃油炸、辛辣刺激、生冷或是含糖量过高的食物。平时的饮食习惯，尽量选择蒸煮，减少炒炸烤。

我基本每天七点半吃早餐，一般都是牛奶燕麦加鸡蛋。肠胃明显不适时，就停牛奶和鸡蛋，用小米粥或大米粥代替，加一个馍。中午十二点左右，多进食米饭和菜，烩菜、熬菜居多，炒菜的话，多用植物油，入锅控油量，油少粘锅可适量加水，炒熟透了再出锅。肉类一般也都是中午吃，推荐多吃白肉，如鸡肉和鱼肉。下午五点半到六点，多为面食、粥类或鱼。辅餐一般早十点半左右会吃点苹果或其他水果，既营养又养胃；下午三点多到四点，会补充点家里常备的水果、麻花、少盐少糖的杂粮饼干或者自家面包机做的面包等；个人觉得，除非是需要增重，下午六点多饭后就再什么都别吃了，养生养胃。

2.根据个人情况，多积累营养常识，培养好的饮食习惯。每个人对食物的反应都略微有区别，一概而论不科学。一般情况下，粥、汤、面食都养胃，小米粥和大米粥尤为推荐；肠胃不适时，菜要控制，不好消化；水果推荐苹果、菠萝、葡萄、木瓜。需要注意：夏天吃桃子易腹泻，平时桃子和西瓜分开吃，两者同食会腹泻。桃李好吃，不可贪食哦！

差点忘了，清早一杯温开水，润肠消毒哈。胃不好，凉水要撇开，温开水每天保持1500到2000毫升左右；食后漱口，保护牙齿就是在保护胃；细嚼慢咽，养胃佳！

3.肠胃不适到肠炎的情况：忌甜食、辛辣、过冷火热的食物；富含膳食纤维的食物，如土豆、西兰花、卷心菜（易产生过多气体）；牛奶、面包、水果、碳酸饮料、菜。哈哈哈…基本就只能白粥就馍了。熬过几天，胃会慢慢恢复。

一般情况下，饮食多注意即可。若想食物多样化，可以下载一些诸如下厨房、美食节等app学做学吃，多样化养胃也棒棒的。

以上是我段段续续肠胃不适了几个月的小经验，分享共勉！调整肠胃需要时间和耐心，加油啊！

婴儿肠胃不好怎么调理？

我国是胃癌大国，约每1分钟，就有1人确诊为胃癌，不到2分钟，就有1人因胃癌离世！

到时我国胃癌高发的“元凶”，就是——幽门螺杆菌。

一旦感染幽门螺杆菌，就会损害胃粘膜，诱发各种胃部疾病。

约78%的胃癌和幽门螺旋杆菌有关，而且，还特别容易传染，我国目前约有7亿人被感染。

胃不好的人，有这几种表现：

1、稍微饮食不当，就会立马有情况，如腹痛、腹泻等。

2、饭后，容易胀痛、恶心，严重还会吐血。

3、消化不良，上腹部闷中不适，出现胃痛。

4、空腹时，或夜间的时候出现胃痛。

5、食欲下降，嗳气，反酸，进食后容易饱等。

6、腹泻或便秘，多呈慢性经过，也可腹泻与便秘不规则交替出现。

三大恶习，导致胃病高发，希望你尽早改掉

1、不吃早餐

早起时，胃中有大量胃酸，若是缺乏食物中和，强酸环境之下，易伤害胃粘膜，进而对胃造成伤害。

早餐不能省，并且，最好吃“热食”，以保护“胃气”。

因为，胃喜暖，暖则散，冷则凝，凝则胃先受伤，脾即不运。

2、边吃边说、边吃边玩

边吃边说，会使咽下的气体过多，而消化不良。

边吃边玩，大脑会占用一定血液，导致胃肠道血液量减少，影响食物的消化和吸收，严重还会导致慢性疾病。

3、喜欢“重口味”饮食

酸辣、重口味的饮食，可能会引起一些呕吐、胃酸等症状，危害胃部不适。

辣椒中的辣素，会刺激胃黏膜，引起黏膜充血，加重胃病。

油腻食物，消化较难，会增加胃排空时间，会加重消化负担，引起消化不良。

所以，保护胃部，要尽量饮食清淡，营养搭配，食物多样化，多吃高蛋白、多维生素、低动物脂肪、易消化的食物及新鲜水果、蔬菜。

胃不好的人，常喝一杯水，缓解胃疼又养胃

那就是——植物茶水。

茶疗，在调理胃病方面，有其独特的优势。

热茶，温和持久，是调理脾胃，最便捷的方式之一。

用“药食两用”的小植物，泡水喝，可暖胃止痛。

1、蒲公英根红茶

蒲公英，是“药食两用”的草药植物，入胃经，性质微寒，将其采用发酵工艺，炒制成茶，可大大降低其寒性，用其泡水喝，养胃效果更佳。

清代《外科证治全生集》写道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

据现代研究发现，蒲公英，具有“广谱抑菌”的作用，还有“天然抗生素”的美称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎更加有效。

此外，研究还发现，蒲公英对胃溃疡具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，蒲公英还可以杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。

四川某医院，应用黄谷丁，联合奥美拉唑胶囊，治疗幽门螺杆菌阳性的糜烂性胃炎患者66例，并与西药三联疗法治疗的66例作对照。

结论：黄谷丁与阿莫西林、甲硝唑抗幽门螺杆菌疗效相似，且具药源广、价格低，副作用少的特点。

2、苦荞水

苦荞，作为一种粗粮食物，用其泡水喝，可促消化，有益胃部健康。

《本草纲木》记载苦荞，“降气宽肠磨积滞， 消热肿风痛，除白浊血滞， 脾积泄泻”。

苦荞，能消积， 有益气力、降气宽肠健胃的作用。

所以，日常用苦荞泡水喝，也是不错的选择。

3、花茶水

刺玫菊茶，泡水喝，可养胃止痛。

《纲目拾遗》记载“治肝胃气痛。阴干，冲汤代茶服。”

胃不好，也可以用刺玫菊，泡水代茶饮，可养胃止痛。

刺玫菊，是一种野生小玫瑰，性质温和，用其泡水喝，可改善腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气。

茉莉花，很适合胃不好的人，《食物本草》记载，茉莉花“主温脾胃，利胸隔。”

用茉莉花泡水喝，可调理脾胃，有化湿和中、理气解郁之效，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。

胃不好的人，还要做好这几点：

1、保证睡眠

对胃不好的人，充足的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。

人在睡眠的过程中，人体各个机体都会得到良好的休整。

一旦，长期睡眠不足，因为睡眠不足，胃部的血流量，就会降低，血流量的减少，削减胃的屏障自保能力，大大增加患胃溃疡的机会。

所以，一定要保证充足的睡眠，不熬夜，规律的作息。

2、少吸烟

烟草中的尼古丁，会刺激胃粘膜，引起粘膜下血管收缩和痉挛，导致胃粘膜缺血、缺氧，从而破坏胃粘膜，容易发生糜烂性胃炎、萎缩性胃炎和溃疡病。

同时，吸烟，还会增加胃的蠕动，促进胃酸分泌，胃酸含量的增加，亦可对胃粘膜发生损害作用，使胃粘膜屏障功能受损，发生胃炎和溃疡等病变。

吸烟，不仅能引发胃炎和溃疡病，使其反复难愈，而且，还会大大增加胃癌的发生率。

3、少喝酒

喝酒，会使胃癌危险性提高82%，其中，白酒作用格外明显。

长期大量饮酒，酒精，会刺激到胃粘膜，促使粘膜细胞发生改变，引发胃炎。

体内胃酸的减少，让细菌有了可趁之机，加速繁殖，促进了致癌物亚硝胺类的合成，从而引发胃癌。

想要养好胃，一定要少烟酒，能戒掉，才是最好，减少胃部压力，对人体健康，更是十分有利。

4、戒宵夜

吃宵夜，会加重胃肠负担。

经常吃宵夜，胃得不到良好的休息，就会影响胃黏膜的修复，从而导致胃黏膜受损，这样胃就会受到伤害。

所以，胃不好的人，一定要少吃宵夜。

肠胃一直很差，有哪些方法改善？

肠胃一直很差，有哪些方法改善？肠胃差，与饮食有非常大的关系，如果经常饮食不当，那么肠道也会变的更脆弱，容易出现腹泻腹胀等问题，那么要想调整，也要从平时的饮食习惯上着手，尤其是三餐定时，饮食结构合理，需要忌口的药严格执行，直到调理好为止。

首先，每餐荤素搭配以及粗细搭配，这些食物中的膳食纤维可以帮助改善肠道中的环境，平衡肠道中的菌群。其次忌寒凉，尤其是冰水／冰饮／冰淇淋一类的食物，这类食物容易造成肠易激的问题，也更容易引发腹泻腹胀甚至是腹痛的问题。第三，饭前一定要洗手，即便用筷子也要洗手。

除此以外，还要注意尤其是下肢的保暖，以及腹部的保暖工作，这些部位也容易着凉引发肠胃的不适。最后需要注意的是不要吃刚从冰箱中拿出来的食物，最好缓10-15分钟。还要注意少吃剩菜剩饭，平时注意饮食的卫生，不吃坏了的蔬果。尤其是夏季，吃凉菜时一定要注意，凉菜不吃剩菜。

胃一直不舒服，想知道有哪些调理的好方法？

首先，你的概念有误；

胃疼、涨、酸、烧，这些属于脾胃问题，和肠无关，胃主上负责分解食物，脾主下负责消化和吸收，因此胃的问题要找脾，那怎么调理脾胃呢？

食疗，南瓜小米粥非常养胃，可以调理多种脾胃症状，可长期使用。

药疗，这个要看具体症状。是胃寒、酸，还是其他要因症施药，比较药物属性强，容易有副作用。（不建议药疗）

艾灸，艾有疏通经络，祛湿化寒，调理五脏左右，非常适合治疗胃病，一般选足三里穴位艾灸即可。