西瓜的热量高吗适合减肥吗,夏天到了，吃西瓜是有助于减肥还是会长胖?

夏天到了，吃西瓜是有助于减肥还是会长胖？

您好，很高兴回答您这个问题。西瓜吃多了小心长胖。

在炎热的夏天，吃块西瓜解解暑简直是夏日必备。对于吃货们来说，单是想想西瓜的甘甜，梦里可能都会笑出声。而且，西瓜热量比苹果还低，100克的热量约26千卡，为什么不能用来减重？吃西瓜不要只看热量低，那只是相对而言。

数据显示，西瓜的GI值是72，比苹果、香蕉、葡萄甚至哈密瓜都要高。关键是，饱腹感非常弱，也就是一吃就容易吃多，常常是半个西瓜下肚还不觉得撑。

很过人可能不了解GI值的含义，其实，食物GI值是指摄入含有100g碳水化合物（不包括纤维）的该食物后，身体2小时后的血糖上升水平。具体来说，高GI值会引起餐后血糖升高，进而导致胰岛素分泌增加，使得身体更容易囤积脂肪。所以，西瓜真的要少吃，否则更易胖。

希望我的回答对您有所帮助。

每天吃一块西瓜会怎么样？

一块是多大，这概念不好界定。

据我了解，西瓜是具有利水利尿、消灭水肿的作用，可以帮助排除体内多余的水分，加快新陈代谢，因此，适当吃西瓜是可以预防小肥肉滋生的。

但值得强调的是，吃西瓜并不能有效减肥，西瓜虽能促进新陈代谢，但消灭脂肪却很有限，而且西瓜本身虽然含糖量比较高，正常甜度的西瓜含糖5%，可以带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克，也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8~10斤，就是摄入了1000 ~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡，也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。减肥的效果确实不大！

一个十三斤的西瓜热量大概是多少？

一个十三斤的西瓜热量大概是1200大卡。

西瓜是一种极为常见的水果，热量在众多的食品当中其实不算是高热量食品。一般来说，一个西瓜大概约为2000g左右，食用后产生的热量大概是400卡路里左右，相当于慢跑半小时消耗掉的热量，所以虽然西瓜中含糖量较高，但是减肥人群也是可以适当食用的，同时它还有一定利尿的作用，是有利于维持身体正常生理代谢的食物。

减肥期间吃西瓜会有什么影响？

炎炎夏日是吃西瓜的季节，如果不吃西瓜的话就少了一种乐趣。

从减肥的角度，西瓜是一种比较理想的减肥食物，因为西瓜的卡路里很低，100克西瓜只有30大卡。西瓜里面92%是水分，是水果中含水量最高的，因此吃西瓜会很容易觉得饱了。

西瓜还含有比较丰富的维生素C、维生素A、维生素B6、钙、铁、钾等营养成分，还有抗氧化物番茄红素。

但是，吃西瓜的问题是在于人们往往一吃就吃得太多，很多人一吃起来就不是按100克200克吃，而是一口气吃下去小半个西瓜，这样摄入卡路里的量就多了，加上西瓜是水果中的含糖量高的几种之一，每100克含糖6克，因此吃西瓜的时候不能多吃。

减肥在于少吃，不仅垃圾食物要少吃，健康食物同样吃起来有节制。水果和蔬菜是两类很健康的食物，减肥期间的饮食结构要多吃水果蔬菜，但是水果的卡路里含量往往高于蔬菜，而且糖多，容易让人吃得上瘾，导致吃得很多。比如吃黄瓜与吃西瓜相比，按重量算，每次吃西瓜的重量要远远高于吃黄瓜的重量，结果就会导致吃得过多而影响了减肥。

因此在减肥期间，不要单独吃西瓜，要和其他水果一道吃，这样就不会一口气吃太多西瓜，并且一定要有节制。