香蕉加点“它”，是宿便的“死对头”！清肠通便秘，它指什么？

人几天不上厕所，便秘了，肠道就会堆积很多垃圾废物，很多人都遇到过这样的问题，总会第一时间想到吃香蕉，但是对很多人都没用，只能任由便秘肆虐！其实也不是香蕉没用，可能换一种吃法就能吃通了，香蕉加点“它”，清肠通便秘。

1.香蕉加米醋浸泡

香蕉也是有很丰富的营养，我们将香蕉切成薄片，然后放在可以进行密封的罐子中，倒入适量的米醋，可以刚好没过香蕉，放上一天就可以食用，在饭后消食一会儿后吃上几口，坚持吃上1周，便秘的情况就会慢慢得到改善，减少杂物在体内的堆积，还可以在里面加上一些蜂蜜和红糖，对我们的皮肤也是有好处的，还能帮助体内进行排毒！

2.香蕉榨汁加火麻油

香蕉本来就具有一定的通便效果，但是只有熟透的香蕉才能通便，不熟的香蕉反而会让你更加便秘，这时候，可以用香蕉加水榨成汁之后，加入通便的火麻油，可以疏通肠道，排除宿便的。

这个火麻油作用在于通便，它是冷榨油，可以凉拌吃，也可以单独加水冲来吃。

有什么吃了能马上排便的食物？

便秘的治疗除了加强锻炼，养成良好的排便习惯外，严重时应该多进食含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，并且多饮水，每日饮水量至少达到1000ml，尤其是每日早晨或饭前饮一杯开水，可有效预防便秘。此外，应进食油润肠道的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、益力多改善肠道等等，在症状不能改善时，可以短时间内应用清肠的药物，如聚乙二醇电解质散等。

清宿便吃什么食物排的快？

我之前有便秘，几天不去一趟厕所，后来我从朋友那买了蜂蜜，早上洗漱好喝一杯蜂蜜水，晚上睡前一小时喝杯蜂蜜水，持续喝不到一个星期，便秘没有了??

吃什么水果通便最快？

一般而言香蕉、火龙果效果不错！而且火龙果果肉几乎不含果糖和蔗糖，以葡萄糖为主，十分利于吸收！

天然的“通便王”指的是什么食物？

排便是人体一种自然的生理现象，而排便次数的多少往往预示着身体的健康状况，比如如果排便次数多了，可能是腹泻导致的，如果说是排便的次数少了，那可能就是便秘了。在生活中，很多人都有便秘的毛病，也常常被便秘所困扰着，对于这种情况，我们应该找出便秘的原因，然后好好的调理。

导致便秘的原因

1、平时饮水不足

人每天都需要补充水分，充足的水分有助于食物的消化，增加粪便的重量，从而促进排便。相反，如果平时很少喝水，那么肠道内的食物消化速度就会减慢，这就容易出现便秘的情况。

2、精神压力过大

在高速发展的社会中，每个人都有很大的压力，这个时候就应该学会缓解压力，适当的放松自己，否则，可能精神就会过于紧张，然后出现焦虑，忧愁，惊恐等不良情绪，从而引起“便意”消失，久而久之，就会导致便秘。另外，如果经常注意高度集中在某一些事情上面，也容易出现便秘的情况。

3、运动少

生活中，一些上班族，学生党，几乎一整天都是坐在凳子上，身体缺乏了运动，那么肠道内的肌肉就会变得松弛，肠道蠕动的功能也会因此而减弱，消化功能下降了，那么自然就容易出现便秘的情况了。

1种食物是天然通便王，每天吃一点，排便轻松又顺畅。

便秘跑远远，经常便秘的人，应该多吃一些植物油，油脂不仅有助于润滑肠道，还可能保持粪便的水分，从而更好更快速的排便。它就是——火麻籽油。

火麻籽油是由火麻仁通过一些物理冷压榨的工艺所得来的植物油，火麻仁是桑科植物中火麻的种子，有着很高的营养价值，帮助润燥通便，补益虚劳。

李时珍在《本草纲目》也有记载到，火麻仁味甘，性平，归脾、胃、有着补中益气，润肠通便，延缓衰老的作用。经过研究，火麻油中含有丰富的不饱和脂肪酸，是人体不可缺少的一种脂肪酸，有助于提高促进肠道蠕动，预防便秘。

火麻籽油的食用方法：可以直接喝，也可以凉拌其他食物，搭配蜂蜜、酸奶等等，便秘的人可以根据个人喜好来吃。

生活中多坚持3个习惯，可以助你排出宿便，肠道干干净净

1、养成排便习惯

很多人上班比较繁忙，当有便意来袭的时候，也习惯忍着，这样就会容易造成便秘。当想排便的时候，又排不出来了，所以我们最好每天都要有一个时间就给自己排便，就算当时排不出来，但是也会让自己养成一种习惯，缓解便秘的困扰。

2、坚持运动增加肠胃蠕动

缺少运动，直肠的敏感性就会降低，这样身体就不能及时发出“有力的排便信号”。适量的运动对身体健康有着关键性的作用，预防肥胖，加速肠道代谢，预防便秘，让你身材变好。

3、坚持喝水

无论工作多忙都要坚持喝水，因为很多人存在大便干燥、长痘等机体干燥问题；刻意增加饮水量可以让您的排便过程变得更加舒服，也能推动排便工程的顺利完成；水是“肠道健康的催化剂”。把“喝水”当是一种习惯，做到爱喝水，每日饮水要到量，单日饮水量要满足1500—1700毫升，存在便秘的个体要喝到2000毫升；最好是喝温开水，少喝奶茶，碳酸饮料等。