香蕉的热量（一根香蕉的热量是多少大卡）

香蕉 热量高吗！早上吃会发胖吗！

虽然香蕉的热量高，但早上吃香蕉不会发胖，而且香蕉还是女士们钟爱的减肥佳果，因为香蕉有助于消化，可是不要空腹吃。香蕉的营养价值高，而且属于低脂食物，所以吃香蕉是可以起到减肥功效的。

每100克香蕉果肉中含蛋白质1.2克，碳水化合物19.5克，脂肪0.5克，粗纤维0.9克，磷31毫克，钙9毫克，铁0.6毫克，还含有大量的胡萝卜素、烟酸、硫胺素、维生素c、维生素e及丰富的微量元素钾等。

扩展资料：

香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉（净重约100g左右）的卡路里只有91卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。

对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。香蕉对减肥有利，是因为卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉的卡路里含量很低，常吃也不会发胖，对减肥也有作用，还有助于消化，香蕉还有美腿的功效。常吃腿部会变的很匀称纤细。

参考资料来源：百度百科——香蕉

一根香蕉有多少大卡

一根香蕉的平均热量大概是89大卡，属于热量偏高的热带水果，碳水化合物的含量占很大比例，还含有大量的纤维素、微量元素以及多种维生素。虽然香蕉属于热量偏高的水果，但是对减肥却有一定的帮助。因为香蕉所含的糖分为果糖，易于被身体消化、吸收和利用，不会造成糖类在体内的蓄积而转化为脂肪。另外，香蕉里面含有大量的膳食纤维，进入胃肠道后会促进胃肠道蠕动，锁定胃肠道的水分，帮助胃肠道内的代谢废物顺利排出体外，预防和缓解便秘，减少毒素在胃肠道内的重吸收，从而有利于体重的控制。不过香蕉也不能过多食用，每天1-2根为好，避免过多食用影响糖类在体内的代谢。

功效作用

1.减肥。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，膳食纤维含量丰富，而热量却很低，因此吃香蕉有减肥的功效。

2.预防高血压。香蕉中含有丰富的钾离子，钾离子有拮抗钠离子收缩血管作用，常食香蕉有助于维持体内钠、钾平衡和酸碱平衡，以便使神经肌肉保持正常，心肌收缩协调从而起到防治高血压的作用。

3.助眠。香蕉含有一定量的5-羟色胺，对失眠或者情绪紧张者有一定的疗效，如果睡前食用有一定的助眠效果。

4.润肠通便。香蕉含有丰富的膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，另一方面可以吸水膨胀使粪便软化，从而起到通便的效果。对于脾胃虚弱的人来说，可以起到调节作用。

5.健脑。香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑制造血清素，因此常吃香蕉有健脑的作用。

香蕉的热量（一根香蕉的热量是多少大卡）