来月经能否瘦？

您好！我是@Forest医生祥子 ，我来回答【来月经能否瘦？】这个问题。

咱们首先了解一下月经的形成和月经周期性变化。

月经是女性成熟的一种标志，在周期性的内分泌调节下，子宫内膜产生从增生到内分泌的反应。如果没有受精和孕卵着床，则内膜衰萎而脱落伴有出血，称为月经。

初潮

第一次来月经叫做初潮。初潮年龄一般可跨11－18岁，多数在11－15岁之间，随着生活的提高，初潮年龄也在提前。

所以营养决定着初潮年龄，营养好的多偏早，营养差或者营养不良的多会偏后。

现代临床发现，十周岁、十一周岁就来月经的孩子不在少数，父母因孩子早早就来月经而感到焦虑不安。其实这也是营养过盛或者过多食用一些早熟食品的表现。

月经周期

月经的周期，是两次月经之间间隔的天数，百分之六十以上都是28－30天。提前或者延后3－5天也属于正常。

月经持续流血的天数称为月经期，一般在3－7天之间，一次月经的出血量因体质而异，一般约为30－50毫升。在月经的第二到三天的时候，子宫内膜剥脱较多，流血也较多，然后，子宫内膜开始修复，月经量也逐渐减少，子宫内膜完全修复，经血停止。

月经血的特征

月经血以粘稠而不凝集为特征，因为剥脱的子宫内膜中，有一种激活因子，能使月经血中的纤维蛋白裂解、液化。

月经血中含有子宫内膜碎片、子宫颈粘液以及脱落的生殖道细胞，近来研究发现，月经血中还含有多种内分泌激素。

月经的来潮一般不会影响女性朋友正常的生活和工作，但有时月经期中的盆腔充血可引起腰骶部酸胀和下腹部重坠感。

若有痛经现象，且较严重的痛经则是病理现象，需及时去医院做检查，在妇科大夫明确诊断后对症治疗。

中医把女子初潮月经称作“天癸至”，到了闭经年龄就称作“天癸竭”。认为女子月事是肾气盛的表现，女子可以通过月经的正常排泄，才能使人体气机得以正常疏泄、畅通。

由此可见，月经是女子的重要标记之一，不会给身体带来负面影响，更不会因月经的来潮而消瘦的。

一些病理性改变能使人消瘦，这也是不可追求、向往的。

临床发现，一些因为内分泌失调而出现闭经现象的女性朋友，可能出现身体发胖，这是因为身体不得正常疏泄所致，通过医生合理的调理则能改善。

减肥秘籍

现在女性朋友都有追求形体之美，胖一点点就会烦恼，总希望能够尽快瘦下来。有些女孩子已经很瘦了却还要节食减肥，以致严重的营养不良，甚至成为厌食症。

其实减肥最好的方式在于合理膳食，只要减少脂肪的摄入，少吃烧烤、火锅等油腻食品，避免过多甜食，少吃零食，多吃粗质纤维饮食，保持有规律的大便通畅，做到“早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少，”，结合适量的体育锻炼，就可以达到健康减肥的目的。

好了，今天咱们就聊到这里，有什么疑问可以留言或者关注@Forest医生祥子 ，我会在空闲时间一一回复的。谢谢！

女生在经期怎么减肥？可以做仰卧起坐吗？

经期不建议做仰卧起坐。

生理期是女性比较特殊的时期。关于生理期运动有几个注意点。

1、不做收核心、收腹部、收盆底肌的运动。仰卧起坐是要收核心收腹部的。所以不建议练习。除了仰卧起坐还有卷腹、平板这些常用来练核心的也不要做。

原因是练核心练腹部的动作由于肌肉收缩，有可能引起子宫痉挛，而造成痛经，或者加重痛经状态延长痛经时间。

2、深度扭转类腹部挤压较大的动作不做，倒置类动作不做。深度扭转和倒置类动作，瑜伽练习中比较常见。在经期这类动作也不建议做。

深度扭转体式不建议做是因为这类体式也会启用到核心力量，同时会对腹部产生大幅度挤压，

倒置类不建议做，是因为影响经血排出。

个人建议经期不要做任何剧烈运动。前两天可以休息，后面如果想做运动，可以做一些简单的拉伸，和一些促进骨盆区域血液循环的瑜伽体式。比如仰卧束角式

仰卧束角式，经期最好的保养体式，下?

运动、减肥是为了身体健康，经期适当休息也是为了身体健康。

关注凡一，共享健康和美丽。

月经期间能减肥吗？

月经期间可以减肥，但是建议月经第一天不要和减肥的第一天碰到一起了，容易疲劳，当天需要的营养也会被超额消耗，最后身体会吃不消。那月经期间减肥需要注意什么？

首先饮食要清淡。经常听说在月经期间，怎么吃都不会胖，其实并不是这样的，这个特殊的时期，热量的消耗只是比平时多47-48kcal而已，要是吃了太多甜食，或者高热量的食物，则也会导致体重上涨的。除此之外，生理期很容易发生水肿，那这时候就不要吃重口味的食物，要不然会加重这种症状的发生。

其次要多喝温白开水。因为水可以有助于提高机体的新陈代谢，可以促进血液循环，而恰巧在这个特殊的情况下，身体的代谢也会变慢了很多，如果此时能补充上适量的温白水，可以改善这种症状，而且还能促进血液的排出。

还有营养要补充够。在这个特殊的时间，不要再用节食或者少吃东西的方式来减肥，否则很容易导致发生贫血，或者低血糖等等不适的症状。最好可以补充上富含有铁、蛋白质，膳食纤维，多种不饱和脂肪酸等食物，这样可以有助于轻松度过这个减肥中的月经期。

除了注意以上的吃以外，能适量增加上一些运动量，也是可以有助于减肥哟。在这个特殊时期，不管采取了什么方式来减肥，营养必须要跟上，健康更重要。

月经期是不是最容易发胖的时候?那这时间怎么来减肥？

月经前期会有一段几天水肿，而且身体储能吃的会比较多一些，这个时候只要能保证正常饮食，七分饱就可以了，没有必要刻意减肥。月经期间能量损耗比较大，只要不要吃太多，一般是不容易发胖的。

在月经期间吃食物并不能够起到减肥的作用，如果是想要进行减肥，可以通过控制饮食等方法来进行减肥，在减肥期间也要避免吃一些高脂肪和高热量的食物，这样糖分量高的食物也是不建议吃的，因为这些食物也比较容易变成脂肪堆积在身体当中，造成肥胖等情况，另外在月经期间也要注意，不要做剧烈运动。