戒烟1天到10天的变化,戒烟十天后身体会有哪些反应?

戒烟十天 后身体会有哪些反应？

戒烟十天不能说是戒烟吧，只能说是在十天之内没有抽烟而已

小编像根据这个问题做简单的阐述一下

小编曾经是一个有大概五年的烟龄史的人，当初在高中的时候开始抽烟，一直到有了女朋友之后，因为她不喜欢烟味，所以自觉的就把烟给戒了，说实话，那个滋味是真的不好受。

每当烟瘾来了的时候，自己就完全的坐不住了，就是想抽烟，那种心理上的需求特别的强烈，就像身体里面少了点什么，不自在

但是还是忍住了，在自己的坚持下，戒烟之后发现

晚上睡觉会更踏实了，早上起来口腔里面不会难受了，比抽烟时候精神要好上很多等等，一系列的好处

总的来说，能不抽烟还是尽量的不要抽烟，正所谓烟盒上面说的：抽烟有害健康，尽早戒烟有益健康！！

戒烟第十天，一闻到烟味就想抽，这正常吗？

不正常！因为戒了烟的前九天你都能忍住不抽，第十天你却闻到烟味就想抽，说明这不是习惯难改，而是意志不强。

我来说说我的戒烟过程。我曾经抽了三十多年烟。一天一到两包。那天不抽就很难受。六年前的冬天，单位组织年度常规体检。医生告诉我上颚长了一个瘤子。我吓坏了，担心体检的这家区级医院误诊，马上又跑到一家三甲医院复诊。当看到口腔镜实拍的活动画面中，一个小拇指头大小的瘤子悬在上颚那里，又红又肿，咽喉部位的团状纤维肌肉发乌发黑，让人感到恶心得想吐。医生说常抽烟的人咽喉就是这种颜色。我长这个瘤子也与抽烟引起口腔不洁有关，需要立刻手术摘除。我忙预约时间做了手术，谢天谢地，术后活检结果是良性的。医生看了活检报告，说幸亏手术及时，否则病变就麻烦了。我术后开始几天因为口腔创口抽不了烟。后来我就在想，为什么长了这个瘤子？抽烟有什么好处？晚上睡觉时喉咙如气管炎患者，呼呼拉风箱；咳出的是又浓又黑的脏痰；与人聚会时，因为别人不喜烟味而躲着你，好像低人一等；吃饭时味觉迟钝，尝不出饭香酸辣；牙齿熏得像抹了层黄垢；更可怕的要是这手术迟做，后果不堪设想。会发生什么呢？于是我还没想好要下定决心戒烟，却在手术伤口好了后，已经没有了抽烟的欲望，这烟就自然而然地戒了。后来别人抽烟对我也没有诱惑力了。我从没有想戒而戒不掉的熬煎，也没有忍不住想抽的反复。起初不抽烟的一段时间，我的确觉得嘴里空空地缺些什么，就多嚼口香糖补位。慢慢地，就习惯了，吃饭也感到香了，呼吸也感到通畅了。而且慢慢地闻不得别人抽烟的味儿，闻到就头疼。我后来还带动感染了单位两个同事戒了烟。至今我戒烟已整整六年，从来没有复吸。我的两个同事也戒了四、五年。

我感到戒烟和做任何事一样，看你有没有意志坚持下去，而不能找因为习惯而忍不住想抽的借口。这就是人常说的，人最大的敌人正是自己！

戒烟后几天胸痛呕吐，胃胀打嗝不消化，是不是与戒烟有关？

你如果此前没有过这些症状，可能是“戒断综合征”。

常吸烟的人突然戒烟，身体会由于突然缺失尼古丁，导致内循环和内分泌的失衡，人会出现易怒、心烦、焦虑、急躁、咳嗽、咽痛、心慌、胃痛、便秘、食欲亢进、注意力无法集中的症状，严重的还会出关节疼痛、肠胃不适等一系列不适感，被称为“戒断综合征”。

一般情况下，戒断症状可在停止吸烟后数小时内开始出现，在戒烟最初14天内表现最为强烈，大约1个月后开始减轻，一般不超过三个月，部分患者对吸烟的渴求会持续1年以上。

“戒断期”的长短因人而异，这个时候，戒烟的决心和毅力就能派上大用场了。挺过“戒断期”后，身体就会渐渐好起来。

戒断症状的强烈程度也因人而异，出现上述症状不要慌张，不断强化自己的戒烟意志力和决心，千万不要让戒断症状打乱了你的戒烟计划。

出现戒断症状怎么应对呢？

1.让自己忙起来：培养其他爱好，如散步、阅读、烹饪。

2.让手和嘴忙起来：如手拿玩物或健身器材、练书法、含牙签或吸管、嚼口香糖、吃棒棒糖或薄荷糖、嗑瓜子等。

3.改变生活习惯、周围环境和社会交往：如饭后散步或刷碗、听音乐或聊天、改变家具挂件的位置、去无烟场所、结交不吸烟的朋友等。

4.获得家人和朋友的支持：告诉他们你正在戒烟，当出现戒断症状时，请他们理解包涵，当烟瘾发作时，请他们监督支持。

戒烟多长时间能够成功，戒烟后身体有没有不适呢？

很高兴能回答你的问题，网络上有很多自称大师的，发明了什么几分钟戒烟法、几小时戒烟法，那都是假的割韭菜的。真正戒烟成功的人没一个不是“熬”出来的，靠时间累积起来的，就像健身一样靠日积月累练成的，所以戒烟没有快速那么一说。

戒烟分为生理烟瘾和心理烟瘾

一、生理烟瘾生理烟瘾顾名思义，就是尼古丁戒断症状带来的一系列反应，其实就是“烟民”对尼古丁的依赖尼古丁是一种成瘾性物质，这跟海洛因的成瘾性质是一样的，只是程度不同。尼古丁极容易被人体吸收，但是同时，尼古丁从人体排除的速度也很快。吸烟的人必须不停的通过吸烟来补充尼古丁，这就是生理烟瘾。

生理烟瘾和尼古丁在体内残留的逻辑一样，“来得快，去得也快。”也就是说生理烟瘾是可以用时间来“衡量”的，打个比方：停止吸烟半小时到一小时，体内尼古丁开始逐渐减少，大脑会释放补充尼古丁的信号。在尼古丁进入血流后，会在体内循环。一支烟的尼古丁完全从体内排出通常需要6-8小时。

然而，烟瘾大的人体内存在更多尼古丁。通过多年吸烟，尼古丁会沉积在脂肪细胞，并遍布全身。一旦戒烟，体内的大多数尼古丁会被新陈代谢，并在48-72小时内排出体外。然而，由于尼古丁粘附在脂肪细胞和其它身体部位，彻底清除需要更长时间。此外，燃烧尼古丁的副产物可替宁，能在体内驻留30天。

所以生理烟瘾通常在一个月以后能够清除大部分，体内的尼古丁只要不再继续补充，在一段时间后就会适应没有尼古丁的日子，当戒断症状逐渐消失的时候，可以理解为身体已经调整到位，也就是说，生理烟瘾戒除成功了，生理烟瘾的戒除要比心理烟瘾容易一些。

二、心里烟瘾心理烟瘾，是潜意识里的一种关于吸烟的记忆、习惯、嗜好、条件反射等等的共同作用的结果。先来说说，香烟在心情烦躁时所带来的假象，尼古丁又称烟碱，是一种无色透明的油状挥发性液体，具有刺激的烟臭味，是主要的成瘾源。吸入纸烟烟雾中的尼古丁只需7.5秒就可到达大脑，使吸烟者达到一种愉快的感觉，它可使中枢神经系统先兴奋后抑制。所以给吸烟者带来一种很“爽”很“轻松”的假象，这实际上是大脑中枢神经在释放多巴胺。

我们在生活中的一些特定场景，一旦吸烟让我们产生了“很爽”的错觉，就会一直在那个场景的时候吸烟。所以虽然生理烟瘾已经戒除，但是在遇到同一个场景下的时候，由于长期的习惯养成，大脑就会释放补充尼古丁的信号来释放多巴胺，所以会在特定场合想吸烟。

例如：吵架、失落、烦躁、上厕所、饭后、喝酒后等等，这些都是长期的习触发了大脑的信号。

戒烟对于身体的变化

一、食量增加，食欲变大大多数“烟民”在停止吸烟大概一周以后，由于没有了烟草燃烧中的有害物质对味觉的影响，食欲开始变好，吃东西非常香。然后停止吸烟以后消化系统也会开始恢复，食量会变大，一天之内有可能会吃很多顿，这个情况会持续到戒烟三个月左右。

二、体重增加，身体变胖由于食欲变好，食量增加，有些人在戒烟期间体重会暴增，这个时候最好配合适量的运动，避免体重快速增加。但是大多数戒烟者多多少少都会长胖，大概在一个月之后会很明显的长胖，有的20多斤，有的还会更多。

三、痰变多，咳黑痰由于长期的吸烟，烟草里的烟焦油会残留在肺部，而且香烟产生的烟雾会对肺纤毛产生刺激，肺纤毛不再活跃。停止吸烟一段时间后，肺纤毛开始活跃，把肺里残留的烟焦油通过痰排出，所以痰是黑色的，里面有一些黑色的小颗粒，那就是烟焦油。这种情况大约在戒烟一个月后开始出现，会持续半个月到一个月左右，这是肺部在自我修复的信号。

四、口臭有所缓解大家都知道，长期吸烟的人，一般都有口臭，而且是非常难闻的烟臭味。因为香烟燃烧产生烟雾，对舌苔，呼吸系统的刺激很大，会残留在口中和呼吸道里，散发出恶臭。大约在戒烟半个月左右，口臭的情况会有很大的好转。

五、X功能变强戒烟后身体会慢慢恢复正常，而且很多男性戒烟后性欲会变强，男性戒烟后性欲变强，说明身体状况良好，戒烟后烟对人体影响逐渐减少，经过长时间的戒烟，人体的局部血液循环恢复正常，男性的阴茎勃起持续有所提升，可以更好的进行性生活。很多男性吸烟时性欲可能会有所下降，但是一旦戒烟之后，性欲会恢复正常，这样能够更好的享受性生活，同时精子质量也有所提高，大部分男性戒烟后性欲会变强，因此，戒烟是非常有必要的。

以上五点，是戒烟以后生理出现的一系列变化，这些都是戒烟取得了一定效果的信号，也是戒烟以后身体发生的变化，希望能帮助到你！

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作者：戒了烟的贵阳人