长肉最猛的四种主食，都是哪四种？

想要减肥必须做好两件事情：吃好和运动好。这其中的吃好很关键，既要吃的健康，又要减少热量的摄入，这里面的学问就大了。

主食是我们饮食中不可缺少的一部分，在生活中经过精细加工的主食一般热量比较高，那么哪些高热量的主食是我们必须要减少摄入的？

油饼

其实米饭和面条的热量在主食中算中低等水平，因为它们并没有经过更进一步的精加工。馒头和油饼不同，在精制面粉的基础上，又进行了深加工，热量翻倍。

油饼比馒头的热量更多，一方面，油饼中含水分很少，不像面条、米饭中有水分，可以增加饱腹感，这就意味着吃油饼的时候会吃的更多；另一方面，在油饼加工过程中会加入一定量的油，导致油饼的热量暴涨。所以，油饼是热量最高的主食之一。

炒面（饼）

炒面之所以热量高，是因为制作过程中加入的油量多。面条作为主食，热量还是在可以接受的范围。炒面则不同，做出一碗好吃的炒面必须加入更多的油，来避免粘锅，同时还会加入肉或蛋等辅料，热量暴增。所以炒面虽好吃，但对减肥的人不是很友善。炒饼是同样的道理。

泡面

现代生活节奏快，越来越多的人选择用泡面来解决饥饿，一方面，泡面没什么营养，另一方面，泡面热量真的高。首先，大多数泡面的面饼是油炸过的，含油量很高；其次，泡面的调味品含纳和油也很高。通常一碗泡面相当于两碗米饭。如果实在想吃，可以面饼多过一遍水，少加调味包，不要喝面汤。

盖浇饭

众所周知，菜汤是长肉神器，虽然好吃，但是其中含有大量的油和调味品，是长肉的利器，也没什么营养。盖浇饭为什么好吃？就是因为90%的菜汤都盖在了饭上，甚至有时候因为菜汤会多吃很多饭。还是建议少吃盖浇饭，菜和饭分离，一样可以很好吃，还很健康。

总结

健康的饮食是需要少油、少盐、少腌制、少油炸，按时吃饭，不要吃太饱，这样一定会拥有健康的身体和健美的身材。

公认长肉“最猛”的四种主食，你知道吗？

如今这个社会可以说得上是以瘦为美，但是因为生活水平的提高，物质的丰富，摆在餐桌上的食物种类也是越来越多，可以说得上是顿顿有肉。

在这种情况下，难免会导致人体摄入过多的热量，身体会过度肥胖，但是即便是平时不大鱼大肉的吃，也会导致身材肥胖，原因就是因为主食的热量非常的高。

公认长肉“最猛”的四种主食，还不赶紧管住嘴！

1、馒头：

北方人的主食就是馒头，无论是在家里还是去餐馆，都会习惯性地吃馒头。可在南方人看来，白面馒头没有什么油水，是减肥的好食物，所以说不吃米饭，不吃面条，改吃馒头。

然而馒头当中的热量非常的高，吃多了的话也会导致身材肥胖，100克馒头当中还有109大卡的热量啊，这109大卡的热量需要运动相当长的一段时间才能够彻底消耗掉，所以说减肥期间的人还是别吃馒头的好。

2、榴莲酥：

榴莲本身就属于高热量食物，可以温暖身体，加速身体形成代谢，但是如果把榴莲制成甜点的话，不仅热量超标，糖分和脂肪的含量都非常的高，经常吃的话势必会导致身材肥胖。

榴莲酥如果被当成主食摄入人体的话，会导致热量在体内不断的滞留，慢慢的形成脂肪堆积在体内，身材也会越来越胖。

3、泡面：

泡面可以说得上是居家旅行的必备佳品，甚至很多人对泡面格外的情有独钟，毕竟这类食物既美味又便捷。

然而泡面基本都是通过油炸制成的，所含有的热量非常的高，要远超其他主食的热量，一包方便面的热量是378卡路里，大概需要慢跑60分钟才能够消耗掉。而且泡面的营养价值非常的单一，经常吃泡面的话，势必会导致营养不良。

4、猪肉馅包子：

包子是早餐当中不可或缺的主食之一，然而猪肉馅儿的包子含油量非常的高，关键是越吃肉包子深入体内的热量就会越高，而身体也会越来越胖。

为了让包子好吃，通常情况下都会加入大量的肥肉，所以说猪肉包子咬下去才能满口流油，这样的包子简直就是在喝油，经常吃的话不长胖才怪。

长肉最猛的四种主食，你觉得都是哪四种？

现在的这个社会是以瘦为美的，每个女生在平时都希望自己能够瘦一些，能够穿上各种好看的衣服，所以大多数人都在减肥，经常会选用节食的方式来减肥，觉得米饭的热量特别高。但是在所有的主食中，米饭的热量并不是最高的，还有一些主食甚至比米饭的热量要高很多。今天小编就来跟大家说一说长肉最猛的四个主食是哪四种？

一、长肉最猛的四种主食

1、饺子。饺子是我国特有的一种美食，也是中国的传统美食，很多人在节日的时候都会拿饺子来做主食，尤其是春节。很多女生都觉得米饭的热量很高，所以选择吃饺子来达到减肥的效果，但是实际上饺子的热量是非常高的，要比大米高很多，女生吃的时候一定要注意。

2、炒方便面。方便面是很多人平时经常吃的一款食物，大多数人都非常喜欢吃炒面。炒方便面的热量也是非常高的，因为方便面属于一种油炸食品，在炒的时候为了防止方便面粘锅，还会加入很多的油进去，这样炒出来的方便面虽然味道很好，但是热量却非常高，尤其是在晚上吃的时候更容易增肥。

3、凉皮。凉皮也是我们在街边非常常见的一款小吃，很多人在夏天的时候吃的特别多，因为夏天的时候人们食欲都会下降，凉皮吃起来非常的爽口。但是大家千万不要觉得凉皮是凉的，热量就不高，其实凉皮的热量要比米饭高很多。

4、馒头。很多北方的人平时都是以馒头当主食的，认为的馒头的热量低，其实馒头的热量也是比米饭高很多，如果长期吃馒头的话很快就会长胖。

二、结语

所以想要减肥的女生平时在选择主食的时候，最好不要选择这4种，不然的话根本就起不到减肥的效果，甚至还会猛长肉。