一年四季交替，立冬便是其中的一个节气，与立春，立夏，立秋四立在我国古代社会中是最重要的日子，在这一天，人们会通过进行各种各样的活动来欢庆冬季的到来，直至现在，其中的很多习俗仍旧在流传着，今天就来给大家说说立冬的习俗有哪些？立冬该如何养生？以帮助提高身体的免疫力。

习俗

01

冬泳
近些年来，各类强身健体的活动受到了越来越多人的欢迎与喜爱，而冬泳便是其中的一种，在立冬这日，众多冬泳爱好者会在松花江里面尽情遨游，以此来庆祝冬季的到来，但应注意，冬泳对于身体素质有较高要求，切记不可冒然下水，同时也不要去不熟悉的河岸，以免发生意外，对生命健康构成威胁。

02

祭祖祭天
这项习俗在我国具有较为悠久的历史，在立冬之时，人们往往会准备各种各样的祭品，如糕点，花圈等，之后前往祖先的坟地进行祭祀，一来表达自己的孝心，尽自己的义务，二来祈求祖先能够保佑来年风调雨顺，家人平安健康，之后回到家中杀鸡宰羊，对辛苦一年的自己进行犒赏。

03

教育活动
在立冬后，忙碌了一年的人们往往会进入到农闲季节，每天的空闲时间会很多，此时当地村镇便会建立一些非正规的教育机构，如识字社，学习班等，聘请一些当地的大学生来对村里不识字的村民进行扫盲工作，不仅可以通过利用空闲时间来提高知识水平，还能够起到增强思想意识的作用。

04

拜谢老师
俗话说：‘一日为师，终生为父。’可见老师这一职业在很多人心中都是神圣与重要的。所以在立冬之时，有些地方会举行有关拜谢老师的活动，即学生们提着糕点赶到老师家中对老师进行慰问，诉说下自己的近况，之后再帮老师做一些家务活，以表达自己对老师的感谢之情。

养生

01

滋阴潜阳
随着生活水平的提高，使得越来越多的人都开始注重各类养生活动了，每当立冬，都会准备一些进补品，如热量较高的牛肉，羊肉，富含维生素的新鲜蔬果，豆制品等，适当补充些的话，一来有利于增强体内的热量，抵御寒气的入侵，二来能够帮助增强身体的免疫力，三来可以促进身体的生长和发育。

02

早卧晚起
中医讲究冬主收藏，即是指在冬季的三个月内应做到早睡晚起，这样才能使阴气得到补充，使精力得到有效的恢复。所以建议平时应尽可能的做到对十二点前就上床睡觉，保证每天的睡眠时间不少于八小时，既有利于身心的健康，还能够起到调节整体气色的作用。

03

护脚工作
俗话说：‘寒从脚起，’可见在很多时候脚部都是寒气入侵的关键点。若平时总是露着脚踝的话，便很容易影响到血液的循环和其他部位的健康。所以建议大家应做好脚部的保暖工作，穿厚袜厚鞋，每天临睡前可用热水浸泡双脚，以帮助缓解疲劳感和促进睡眠。