减肥期来姨妈了是要继续坚持运动还是停止呢？

在经期是不推荐盲目的减肥的，因为经期女性的身体是比较虚弱的，如果减肥那很可能会导致身体出现不良反应的，所以应该低盐低脂饮食，注意经期的卫生，看看经期出血量的情况是否正常，这段时间内还是多注意休息，不要熬夜，减少剧烈活动的。

经期可以轻断食吗？

经期可以轻断食吗？建议经期最好正常饮食，为身体提供充足的营养素，避免发生问题，轻断食也要看具体的程度，如果请短视吃的不均衡不够，而又在在经期断食，长期会引发闭经。毕竟在经期女性身体本身就会流失很多的营养素，尤其是铁，如果不在饮食上做好丰富的搭配，那么就容易造成营养素的缺乏，长期导致比如缺铁性的贫血等，也会让身体出现乏力，烦躁等问题。

经期女性的雌激素水平会发生变化，本身的状态就容易出现烦躁，疲劳，焦虑，易怒等等问题，而能量的缺乏同样会导致上述的问题，因此如果在经期的时候不能正常充足的均衡的饮食，会加重经期的症状，所以建议减肥不要在这个阶段轻断食，建议正常饮食，等经期过了，可以调整饮食来帮助控制体重。其实只要不吃一些高热量的食物，尤其是零食，体重是很容易被控制住的，不要追求过快的效果，反而对健康不利。

即便是非经期的阶段，也不建议轻断食，尤其是碳水化合物摄入一定要充足，很多人把胖归咎于碳水化合物吃的过多，但实际上，碳水化合物吃的过多才会引发肥胖。而正常脂肪的代谢是需要碳水化合物的参与的，如果没有碳水化合物反而不利于减肥，并且容易发生反弹，如果想要正常吃控制体重，除了断掉所有的零食，甜饮料，糕点以及各种高油的食物外。碳水化合物每天吃到100g，其余的食物均衡多糖搭配，体重会不断下降的，并且不易反弹，搭配上运动，身体瘦下来的身形也会更好。

减肥期间遇到生理期要怎么办？

不说废话，只上干货！

生理期这些运动最好不要做！

1. 高强度有氧运动

比如：快跑、跳远、跳绳、等等。

这些运动强度比较大、跳跃动作比较多，尽可能的避免。

2.增加腹压的运动

比如：仰卧起坐、俯卧撑、呼啦圈、平板支撑等等。

这类需要利用腹部发力的运动会增加腹部压力从而压迫子宫，可能会导致痛经。

3.任何骨盆高于心脏的动作

比如：倒立、臀桥等等。

骨盆高于心脏的动作会改变血压，提高子宫内膜异位症的风险。

4.骑跨类动作

比如：骑自行车、动感单车等等。

生理期子宫及外阴充血，骑跨类动作可能会损伤到这一部位。

5.游泳

不建议游泳，是因为水有可能不太干净，容易病菌入侵造成感染，所以生理期还是尽量不要游泳。

同时，不同情况女生运动的方式方法都不太一样

对于经常运动、体能较好的女生：生理期如果没有什么特别的身体不适，也可以照常运动，但是运动强度最好是降低一点，降到平时的60%就差不多。可以适当减少运动次数，或者放慢运动速度。

对于不常运动的姑娘：应选择瑜伽、散步，或者做一些简单的拉伸训练，这些都是不错的选择哟。

生理期运动知识，你懂了吗？

月经期间怎么吃都不胖，结束后一周减肥最有效的说法是科学的么？

感谢邀请。

首先表明观点:月经期间体重确实会波动，但是却跟身上的“肥肉”没有多大关系，而且多吃的话，热量有盈余，肯定会发胖，这是毋庸置疑的。

读懂月经期间体重的变化

很多女生例假来临的时候，都会觉得腰酸，腹部胀胀的，感觉全身发肿，体重上升。

经期前几天，雌激素水平下降，孕激素水平上升，水分在体内潴留，加上子宫内膜的增厚，所以会有体重上升的现象，但是这种上升，却跟肥没有关系。

经期之后，随着子宫内膜和经血的排出，体内水分的减少，体重会相应的下降。

因此，经期以后体重会正常的下降1~1.5kg左右。

怎么吃都不胖是个伪命题

如果是正常饮食，那么经期以后体重会自然下降，但是如果胡吃海塞，制造了热量盈余，那么很容易将经期以后原本要下降的体重给抵消掉。

所以，经期结束之后，体重没有下降，可能你真的胖了。

另外，需要注意的是，很多女生可以把体重的测量放在经期之后，这样可以避开经期的波动。

预祝减肥成功！

月经期节食减肥能瘦吗？为什么？

以损害身体健康为前提的减肥都是耍流氓。

作为一个健身从业者。我可以很负责任的告诉你，节食是不可能减肥的。而在特殊的月经期间，身体比平时更加脆弱，这时候节食无疑是对身体最大的摧残。

可以说人体是一个精密的仪器，节食只会破坏人体的正常新陈代谢，损害身体健康。所有以损害身体健康为前提的减肥都是耍流氓。

正常合理的饮食是维持人体正常新陈代谢的必需条件。长期的节食必然会导致新陈代谢的紊乱。就像一台长期空转的机器必然会受到磨损一样。

肥胖是一种病。又叫代谢紊乱综合征。

你会发现你年轻的时候吃很多，但是并不会发胖。当年龄渐渐增大，你吃的很少，但依然会胖。问题不在吃，而在你的身体，在你不断下降的基础代谢，你渐渐流失的肌肉。这些才是你肥胖的根源。

而节食是一种恶性循环。节食会导致基础代谢变慢，基础代谢越慢，你也就越来越胖了。或者表面上看你好像瘦了，但是你的脂肪含量却越来越高，你的肌肉含量越来越少，身体越来越差。

如果有一天你实在受不了了，开始恢复正常饮食，你会发现你一下子回到了比之前更胖的样子。因为我们前面说过身体是一个精密的仪器，经过一次饥荒它会把代谢调得更低储存更多的能量。你会发现你比节食之前更胖了。

不要再拼命节食了，努力让身体保持年轻吧。去增加你的肌肉，让你看起来结实而美好。