女人一天一粒维生素e好吗？要怎么吃才有效？

维生素e一天吃一粒可以,但不应长期服用。

维生素e有很强的抗氧化性，维生素e是人体必不可少的脂溶性维生素，维生素E具有延缓衰老、防止心脑血管疾病，抗氧化以及美白皮肤的作用，但是是药三分毒，大量的服用维生素E可能会出现腹痛腹泻、恶心反酸以及烧心的症状，严重者会导致子宫肌瘤的出现。我们可以适当的使用维生素e，因为如果是健康人的话，不宜过多摄入，不然反而会有副作用。建议不要长时间服用，维生素E如果长期或大量服用，可能会引起中毒反应，还可能会导致肝脏和肾脏的负荷量增加，由于维生素E具有抗凝活性，长期大剂量摄入可增加出血性卒中发生的危险，摄入大剂量维生素E可能妨碍其他脂溶性维生素的吸收和功能。

还有月经量多，或者是更年期的妇女一般情况下，不建议过多的吃维生素E，否则会增加子宫肌瘤的几率。最后是尽量选择天然性的维生素e，日常生活中多吃水果蔬菜。

维生素E的功效是什么？坚持每天睡前吃一粒维生素E有哪些好处？

维生素E可以促进性激素的分泌，而提高女性的生育能力。维生素E还有抗氧化和抗自由基的作用，利用维生素E的抗氧化、抗自由基的作用，可以淡化面部的色斑。因此，维生素E的制剂作为护肤品，已经在皮肤科广泛应用。维生素E是一种脂溶性的维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。维生素E能促进性激素的分泌，使女性的雌激素浓度增高，提高了生育能力，预防流产。

维生素E还有抗氧化、抗自由基的作用，维生素E的抗氧化和抗自由基的作用可以淡化色斑，面部的色素斑常常与脂褐素在皮肤的沉积有关，维生素E能够中和其自由基，而有利于色素性斑点的去除。维生素E有促进女性雌激素水平升高的作用，使皮肤更有弹性，延缓皮肤的衰老，减少皮肤的细纹。因此，长期外用维生素E作为护肤品，对滋润皮肤、淡化色斑、保护皮肤都有一定的临床效果。目前维生素E作为外用制剂，也就是护肤品，在皮肤科已经广泛应用。

每天吃一颗维生素e对身体是有益的，但服用三个月后即可停止。维生素e可以增加人体新陈代谢速度，还可以美白皮肤，女性服用后还能调理内分泌功能使雌激素浓度增高。对视力也有好处，还能够防治心脑血管疾病。坚持每天睡前吃一粒维生素E好处有以下：

1、能够抗氧化、抗衰老，因为维生素E是很强的抗氧化剂，在我们身体内可以保护细胞免受自由基的损害，有很好的抗氧化、抗衰老的好处。

2、能够提高生殖功能，因为维生素E是维持生殖功能的必需物质，通过补充维生素E能够提高生殖功能。

3、能够预防动脉粥样硬化，因为维生素E能够抑制血小板在血管表面的黏附和聚集，具有很好的保护血管内皮、预防动脉粥样硬化的好处。

每天吃一片维生素e好吗

每天吃一片维生素e好吗

每天吃一片维生素e好吗，维生素我们大家都不是很陌生，其中维生素e对我们的身体健康发挥着非常重要的作用，它能够帮助我们新陈代谢的吸收和循环，以下分享每天吃一片维生素e好吗

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每天一粒维生素E一般是不好的。原因如下：

1、每天一粒维生素E可能会引起肺栓塞、内分泌紊乱、高血压以及胃酸过多、腹泻、肾结石等疾病或者症状，还可能会导致女性的生育能力降低。

2、维生素E是脂溶性的维生素，不容易被人体排出体外。如果正常人每天吃一粒维生素E，可能导致恶心、头晕、头痛等症状出现，不利于身体健康。

3、男性如果每天吃一粒维生素E，可能会导致乳房肿大的现象出现，还可能出现视力模糊、肌肉无力等不良症状。

因此，一般不建议每天吃一粒维生素E。可以多吃一些富含维生素E的蔬菜和水果，如菠菜、卷心菜以及葡萄、橙子等，以补充维生素E。平时还可以多进行体育锻炼，有助于提高免疫力，从而减少疾病的产生，对身体的健康也有好处。

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哪些食物中含有维生素e?

其实想要补充维生素e，通过日常饮食就可以做到，我们经常吃的大豆油、花生油、芝麻油、玉米油等等，当中都含有丰富的维生素e，人们可以直接从它们当中获取到维生素e，不仅可以帮助人体补充维生素，还能补充一些其他的营养元素。我们日常吃的木耳、坚果、贝壳类食物当中

也含有较多的维生素e，经常吃的话也是可以有效补充的。我们从小就知道，要多吃绿叶蔬菜，当中不仅还有丰富的维生素e，还含有较多人体所需的物质，经常吃的话，对身体好处多多。

其实，在日常生活中，如果是多吃蔬菜和水果，身体所需的维生素e是可以得到满足的，所以没必要再去通过吃维生素e片来补充，若是补充过量的话，反而会增加身体的负担。维生素e很容易被人体所溶解，适当的服用一些好处会随之而来，对于经期的女性来说，吃得太多，反而会让经血量增多，所以这一点还是要注意避免的。

总而言之，坚持服用维生素e对人体是有好处的，可以美容养颜、抗衰老、提高皮肤的免疫力等等，但是也要合理的补充，若是过量，反而会对身体造成一些伤害。另外，人们通过正常饮食是可以满足身体对维生素e的需求的，所以没必要再额外补充，根据自己的需求合理补充，才是对身体负责任的表现。

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补充维生素e的好处

1、调节身体内的.激素平衡

经常补充维生素E，对于保持身体内的激素平衡是非常有效的。对于男性来说，补充充足的维生素E，对于提高男性的雄性激素非常有帮助，雄性激素分泌充足，对于男性的重要性是不言而喻的，并且，补充维生素E还可以使精子的活性增加，提高精子的活性程度，对身体健康也很有帮助。

2、帮助身体保持年轻，帮助细胞活性

维生素E是一种抗氧化的维生素，与此同时，这种维生素也是一种脂溶性维生素。经常食用维生素E，可以很好的帮助身体排出多余的胆固醇，帮助身体更好的排出毒素。

对于身体的细胞来说，可以很好的帮助身体保持细胞的活性程度，还能预防血栓的形成，对于身体是非常好的。

并且，经常食用维生素E，可以很好的与不饱和脂肪酸进行溶解。不饱和脂肪酸，在身体中是有一定的氧化作用的。会影响到身体的正常新陈代谢，影响身体健康。所以，在日常生活中，多食用维生素E，可以很好的避免细胞受到侵害，对身体很有帮助。

3、可以提高身体抵抗力，预防疾病

维生素E最好的一种效果，就是可以很好的帮助身体提高抵抗力。形象的说，就是可以在身体中，形成一层保护膜，避免身体受到病毒，细菌的侵扰。

可以很好的提高身体的免疫力，增加我们免疫系统的功能，久而久之，我们的抵抗力就会有所增加，可以很好的帮助身体预防疾病，身体会越来越健康。

4、提高睡眠质量

经常补充维生素E，可以很好的提高我们的睡眠质量。随着生活压力的不断增大，很多时候我们的精神压力也越来越大。精神压力过重，就可能会导致我们的睡眠质量有所下降。

我们可以经常食用些维生素E，维生素E可以很好的提高我们的睡眠质量，帮助我们更好的入睡。只有睡眠质量好，我们的身体才会更加健康。

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1、维生素e怎么用

维生素e可以直接涂在脸上吗

维生素e可以直接涂抹在脸上。

维生素e是一种脂溶性维生素，是可以直接涂抹在脸上的。但是要注意每次使用维生素e涂脸的时候量不能太大，以免造成皮肤油腻而堵塞毛孔，更容易长痘痘。

维生素e涂脸的好处

将维生素e涂抹在脸上的好处有很多：

1、维生素e涂抹在脸上能够加快脸部色素的分解，有效美白祛斑、去痘印；

2、维生素e涂抹脸部能够帮助舒展脸部皱纹，维持脸部肌肤的弹性、光泽，有效延缓皮肤衰老；

3、维生素e能够在皮肤表面形成保护膜，锁住肌肤水分、深入滋润肌肤的同时还能够加速肌肤的自我修复。

维生素e涂在脸上要洗脸吗

维生素e涂抹在脸上一定要及时清洗，一般用维生素e涂抹脸上5分钟左右就会干掉，这个时候可以用温水清洗干净。维生素e油脂性较高，长时间涂抹脸上很容易造成皮肤油腻，毛孔堵塞而已引起皮肤问题。每次用维生素e之后及时清洗能够避免这个问题。

维生素e涂在脸上注意事项

将维生素e涂抹在脸上要注意时间的选择，最好是能够在晚上，白天涂抹维生素e很容易沾染上空气中的灰尘污垢，晚上睡觉前涂抹维生素e比较好。其次就是维生素e涂在脸上要避开眼周，以免太过油腻而长脂肪粒。另外用维生素e涂脸之前最好能够进行皮肤测试，确定肌肤不会对维生素e过敏。

2、维生素e的作用

1、祛斑美白

维生素e能够帮助祛斑美白，因为维生素e能够帮助消除破坏细胞的自由基吗，组织人体衰老，保持细胞的活力。一方面能够让肌肤保持光滑美白，一方面能够有效阻击色素沉积，消除黄褐斑、色斑。

2、延缓衰老

前面也提到了维生素e能够帮助破坏使身体加速老化的自由基，让人体不仅肌肤能够保持青春活力，身体内脏也能保持活力。让身体看上去由内而外地散发活力，延缓衰老。

3、增强女性生育功能

维生素e能够帮助增强女性性腺细胞分泌更多的激素，还能帮助卵泡的发育，提高卵子的质量。这些都是为女性生宝宝做好了成分的准备。更重要的是有习惯性流产、先兆流产经历的女性补充维生素e还能帮助预防流产。

4、预防疾病

维生素e能够帮助年轻血管，降低血液中的胆固醇、血栓的形成，帮助血液通常运行。有效增强心血管供血量，预防心血管疾病。特别是喜欢抽烟的男性也需要多补充维生素e，帮助消除体内自由基以保持身体内环境的健康。

5、防止皮肤干燥

秋冬容易出现皮肤干燥起皮的人不妨试试涂抹维生素e于干燥处，能够帮助滋润皮肤还能帮助抗氧化。另外嘴唇喜欢脱皮的人也可以试着涂抹维生素e，能够帮助防止干燥起皮的。

维生素e一天吃一粒对身体有害吗

维生素E一天吃一粒可以，但不应长期服用。

维生素E的推荐量是成年人每天14毫克，对于3个月到半年的营养治疗，推荐的安全剂量上限是每天600毫克。

对于普通人预防疾病，专家不推荐补充维生素E。只要平时正常饮食，每天保证有一定油的摄入，比如20~30克烹调油，吃鸡蛋和肉、适量的坚果，通常不会缺乏维生素E。

一些全素食者，一点油都不沾，缺乏可能性大。有些特殊病人，短期内摄入不足，对健康影响也不大。有些患胃肠道疾病的人，脂肪吸收不良，会引起维生素E缺乏，需要营养治疗。

扩展资料：

富含维生素E的食物：

富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

参考资料来源：人民网-维生素不能乱补 维E补过量或得癌

参考资料来源：人民网-富含维生素E的食物有哪些？维生素E对女性有哪些好处