生活指南节目zong zhi（生活指南节目zong zhi）

有度 | 恰到好处的美好生活指南

Hygge 是一种幸福，Lagom是一种哲学。

Lagom，即有度，一种瑞典人的生活艺术，代表着“不多不少”，“恰到好处”的生活智慧。周末听月读会红月老师领读《有度》，有度是更加完善成熟的哲学，不仅是个人幸福，还涉及到人跟自然环境、自己的关系。老师透过从中庸角度理解有度哲学，讲的是哲学怎样演化成生活的形态，形成人与社会间共生、共创、和谐的状态。学习他们把握繁简之间的平衡，带我们重新审视生活的细节，体味自己的本心，追寻内心的安定富足。

有度与中庸之道关系：

中：中也者，天下之大本也，中性，一切处在没有定性的状态，没有标签的状态。核心是平等，去除所有标签的差别，回到本质上的中性平等。

中庸的核心思想是一切事物本质上都是中性的。

和：和也者，天下之达道也。一切事物在兴旺发达、流畅管理组织形态中。个体与整体都是和谐的。

有度即中和。

红月老师总结：中庸之道，是一种从本性、活出至善的哲学艺术，以“至诚”解开人的妄念的束缚，进入自然韵律中的一种精准、优雅、和谐的动态平衡。

书封底的 “恰好体现真正的价值”即活出“天命”的状态，它是大自然赋予你存在的天然价值，本身存在的价值功能。

红月老师作了形象的比喻，了解中庸之道，就像半径，圆心和外圆圈。有自己本性，从个人到集体的和谐。

瑞典人为什么自在，特别做自己。他们尊重自己需求，按自己标准选择生活，不喜奢侈品。买东西按需求，和从小教育有关。因自由有了更好的法度。

天命：能自然而然体现出天性，你诞生的本身意义，生命本来意义。

有度最终达到状态：致中和，天地位焉，万物育焉。——《中庸》

天地一切事物回归本来位置上，万物可以欣欣向荣，繁荣生长。

自在状态：生命变得简单而繁荣。

有度就是当中庸之道能够道施于行的时候，所呈现出来的社会形态与个体生活。

所以有度不是简单的，节俭、极简主义、断舍离、环保主义、品质生活。

它是一种自发性地清醒节制，一种不受外在声音和价值观所干扰，而是依从本性真实的需求去生活的哲学，所以它不是一种限制，而是一种自由意志，一种通往极致的道路。

自由意志，不是机关枪一样混乱扫射，真正的是一枪一个准，很清醒，有主宰自己的意志。

有度生活，就是一种醒觉、自然、个体与整体达到动态平衡的生活哲学，一种取悦自己同时爱护集体的生活方式，回归自我，回归自然，回归生活的本质。

书中玛丽.路易斯.海尔格林对有度诠释：“ 有度对我来说，是保持平衡与和谐生活，与身边的一切保持协调的关系，不管身处什么样的场景都能找到生活的意义。 ”

有度精神的代表性人物是宜家创始人英格瓦.坎普拉德，改变全球人审美和生活哲学的人，身价3600亿的吝啬富豪，是个富有，勤奋，节约的人。过的是有度的一生。

他创立了全球最大的慈善基金会：鼓励设计创新，改善贫困儿童的生活与教育，关注难民的生存，应对气候变化，推动可持续能源。他的一生，都在为大多数人创造更好的生活。真的是极致的精彩。

他满足内心需求生活，但也不会克制需求，节约又慷慨，知道真正重要的选择，满足品质，不多不少，让每件事物发挥极致。

有度生活是有觉知的方式，对自我尊重。每个人有自己独一无二的度。

有度分三大板块：

生活有度：购物、时尚、护肤、家装、饮食、休闲

工作有度：企业、时间、辅导、沟通、职能、诚信

关系有度：平等社交、家庭为重、有度亲密、亲切教育

有度美好生活指南：

1.有度式购物：平衡欲望与需求，让物品发挥自身的真正价值，可持续的生态消费。

遵从真正的需求去进行高品质的，适合自己的消费。自然而然的极简主义。事实上，我们真正需求的不多，依照真实去消费购物，会呈现一种断舍离。过度地买买买，需不断的开发资源，导致环境破坏。我自己也体会到断舍离后带来的清爽，按需消费，减少空间和欲望，还能减少内心能量的消耗，增加幸福感。

比奢侈品更奢侈的，是平等的集体价值观。瑞典人会维护彼此的平等感。

购物是一种公民责任。看到经济和消费是杠杆，理性消费是节约能源方式，持续使用，为集体环境储蓄能源。

鼓励回收、修理旧物、重复使用。对照自己，对于电器类产品，坏了我会修理，修过冰箱，热水器，电饭煲，让它物尽使用。其它用品，保持够用就可以。

行动清单：减少水电开支，回收利用，妥善管理钱财，清醒消费，购买当日所需。

2.有度式时尚：“慢时尚”，重新定义时尚价值体系和服装业规则。

企业限量生产：做事对得起自己良知，成为有良知企业。

平衡付费：关注价格背后的运行机制，使生产和消费之间形成符合良知的良性循环。现在的直播带货，商家可能没法可持续循环，因为合理利润，才能保护循环生态。去关注每个事物背后的东西，转基因菜就不真实，太廉价物品是不真实的，少了很多成本，对健康有损害。关注价格，平衡付费，不贪便宜。

理性消费，尊敬衣物，回收利用。现在很多地都有衣物回收箱，我会把不需要的衣物等让飞蚂蚁回收，让他们环保利用。

3.有度式自然美：身心平衡的赞歌，以健康清洁为美丽，从深层呵护自己。

理智清醒地生活，在生活各方面寻求平衡。

由内而外滋养皮肤。对自己真实的接纳，不用大量护肤品，追求纯天然，瑞典人是以真实自信、好皮肤为美。

简化每日化妆的步骤。我只是基础护肤，每日清洁，水乳保湿，夏天擦点防晒露，冬天最多抹一抹素颜霜。简单化妆，保护皮肤，看到自己真实的样子，看到皮肤或内在体质健康的状态，从深层调养自己。

向有机生活方式靠拢。如可以选本地菜，应季菜。

用自然风装扮自己。认同外在管理的美与健康，与平衡生活息息相关。

4. 有度式家装：会呼吸，有空间感，物尽其用，纯净流动。

家装只要住的舒服自在，不过多装修，不是给别人看的，讲究实用性。

保持简单，拒绝累赘，收拾整洁。

使用朴素且和谐的色调。

优先选择环保材料。我很庆幸十多年前房子装修选的材料基本按环保标准来选，特别是房间的实木地板，现在用得都不错。

保留有历史、有高附加值或感情因素的家具。想起我老家的桌子，木箱等，虽然旧了，对它们有份特殊的感情，承载着很多的回忆。

投资有艺术感的家装饰品。

5.有度式饮食：将注重环保与饮食治疗有机结合的生态美食。

选择食材的新鲜与自然，FIKA下午茶，美食节日与传统，饮酒要适量且适度。

6.有度式休闲：在大自然中沉思，让身体和灵魂同时补充养分，重换活力，在放松身心，学到新知识和获得崭新体验间取得平衡。

近距离接触自然的平衡生活。

和朋友，家人一起出行。

想起周末傍晚我们经常会约朋友一起带孩子在家后面的山上走路，放空，玩耍。每次走进山野都能看到很多不同绿色植物，花草，果树，村里人种的各种蔬菜等等。在我心里，它真的是块宝地，丰富多彩，带来身心放松，心灵的滋养。有时置身其中，吹着山上凉爽的风，看看快要落山的夕阳，孩子在田地快乐地躲猫猫，自然而然感觉内心的喜悦。

瑞典全民运动。生态旅游。

7.有度式工作：自然而然的平衡，工作是为了更好生活。

家庭友好式公司。

追求缩短工作时长，提高工作效率。

透明以及平面化的组织架构。

透明的信息共享与汇报机制。

诚信与正直。

8.有度式关系：最内向的人管理出的最开放的社会。

谨慎守礼，热情庄重，平等优先。

富有同理心的集体紧密联结。

整个社会都为了更好地经营家庭生活而努力着。

富有界限感地尊重每个独立个体的自由。自由就是有边界感。

分享：每个人都可以有自己的Lagom,不多不少，恰如其分，一切刚刚好。

最后红月老师分享宜家开启有度计划的宣言，令人感动：我们相信，生活的基础来自负责与感恩之心，不放弃所爱，不否定他人，不对地球过多索取。

有度是一种生活方式。让我们消除无尽的物欲，珍惜已经拥有的所得。有意识去感受日常中微小的快乐。内心选择随性自在的生活，简单平衡，心中有更兼容地生活态度，拥有界限感的自由。有度生活。

什么是手机报（生活指南）？

手机报（Mobile Newspaper）是依托手机媒介，由报纸、移动通信商和网络运营商联手搭建的信息传播平台，用户可通过手机浏览到当天发生的新闻。在手机上开发发送新闻、图片、广告等功能，手机报可以为企业发送大容量的多媒体信息，手机报包括长达1000字的文章、50K的图片。

手机报定义

中国手机报的推出，可以使国内企业或个人或政府单位建设自己的手机报，发送政务手机报、企业内刊、行业手机报、客户手机报等，已经成为手机短信之后的又一新媒体，是企业客户关系处理/企业内刊/企业内部沟通/广告传播的一种新途径。它的实质是最新电信增值业务与传统媒体相结合的产物。具体来说，手机报是将传统媒体的新闻内容通过彩信媒介发送到用户手机上，从而在手机上开发发送短信新闻、彩图、动漫和WAP（上网浏览）等功能。手机报，已经成为传统报业继创办网络版、兴办网站之后，跻身电子媒体的又一举措，是报业开发新媒体的一种特殊方式。

手机报诞生原因

中国手机报致力于打造网络新媒体，以学习教育为主，发展传统媒体与网络媒体

中国手机报的出现不是偶然的。它是科学技术迅猛发展、电信技术突飞猛进、传统媒体应对挑战的产物，是传统媒体和电信媒体联姻的成果。催生手机报有这么几个条件：

首先，传统媒体面临严峻挑战，生存日渐危机，只有进军多媒体，才有更广阔的生存空间，才有发展的机遇。

进入21世纪以来，媒体市场竞争日益激烈甚至残酷。如今，新技术日新月异，网络媒体对传统媒体挑战日甚，既不断融合，又无情博弈。业内流行观点认为，中国媒体经营遭遇拐点，报纸、杂志两大平面媒体的广告经营额下滑严重。其中，报业情势更为严峻。业内以为，2005年3月为报业广告呈现下滑态势的分水岭，从此报业广告的月增长率同比增速下滑，6月份的同比增幅已不到3%。广告如此，读者读报热情分明也在减少。有调查显示，从2003年到2005年，北京读者平均每天阅读报纸时间减少了2.2分钟，上海读者减少了3.6分钟，广州读者减少了3.5分钟。而与此形成鲜明对比的是，三大门户网站网易、新浪、搜狐在2004年的经营收入已经分别达到1.09亿美元、2亿美元、1.03亿美元，广告额不断走高。这说明传统报业面临着严峻挑战，不改革就没有出路，多媒体岂不是生存的首选？

其次，在传统报业的外围，正活跃着新鲜的血液，诸多新兴媒体生命力强大。中国移动、中国联通所运营的新兴移动通信媒体，以巨大的客户群体令传统媒体艳羡不已。2009年我国手机网民已达1.176亿，今年手机报用户预计将达8000万。随着3G的正式商用、智能手机的日益普及以及阅读内容的日益丰富，在不久的将来，手机阅读将成为主流阅读方式之一。

刚刚结束的“全国报业手机报负责人业务研修班”上传出信息，手机报已经成为有重大社会影响力的新媒体。据测算，2009年中国的手机报用户将达8000万。4月18日，工业和信息化部副部长奚国华透露，截至2009年3月底，我国手机用户已达6．7亿，手机网民已达1．176亿。

2009年4月16日，中国电信召开主题为“天翼畅游3G”的3G业务发布会，在全国正式启动3G业务。随着3G的正式商用、智能手机的日益普及以及阅读内容的日益丰富，在不久的将来，手机阅读将成为主流阅读方式之一。

生活服务类节目策划

生活服务类节目《完美主妇》节目策划书(2009-12-20 11:20:58)转载标签：策划节目电视休闲

一、节目名称：《完美主妇》

二、节目时长：60分钟。

三、播出频率及时段：每周5晚8：00至9：00，每周一期。

四、节目定位：本节目是专为已婚女士量身打造的一档生活服务类节目。主要由“我爱厨房”、“生活帮”和“俏太太”三大板块组成。节目力求向主妇们提供她们最为关心的各种生活信息，为她们照顾全家生活起居提供服务指南，并鼓励她们不做黄脸婆，在照顾好家人的同时也把自己打扮得美美的。

五、节目受众：

主体受众：平日里照顾家人生活起居的已婚女士。

边缘受众：主妇丈夫、孩子。

六、节目宗旨：方便主妇贴近需求

七、节目策划缘由：所谓的家庭主妇，是指以家庭为主，对家庭的感情精力投入比较多的那一群人，她们占了已婚女性的绝大部分。相比起男性，女性更愿意在家务上付出时间和心血，即使是呼风唤雨的维多利亚，说穿了也不过是一个能主宰贝克汉姆、影响体育界和时尚界的主妇而已。

但是，千万别把她们想象成既老且土的“弱势人群”模样，看看在电视广告中出现的永恒不变的家庭主妇吧，贤惠温柔、脸上总是洋溢着幸福的光泽，有一个事业有成的体贴丈夫，一个活泼可爱的孩子，一份高品质的生活方式……这样的一个族群，无论在物质和精神上，看起来都是自足的，而这种生活，正是本栏目致力于培训女性的人生目标——只要你向我看齐，你也可以过上这种生活。

“为丈夫补袜子的妻子，她的价值不亚于一个女总统”的观点，即使在现代知识女性中也相当流行。而且，这些成熟的新女性虽是主妇形象，在家庭中，却俨然一家之主。作为家庭的中坚力量，她们注重生活品质，是家庭主要的购买决策者。她们会理性地信赖拥有巨大信息量的媒体，尤其是女性电视栏目，编导们不仅是她们的助手，也是她们的伙伴，为都市新女性创造生活、享受生活、提升生活质量，我们的口号是“主妇过日子，好主妇过好日子”，要她们成为“理想的新好主妇偶像、富亲和力的温情主妇、时尚的美丽主妇、懂家政的精明主妇、有品位的优雅主妇、有活力的健康主妇。”美丽、家庭、品味，一个都不能少。

已婚女性已通过充分的自主意识和能力选择了最适合自己的生活方式，她们善于在家庭中找到成就感，赢得丈夫、孩子和家人的尊重。对这群女性来说，一个平和的家庭就是一个避风港，一旦后方安定下来，她们就可以放手去做自己的事了。她们也愿意为这个家付出热忱：于是，她们不断从媒体中求知：如何理财，如何整理冬季衣物，假日如何安排一家三口去郊外游玩，如何化一个干净有神的淡妆……自娱娱人，生活更美好。

而还有更多另一类型的家庭女性，她们习惯了凭直觉和经验去生活，尤其是那些不一定有高学历不一定生活在大都市的CBD的女性。她们懂得讨价还价，手头掌握了一家子的生活开销，本能地知道每月工资多少比例存定期多少存活期多少用来投资，她们永远第一时间知道哪里打折并挤进特卖场……但是，这些民间智慧从电视节目中未必能够得到。

在下了班，接了孩子，买了菜，做了饭，拖了地，拿着遥控器，她们会窝在沙发上看的，可能只是一些肥皂剧，看到世态炎凉让她捶胸顿足，看到真情痴情让她感动落泪，可以在一天的疲惫之后不需动脑就可以动心。因为生活如此的平庸而安全，她们内心总希望自己能够被感动。传统观念中，当一个女人步入了主妇的行列，似乎美丽、魅力的光环就渐渐退去，不会再成为人们关注的焦点。但事实上，主妇们是社会重要的组成元素，是家庭幸福的枢纽。但遗憾的是，许多年来，主妇这个群体始终没有在我国电视传媒中得到全面、准确的诠释。

来源：() – 生活服务类节目《完美主妇》节目策划书_冯琪_新浪博客

八、主持人风格：青春、活泼、时尚、充满激情与活力。

九、编导理念：全新的视角，科学的评述，亲和的心态。

做为新时代时尚主妇的你，是不是经常对成堆的家务烦躁不安，是不是经常埋怨家务占据了你和老公厮守的时间……你是否梦想有一天，家务可以轻松打理，既不枉“贤妻良母”的美誉，又有充足的时间来打造有情趣的家庭生活？提到家务活，你眼前是不是立即浮现出沾满油渍的锅碗瓢盆，污迹斑斑的卫生间，到处灰尘的地板？怎样才能做一个时尚主妇，既能轻松打理出洁净的家居环境，还能够体会到这些琐碎的家务活所带来的满足感和乐趣呢?快来学习下我们美丽又快乐的主妇们的秘籍吧！介绍了好多生活小窍门和烹调美食的制作方法，简便易学，而且是超级好用，特别适合于家庭主妇模仿学习。

洗衣小窍门集锦：对付衣服上笔印：将酒精倒在衣服上自来水笔的划痕上，每一道划痕上都要均匀的覆盖上酒精，酒精要选用浓度不小于75％的医药用酒精。把衣服上倒了酒精的这一面向上放，尽量不要接触衣服的其它面，否则钢笔或者圆珠笔的印记颜色有可能会染到衣服的其它部分。用普通的洗脸盆，准备好大半盆水，接下来将满满两瓶盖的漂白水倒在了清水中，注意一定要是满满两瓶盖才行。捎做搅拌，之后再加少许的洗衣粉，这个量您可以自己掌握。之后也稍做搅拌，让洗衣粉能充分溶于水中。好了，现在将衣服完全浸泡在水里，时间是二十分钟。时间到了，清洗衣服,一点印记也没有了！

从小妈妈就告诉我，女人要会做饭，会做家务才可以，我想通过我的行动不仅给大家带来美好的视觉以及味觉的感受，还可以让所有女孩都能够看到其实传统和时尚并不是冲突的。下面介绍蔬菜牛肉粥的做法：

原料：牛肉–40克，米饭–1/4碗，菠菜–1棵，肉汤–1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱–1/5 个，盐–若干。

做法：1、准备牛肉精肉并磨碎。

2、将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。

3、将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。

经常干家务活的主妇，一定都有一双粗糙的手。我现在教几招简单的护手方法，繁忙的主妇们一定要试试。

1、尽量在劳动的时候坚持带橡胶手套：洗碗一副、洗衣服一副、做卫生一副。一定要买10元以上的手套。

2、尽量多地涂护手霜：买一盒袋装蛇油，挤到用废的空面霜瓶里，花10元钱可以用一年。尽量多的，洗完手就涂哦。有条件用SPF值的护手霜的更好。防晒嘛，可以预防手上长老年斑。呵呵。

3、强力推荐，蜂蜜+白砂糖按摩手部皮肤：如图所示，手上倒一些蜂蜜，加少许白砂糖。像洗手一样双手互相揉搓几分钟。特别是有茧的部位，加强揉搓一下。蜂蜜不要太少，要保持手部揉搓时候的润滑感，这样才不拉扯皮肤。如果天冷蜂蜜不润滑，可以滴几滴水在手上。这一招可以去除手上的茧。这是以前美容院的小妹介绍给我的方法。揉搓完以后，感觉手好柔软的，抚摸小baby的屁屁，他们也不会觉得你的手太硬了。主妇们一定要试试啊！

特别提示：如果你手上没茧，就不用加砂糖（或用很少一点点去除角质），直接用蜂蜜按摩就好了。

4、为了美化手部的线条，可以像弹钢琴一样舞动自己的五指（从小指头到大拇指），不过手指关键要尽量拉直，让手指成紧绷的状态。这样可以拉长手部的线条，使手指纤细。看电视，办公的时候，没事就弹弹。

来源：() – 生活服务类节目《完美主妇》节目策划书_冯琪_新浪博客