在我们生活中，每个人都避免不了胀气现象的发生。几乎每个人都经历过。现在人们的生活水平提高了，吃的东西种类也变多了，人们吃的种类多容易造成吃完不消化，出现胀气的症状。出现胀气的时候会让人没有食欲，肚子胀气的时候很难受，严重的时候会恶心、呕吐的症状。那么有哪些方法可以缓解胀气呢？下面我就告诉大家有几个小妙招能有效的缓解胀气。

肚子胀气很难受？不要慌，教你3招来轻松应对！

1、按揉自己的腹部和小口多喝水

如果发生肚子胀气的时候，可以在腹部敷用热水袋暖一会或者双手搓热捂一会。顺着一个方向揉自己的肚子大约3分钟。如果腹胀很严重，可以多揉一会，这可以帮助你的肠道蠕动，促进排气，缓解腹胀。平常的生活中必须注意保暖，以防着凉胀气更加严重。多喝水有利于促进肠道蠕动和消化功能，进而达到排气的效果，缓解胀气引起的不适。然而应该注意的是喝水方式，以缓慢和小口方式饮用多次的水。

2、做些简易运动

简单的舒缓运动有助于促进胃的消化，缓解胃的闷胀感。可以选择的简单动作比如蹲下，用手抱住弯曲的腿，保持大腿靠近胃部几分钟。或者当你感到打嗝、排气和胀气时，多走动走动，这样可以保持肠胃弹性，有效排出气体。胀气的时候尽量不要圈腿躺在床上，这样会更加重肠胃的负担，气体难以排出体外。另外心态不要过于紧张，好的心态能助于气体排出。