白发变黑发的食疗

白发变黑发的食疗：

1、黑芝麻首乌糊

材料：何首乌30克，黑芝麻100克，红糖30克。

做法：先将制何首乌烘干，研成粉末;黑芝麻炒熟压碎然后将锅放在中火上，倒入首乌粉加适量清水煮沸后，加入芝麻粉、红糖熬成糊状即可。早晚各冲服1次，每次10克，10天服完。黑芝麻炒熟压碎然后将锅放在中火上。

功效：坚持服用这个方子，不到半个月就会发现黑发长出来了。

2、仙人粥

材料：何首乌30-60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克。

做法：先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。

功效：此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功,适用于须发早白和头发枯黄的人。每天一剂，分两次食用,连食7-10天为一疗程，间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。

3、首乌鸡蛋汤

材料：首乌20克，鸡蛋2枚。

做法：首乌鸡蛋加水共煮，至蛋熟时取蛋剥壳，再煮15分钟，再加食盐适量，稍煮片刻，吃蛋饮汤。一周1-2次，连服1-2月。首乌鸡蛋加水共煮，至蛋熟时取蛋剥壳

功效：可乌须黑发。

扩展资料：

乌黑亮泽的头发是一个人完美形象的特征之一，也是机体健康无恙的外在表现。人们在不断提高物质生活水平的同时，对美发、护发也日益重视起来。现代生活中，人们面对着一个复杂的环境，各种外在、内在的有害因素都会对头发起着伤害作用。人们经常会遇到有关头发的各种问题，这些问题不仅有损形象美，更重要的是会对人的心理造成一定的压力，其中过早地出现白发这一现象就是一个不容忽视的问题。人们在琳琅满目的美发、护发产品面前，应该学会正确地选择和使用它们，方能收到预期效果。

参考资料：百度百科-白发变黑发

白发吃什么能变黑 – 百度

通过食疗来让白发变黑，可以多吃的食物有：1、可以多吃铁、铜、钴等元素含量丰富的食物。因为这些成分能够刺激毛球中的黑素细胞酪氨酸酶的活性，增强毛发中的黑色素细胞合成能力，能够有效延缓黑发变白的速度；2、也可以多吃海带、木耳、豆制品、菠菜等食物，补充钙元素；3、还可以多吃些黑芝麻、核桃、花生等食物，达到养发目的，增强发质健康，让白发变黑。

白发变黑发的食疗方法

白头的饮食调养食物清单

1、养血补肾的食物。

中医认为“发为血之余”，“肾主骨，藏精，其华在发”。经常吃一些具有养血补肾的食品如黑芝麻、大枣、大黑豆、黑木耳、核桃、桑葚、乌鸡等，有益于乌发润发。常用何首乌、枸杞子、菊花、桑叶等中药泡水频服，就会拥有满头秀发。

2、含铁和铜较多的食物。

现代营养学认为，微量元素与头发的颜色有密切关系，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物。含铁多的食物有动物肝脏、全血、红肉、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、坚果类、杏脯干和干豆类等。

3、富含维生素B1、B2、B6和维生素A的食物。

这几种营养缺乏会导致头发黑色素颗粒生成原料减少而毛发变白。维生素B1丰富的食物有瘦猪肉、花子、花生等坚果、粗粮；维生素B2丰富的食物有鸡蛋、牛奶、动物内脏和绿叶蔬菜等；维生素B6丰富的食物有鸡肉、牛肉、肝脏、绿叶蔬菜、坚果和香蕉；补充维生素A要多吃些黄色、橙色蔬菜水果，适当吃一些动物肝脏。

4、酪氨酸丰富的食物。

酪氨酸是黑色素形成的原材料，酪氨氧化酶能催化酪氨酸羟基化为多巴，并进而转化为黑色素，为皮肤，毛发和眼睛所必需。酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及坚果等。

不可不知的少白头食疗方子：

1、 枸杞黑芝麻黑豆浆。

取枸杞10克，黑芝麻5克，黑豆20克，黄豆30克，和田大枣3个，黄豆和黑豆提前浸泡6-8个小时，和其余食材加1000毫升水一起放入豆浆机（1人份），磨成养颜乌发的黑豆浆，可以作为日常早餐饮品。

2、 桂圆莲子紫米粥。

取桂圆干10克，莲子20克，紫米50克，燕麦10克（1人份），大火烧开后，小火熬煮1个小时，或者用电高压锅20分钟可以做好，加燕麦的目的是为了粥喝起来更加粘稠，口感更好。

3、 核桃枸杞首乌黑豆干。

取核桃10个，枸杞30克，首乌50克，烤熟的黑大豆150克，将枸杞子与何首乌加适量水同煎，至汁浓后过滤去渣，然后将切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收，最后取出晾干或低温烘干即可。

4、 菊花乌鸡炖花生。

将乌鸡洗净清理干净后和30克干菊花、50克花生一起大火烧开后，小火慢炖2-3个小时，出锅前放适当盐调味，不但要喝乌鸡汤，也要吃掉乌鸡肉和花生，每周1-2次。如果要控制体重，最好用捞油勺撇去汤表面的浮油，并去掉鸡皮。

5、 桑葚桑叶熟地汁。取鲜桑葚干品50克、桑叶100克和熟地100克，将桑葚、桑叶、熟地洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为黏稠时关火，饮用时可加少量蜂蜜调味。

饮食调理之外的叮咛 ：静心、按摩

除了饮食调理，情绪的调节也非常重要，中医讲“百病皆生于气，气有余便是火”，遇事容易冲动，会导致血热内蕴，伤阴耗血；

或长期心情压抑、肝失疏泄，也会影响气血运行，均可使头发失去血液营养而生白发。

所以平时要保持良好心态，不急不躁，以平常心处事，以宽厚心待人，心情舒畅则气血舒畅，处在身体末端的头发能得到充分滋养，自然就会乌黑亮丽。

此外，坚持对头皮进行按摩，也是很好的改善少白头的方法，每日睡觉前和次日起床后，将双手五指稍稍分开，自前额、鬓角向后经头顶、头侧到后枕部揉头皮，用力适中，开始每次2～4分钟，以后逐步延长到每次5～10分钟，长期坚持必有效果。