简单营养早餐,早饭做什么又方便又省时又有营养的早餐?

早饭做什么又方便又省时 又有 营养的早餐？

我是吃货小筑，一枚专注于烘焙的美食博主，很高兴与大家一起聊聊美食，共享美好生活！

大家都知道“一日之计在于晨”，而作为三餐的第一餐，早餐在三餐中的意义也非常重要，早餐必须要吃，而且要尽量吃好，才能给一天工作和学习提供满满的能量，而且一天从营养健康的早餐开始，也是幸福满满、充满正能量的！

很多伙伴是上班族，同时生活还赋予了大家更多的身份，比如说妻子、妈妈、婆婆等，为家人做好一餐早餐也尤为重要。我平常是和老公一起吃早餐，这边就分享一些两人早餐的搭配，其实我的早餐比较简单，以快手为主，还是注重了营养的搭配，当然可能比专业营养师搭配会差一些，但是没关系，有心用爱、家人爱吃，就是一顿诚意满满的早餐！

早饭做什么又方便又省时又有营养的早餐？

下面分享一下我的一周早餐安排，希望给大家一些参考，欢迎伙伴们晒图分享哟！

周一：荷包蛋+煎水饺+黑米双色刀切馒头+西瓜+燕麦红枣牛奶

省时技巧：

1、黑米双色刀切馒头，提前做好冻在冷冻，或者是购买超市的冷冻刀切馒头。

2、提前用电饭锅预约蒸煮功能，下面放适量水，把馒头放在上面蒸，早晨就能吃了。

3、西瓜也可以前一晚提前切好，保鲜盒装好，第二天起床第一件事把西瓜拿出来，回复一些温度，再食用。

4、早晨的工作就是煎荷包蛋、煎水饺、冲泡燕麦红枣牛奶，5分钟就搞定了！

周二：坚果大列巴+埃及橙+香蕉樱桃酸奶燕麦

省时技巧：

1、坚果大列巴是现成的或者提前一晚做好，当天早上直接切就ok了。

2、橙子四字切开即可。

3、两个碗分别倒入燕麦，然后上面倒入自制酸奶，加入樱桃酱、葡萄干、蔓越莓干、香蕉片调味即可。

4、整个过程5分钟绰绰有余。

周三：原味奶油蛋糕卷+阎良甜瓜+红枣莲子银耳羹

省时技巧：

1、前一晚做好蛋糕卷，冷藏，早晨切块。

2、甜瓜切块，去籽。

3、银耳羹前一晚熬好，冷藏，第二天放在碗里微波2分钟。

4、准备过程5分钟足够！

周四：生菜火腿手抓饼+水煮鸡蛋+紫薯粥

省时技巧：

1、起床洗漱前就开始煮鸡蛋，煮鸡蛋是冷水下锅，中小火煮，水开了再煮几分钟即可。

2、洗漱完毕来煎手抓饼，搭配生菜、火腿口味更丰富。

3、紫薯粥是电饭锅提前预约做的，早晨直接盛出来吃即可。

周五：香蕉松饼+香蕉+红枣桂花酒酿小圆子

省时技巧：

1、两个锅同时开工，奶锅煮开一锅水，然后放入小圆子，待浮起以后放入少量凉水，再浮起就可以关火，盛入碗内，加入酒酿和桂花糖拌匀即可享用。酒酿久煮会变酸，建议最后放入。

2、煮小圆子同时平底锅煎香蕉松饼，整个过程花费15分钟即可。

周六：火腿鸡蛋生菜三明治+煎荷包蛋+抹茶玛德琳+夏黑葡萄+夏橙+银耳羹+酒酿圆子

省时技巧：

1、抹茶玛德琳提前一晚做好，银耳羹提前做好。

2、做三明治的同时，奶锅煮酒酿圆子。

3、切夏橙，洗葡萄等等，早晨所有工作加起来10分钟也可以了，周末也可以慢慢来，享受慢生活，好好吃一顿惬意的早餐。

周日:蓝莓芒果千层+黑小麦坚果大列巴+木瓜银耳莲子羹+香橙

省时技巧：

1、前一天将蓝莓芒果千层做好，冷藏以后口感更佳，谁说只有生日才能吃蛋糕，会烘焙的伙伴不存在的，想吃就自己做，真材实料更健康！

2、前一天熬好银耳羹，如果你想享受周末的惬意时光，也可以早晨来熬，木瓜久煮容易变苦，建议银耳熬出胶，冰糖、木瓜一起放，至冰糖融化就出锅，口感非常不错哟！

好了，我的一周早餐搭配就分享好了，你喜欢么？相信伙伴们在早餐搭配上也有自己的美食心得和体会，欢迎在评论区分享你的独家早餐搭配，期待你们晒出自己的美食作品哟！

更多美味食谱和美食技巧都在我的头条号分享，欢迎关注一起聊聊美食，共享美好生活！

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冬天做什么早餐能够一家人吃，还简单又营养呢？

冬天不怎么动手就能做出够家人吃的早餐，简单好做还营养，大家好，我是小贝，今天在家做一道简单好吃的早餐，做法很简单，冬天吃了热腾腾的，自己做的也放心，

家里人也比较喜欢吃，视频里有详细的的做法，大家可以试着做做看

希望能帮大家解决冬天做早餐的问题，希望喜欢的关注一下小贝

我是爱生活和爱美食的小贝，更多美食视频，记得关注我哦

怎样吃到一份简单有营养，健康又不需要用到太多时间的早餐？

不知道你有没有过这种困扰，茄子虽然好吃，但平时我们吃到的茄子的做法，油都特别大，吃起来总是觉得有负担，怕摄入太多的油，怕长胖。可是茄子营养又美味，怎么吃才能心安而没有负担呢？

中医学认为，茄子属于寒凉性质的食，所以夏天食用，有助于清热解暑，对于容易长痱子、生疮疖的人，尤为适宜；消化不良，容易腹泻的人，则不宜多食，由于茄子的皮略带苦味，或者处理不得当，很多熊孩子不爱吃。

今天就跟大家分享一种茄子好吃又健康的做法，既满足了营养的摄入，又兼顾了健康和美味。只需要茄子和鸡蛋，10分钟就可以搞定全家的早餐，少油少盐，非常简单，老人孩子都喜欢。

| 茄子蛋饼 |

By 悠哈厨房

用料

主料：茄子1个、鸡蛋3个

辅料：植物油少许、花雕酒少许、咸菜丁少许、盐少许

做法

1.准备所需的材料

2.长茄子洗净切圆片，撒少许的盐腌渍一会，杀出茄子的水分

3.鸡蛋打散，放入少许的咸菜丁搅匀待用，不喜欢咸菜就不放；茄子杀出的水分控掉；

4.不粘锅放入适量的植物油，温热时放入茄子片，让茄子片均匀的铺在锅底

5.待茄子变色时，倒入适量的蛋液，转动锅子让蛋液平铺在锅底，蛋液基本没过茄子片

6.待一面煎黄后翻面，2面全部煎至金黄即可起锅；翻面的时候在蛋饼上扣个盘子，扣出蛋饼后，再滑入锅中继续煎另一面；

一个人带娃早餐吃什么简单快捷又营养？

你早晨烙个韭菜鸡蛋饼，再冲些核桃粉喝！主食买些干粮就好了。我也不懂这些？也不讲究这些，也没条件讲究这些。一般我是弄个大米，小米，大枣，红豆，小豆混在一起熬粥喝，或做成干饭，第二天早上再蒸一下，顺便打个紫菜鸡蛋汤就OK啦！小孩最好别吃高端食品，五谷杂粮熬粥，再配点大枣，核桃仁之类的最好了。一个人一个习惯吧。