21天辟谷食谱表,半辟谷正确的方法?

半辟谷正确的方法？

半辟谷是指辟谷期间吃一点点水果或者蔬菜，并没有明确规定。

任何水果蔬菜都可以。一般同学辟谷期间吃苹果或者枣子的比较多。当然数量有限制，水果一天别超过一个，枣子一天不超过10颗。

这些都不重要，只要辟谷期间没吃饭，精神状态如常，即使辟谷期间吃了两口肉，能说不是半辟谷吗？

网上有所谓辟谷食谱，说辟谷期间不能吃饭，需要严格按照食谱来进食，没有必要。

红糖辟谷的正确方法？

古代道家在炼丹前必须斋戒且有一些禁忌，“辟谷”便是其中之一。一般开始时，由日三餐减为一两餐，逐渐适应后则以饮水服气为主，兼服一些辅助食品，如淮山、芝麻、蜂蜜、黄精、栗子等；水果不属“五谷”，自然无须“回避”。道家认为以“五谷”为主食，肠内渣滓积留太多，必须“断谷清肠”，用药饵代替谷物。道教中还有一种“辟谷丹”，其成分包括黄芪、山药、茯苓、白术、大枣、花生仁、核桃仁、栗子等。可见，企求“道”成“仙”者并非完全与人间烟火无缘，且服食之品大多有养体强身之功，可兼收充饥除病、延年益寿的效果。现代的辟谷养生，以上所说大有参考借鉴价值。

纯水断食21天可以瘦多少斤？

你这么莽的方法，来操作的话！到时候应该是用克来计算了吧！[捂脸]

如果想通过辟谷去减肥！还是要多学习一些专业的，辟谷相关的知识！

辟谷术起源于先秦，历史悠久，在佛教、道教、儒家等多流派，都有辟谷的方法！经过几千年的发展，也有了相较于科学的方式方法！个人建议，如果想要辟谷减肥，最好去学习一下相关的知识！毕竟辟谷并不等于饿肚子，不喝也不吃！

传统的方法当中有服气辟谷法

说白了就是以服气和辟谷相配合，并以服气为基础，通过服气达到辟谷的目的，各家流派说法不一！

有的主张开始服气的时候，就开始辟谷，饿的时候，喝一小碗胡麻汤（也就是芝麻糊汤））或酥汤，或者一两杯酒，这酒应该是酒精度低的酒！渴的时候，喝清水！

有的说服气的时候逐渐减少食物！每日减少一口，递减至十日而断。

有的主张，不强行辟谷，等到服气功夫精深至三年后，便会自然断谷！

据《抱朴子内篇.杂应》篇载，有食十二时气法，食岁星气法，食六戊精气法，思神食气法等！

传统辟谷法当中还有服药辟谷

服药就是用药物来代替食物，其中药方非常多，有的取高营养而消化慢的豆、枣、芝麻、栗、酥、黄精、天门冬、术、人参、蜂蜜等配伍，制成丸膏，在断谷后口服一两丸，用来代替食物！

有的取高营养而难消化的物品配方，一顿饱餐后就绝谷，可以辟谷很长时间！

还有用美食饱餐一顿，再服药以养所吃的食物！据说可避谷三年！[笑哭][笑哭]

有用草木要熬煮特定的石子，以石子当饭。[我想静静][我想静静]

具体的药方去查一查《太清经断谷法》及《云笈七签方药》

（咱也没做过科学的论证，所以看一看就行了，千万别乱试！毕竟最后面的有点感觉不靠谱，或者是技术性太强，普通人不能试！）

社会上通过辟谷实践去减肥的，还是有的！我相信他们是有专业人员，专业的医疗保证情况下去尝试的！如果想尝试的，最好去找一找相关的专业人员！[呲牙][呲牙]

15天轻断食食谱大全？

1-3天：轻断食

早餐:1杯无糖豆浆＋1个水煮蛋

午餐:1杯脱脂牛奶＋1个苹果

三天结束能明显感觉肚子变小可瘦2-5斤

4-6天：水果餐

早餐:1杯脱脂牛奶＋2个水煮蛋

午餐:低糖水果吃到八分饱

这个阶段坚持下来会瘦2-5斤

7-9天：燃脂期

早餐:1杯无糖豆浆＋2个水煮蛋

午餐:紫薯＋西兰花炒鸡胸肉

晚餐:白菜豆腐汤

这几天体重不会下降很快，可以瘦1-2斤

10-15天：稳定期

早餐:牛奶＋全麦吐司＋猕猴桃

午餐:玉米＋胡萝ト炒虾仁＋苹果

晚餐:水煮西兰花

坚持6天体重能稳定，不要过分饮食

整个过程要记住下面几条：

中途不要偷吃，更不要过分饮食；食谱顺序不可颠倒；多喝热水，每天不少于2000毫升；食谱里的菜和水果，还有蛋白质，碳水可以替换，但不要更改饮食结构

第一次辟谷养生需要吃点什么食物

第一阶段：前3天断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水)

选择自己喜欢吃的吃完最后一顿晚餐以后，就要开始21天减肥法的最残酷的3天断食了，这3天主要是为了让我们脱离对食物的依赖心理，并且排出体内的垃圾。

在禁食开始之前先将家里的零食、食物统统清理干净，避免这3天内受到食物诱惑。一天2500ml白水，大概8杯左右。如果3天内出现严重头晕症状，可以喝些蜂蜜水，蜂蜜水也是可以减肥，而且可以补充热量。这3天能够排出体内的毒素而且还可以防止暴饮暴食。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

节食第一天只要能忍住，大家咬咬牙基本都能坚持的过去。第2天是最受煎熬的一天，这是进食欲望最强烈的时候，如果出现头晕无力，可以喝一些蜂蜜水，保存体力。第3天胃已经饿过劲，反而比较容易坚持住。

第二阶段：中8天蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。

经过3天断食，胃里已经空空，而且变得相当的敏感，这个时候如果仅是木面肉等酸性食物会出现肠胃不适情况，同时会引发便秘。所以易于消化的水果蔬菜餐是科学的最佳选择。到第二阶段对于食物的依赖心理已经大大减少了。

期待了3天终于可以吃东西了，千万不能饥不择食毫无选择的狂吃，即便是蔬果也要保持少量。很多人觉得蔬果不会造成肥胖，其实过多的食用碳水化合物较多的果蔬，多余的碳水化合物一样会转化为脂肪储存起来。

第三阶段：后10天可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。

在经过前面11天的调整后，我们终于可以恢复正餐饮食，这时候胃基本已经适应了新的饮食习惯，只吃6成饱就可以达到以前10分饱，而且从心理一样达到饱的满足状态。通过21天，我们成功塑造了一个新的饮食习惯。

虽然恢复正常饮食，并不是什么都可以吃了，即便是6成饱，饮食分类也需要逐步恢复，不要大量摄入的肉类以及主食，以免造成胃部不适。减肥成功后建议再加7天调整期，这样能够有效的保持住减肥胜利的果实。

辟谷期间注意事项：

1、在进行辟谷的时候女性一定要避开经期，因为这期间女性的身体比较虚弱不适合进行辟谷。

2、身体患有一些疾病的人最好不要尝试辟谷，对自己的身体健康不利。

3、辟谷期间如果实在是肚子饿的难受，可以适当的吃一些水果进行充饥。

4、第一次接触辟谷的人最好先进行短期的尝试。