泡热水脚是养生还是慢性自杀？医生：这些人不适合泡脚，看清楚了

泡脚，是很多人日常选择的一种放松方式，忙碌了一天，做一个足浴或者泡一个热水脚，既能缓解疲惫，缓解脚酸脚底板痛的情况，也能放松心情，帮助睡眠。有不少人，都把泡脚当成一种 养生 ，而每天都在坚持用热水泡脚。但是看似简单的一个很小的习惯，对于有些人来说适合，而对于有些人来说，却增加了 健康 的风险。

那么，天天用热水泡脚，是真的 养生 还是慢性自杀？

1、改善血液循环，缓解疲劳

用温热水泡脚，由于热胀冷缩，双脚乃至小腿上的毛细血管扩张，促进了局部的血液循环。双脚作为人体的最低端，这里汇聚着大量的末梢循环和神经末梢，而又是人体承受压力最大的地方，每天人都要行走、运动，不管是脚上的肌肉还是骨骼，乃至血管和神经，都承受来自上半身的压力，未免会产生局部血液循环障碍和局部的压痛、疲惫感，而泡热水脚就可以很好的解决这个问题。

热水泡脚，血管舒张，局部血液流速加快，营养了神经，也释放了肌肉中积压的乳酸，这对于缓解脚底疲劳，缓解脚底板痛具有十分好的效果。

2、刺激穴位， 养生 保健

在中医学上认为，人体的每个器官都在体表有一个投射区，中医学上称之为穴位。人体脚上有十分多的穴位，这些穴位往往和人体的 健康 紧密相连，比如经常听说的涌泉穴，脚底的区域，在上1/3，在第二和第三脚趾的缝直下1/3的地方，就是涌泉穴。热水泡脚，能够很好地刺激这些穴位，就拿涌泉穴来说，刺激涌泉穴能够治疗昏厥、头昏、中暑、失眠、大小便困难等，在针灸科就是利用针灸刺激涌泉穴来治疗这些疾病。

3、增强免疫力

体质虚弱的人可能会有这些感觉，四肢都是冰冷的，这往往是因为末梢循环比较差引起的。而泡热水脚，就可以很好的增强末梢循环，改善毛细血管循环障碍问题，促进四肢血液循环，从而增强机体免疫力。

在农村也有一种说法，生病感冒往往都是因为脚受凉了，这些都是老百姓的经验总结，但是都有十分严谨的科学依据。脚底板上最大的穴位就是涌泉穴，中医学认为，涌泉穴的投射器官就是肾脏，如果涌泉穴长期受寒，则肾脏功能会出现衰退。我们都知道，肾脏是人体最大的代谢排泄器官，同时具有分泌激素，调节机体免疫力，刺激造血的功能，因此刺激涌泉穴，对于肾脏的保护有着十分积极的作用，也就是能够很好的提高免疫力。

4、预防皮肤病和局部感染

很多人都有出脚汗的问题，经过了一天的劳动之后，往往袜子都是湿漉漉的，而鞋子都是密闭的，这就容易滋生大量的细菌，长此以往，就会出现一些皮肤病，比如潮湿病、脚癣、脚气等等，而潮湿、脚癣都是十分痒的，痒了就想抓，抓破了就容易感染，于是出现烂脚丫等一些问题，而每天晚上坚持泡热水脚，就可以及时清除杀灭这些细菌，对于保持脚部皮肤 健康 十分有好处。

1、低血压患者

如果低血压患者突然用热水泡脚，下肢温度急剧上升，毛细血管突然大量扩张，血液迅速涌向下肢和皮肤表面，造成大脑短时间内快速缺血，容易引发低血压性的脑血管意外。

2、糖尿病患者

糖尿病患者其外周末梢神经的敏感性往往较正常人来说比较低，因此热水泡脚的时候，往往感觉不到烫，等到反应过来时，往往都已经造成了下肢的烫伤。另外，糖尿病严重的患者，容易出现糖尿病足、下肢溃烂的问题，这个时候如果再泡脚，可能会造成皮肤溃烂加重，造成感染等问题，因此糖尿病患者不适宜经常热水泡脚。

3、冠心病患者

冠心病患者往往都是因为冠状动脉狭窄，导致心肌缺血坏死，而冠心病患者如果再经常性热水泡脚，那么就加重了冠状动脉缺血，心肌缺血，容易诱发心绞痛、冠心病的发作。

4、血压波动比较大的人

现如今高血压人群越来越多，而血压波动也是一种十分重要的问题。血压控制不好的人，应该尽量避免长期用热水泡脚，因为泡脚可以扩张血管，影响血压。本身血压不稳的人群，其毛细血管的活性加上血管壁弹性回缩力减弱，容易造成血管迸裂，诱发心血管意外。

5、儿童

儿童泡脚应该在成年人的监护下进行，因为热水对儿童皮肤的刺激性比较大，有时候儿童的神经反射发育的不是足够完全，就容易被烫伤。

一、饱餐后不要立即泡脚

我们都有注意到，在饱餐后都是容易犯困的，就是因为饱餐后血液都集中到了胃肠道，大脑发生轻度的缺血缺氧，于是就显得比较困，而如果饱餐后立即泡脚，那么就容易导致血液迅速涌入到了下肢，那么胃肠道血液供应不足，影响消化，出现胃胀、消化不良等现象。

二、泡脚之后不要立马睡觉

有些人泡脚之后，就立马上床睡觉了，其实这样是不科学的。泡脚之后，毛细血管全部扩张，容易出现低血压，如果这个时候迅速躺下去睡觉，可能会造成眩晕，另外，泡脚之后如果能进行一些简单的脚底按摩，那么会起到事半功倍的 养生 效果。

三、泡脚应该集中精神享受

有些人泡脚的时候玩手机、看电视，三心二意，那么你就不能享受到泡脚过程中带来的舒悦感，另外可能会造成烫伤意外。泡脚的时候，听一听舒缓的音乐，放松一下心情，对缓解疲劳，改善疲惫感具有十分好的效果。

四、泡脚时间不宜过长

泡脚的好处十分多，过程也十分舒服，因此很多人一泡都是半个小时甚至一个小时，这样就容易出现脚部皮肤脱水干燥，正确的泡脚应该在15分钟左右为宜。

结语：泡脚是一种十分受欢迎的 养生 方式，但是很多人却忽略了泡脚不利的一面，特别是对于一些有泡脚 健康 隐患的人群。正确认识泡脚的好处与弊处，科学 养生 ， 健康 泡脚，才能更好地享受生活。

为什么不能天天泡脚

为什么不能天天泡脚

为什么不能天天泡脚，很多人都知道，每天睡觉之前用热水泡脚对自己的身体是有一定好处的，但有的人却说不推荐天天泡脚。那么下面就为大家介绍为什么不能天天泡脚。

为什么不能天天泡脚1

其实只要是科学合理的泡脚，我们是可以天天泡的。

泡脚的好处十分的多，泡脚能够促进我们的血液循环，缓解疲劳，起到安神、促进睡眠的功效，只要是合理的泡脚是可以天天泡脚的。

科学合理的泡脚：

1、泡脚的水温不可以太高，一般在40-50摄氏度左右即可。

2、水的高度不需要太高也不需要太低，没过脚踝即可。

3、注意泡脚的时间，在15-30分钟之间。

4、用手适当的按摩脚掌，可以有助于湿气的排出。

为什么不能天天泡脚2

每天泡脚对身体有什么好处

1、加速血液循环：脚部都很多人体穴位，如果每天用热水泡脚能很好的促进人体血液循环，起到去除寒气的效果，另外还能有效的刺激脚部的穴位，达到通络的功效，因此有助于保健身体。

2、促进新陈代谢：泡脚的主要功效就是加快血液循环，从而起到促进新陈代谢的功效，减少一些高血压、心脏病等疾病的产生。

3、排泄：脚部承担这整个身体的重量，且每天都穿鞋子受挤压，也是寒气侵袭的几率比较高的一个部位。泡脚能有助于血液循环，同时很好的将身体的废物带走，能刺激神经，起到治疗疾病的效果。

泡脚泡多少时间最好

1、泡脚最佳时长

泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔天泡1次即可。

2、泡脚最佳水温

泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部,且要时常搓动。

3、晚上9点泡脚最养肾

之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于体内血液循环。

4、上班族早上泡脚精力充沛

早上洗脚方法很简单,水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温,可分次加入适量热水,重复3~5次。

泡脚有什么注意事项

1、泡脚的时间不能太长，太长会导致心脏负担加重，这主要是因为人体血液循环加快，心率也会加快，如果泡脚时间太长的话会刺激到心脏。而且一些血液会在下肢集中，这样会导致脑部供血不足，严重的还有可能出现昏厥的现象。

2、饭后半小时不建议泡脚，因为吃完饭后人体大部分的血液都集中在消化道，这时候采取泡脚的话会导致消化系统的血液流向下肢，长此以往会导致身体缺乏营养，所以建议饭后一小时再泡脚比较好。

3、泡脚基本上是在晚上进行，据研究表明晚上9点泡脚能很好的`补肾气。

4、泡脚的水不建议太烫，只需要温度够热即可，如果在水中加入适量的盐巴还能有通便杀菌的效果。

为什么不能天天泡脚3

泡脚的注意事项

第一，泡脚温度要适宜

在泡脚的时候得需要注意水温不能太热，不能超过50摄氏度，如果超过了这个温度不仅会把脚泡的通红，而且会让体内的血压升高，特别是对于一些有高血压等慢性疾病的人来说，更加不能让泡水的温度超过50摄氏度。虽然一两天这样做不会突发高血压的风险，但是经常这样做就很容易让高血压突然发作了。如果这个时候周围也没有家人，那么很有可能就出现意外事故了。

第二，泡脚时间要恰当

泡脚的时间也不能太长，尽量不要超过15分钟，如果超过15分钟也是容易让体内的血压以及血糖上升的。虽然对于正常人来说，泡得更长时间会更加舒服，但是15分钟左右就可以让脚的血液循环变得更加流畅了，泡的时间太长，也会让自己的身体不适应的。这就相当于泡温泉，泡温泉的时间也不能太长，否则很容易因为温泉的热气太多而晕倒的。

第三，泡脚工具要科学

人们在泡脚的时候也尽量选择好泡脚的工具，泡脚的桶尽量选择木桶，因为木桶的温度不容易流失，还要选择稍微高一点的泡脚桶，这样可以让双脚可以更好的被水泡到。人们在冬天的时候都喜欢泡脚，因为泡一个脚之后会睡得更好，加速血液循环，还可以让脚变得更加暖和。

泡脚之后要先擦干，而不是直接将脚放在空气里面，这样脚也会受凉，泡了脚也相当于没泡。人们也可以在泡脚水里面放入一些可以对身体有好处的东西，这样效果会更好。

天天用热水泡脚，到底“养生”还是“伤身”？3类人要对泡脚说不

梦乡中医有云：“春洗脚，升阳固脱，夏洗脚，暑湿可怯......”无论什么季节，泡脚都被很多人视为一种简单又有效的 养生 方式，特别是在一天劳累的工作后，舒舒服服的泡脚也让人感到非常惬意。

但是，也并不是所有人都能享受到泡脚的好处：今年65岁的张大爷就是如此，本来儿子孝顺，特地给张大爷买了一个中药泡脚桶试试，谁知道在第一天使用后，张大爷就感觉到自己的脚皮很红，一觉醒来居然还有溃烂和开裂的迹象。这也让张大爷很是纳闷：都说泡脚 养生 有好处，咋到了自己这就变了个样?

可能看了张大爷的经历，很多朋友会对泡脚的认知有所改变。其实不然，根据后续医生的诊断，张大爷一直都有糖尿病的病史 ，足部血管和神经存在并发性病变 ，因此对水温不敏感。长时间的高水温泡脚，才导致出现了足部溃烂以及开裂的情况。

换句话说，其实 泡脚本身是能够 养生 的 ，但对于 部分特殊人群 ，或者 有错误泡脚习惯 的人而言，反而的确可能因为各种各样的原因，对 健康 产生负面影响。

能够促进足部血液循环

脚的位置距离心脏是比较远的，因此受血液滋养的程度相对匮乏。适当泡脚，增加了足部的局部温度，血液循环的速度也会增加。

而足部的血液循环速度变快，不仅能够改善 脚部冰凉，麻木 等相关症状，还能从根本上提高身体产热效率，降低寒凉疾病风险。

提高湿气祛除效率

夏天到了，空气也会变得炎热且潮湿，加上平时的水分摄入增加，普遍会出现体内湿气过剩的现象。身体湿气过重，容易引起肥胖，精神不振，免疫力下降等相关问题。

适当的泡脚，能够通过促进血液循环的方式，加快阳气的累积速度，提高体内湿气的排出效率，对调节体内气血状态，也能起到不错的效果。

改善睡眠

如果在睡前养成泡脚的习惯，还能起到改善睡眠的作用。这是因为在泡完脚以后，足部的毛孔扩张散热，皮肤表面的温度也会因此下降，让人有一种凉爽舒服的感觉。将这种舒适感带入梦想，睡眠质量也能得到一定的改善。

当然，泡脚的好处不仅仅只有这些，例如 调理心情，缓解感冒，头痛症状 等，都能够产生不错的效果。但是，泡脚的时候也不能盲目的追求水温和时间，过高的水温或者过长的泡脚时间，其实反而对 健康 不利。

先说 时间 ：

泡脚的时间不建议太长，过长的泡脚时间会让血液长期的集中在下肢，上半身的血液很容易供应不足，继而出现心悸，头晕的情况，尤其是容易贫血的老人或更年期女性，更要严格限制泡脚时长。

一般来说，泡脚时间 控制在20分钟左右 ，是比较合适的，希望能够给予 养生 爱好者们作参考。

然后是 水温 ：

不少体寒的朋友以及中老年人，喜欢用很高的水温来泡脚，觉得这样供暖的效率高，泡起来也更过瘾，更舒服。

但实际上，过高的水温，不仅可能会像上文提到的张大爷一样，出现烫伤，破皮溃烂的风险。血液聚集到下肢的速度加快，头晕，心悸的感觉也会比正常水温泡脚更加强烈，反而更容易出现危险和意外。通常情况下 ，42度到43度，是公认的“最佳泡脚水温” ，把脚伸到桶里，有微微的温热或者烫感，说明水温差不多了。

只要控制好时间和水温，泡脚所带来的 养生 好处还是值得重视的，不过，针对一部分特殊人群，泡脚却并非是适合他们的 养生 方法，日常生活中需要尽可能的避免。

首先是 糖尿病足患者。 糖尿病属于代谢病的一种，会伴随各类并发症出现，糖尿病足就是其中一种。患有糖尿病足的糖友，因为足部神经病变，对周围的温度感知能力变差。因此泡脚时很容易控制不住水温，出现烫伤的危险。

下肢静脉血栓患者 。在泡脚的时候，血液会因为局部温度升高而向着下肢进行集中流动。如果存在下肢静脉血栓的症状，大量的血液在泡脚时集中堵塞在患处，不仅会给血管带来负担，甚至有可能会加重病情，因此同样是不推荐的。

心脏病史人群。 有一部分人存在先天性或后天的心脏病史，经常用热水泡脚，血液更多的往下半身聚集，心脏所需要的血液可能无法充足提供，导致心脏的恢复受到影响，可能会影响病情发展，所以也是不推荐泡脚的。

总而言之，泡脚仍然是积极的 养生 行为，但同样也要注意水温，时间的相关事项，合理正确的泡脚，才能给我们的身体带来裨益。一部分特殊人群，综合自己的身体情况考虑，要学会对泡脚的习惯说不，避开泡脚可能带来的风险，才更有利于 健康 和病情休养。

天天用热水泡脚，会对健康有危害吗？

泡脚的时候，局部温度增加，会导致动脉扩张，尤其是皮肤血管——「活血化瘀」的说法大致来源于此。在我的血管门诊，却常常会遇到因为泡脚而痛苦不堪的血管病患者。不怪患者和家属。热水泡脚能使血管扩张，促进足部血液循环，改善肢端冰凉，并在一定程度上缓解下肢肌肉酸胀疲劳等不适。但同时局部温度升高和血流量增多还会带来其他影响，并不适合于每一个人。

每天泡脚对人体有益，但并不能说无害，这个问题同样要针对人群，年轻人泡脚尚可，老人泡脚就要尤为注意，其有促进血液循环之功，极易导致血液中的栓子脱落，从而引起梗死，脱落在脑血管则导致脑梗死。泡脚对人体有益，个人认为中老年人秋冬季常泡有好处，但要注意水温控制，要用烧开的水凉至40度左右，不宜泡过久，水温会降低，易起反作用，泡至腰以上感觉到微热就好了，泡完后用干净毛巾擦拭干净，不要留残水。

糖尿病患者由于末梢神经不能感知外界的温度，所以试不出来水温，所以很容易被烫伤。而且水温高，也易引发足部感染，加速糖尿病足病情恶化。因此医生建议，糖尿病患者洗脚时应先由家人试好水温，于糖尿病神经病变型的患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵，因此患者往往会不断 加热水，哪怕已经严重烫伤，也是不知道的，一旦破溃，没有及时处理，而糖尿病伤口愈合能力差，往往就会造成糖尿病足，甚至危及到生命。

脚上有身体不同脏腑的反应区，泡脚会刺激脏腑反射区从而可以达到调理脏腑的目的。小孩，醉酒后的人群不适合泡脚。

天天热水泡脚，到底“养生”还是“伤身”？3类人要对泡脚说不

60岁的李大爷最近睡眠不佳， 听邻居说睡前泡脚可以使睡眠变好 ，于是开始在睡前泡脚。

坚持一段时间后， 睡眠不好的情况有所缓解，但脚部皮肤大面积溃烂，伤口感染。 幸亏就医及时，否则后果不堪设想。

明明是为了改善睡眠而选择泡脚， 为何应“ 养生 ”的事却变得“伤身”？ 日日泡脚究竟是好是坏，泡脚又有什么讲究吗？

泡脚有哪些注意事项呢？ 泡脚的学问可不小，下面我们一起来看一看。

泡脚是当代人缓解压力的途径之一。 泡脚可以减轻身体酸痛，能够放松身心。

泡脚在中医上属于足疗法的内容之一。 用热水泡脚，既能解乏又能安眠。

古话说“热水泡脚，胜吃补药”，这句话还是有一定依据的。 它也是 养生 方法之一，既简单又有效果。在泡脚的时候加入一些药材，功效更佳。每天用热水泡脚有很多好处。

首先就可以改善睡眠。 很多医生都会建议有睡眠障碍的人每天坚持泡脚。热水泡脚能够减少大脑血流量，使全身肌肉得到放松，从而帮助睡眠。

其次，泡脚可以缓解手脚冰凉的症状，有驱寒保暖的效果。 人体的手掌和脚掌都离心脏较远，血液循环较慢，所以会出现手脚冰凉的情况。

热水泡脚可以加速血液流通。 手掌脚掌都能被新鲜的血液循环到，手脚自然就变暖和了。

最后，每日泡脚还可以促进全身新陈代谢，调节身体各种激素和内分泌。 女人每日使用热水泡脚还能美容养颜，加速代谢能使皮肤变好。

每日泡脚的好处多多，是不是所有人都可以泡脚？当然不是。大部分人泡脚会给身体带来益处， 但有这三类人一定要对泡脚说“不”。

1. 糖尿病患者说“不”。

大多数糖尿病患者的神经和一些微血管上都会出现病变损伤。 这种损伤会导致糖尿病患者对温度的感知度变低。

糖尿病患者所感受到的温度低于正常人。 使用热水泡脚的时候，他们感受不到真实的水温，极容易造成烫伤。

他们脚部神经血管受到病变的影响， 烫伤后恢复也十分缓慢，易形成糖尿病病足。 已经有糖尿病足的患者更不能泡脚，以免病情加重。

由于糖尿病患者的神经发生病变，在被烫伤后不易察觉。 如果有糖尿病患者需要泡脚来治疗一些其他疾病，需要在家人朋友的帮助下谨慎完成。

2. 静脉曲张者要说“不”。

静脉曲张是由于下肢长期处于低位，血液回流障碍，使血液淤积，浅静脉扩张造成的。 静脉曲张的地方血管是非常脆弱的，易造成出血。

用热水泡脚时，血液循环加快，热水会使静脉扩张更严重，血液淤积加重，伤害血管壁，使病情加剧。 所以静脉曲张患者不能用热水泡脚。

与糖尿病患者相似， 静脉曲张患者的脚部神经敏感度较差，不好感知水的实际温度，易造成脚部烫伤。

这类人群可以使用30度左右的温水洗脚，不宜温度过高时间过长。 出现不适症状一定要及时就医，不要耽误病情。

3. 脚部疾病者说“不”。

脚部有足癣，有明显伤口、溃烂的人群。 如果不是医嘱，一定不要自己泡脚。

在不流动的水里很容易滋生大量细菌。而且泡脚盆的体积并不大，温热的水温也给细菌良好的生长环境。 非常容易导致脚部伤口的感染，致使伤口进一步恶化。

空腹饱腹不泡脚。 热水泡脚时会很多热量，空腹泡脚容易使血糖降低，引发低血糖导致休克。刚吃完饭进行泡脚则会影响食物消化。

泡脚水温要把控好。 泡脚的水温不宜过低，过低不仅没有任何功效，而且容易着凉感冒；泡脚水温不宜过高，一般在40度左右最好，温度过高会引起低温烫伤，得不偿失。

酒后不宜泡脚。 泡脚会使血液循环加快，酒精代谢变慢，加大身体负担，加重醉酒情况。还可能会引起烫伤发生。

热水泡脚的确是很多人的 养生 之道。 很多家庭也会培养孩子泡脚的意识。

只要牢记泡脚注意事项，清楚哪些人群不适宜泡脚， 每日热水泡脚是能够给身体带来诸多益处的。

对于不能泡脚调理身体的人群， 可以在咨询过医生后选择适合自己的 养生 调理方式。 最后祝大家都能拥有一个 健康 强健的好身体。

每天坚持用热水泡脚，究竟是好还是坏呢？医生说出实情

在泡脚的过程当中可以加快经络以及血液流通，身上出了一身汗，整个人会变得更加舒适，有助于提高人的睡眠质量，缓解失眠梦。

不过在这里要提醒大家，热水泡脚有风险，泡脚需要谨慎对待，如果每天用热水泡脚，究竟是好事还是坏事？不妨来听听医生这样说。

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用热水泡脚，对身体有哪些好处？

1、预防感冒

在热水泡脚过程当中可以降低患有感冒的风险，如果已经患上了感冒，可以边喝水边用热水泡脚，能够促进身体快速发汗。

热水泡脚过程当中可以使脚底的穴位来促进身体经络流通，提高血液循环，速度赶走身上的湿寒气质，有助于保健 养生 。

2、缓解手脚发麻

每天晚上睡觉之前用热水泡一下脚，有助于缓解手脚发麻的现象，年纪越大，骨骼当中钙元素以及骨骼密度会逐渐流失，更容易让老年人出现缺钙骨质疏松的情况。

尤其是半夜睡觉时会出现手脚抽筋以及手脚发麻的现象，在这种情况下若能改善，不妨坚持泡脚，既可以促进睡眠质量，同时还可以缓解手脚抽筋以及发麻的现象。

3、有助于维护肝脏的功能

在中医角度来分析，人的脚步上分布着众多经脉以及穴位，同时也有不少肝脏器官的反射区。

每天晚上在睡觉之前用热水泡脚，可以使经络变得更加顺畅，气血充足，通过刺激经络有助于运输五脏六腑的营养物质，达到养肝护心的效果，在泡脚过程当中不防适当按摩脚底，可以带来双倍的功效。

4、提高人的睡眠质量

大多数人睡不好，其实是因为白天工作强度太大，心理压力过强睡觉之前情绪出现异常波动所引起，如果在睡觉之前可以用热水泡脚，可以促进体内气血运行，及时运输到脑部器官，稳定神经系统。

情绪处在稳定状态下，压力可以得到缓解，那么睡眠质量就可以提高，使人快速进入深度睡眠，睡得更加香甜。

02

泡脚时若不注意这几点，可能会损伤身体

1、泡脚时间太长

不要认为泡脚是一件享受，而且最好是泡脚的时间过长，或者是时间太短，对于身体带来的效果并不明显。

如果是泡澡时间过长会给身体造成一些负面影响，导致身体出现亚 健康 的状态，对于泡脚的时间要控制在15~20分钟，如果感觉到额头轻微出汗，表明泡脚的效果还是比较理想的。

2、饭后立马泡脚

在日常生活当中，有一些人晚上时间充足，习惯性吃完饭以后一边看着电视一边泡脚，看似 养生 保健的方式提示，容易威胁到 健康 状态。

人体刚吃完饭，血液容易聚集在肠胃部位，通过泡脚的方式会加快血液循环，如果每天能够保持这样的方式，会加重肠胃消化负担，引起消化不良以及肠胃胀气。

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每天坚持用热水泡脚，究竟是好还是坏呢？医生说出实情

1、儿童需谨慎

对于年纪较小的儿童来讲可别太粗心，不建议长时间用热水泡脚，主要是因为足弓是儿童时期开始形成的，因此一定要小心呵护。

如果儿童泡脚的时间过长，容易引起足底韧带松弛，不利于足弓形成与发展，容易形成扁平足。

2、患有心脏疾病以及心肺功能不全的人不建议泡脚

如果是患有心脏疾病以及心肺功能不全的人，若采取热水泡脚或者是长时间泡温泉，有可能会导致血管处在急剧扩张的状态下，血液会从心脏流进身体各个部位。

在这种状况下，不仅会导致心脏功能承受能力过大，同时大脑等器官也会处在缺血缺氧的状态下，加重病情的发展，甚至会诱发急性心脏病。

3、下半肢体血管出现病变的人不建议泡脚

对于这类人群是指下半肢出现动脉血管硬化，血管失去弹性与韧性，通过泡脚的方式反而达不到扩张的效果，甚至会加重病情的发展。

在泡脚的时候温度过高组织耗氧能力会不断加重，容易引起缺血病症，严重的话会导致下半身的血管坏死，甚至出现截肢。

在中医角度来分析，用热水泡脚相当于足浴也是中国足浴疗法最典型的一个，在人体的脚底分布着众多的经络，对应各个肝脏部位用热水泡脚，可以刺激这些经络，起到 养生 保健效果。

不过在不同的时期用热水泡脚好处也是不同的，用热水泡脚的时候只有泡对了才是养护，如果存在以上这几个误区，泡错了可能会加重负担。

04

在泡脚过程当中还需要注意哪些事情？

1、不要乱用中草药

尤其是对于中老年人来讲，要想提高身体的 养生 价值，会选择在热水泡脚时放入一些中草药，不过不建议大家乱用中草药物，不然会导致身体 健康 受到影响。

尤其是女性朋友在月经期间，如果过度使用活血化瘀的药物来泡脚，会导致月经量异常增多，可能会使宫寒，问题更加严重，出现反复痛经，在用中草药物泡澡之前，需要咨询专业的医生。

2、最好是选择保温性能好的泡脚桶

相比较而言，塑料桶与金属桶木桶的保温效果性能更好一些，建议大家在泡脚的时候选择木桶不及保温效果好，而且安全卫生方便。

3、一定要注意泡脚的时间

饭前或者饭后都不建议泡脚，因为饭前身体处在饥饿的状态下泡脚会加快血液循环，空腹泡脚会出现低血糖以及头晕的现象。

如果饭后泡脚会导致胃部血液供应不完善，降低肠胃的蠕动速度，建议大家在晚上吃完饭以后的一个半小时再进行泡脚，时间控制，在15~20分钟，如果时间太长，导致泡脚 养生 效果不理想。

泡脚作为一种典型的 养生 保养方式，不过在泡脚的时候也要注意一些经济问题，这样才能够使泡脚发挥出更好的功效，避免意外出现。

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