便秘最怕的三种蔬菜（便秘最怕的三种蔬菜小孩子）

宿便特怕的1道菜，你知道是什么菜吗？

这是“地底的苹果”

有这么最生活中的一种食物，在大家眼里很不值一提，可以从海外，反被称之为“地底的苹果”，具有非常高的信誉。这类食物都是“比较接近全票价的营养成分”，基本上带有身体所需的全部营养元素。丰富多样的碳水化合物、木薯淀粉、多种营养元素、膳食纤维素及多种氨基酸，尤其是维C成分远高于别的农作物，可匹敌苹果公司。与此同时，这类食物也这是继稻米、麦子、苞米以外的第四大农作物，是最有期待替代前边三种正餐食材。

丰富多样的膳食纤维素

很有可能小伙伴们早已猜到了，这类生活中食物就是比较常见的马铃薯，别名土豆，国内各地都是不同的称呼：马玲薯、芋头、地蛋等。马铃薯含有大量的粗膳食纤维素，具有非常好的滋养肠胃、润肠通便的好处。尤其是老人、减肥者、有美容护肤靓颜需求的人要常吃土豆。丰富多样的淀粉含量，彻底可以代替正餐，经常吃还可以大大提高“口腔异味”困惑。今日，就拿马铃薯配搭朝天椒或柿子椒，做一道醋溜辣椒土豆片，爽爆怡然。排宿便特怕的1个菜，3元炒1盘，维C远高于苹果公司，经常吃口腔异味没有了。

醋溜辣椒土豆片

1、依据块头，采用鲜青椒1-2个，类似150克。清理干净后，从中间片成两块，除去朝天椒蒂、籽，切割成小菱形片。切葱花5克、大蒜5克、香莱段儿或小葱碎10克。不喜欢吃辣，就拿柿子椒替代朝天椒。

2、马铃薯要最终切成片，切早了很容易被空气氧化发黑。采用中等水平大小的小马铃薯1块，清理干净后，削掉核桃皮。先纵剖成4条，再打花刀成硬币粗厚土豆块。切成小块的土豆块不必清洗去表层的木薯淀粉，借此机会产生自来水芡，提升这个菜的味道。

3、净锅上灶，锅中倒进食用油30克，温度四五成热，放入葱段、大蒜炝锅出香。文火淋入生抽15克，炒成酱味道后。烹入山西陈醋30克，炒出香味后放入土豆块，迅速炒匀。倒进冷水100克，加入老抽酱油2克、盐2克、白砂糖2克（可选择），中火烤至料汁变稠，产生自来水料汁。放入鲜青椒片，迅速翻炒断生。

4、加入鸡精粉2克（可选择），山西陈醋5克沿锅沿淋入，提升浓香醋香。停战，撒香莱段儿或小葱碎10克，配制菜肴颜色。把处理好的醋溜辣椒土豆片摆入盘内，上菜享受。这再生活中但是的一道菜，则是排宿便特怕的1个菜，3元炒1盘，维C超出苹果公司，连口腔异味都没有了。

改善便秘的益生菌有哪些

便秘对患者来说是比较痛苦的，有些女性出现这方面的症状时，腹部会比较膨胀，整个人脸色也不是很好。治疗便秘的益生菌有很多，具有调节肠道菌群失调的症状，比如腹泻，便秘，腹胀，呕吐，恶心等。那么，改善便秘的益生菌有哪些呢?

改善便秘的益生菌有哪些

益生菌治疗便秘可考虑双歧杆菌，因为这些杆菌往往是可调节肠胃的吸收消化，增强肠胃蠕动，让便秘的症状很快消失。而且这些真菌的类型可以抑制各种有害细菌的生成，达到生物屏障的效果。假如便秘的症状非常严重，又出现了有害细菌的干扰，通过双歧杆菌的方式，有助于改善那些不良便秘表现，也能将肠道的代谢废物清理干净。

常见的一些益生菌，比如双歧杆菌、枯草杆菌、益生芽孢杆菌、酵母菌，都是可以吃的。它们都具有调节肠道菌群，恢复肠道菌群平衡的作用。还可以多喝一些酸奶，也有调节肠道菌群的作用。

当然，同时还要养成良好的饮食习惯和排便习惯。只有这样综合调理，才可能使便秘症状缓解和消失。

在出现便秘现象的时候，可以适当的服用一些益生菌，这样能够帮助调节肠道菌群，同时还能够促进肠道蠕动，有助于帮助改善便秘现象，但是益生菌只能够缓解便秘，却无法治愈便秘，有便秘现象的人，在生活中最好是经常的顺时针抚摸肚子，并且避免吃会引起上火的食物，这样有助于减轻便秘的症状。

便秘最怕的三种蔬菜

萝卜分为白萝卜和红萝卜之分，但是都有着非常好的通便的效果，可以生吃也可以熟食，其中还富含丰富的干扰素，具有好的抗病毒以及抗癌的效果，同时还可以帮助降低胆固醇，效果非常好，如果出现便秘的情况，可以吃一些萝卜来改善一下。

白菜大家很熟悉的蔬菜，吃对了可以有很好的不同作用和功效。吃白菜可以让便秘的情况有所缓解，白菜是群众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功用。凡心烦口渴，粪便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中富含较多粗纤维，还富含维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素能够推进肠壁的活动，帮助消化，避免粪便干燥。生吃白菜心能够不损坏白菜的营养，通便很有用。每次吃白菜心半斤。每逢感到有粪便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。

芹菜是常见的一种蔬菜，是一种高纤维的蔬菜，并且具有非常好的抗癌防癌的功效，可以有效的分解肠道中的物质，可以加快肠道的运转速度，同时还具有预防结肠癌的功效，如果出现便秘的情况，是可以多吃一些芹菜的，可以在焯水之后凉拌非常的好吃。

老年人最怕发生便秘，润肠通便常吃哪几种食物？

人到老年之后，最怕发生的就是便秘。便秘给人们的生活带来很大的影响，降低了人们的生活质量。其实在生活中有很多食物是润肠通便的，多吃有助于改善便秘，在这里给大家介绍以下几种食物。

第一种食物是红薯

红薯是粗粮，有非常丰富的不溶性纤维，还有可溶性纤维果胶，可以有效地促进肠道的蠕动改善肠道的状况，对于改善人的便秘有非常好的作用。而且红薯的味道比较香甜，口感软糯，做法也简单，老少皆宜。

第二种食物是白萝卜

白萝卜中含有各种的酵素，有助于食物的消化。同时也含有丰富的纤维和水分，对于肠道的蠕动有促进作用。老年人经常便秘的话多吃萝卜，有助于排便，使肠胃更加的通畅。萝卜也是日常生活中常见的一种蔬菜，价格平民，而且营养丰富。

第三种食物是山楂

山楂是非常好的促进消化的食物，因为山楂是酸的，到胃里可以和胃酸结合更好的对消化道内的食物进行消化和分解，不至于堵塞在大肠里无法排除。所以多吃一些山楂有助于消化，有助于便秘的发展，同时酸酸甜甜的也非常好吃。

红薯、白萝卜、山楂是三种非常好的改善便秘的食品，在日常的生活中要多吃一些这样的食品，可以有效的改善便秘的状况。但是这三种食品也不是唯一的食品，在生活中一定要注意自己的饮食习惯，不要过于油腻和辛辣，多吃一些清淡的，对于改善便秘更有帮助。

便秘最怕的三种蔬菜（便秘最怕的三种蔬菜小孩子）

哪些水果蔬菜能预防便秘？这些关于便秘的问题，你需要知道

作者 / 郑州市中医院外科一病区谷凯

虽说便秘不是大事，但却难以言说。

长期便秘会引起腰部胀满、食欲不振、头晕头痛、睡眠不佳、痔疮等疾病。

中医认为，便秘多为情志不畅，脾气阳虚，肠道积热、肠道津亏导致，治疗应顺气行滞、清热润肠、泻热通腑、生津润肠。

如果便秘已经对你造成了困扰，那就要重视一下了。

据统计，因便秘而就诊的患者以女性占大多数。为什么呢？

其中最重要的原因是激素作用。由月经至排卵，主要是由卵泡激素作用，而排卵后至月经则由黄体激素所控制，其中黄体激素对大肠的蠕动有抑制作用，因此我们或许可以认定这就是女性更容易产生便秘的原因。

此外，女性的肌力较弱，大肠传送大便的运动力也相对较弱，用力排便时腹压也相对不足，再者就是女性食量原本就比男性少，如果再故意节食则饮食摄入时少导致粪便量减少。

值得一提的是，女性往往受周围环境的影响而引起便秘。

大多数泻剂都有不同程度的毒性作用和副作用，长期服用可能会出现以下情况：

可刺激消化道引起恶心、呕吐、腹痛等；

有的泻剂如高渗性泻剂的甘露醇可自肠壁组织中吸取大量水分而导致脱水。

妇女妊娠期特别是妊娠后期滥用泻剂有导致流产的可能。

少数患者可出现过敏反应，如皮疹、过敏性肠炎等。

长期服用还能使肠壁神经感受细胞的应激性降低，即使肠内有足够粪便，也不能产生正常蠕动及排便反射，因而使便秘更难治疗。

长期服用番泻叶、大黄、芦荟等刺激性泻剂可导致结肠黑变病。

如果经常拖延大便时间，可使排便反射减弱，引起习惯性便秘。因此，要治疗便秘就要改变不良的排便习惯，重建正常的排便反射和正常的排便功能。

首先养成定时排便的习惯，不论是否有便意，最好在固定的时间里去蹲便一次。这个时间宜选择早晨起床后或自己认为合适的其他时间。当然，徒有形式也是无济于事的。在排便时要把注意力集中到排便上来，切莫再做其他事情如看书、听音乐等。通过养成定时排便的习惯可以增养起正常的排便条件反射。

其次，不要人为地控制排便，在粪便进入直肠产生便意时立即排便。对有习惯性便秘的人来说，任何一次便意，哪怕很微弱都是宝贵的。便意一经消失，再次产生就不那么容易。因为便意的产生是不由人的意志左右的，忽视便意，不及时去排便，久而久之，便意受到抑制，且粪便在大肠内停留时间过久，过多的水分被吸收，大便变得干结，结果粪便更不易排出。

对便秘的预防和治疗有较好效果的水果有以下这些：梨、桃、香蕉、橙子、柑桔、西瓜、香瓜、甘蔗、荸荠等，这些水果一般偏寒，具有清热润肠的作用，能直接刺激肠道，增加肠蠕动，同时又含有多种维生素和大量纤维素。

黄瓜、胡萝卜、西红柿与上述水果相似，生吃也有较好通便作用。苹果因含鞣酸有时反而不利于便秘的治疗。

含纤维素较多的蔬菜包括木耳、银耳、香菇、海带、青菜、木耳菜、南瓜等，含油脂较多的果仁如胡桃、芝麻、瓜子仁等具有润肠通便作用。

结肠传输试验、排粪造影、球囊迫出试验、肛门直肠测压、盆底造影、血生化检查、气钡双重对比造影、纤维结肠镜等是有助于诊断便秘的辅助检查，在临床需根据患者的发病特点来酌情选择。