长期吃花生米，对身体有哪些利弊？

长期吃花生米的利处：抗衰老、促进钙吸收、提高大脑功能、促进乳汁分泌。长期吃花生米的弊端：加重消化系统负担，导致腹胀高发。

花生米是一种高营养食材，是植物花生的成熟种子，在古代时被人们称为“长寿果”。人们食用花生米对身体健康有利，能吸收丰富的白藜芦醇和微量元素和一些不饱和脂肪酸，它们能放慢人体的衰老速度，也能提高人体多器官功能，长期吃花生米能延年益寿保持年轻。

一、促进钙吸收

人们长期吃花生米还能促进身体对微量元素钙的吸收，因为花生米中不单含有丰富的微量元素钙，还含有一些能促进钙吸收的微量元素磷，人们长期吃花生不但能把它含有的钙吸收，还能促进身体对其他食物中钙的吸收，能满足人体正常工作时对钙的需要，那些处于发育期的青少年长期吃花生米能促进骨骼发育，而中老年人群长期吃花生米则能预防骨质疏松。

二、提高大脑功能

长期吃花生米还能提高人类大脑功能，因为花生米含有丰富的微量元素锌和不饱和脂肪酸，还含有一些天然磷脂，这些都是能作用于人类脑神经的重要营养，它们被人类大脑吸收后能促进大脑发育，提高大脑功能，对增加记忆力，促进智力发育都有很明显的好处，进入中年以后长期吃花生米还能预防老年痴呆发生。

三、吃花生米的坏处

人们长期吃花生米对身体有很多好处，但它对人体也有不利的一面，长期食用有一些弊端出现，花生米中脂肪和蛋白质的含量都比较高，是一种不容易被消化吸收的食物，人们长期吃花生米会加重肠胃负担，容易出现腹部胀痛和消化不良，特别是那些本身患有胃痛的人吃花生米以后会让病情加重。

吃花生米有什么好处和坏处？为什么？

众所周知，花生在生活当中还是比较常见的，特别是很多年轻男性在饭桌上就喜欢吃花生米，花生米不仅能够保护血管，改善记忆力，但是也是有一定的坏处，像会得高血脂，甚至会变胖等情况，这是有一定原因的，接下来小编就为大家介绍一下。

一、吃花生的好处和坏处

首先要知道花生的口感是比较脆的，因此适当的吃一些花生，能够很好的改善自己的身体情况，另外花生里面含有大量的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸，对于身体的好处有很多，可以促进胆汁酸的分泌，另外也能够促进肠道的蠕动，因此在一定程度上有降低胆固醇的作用，还可以预防心脑血管的疾病，另外花生里面含有一定的铁元素，适当的吃一些花生，能够起到一个很好的补血，促进凝血的作用，对于贫血的人和经常流鼻血的人好处还是颇多的。其次吃花生也有一定的坏处，因为花生的脂肪含量非常的多，长时间的吃花生就会出现变胖的情况，另外也会得高血脂，高血脂一旦获得，想要治愈还是比较困难的。

二、烹饪方法比较多

除此之外适当的吃一些花生，还有抵抗衰老的作用，因为花生当中含有一种物质，是有效的抗衰老物质之一，因此适当的吃一些花生，可以对女性朋友有着美容养颜的效果，同时花生的做法也有很多，大家可以凭自己的喜爱来进行烹饪，不管是油炸还是炒着吃，都是不同的口感。

三、结语

最后小编想说，花生米还是一个比较好的食材，既可以生着吃也可以炒熟吃，不管是怎么样的食用就要注意适量，不能过多，一旦过多，可能会增加自身的高血脂或者是胆固醇，因此给中老年人造成一定的影响。

吃花生有什么好处和坏处？

一、好处

花生具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质，并含有硫胺素、核黄素、尼克酸、多种维生素等。花生中的蛋白质极易被人体吸收，其营养价值可与动物性食品鸡蛋、牛奶、瘦肉类媲美，所以经常食用确实能起到滋补的作用。花生含有人体所必需的氨基酸、维生素、矿物元素，其中富含维生素E、叶酸以及矿物质元素锌、钙、磷、铁等。锌能促进儿童的大脑发育，激活中老年人的脑细胞，对延缓衰老有特殊作用。每一种元素对人体来说都必不可少的，通过饮食补充这些营养素的摄入，从而提高健康体魄。

二、坏处

花生中的热量相对比较高，而且脂肪的含量较多，一次性摄入量比较多的情况下，有可能会引起消化不良，出现胃胀胃痛等反应，甚至还有可能会导致脂肪堆积引起身体的肥胖，病情比较严重的情况下，对于肝功能也会产生一定的损伤，容易导致脂肪肝的发病率增加。 花生的营养物质比较丰富，适当的摄入一些能够帮助增强自身的体质，但是对于身体也会造成一定的损伤，所以在平时的饮食上一定要多加注意避免过量的摄入，以免导致身体出现不适的症状。

吃花生的好处与坏处是什么？

生花生是生活中常见的坚果类食物，生花生中富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维以及白藜芦醇等植物化学物等。可给人体提供能量及多种营养素，有助于降低血液粘稠度、调节血脂、促进脑细胞发育等。但建议适量食用，过量则不易消化，引起消化道不适：

一、 好处：

1、抗衰老

提高记忆力花生中的锌元素含量特别高，锌元素能刺激脑部细胞，促进脑部的发育，这不仅能提高记忆力，还能延缓大脑的衰老，从而起到抗衰老的作用。

2 美容养颜

花生中也含有丰富的维生素E和维生素C，两种维生素都是很好的抗氧化剂，因此多吃花生，能使皮肤保持紧致细腻，从而起到美容养颜的效果。

3 养发

花生中的维生素B族和维生素C分别对头发和毛囊的健康很有好处。多吃花生不仅能使头发黑亮顺滑，还能使头发与头皮连接更紧密，减少脱发。

4 促进生长发育

花生中含有丰富的易于吸收的钙质，青少年多吃花生，能促进骨骼发育，而老人多吃花生，则能阻挡骨质疏松。

5 降低胆固醇

花生中的亚油酸能够使人体中的胆固醇分解成胆汁，然后排除体外。因此，多吃花生对降低胆固醇很有帮助，高胆固醇的人可以适当多吃花生。

6 抗抑郁

花生中含有一些化合物是调节情绪的重要物质，多吃花生能让我们的神经系统更好地运行，从而降低患抑郁症的风险。

二、吃花生的坏处

花生中的脂类和蛋白质的含量都很高，因此肠胃不好的人可能会比较难消化吸收它的营养物质，吃多了容易造成腹胀。

因为花生会促进胆固醇转化为胆汁，因此花生也可以说是有促进胆汁分泌的作用的，胆有病痛的人最好少吃花生。

花生会很容易引起痛风病人病情加重，因此患有痛风的人要慎吃花生。

可以看出，吃花生好处多多，并且除了少数人不能吃以外，其他人都是没什么禁忌的。如此美味又营养的食物，一定要多吃一点。

吃花生米的好处与坏处 吃花生米的好处与坏处有哪些

1、好处：可以使肝内的胆固醇分解为胆汁酸，并促进其排泄，经常适量的食用花生米，有利于人体降低胆固醇，有效的预防动脉硬化，高血压，冠心病等。花生含有多种氨基酸，可以促进人体细胞的发育，提高智力，增强人体的记忆力。经常食用花生，可以为人体补充多种维生素和矿物质，能很好的促进人体的生长发育，有利于人体的健康。

2、坏处：经常多吃花生，会增加脂肪在人体内的堆积，引起肥胖，增强血脂等坏处，故而要适量吃花生。